Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 1090 сообщений
Cообщения с меткой

асаны - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
О_Самом_Интересном (Автор -nikitaqa29)

Простые асаны йоги исцеляющие от всего

Вторник, 25 Апреля 2017 г. 16:00 (ссылка)















асаны йоги против боли



асаны йоги против боли



асаны йоги против боли



асаны йоги против боли




Многие люди, когда слышат о йоге, представляют себе достижимые только избранными сложные скручивания и сверхчеловеческие стойки на руках, голове, а может, даже пальцах. На самом деле всё гораздо проще! Эта исцеляющая практика открыта для каждого.



Главное — захотеть и начинать с малого. Позы в йоге, или асаны, полезны для общего тонуса организма, а также те или иные упражнения эффективно устраняют различного рода боли. Ничто не заменит учения настоящих йогов. Советуем найти их в твоем родном городе. Но пока обрати внимание на лучшие асаны, которые по праву можно назвать врагами болевых ощущений.



 



ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Valetudo

Мула бандха

Суббота, 01 Апреля 2017 г. 13:04 (ссылка)

Выполнение практики мула бандхи является хорошим методом для нахождения физического местоположения активирующей точки муладхара-чакры.

Определение
На санскрите слово мула означает «основа» или «корень», а слово бандха — «замок» или «зажим». Здесь слово «мула» означает разные вещи: оно относится к муладхара чакре, месту пребывания кундалини, а также к основанию позвоночника или туловища — промежности. Название мула бандха можно перевести громоздким выражением «замок сокращения промежности».

Место сокращения
Область, которую следует сокращать, служит физической активирующей точкой муладхара чакры. Ее местоположение слегка различается у мужчин и женщин.
У мужнин: в промежности, между анальным отверстием и половым органом.У женщин: в области шейки матки, где матка соединяется с влагалищем. Мула бандху часто делают неправильно, сокращая анальное отверстие. Постарайтесь найти точное местоположение, которое мы описали, и во время мула бандхи производить сокращение в этой точке.

Сидячая поза
Лучшие асаны для выполнения мула бандхи — это сиддхасана у мужчин и сиддха йони асана у женщин. В любой из этих поз одна пятка сильно давит на область муладхара чакры, что способствует физическому сокращению. Если вы не можете сидеть в одной из этих асан, то можете использовать любую другую медитативную асану, в которой колени покоятся на земле. Это может быть падмасана, свастикасана, ваджрасана или ардха падмасана.

Техника выполнения
Сядьте в удобную позу.
Положите ладони на колени.
Закройте глаза и расслабьте все тело.
Сделайте глубокий вдох.
Затем задержите дыхание и выполняйте джаландхара бандху
Сократите мышцы в области муладхара чакры.
Втягивайте мышцы вверх насколько можете, без чрезмерного напряжения.
Постоянно фиксируйте внимание наточке сокращения.
Удерживайте это сокращение как можно дольше.
Затем прекратите сокращение.
Прекратите джаландхара бандху.
Поднимите голову и сделайте выдох.

Это один цикл. Если потребуется, подождите, пока дыхание не вернется к норме. Затем проделайте еще несколько циклов. Сохраняйте осознание. Не перенапрягайтесь.

Примечание: При желании можно выполнять практику с внешней задержкой дыхания (бахир кумбхака); то есть, можно сначала сделать выдох, а затем выполнять джаландхара бандху. Однако у этого альтернативного метода есть недостаток — при его использовании не удается задерживать дыхание так долго, как при внутренней задержке.

Осознание и продолжительность
При занятии конечного положения и выполнении джаландхара бандхи осознание должно быть направлено на дыхание. В конечном положении осознание следует сосредоточивать на точке сокращения в промежности.

В конечном положении можно оставаться так долго, как вы способны задерживать дыхание. Выполняйте столько циклов, сколько хотите, при условии, что вы не перенапрягаетесь и не испытываете дискомфорта.

Ограничения - Те же, что для джаландхара бандхи.

Благотворное действие
Достигаются все полезные эффекты джаландхара бандхи. Улучшается кровоснабжение области таза и происходит стимуляция нервов. Это помогает вливать новые силы в органы данной области.

Практика помогает открывать муладхара чакру и пробуждать кундалини, направляя вверх прану нижних областей (именуемую апаной). Кроме того, она помогает преобразовывать сексуальную энергию.

Подготовительная практика
Тем, для кого мула бандха оказывается сложной, вероятно, из‑за отсутствия контроля над мышцами промежности, следует взамен регулярно практиковать ашвини мудру, используя метод 1 либо 2. При выработке большего контроля над мышцами промежности следует отказаться от ашвини мудры и вместо нее делать мула бандху.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Solovik

Позы йоги для преодоления стресса и усталости

Среда, 22 Марта 2017 г. 18:05 (ссылка)


Жизнь штука сложная, стресс и усталость буквально преследуют нас на каждом шагу. Йогические асаны (позы йоги) помогут улучшить самочувствие, преодолеть грусть, усталость и раздражение.



В состоянии стресса – поза дерева





позы йоги (325x400, 45Kb)



Далее
Метки:   Комментарии (7)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Maja2012

Здоровье позвоночника — вопрос №1

Суббота, 18 Марта 2017 г. 10:18 (ссылка)


Секреты здоровья позвоночника, которые помогают надолго отодвинуть приход многих патологических изменений в организме.





Используйте эти асаны для профилактики и улучшения здоровья позвоночника!

В каждой позе нужно задержаться на 1- 2 минуты





http://fithacker.ru/articles/zdorove-pozvonochnika-vopros-1/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирина_Марущенко

10 лучших асан для женщин

Вторник, 14 Февраля 2017 г. 13:14 (ссылка)

Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни Оригинальное сообщение

10 лучших асан для женщин






    Поза ребенка Что происходит: растягиваются мышцы тазобедренных суставов, спины и четырехглавые мышцы бедер (квадрицепсы). 1. Встаньте на колени, они должны быть на ширине плеч. Соедините большие пальцы ног. Ваши ягодицы должны располагаться на пятках. 2. Наклоните корпус тела вперед (голова должна расположиться между бедрами) и коснитесь лбом коврика.… Читать далее »

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Александр_Гейтс

Три позы йоги, которые дают энергию

Понедельник, 23 Января 2017 г. 11:27 (ссылка)


Преподаватель йоги Айенгара Мария Шифферс предлагает нам три простых упражнения. Они подходят всем, выполняются одно за другим и занимают не больше 15 минут. В начале или в конце дня они помогут нам обрести внутреннее спокойствие.



1. ОСВЕЖИТЬ ГОЛОВУ



Адхо Мукха Шванасана (или поза собаки мордой вниз)




Когда ум перевозбужден, мы иногда буквально ощущаем жар в области мозга. Чтобы успокоиться, голову предстоит «охладить». В этой позе следует дышать спокойно. Крепко упритесь ладонями в пол и максимально выпрямите ноги. Тазовые кости должны быть направлены вверх. Пятки можно слегка приподнять. Затылок и живот необходимо расслабить. Направьте взгляд в сторону пупка. В этой асане дышать нужно спокойно – в йоге мы делаем это только через нос, оставаясь в таком положении 2–3 минуты. Лоб можно положить на подставку, чтобы мозгу было легче расслабиться.



alt

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
scutivslum

ЗДОРОВ от гастрита

Понедельник, 16 Января 2017 г. 05:16 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
VLORmlN4FO7XzfFpYuasi22yoq6JM6f46QN0C3PW7qckYqHBGLAtrLEZJzshs84

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
squarinlea

PsoriControl

Понедельник, 16 Января 2017 г. 04:40 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
T64sZJ6DWLbOi11WXd5oRHf6OCg5AVm7FNcBnFYHUoa

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lieplurcom

Сбитень народный

Воскресенье, 15 Января 2017 г. 21:11 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
giGmlAELnpnxmvBnCbtpQBIUM8OXtimj9quvfXaRKZHLELurX4A4la6k

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ЛЮБОВЬ_ДАБИНА

Асаны для повышения самооценки

Воскресенье, 15 Января 2017 г. 17:29 (ссылка)
liveinternet.ru/users/vikto...406239405/








1. адхо мукха шванасана.



(Поза собаки мордой вниз).



Поставьте ладони на пол на ширине плеч и отойдите ногами на метр. Расправьте пальцы рук и равномерно прижмите их к полу. Втяните локтевые и плечевые суставы и с выдохом вытяните позвоночник вверх. Подтяните коленные чашечки, толкните бедра назад, а пятки опустите на пол.



 



2. вирабхадрасана III.



(Поза героя III).







Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
milglostme

Пластыри от простатита

Воскресенье, 15 Января 2017 г. 13:37 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
wRlTOKWBBpAIuUZ3Nvps29zwOqhPsI5N78WTdPiu1vJ4fnpP2KjIeQ

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<асаны - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda