Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 933 сообщений
Cообщения с меткой

асаны - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Blondiii

5 асан для похудения. Йога для стройности и красоты

Воскресенье, 03 Июля 2016 г. 14:35 (ссылка)

Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение




social-balloon-youtube-icon (32x32, 1Kb)Рекомендуем также посмотреть видео: Утренний комплекс для пресса
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
neogoingsharp

Шанк Пракшалана

Суббота, 25 Июня 2016 г. 14:56 (ссылка)


Шанк Пракшалана – идеальный и простой в освоении метод, который очень эффективен. Процесс очищения затрагивает весь толстый кишечник, таким образом шанк пракшалана удаляет все остатки пищи из пищевода, начиная с желудка и заканчивая задним проходом.



Во время практики Шанк Пракшаланы вода попадает через рот в желудок, и оттуда направляется специальными упражнениями по пищеводу, проходя через весь кишечник.

Шанк Пракшалана продолжается столько времени, пока вода не будет выходить из организма такой же прозрачной, какой вошла. Шанк Пракшалана – безопасная процедура и рекомендована всем, при условии, что всё выполняется точно.



Благотворные воздействия

Одним из первых результатов является удаление нечистот – отложений, которые въелись в слизистую оболочку толстой кишки.

Благотворное воздействие Шанк Пракшаланы не появится на следующий день и не будет бросаться в глаза, но оно проявится через свежее дыхание, исчезновение сыпи на лице, на теле. При переходе на малотоксичное питание (без избытка мяса) исчезнут неприятные телесные запахи, которые бывают достаточно сильными, цвет лица освежается и улучшается. Так же чистка кишечника является еще и тонизирующей для организма, а также стимулирует работу печени (что заметно по цвету экскрементов).

Научный факт:

«Врачи Лоновалы успешно излечивали больных диабетом в начальной степени посредством выполнения процедуры Шанк Пракшалана один раз в два дня в течение двух месяцев (правда, лечение сопровождалось надлежащим пищевым режимом, пранаямой и другими йогическими процедурами)».

Очень просто и быстро исцеляются простудные заболевания и множество других болезней, как связанных с обменом веществ, так и не имеющих к нему, казалось бы, никакого отношения.

Наиболее важным последствием Шанк Пракшаланы является избавление от аллергических заболеваний.

Вследствие очищения пищевода появляется нормальное усвоение пищи, что заставляет худых поправиться, а тех, кому нужно расстаться с лишними килограммами, – похудеть.

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Между_вдохом_и_выдохом

Как йога может разрушить ваше тело

Понедельник, 13 Июня 2016 г. 21:53 (ссылка)


На сегодня занятия йогой плотно ассоциируются в обществе со здоровым образом жизни. Обычно прямо так и говорится многочисленными экспертами ЗОЖ - "начните питаться правильно, займитесь йогой, физкультурой и т.д". 



В московских фитнес-клубах, опять же, классы йоги почти всегда присутствуют. Не говоря уж о бесчисленных секциях/кружках. Это очень популярный способ оздоровления, особенно среди женщин. Среди моих знакомых женского пола большинство йогой занимались или занимаются. Да я и сам когда-то месяца два этим увлекался, давным-давно, по молодости.  Обошлось без каких-либо последствий, отрицательных или положительных. Но со временем у меня сформировалось резко отрицательное мнение об этой "физкультуре" (здесь и далее речь идет конкретно о "гимнастическом" аспекте классической йоги).




Во-первых, я выяснил что йоги вовсе не блещут здоровьем и долголетием (как бы не наоборот). Во-вторых, официальная медицина не взяла на вооружение сию методику оздоровления, очевидно потому что не сложилось консенсуса о каких-либо существенных положительных эффектах.



Конечно мне попадались по жизни люди (обычно женщины) с рассказами о чудесных исцелениях. 
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
LediLana

Йога. Материал для ознакомления. Асаны

Понедельник, 13 Июня 2016 г. 09:09 (ссылка)


Асаны



3925311_asani (604x390, 45Kb)



Асана на санскрите означает «поза». В Кундалини йоге используется достаточно большое количество асан, которые растягивают, укрепляют и питают энергией тело. Это очень важный компонент практики, передающейся нам с давних времен. Каждая асана помогает проработать тот или иной участок тела, определенным образом воздействует на внутренние органы, создает и направляет потоки энергии. Выполнение упражнений призвано сделать тело здоровым, выносливым, сильным, для того чтобы выдерживать те перемены, которые будут происходить в вас с практикой Кундалини йоги.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Stasy_Ka

Упражнения против варикозного расширения вен.

Вторник, 11 Мая 2016 г. 02:01 (ссылка)


Упражнения против варикозного расширения вен.



6010649_121815_1225_1 (618x464, 26Kb)



 



 



Комплекс асан йоги для профилактики и лечения варикозного расширения вен на ногах.



При варикозе кровь в венах застаивается, ткани ног не снабжаются достаточным количеством кислорода. При выполнении специальных упражнений мышцы ног можно привести в тонус и таким образом стимулировать нормальную циркуляцию крови. Комплекс асан занимает 15-20 минут и состоит из трех частей.



Комплекс упражнений против варикоза



Выполните шесть асан, в каждой из которых нужно задерживаться по пять дыхательных циклов.



6010649_121815_1225_2 (700x460, 50Kb)



Подготовка к баддха конасане (позе бабочки)



Раскройте тазобедренные суставы. Одну стопу приближаем как можно ближе к лобковой кости, другую выстраиваем за ней в одну линию. После этого тяните руки вперед, насколько это возможно. Спина должна быть прямой. Находитесь в позе пять дыхательных циклов. После этого измените положение ног — к лобковой кости приблизьте уже другую стопу и примите ту же позу еще раз. Если в тазобедренных суставах вы чувствуете напряжение, "продышите" этот участок тела: представьте, что вы дышите через него и выдыхаете напряжение.



6010649_121815_1225_3 (700x460, 51Kb)



Баддха конасана (поза бабочки)



Следующий шаг: примите позу бабочки. Ваша задача — раскрыть стопы. Старайтесь развернуть стопы, максимально прижав подъем ноги к полу. Стопа взаимодействует с тазобедренным суставом. Чем больше раскрывается стопа, тем больше работает сустав. Руки кладите не на колени, а на бедра. Разворачивайте бедра изнутри наружу. Чем больше развернуто бедро, тем больше опять-таки работает тазобедренный сустав.



6010649_121815_1225_4 (700x460, 50Kb)



Агни стамбхасана (поза, усиливающая огонь, агни йога)



Старайтесь сложить ноги так, чтобы стопы находились под коленями. Получится, что ноги перпендикулярны туловищу. Поверхности стоп направьте вверх, носки — на себя. Складок в области ахиллова сухожилия быть не должно. В этом положении мы наклоняемся вперед с прямой спиной настолько, насколько возможно. При этом колено может высоко подняться — это нормально. Ваша главная задача — "продышать" напряженные участки, как это описано выше. Пробыв в этой позе пять циклов дыхания, поменяйте местами правую и левую ноги и войдите в позу еще раз. Это и есть агни йога.



6010649_121815_1225_5 (700x460, 52Kb)



Гомукхасана (поза головы коровы)



Скрещивайте ноги так, чтобы одно колено находилось над другим. Есть вариант позы, когда мы начинаем опускать корпус вперед и собственным весом приближаем одно колено к другому. Опускаться вниз нужно до уровня, при котором чувствуется приятное растяжение в области тазобедренного сустава. В полном варианте этой позы руки складывают за спиной. Но в нашем комплексе против варикозного расширения вен руки задействовать необязательно.



6010649_121815_1225_6 (700x460, 45Kb)



Вирасана (поза героя)



В этой позе нужно садиться не на ноги, а на пол. Спина должна быть прямой. Пальцы ног продолжают линию ягодиц. Если больно сидеть на ягодицах, можно подложить подушку.



6010649_121815_1225_7 (700x460, 52Kb)



Супта вирасана (поза героя лежа)6010649_121815_1225_8 (700x460, 48Kb)



Отклоняйтесь из позы героя назад. Если тяжело, ложиться необязательно. Достаточно просто отклониться. Часть вторая комплекса против варикоза Чередуйте перечисленные асаны с позой березки.



При этом в позе березки находиться нужно минуту, а в других асанах — по 20 секунд.



Чередовать асаны нужно в таком порядке. Войдите в позу бабочки, потом в позу березки. Затем войдите в позу головы коровы и снова в березку. После этого снова примите позу головы коровы с другой ноги и опять примите позу березки. Наконец, выполните позу воина и позой березки закончите вторую часть комплекса.



Помните, что в позу березки важно правильно входить и выходить. Чтобы войти, возьмите руки в замок за спиной и помогайте поднять ими корпус. Ноги вытягивайте на ширину плеч, область между лопаток втяните, вес тела перенесите на плечи. Чтобы выйти, отведите прямые ноги назад за голову, приняв позу плуга. Руки вытяните вдоль туловища. Плавно опустите спину вниз, чувствуя каждый позвонок, не отрывайте от пола затылок и плечи. Одновременно с этим возвращайте ноги вперед. Сядьте и примите другую позу.



6010649_121815_1225_9 (700x460, 45Kb)



Часть третья комплекса против варикоза



Не выходя из позы березки, которой заканчивается вторая часть комплекса, проделайте уддияна-бандху — втяните живот вовнутрь и вверх, под ребра. Затем мула-бандху — втяните мышцы тазового дна. В таком положении оставайтесь настолько долго, насколько вам это комфортно.



Следующие упражнения — уддияна-бандха и мула-бандха — выполняются в позе бабочки лежа.



На этом комплекс заканчивается.



источник _ https://vk.com/all_about_health

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
murka7

Шесть асан для женского здоровья

Четверг, 17 Марта 2016 г. 22:28 (ссылка)

wZn_Tv_eIZM (800x625, 157Kb)

Подсмотрела здесь

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kseniasamohina

Приобщаемся к йоге. С чего начать?

Среда, 20 Января 2016 г. 23:09 (ссылка)
md-eksperiment.org/post/201...ego-nachat


Йога очень популярна сегодня среди всего населения, вне зависимости от пола, возраста, финансового благополучия.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Понтифик_Иванов

Приобщаемся к йоге. С чего начать?

Среда, 20 Января 2016 г. 18:01 (ссылка)
md-eksperiment.org/post/201...ego-nachat

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Совет1

Техника выполнения вьяграсаны в йоге

Четверг, 31 Декабря 2015 г. 23:00 (ссылка)

Вьяграсана - это поза тигра, точнее имитация движений тигра после сна. Считается, что кроме медитативного и релаксационного воздействия, эта поза помогает снижению веса...Далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Galleena

Заняться йогой никогда не поздно: йога для тех, кому за 50

Пятница, 18 Декабря 2015 г. 18:25 (ссылка)
yogasecrets.ru/yogaterapiya...komu-za-50


йога для пожилых, тех кому за 50 лет

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Galleena

Заняться йогой никогда не поздно: йога для тех, кому за 50

Пятница, 18 Декабря 2015 г. 16:11 (ссылка)
yogasecrets.ru/yogaterapiya...komu-za-50


йога для пожилых, тех кому за 50 лет

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Школа_Инсайт

Курс III Урок 6. Асана - третья ступень йоги

Вторник, 08 Декабря 2015 г. 21:01 (ссылка)


 



Теоретическая часть



 



Третья ступень йоги



В переводе с санскрита слово асана означает «устойчивое и удобное положение». Асана - это любая удобная и устойчивая поза, в которой вы можете без напряжения находиться какое-то время (от нескольких секунд до нескольких минут), сосредотачивая своё внимание на приятных внутренних ощущениях от растягивающихся мышц. Изначально в йоге было небольшое количество асан, но в XX веке их количество значительно увеличилось. И сейчас йога у многих ассоциируется исключительно с асанами, тогда как в действительности это только одна из ступеней йоги.



Основная цель практики асан – проложить путь к очищению сознания и развитию разума. В отличие от физических упражнений и спорта, асаны наполняют тело и сознание жизненными силами (праной), поэтому после занятий йогой вы можете работать и творить намного более эффективно, чем после обычных физических упражнений.



5954460_Otlichiya_sporta_i_iogi (539x287, 20Kb)



Влияние асан на сознание



Влияя на тело, асаны помогают также очищать сознание и изменять психологические установки:



- асаны гармонизируют работу нервной системы, кровообращения и пищеварения (нервная система, кровообращение и пищеварение - основные функции тела, и когда они хорошо работают, это ведёт к улучшению здоровья в целом и улучшению умственных способностей).



- асаны оказывают серьёзное влияние на работу эндокринной системы (эндокриная система влияет на наш физический облик и эмоциональный настрой, поэтому для людей, практикующих асаны характерны красота, сила, оптимизм и ясность мыслей).



- асаны гармонизируют дыхание (медленное, глубокое и спокойное дыхание ведёт к спокойствию, благополучию, эмоциональной и умственной безмятежности).



- асаны очищают сознание и развивают разум (осознанное выполнение асан и контроль ума не позволяют уму блуждать, переключают наше внимание от забот и проблем к ощущениям мышечной и эмоциональной радости, что со временем приводит к глубоким изменениям в психологическом и эмоциональном плане).



Регулярная практика асан помогает стать господином одновременно своего тела и ума. Идеал йоги - это красивое сильное тело + гибкий здоровый ум. Асаны помогают достичь этого идеала. Кроме того, практика йоги дисциплинирует - когда вы регулярно выполняете одни и те же асаны, в одно и то же время, вырабатывается огромная сила воли, позволяющая достигать успеха в любом деле!



Практика асан доступна всем



Асаны могут практиковать все относительно здоровые люди, включая пожилых людей. Единственное ограничение - это болезни, так или иначе ограничивающие способность двигаться и принимать непривычные положения. Ослабленные после болезни или болезненные люди могут выполнять только некоторые простые асаны, лёжа в постели.



Самое лучшее время для практики асан - утро. Утренняя практика асан заряжает бодростью и энергичностью на весь день, в результате чего в течении дня можно успевать делать намного больше, чем успевает обычный человек. Поскольку именно бодрость и энергичность позволяют деловым людям и предпринимателям добиваться больших успехов в бизнесе, то им в первую очередь рекомендуются утренние занятия. Практикуйте асаны от 10 до 20 минут каждое утро.



Если утром практиковать асаны не получается, можно практиковать их днём: за 1-2 часа до обеда или через 2-3 часа после обеда. В этом случае вторая половина дня будет приносить хорошие результаты и достижения в работе, бизнесе и творчестве.



Вечерняя практика йоги очень полезна для расслабления после работы и облегчения болей при недомоганиях, но на эффективность работы, бизнеса и творчества (если вы не занимаетесь ими ночью, конечно) практически не влияет, поэтому вечерняя практика рекомендуется в основном не очень здоровым людям и тем, кто работает по найму. Из вечерней практики йоги желательно исключить сложные асаны, оставив только наиболее простые и расслабляющие, чтобы было легче засыпать.



Общие рекомендации по практике асан



Практикуйте асаны:



- в хорошо проветренном помещении



- в удобной спортивной одежде



- на пустой желудок



Будьте последовательны и настойчивы в практике. Двигайтесь постепенно - от простых асан к более сложным.



Не переутомляйтесь, практикуйте ровно столько, сколько приятно.



При возникновении боли или неприятных ощущений выходите из асаны и отдыхайте лёжа на спине.



Заканчивайте выполнение асан дыхательными упражнениями и отдыхом.



Вопросы для самопроверки



- Что такое асана?



- Какова цель практики асан?



- Чем асана отличается от физических упражнений?



- Как асаны влияют на тело и сознание?



- Почему утренняя практика асан для деловых людей предпочтительнее вечерней?



 



Практическая часть



 



Упражнение 1. Чатуранга дандасана (поза посоха на четырёх опорах)



Техника выполнения



Ложимся на живот, располагаем руки под плечами и выпрямляем руки, опираясь на четыре опоры - ладони и кончики ног. Сохраняем позу столько, сколько приятно. Руки можно держать прямыми, а можно наполовину согнутыми (для усложнения упражнения).



5954460_P1090310_novii_razmer (614x461, 93Kb)



Эффект



- укрепляет мышцы рук и ног



- укрепляет мышцы спины и брюшного пресса



- тонизирует внутренние органы



- развивает силу и выносливость



Противопоказания



- травмы рук



- беременность



Упражнение 2. Адхо мукха шванасана (поза собаки мордой вниз)



Техника выполнения



Ложимся на живот, располагаем руки под плечами и выпрямляем руки, упираясь ладонями в пол, после чего поднимаем таз и выпрямляем руки и ноги. Опускаем голову вниз, не сгибая спины и крепко упираемся руками и ногами в пол. Сохраняем позу столько, сколько приятно.



5954460_P1090350_novii_razmer (614x461, 95Kb)



Эффект



- хорошо растягивает и укрепляет мышцы ног и рук



- снимает скованность в шее, плечах и запястьях



- обеспечивает приток свежей крови к голове



- наполняет всё тело жизненной силой



- успокаивает нервную систему



- увеличивает объём лёгких и укрепляет дыхательную систему



Противопоказания



- беременность



- травмы рук и ног



- головные боли



Упражнение 3. Сукхасана (удобная поза)



Техника выполнения



Садимся на коврик, сгибаем ноги в коленях и перекрещиваем их. Спина прямая, руки свободно свисают, можно расположить их на коленях.



5954460_P1090362_novii_razmer (614x461, 89Kb)



Поза может практиковаться как сама по себе, так и в сочетании с дыхательными упражнениями, сосредоточениями, размышлениями, а также для отдыха от других сидячих асан.



Эффект



- развивает подвижность ног



- укрепляет спину



- улучшает работу органов брюшной полости, поясницы и таза



Противопоказания



- травмы колен и лодыжек



 



***



Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.



Мой скайп: seahappiness



Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953



P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/



Рекомендую также методическое пособие по основам йоги: http://samlib.ru/l/lawrow_w_s/metodicheskoeposobiepojogedljanachinajushih.shtml


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<асаны - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda