Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 972 сообщений
Cообщения с меткой

асаны - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Zapoj

Асана - "Береза".

Вторник, 23 Августа 2016 г. 13:33 (ссылка)

Это цитата сообщения IGORADAMOVICH Оригинальное сообщение

Без заголовка





Невероятная польза упражнения «березка» для Вашего здоровья



 






 


 


Как выглядит здоровый человек? Румяное лицо, уверенная, твердая походка, проворные и точные движения. Но есть еще одна примета богатырского здоровья, которую навскидку не определить: выносливость, умение длительное время выполнять тяжелую физическую работу. Как правило, сегодняшние городские обитатели по этой части не сильны. Что в общем-то легко проверить. Попробуйте как-нибудь пробежать вокруг дома десять раз. Громкие выдохи и вдохи, нехватка кислорода, немыслимая быстрота ударов пульса, шум в ушах напомнят вам, что ваша кардиореспираторная система хоть и работает, но очень плохо. Многие призадумаются.



Может быть, чтобы поправить дело, правильнее будет просто выбегать ежевечерне в близлежащий парк? Метод проверенный, надежный. Он увеличивает объем легких, укрепляет ноги, руки, сердце. А там уже, как говорится, в здоровом теле — здоровые и печень, и желудок, и т.д. Однако классической методикой оздоровления сердечной мышцы считается все же продолжительная — не меньше двух часов — ходьба.



Заведующий кафедрой традиционных систем оздоровления кандидат биологических наук Ринад Султанович Минвалеев в качестве благотворного влияния на сердечную мышцу рекомендует каждый вечер делать «позу всех частей тела» (сарвангасану).



Собственно, это «березка». В отличие от всех других поз хатха-йоги эту знает каждый. Причем не понаслышке, а на деле. Березка (или свечка) — первое гимнастическое упражнение, которое в той или иной мере оказывается посильным для любого школьника. Но для воздействия на сердце необходимо делать сарвангасану не 5 секунд, а 2–3 минуты.



Такое положение тела усиливает кровоток через позвоночную артерию в затылочную область, что стимулирует функционирование всех центров висцеральной регуляции стволовых структур головного мозга, совершенствует работу всех органов и функциональных систем организма, отсюда и название — «поза всех частей тела».



Такая поза служит эффективной профилактикой варикозного расширения вен, оказывает благотворное влияние при нарушениях мозгового кровообращения.



Но главное — «березка» улучшает показатели работы левого желудочка сердечной мышцы.



По убеждению Ринада Минвалеева, эта асана результативно заменяет аэробные нагрузки, а значит, укрепляет сердце. Однако основное назначение «березки», по мнению ученого, даже не в этом.



Если посмотреть на «детскую березку», а потом на «правильную сарвангасану», видна существенная разница: йоговское исполнение подразумевает так называемый подбородочный замок (зажим в области щитовидной железы).



То есть «поза всех частей тела» оказывает мощное воздействие на эту область; а на ранних стадиях заболеваний щитовидки — работает как медикамент. (Впрочем, если щитовидка в норме, то для воздействия на сердце «подбородочный замок» необязателен.)



Особо эффективной эта асана будет в полнолуние и на убывающей Луне — так как «сгоняет кровь» в сторону головы. Чтобы исполнить позу точно, уместно будет попросить кого-нибудь проконтролировать строго вертикальное расположение грудного отдела позвоночника. Только тогда получится полноценный «подбородочный замок». В противном случае воздействия на щитовидку не произойдет.



Чтобы лечение было полноценным, сразу после «березки» очень полезно делать матсиасану — позу рыбы. Такой тандем не только лечит развивающиеся микседему, тиреотоксикоз, но также предваряет применение гормональных препаратов, назначаемых во время развития микседемы, таких как тироксин.



Исходное положение для матсиасаны — такое же, как для «березки», — лежа на спине.



Поза рыбы представляет собой усиленный прогиб с опорой на локти и на таз. Ноги свободно вытянуты (но лучше, если они — «в позе лотоса»; тогда руками следует ухватиться за ступни ног).



Плечи до предела откинуты назад.



Затылок пола не касается.



Голова откидывается назад, вследствие этого растягивается область переднего горла. Кровь интенсивно омывает щитовидку, высвобождаются гормоны щитовидной железы, «сидевшие» до этого в специальных пузырьках (фолликулах).



Правильное исполнение сопровождается нарастающей дрожью во всем теле, жаром. Асана выполняется в течение 1–2 минут, но можно и дольше — покуда хватит сил.


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Lissart_hobby

8 ступеней йогй

Пятница, 12 Августа 2016 г. 04:26 (ссылка)
oum.ru/literature/yoga/asht...atandjali/

Что такое аштанга йога. Упражнения аштанга йоги — Oum.ru
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kseniasamohina

Услышать себя в многомиллионном городе

Среда, 10 Августа 2016 г. 09:39 (ссылка)
md-eksperiment.org/post/201...nom-gorode

Продолжая поиск возможностей бросить вызов своей лени в ближайшую пятницу, я наткнулась на объявление о том, что в московских парках проводят уроки йоги.
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Понтифик_Иванов

Услышать себя в многомиллионном городе

Среда, 10 Августа 2016 г. 09:09 (ссылка)
md-eksperiment.org/post/201...nom-gorode

Продолжая поиск возможностей бросить вызов своей лени в ближайшую пятницу, я наткнулась на объявление о том, что в московских парках проводят уроки йоги.
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Школа_Иггдрасиль (Автор -Idria_Solnc)

Пранамасана - поза молящегося

Четверг, 04 Августа 2016 г. 18:35 (ссылка)


Входит в комплекс Сурья Намаскар 



Асана заключается в выполнении полного дыхания в положении стоя, руки в намастэ. 



Полное дыхание йогов - это дыхание, позволяющее наиболее полно задействовать весь объем лёгких. При этом весь дыхательный аппарат находится в едином непрерывном движении, между вдохом, выдохом и последующим вдохом нет никаких пауз. Данное дыхание при посредстве лёгких, нервно-мышечного аппарата, управляющего актом вдоха-выдоха, и сердечно-сосудистой системы наполняет весь организм свежим кислородом и праной. 

Назначение полного дыхания: 



Понизить частоту дыхания за счёт повышения его качества. 

Привести организм в норму и увеличить продолжительность жизни. 



19 (471x700, 164Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Школа_Иггдрасиль (Автор -Idria_Solnc)

Тадасана (Поза Горы)

Среда, 03 Августа 2016 г. 19:30 (ссылка)


Тадасана (поза горы) — такая простая и в то же время совсем не простая асана.



Внешнее восприятие тадасаны заставляет думать о том, что находиться в ней очень легко, ведь в обычной жизни мы проводим огромное количество времени в положении, и что тут такого сложного — стать прямо? 



Но в том то и дело, что если хочешь добиться чего-то большего – следует начать с основного, базового. 



Все мы подвержены гравитации. Известно, что наш позвоночник выдерживает колоссальную нагрузку без повреждения, если соблюдается правильное распределение осевой нагрузки. 



Положение тела в тадасане помогает нам осознать и ощутить, как же нам распределить вес тела таким образом, чтобы мы могли сохранить и приумножить свои физические качества.



Эффекты тадасаны 



• Физиологический эффект: укрепляет и тонизирует мышцы всего тела, развивает чувство равновесия, способствует общему оздоровлению. 



• Психоментальный: включает состояние осознанности, уравновешивает эмоции, собирает в моменте «здесь и сейчас», центрирует. 



• Энергетический: убирает зажимы, энергетические блоки, оказывает выравнивающее воздействие на праническое тело, в ней мы получаем энергетическую поддержку от земли. 



Тадасана используется как исходное положение для всех асан, а так же как поза отдыха и выравнивания между асанами.



17 (700x457, 86Kb)



Техника выполнения тадасаны (позы горы) 

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<асаны - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda