Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 1769 сообщений
Cообщения с меткой

аппетит - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Viktoria_84

Гранат подавляет аппетит

Понедельник, 25 Июля 2016 г. 22:22 (ссылка)


Несколько лет назад благодаря высокому содержанию антиоксидантов гранат был признан суперпродуктом. Недавно ученые обнаружили еще одну особенность этого сочного плода, которая будет интересна для тех, кто на диете.



Гранат (или гранатовый сок) смягчает острое чувство голода и позволяет насытиться небольшим количеством пищи. 



Исследования, проведенные в Эдинбурге, показали, что испытуемые, принимающие экстракт граната в течение трех недель, съедали на 22% меньше контрольной группы, принимающей плацебо, но при этом получали большее удовольствие от еды.



5640974_ESEbyGIyfew (604x448, 45Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Мальцева_Марина

А кефир ночью пить можно?

Пятница, 01 Июля 2016 г. 14:34 (ссылка)


О полезных свойствах кефира написана не одна книга. Даже серьезные ученые посвящали этому напитку свои диссертации. Кстати, некоторые из них полагают, что именно в регулярном употреблении кисломолочных продуктов кроется секрет долгожительства горцев. А еще кефир входит в список «Самые полезные продукты в мире».


4239794_image_1 (506x436, 52Kb)


* Кефир – универсальный продукт для регуляции скорости пищеварения. Свежий кефир слабит, а вот «старый» – старше 3 дней – наоборот, крепит.


* Кефир обладает легкими мочегонными свойствами, поэтому рекомендуется всем, у кого есть проблемы с отеками и даже повышенное давление.


* Пейте кефир тогда, когда ваш желудок максимально пуст. Причем употребляйте продукт с минимумом добавок. Если же вы просто употребляете кефир для удовольствия, ему есть место и в утреннем, и в дневном, и даже в вечернем меню.


* Кефир на ночь полезен также, как и в любое другое время. Кроме того выпитый на ночь кефир улучшает флору кишечника и укрепляет сон. Молочные белки, которые в нем содержатся, богаты аминокислотой триптофаном – ключевым продуктом для качественного и спокойного сна.


* Если вы худеете или просто поддерживаете свой вес, стакан кефира поможет перебить аппетит в самое тяжелое вечернее время. Пожалуй, не стоит злоупотреблять кефиром на ночь только тем людям, у которых очень быстро выводится жидкость. Или следует выпить стаканчик кефира за 2 часа до предполагаемого сна.


4239794_kefir (450x301, 44Kb)


Калорийность кефира, на 100 мл:


кефир 1% - 40 ккал, кефир 2.5% - 50 ккал, кефир 3.2% - 56 ккал.


4239794_0_6e569_55d70938_M_jpg (287x70, 9Kb)
Метки:   Комментарии (6)КомментироватьВ цитатник или сообщество
nubis

Благословенное время года

Воскресенье, 26 Июня 2016 г. 21:44 (ссылка)

Настроение сейчас - Хочется чего-то, а чего - сама не знаю


Невзирая на жару и изматывающий тело зной я считаю, что Лето есть благословенное время года. Можно совершенно не заботиться о наличии на тебе одежды и чем оной меньше, тем лучше.



В это лето на меня снизошел какой-то зверский аппетит на клубнику, представляете, я за всю свою жизнь столько её не съела, а в этом году какое-то помешательство, какой клубноголизм на меня напал, от одного запаха трясло как алкоголика, который взирает на запотевшую бутылку водки-пива.



Видимо мой организм требовал тех витаминов и микроэлементов, которые находятся в этой ягоде.



Теперь будем налегать на смородину всех цветов.



2712063_Cl32QKiWEAAYVHP (700x523, 91Kb)



 


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Травяные сборы для возбуждения аппетита

Среда, 22 Июня 2016 г. 13:45 (ссылка)


alt=" Травяные сборы для возбуждения аппетита"/2835299__2_ (700x459, 152Kb)



В то время, как многие люди мечтают похудеть и думают над тем, на какой бы ещё диете посидеть, находится другая категория людей, которые испытывают недостаток веса. Проблемой всему плохой аппетит. Как правило, этим страдают дети, но не только. Взрослых иногда тоже одолевают проблемы с аппетитом. Это бывает при недомоганиях, при заболеваниях, при проблемах с желудочно-кишечным трактом. И детям и взрослым можно посоветовать рецепты «аппетитных» чаёв и соков, которые не только способствуют улучшению аппетита, но и налаживают работу желудка и кишечника.


1. Сок сельдерея или его настой По 1-2 чайные ложки 2 раза в день за 20 минут до еды.


2. Отвар травы пастернака. 1 столовую ложку травы пастернака или 1 чайную ложку измельчённых корней пастернака заварить 2 стаканами воды, кипятить 10 минут, процедить. Применять 1 неделю за 20 минут до еды по ¼ стакана 3 раза в день; 2 неделю по ¾ стакана 3 раза в день за 20 минут до еды.


3. Мелисса лекарственная. 2 столовые ложки мелиссы лекарственной залить 2 стаканами кипятка, настаивать 4 часа. Процедить, пить по ½ стакана 4 раза в день за 20 минут до еды.


4. Анис обыкновенный. Для возбуждения аппетита, используют настой плодов аниса обыкновенного. Способ: залить 1 чайную ложку плодов аниса, 1 стаканом горячей кипяченой воды. Настоять, процедить и принимать внутрь, за полчаса до еды, по ½ стакана.


5. Одуванчик. Настой корней одуванчика лекарственного, помогает вернуть аппетит и улучшает пищеварение. Залить 2 чайные ложки измельченных корней одуванчика стаканом остывшей кипяченой воды и настаивать, в течение 8 часов. Принимать за 20 минут до еды, по ¼ стакана, 4 раза в день.


6. Клевер луговой. Для повышения аппетита используют настойку клевера лугового. Пол-литровую банку заполнить  соцветиями клевера без стебельков, залить спиртом 40% или водкой, настаивать 10 дней, процедить.  Принимать внутрь перед едой, по 1 чайной ложке настойки, в течение 3 месяцев. Через каждый месяц применения настойки, делать перерыв 10 дней.


 
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Немрюха

Овсяно-яблочные оладушки » Люблю готовить

Понедельник, 20 Июня 2016 г. 11:04 (ссылка)
irinkina-stryapnya.com/blin...ushki.html


100 г овсяных хлопьев залила 1 стаканом кефира, присолила и оставила на час, чтобы хлопья набухли, добавила 1 очищенное тёртое на крупной тёрке зелёное яблоко, добавила 1 ст.л. лимонного сока,

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
justvitek

Как снизить аппетит? Психологические приемы — мифы и реальность

Понедельник, 06 Июня 2016 г. 13:27 (ссылка)


Способствовать снижению аппетита может психология. Ученые из Висконсина предлагают перед приемом пищи сфотографировать еду и только после этого ее кушать.


 


Если же через час снова захочется поесть, несмотря на то, что желудок все еще занят перевариванием предыдущей порции, надо посмотреть на фото, и аппетит «устыдится». Фотографировать еду — все равно что вести своеобразный пищевой дневник.


 


Давно установлено, что такие дневники помогают упорядочить питание, контролировать его. Но наши записи в тетрадке часто субъективны, мы делаем их уже после того, как покушали. А фотография блюда позволяет создать более объективное представление. Идея, на первый взгляд, хорошая. Но здесь есть много нюансов.


 


Начнем с того, что фотодневник хорош для визуалов — людей, которые большую часть информации воспринимают через зрение. Для аудиалов этот способ не подойдет, им лучше проговаривать вслух список того, что они съели. Но это не все.


 


И дневник, и фотографии, и проговаривание подходят только очень скрупулезным людям, которые любят порядок. Тем, кто, садясь на диету, готов взвешивать еду до грамма, подсчитывать каждую калорию. Тем, кто любит раскладывать свою жизнь по полочкам. Не уверена, что среди женщин таких много. Все-таки мы в основной массе эмоциональны и импульсивны. Рано или поздно нам надоест копить фото с изображением еды. Или мы забудем фотоаппарат дома. Что тогда — срыв?


 


У методики есть и еще один минус: она заставляет нас зацикливаться на еде. С психологической точки зрения, это неправильно. Даже если вам действительно нужно сбросить лишний вес, уход в навязчивость своих мыслей о еде может вас сильно напрягать и истощать.


 


Также это может ограничить ваш круг общения — не всем же интересно обсуждать вашу диету или отведанный вами кусок мяса. И еще это зачастую рождает комплекс неполноценности: «Сегодня на фото что-то слишком большой обед, так я не постройнею никогда». Будет гораздо лучше, если вы отложите фотоаппарат в сторонку и сосредоточитесь на своих ощущениях. Какие эмоции у вас вызывает та или иная еда? Чего вам в данный момент хочется? Развивать в себе чувствительность к своим вкусовым предпочтениям и ощущениям — гораздо более эффективный метод борьбы с повышенным аппетитом.


 


Некоторые считают, что обуздать аппетит можно с помощью самых обычных часов. Когда ешь, их нужно поставить перед собой и строго следить, чтобы обед длился не меньше 20 минут. Тогда все лучше переварится, и кушать захочется не скоро. Есть ли в этом смысл?


 


Я бы не советовала вам так делать. Да, мысль о том, что кушать надо не меньше двадцати минут, неплоха. Известно, что именно за это время от желудка до мозга доходит сигнал о насыщении. Но ставить перед собой часы совершенно излишне.


 


В этом методе очень четко просматривается элемент насилия над своей личностью. Кушая по часам, вы саму себя загоняете в рамки, ставите в непривычные условия. А что, если обед закончится раньше? Будете тревожиться? Корить себя? Пойдете за добавкой, чтобы продлить трапезу до нужного времени?


 


Есть и еще один очень важный момент. Глядя на часы, вы будете отвлекаться. Нам с детства говорят, что нельзя есть и читать одновременно. Советуют во время обеда выключать телевизор. Стоящие перед вами часы — из этого же логического ряда.


 


К сожалению, западная цивилизация относится к еде без должного уважения. В этом смысле нам есть чему поучиться у Азии. Там прием пищи — это почти таинство, единение с миром. Во время обеда человек сконцентрирован только на еде. А мы, жуя бутерброд под блогбастер, заглатываем вместе с ним лишние, не нужные нам эмоции. Не обращаем внимания на то, что кушаем. И неудивительно, что уже через час-другой аппетит возвращается. Может, мы и обеспечили организм белками, жирами и углеводами, но не дали ему понять, что мы о нем заботимся.


 


Поэтому не ставьте часы на стол, вы и без этого проведете за обедом положенные 20 минут. Главное – наслаждайтесь тем, что едите. 


 


Говорят, чтобы не наедаться на ночь, нужно часов в восемь вечера почистить зубы. Тогда ты чисто психологически настроишься на то, что больше кушать сегодня нельзя.


 


Но это поможет только в том случае, если вы в детстве были очень послушным ребенком. Не удивляйтесь: наши «отношения» с едой очень часто бывают связаны с тем, как с нами вели себя наши родители. Легче всего отказаться от каких-то лакомств или дать себе установку на то, что после чистки зубов нельзя есть, бывает тем, на кого в детстве мало давили.


 


Если же с детства человек должен был следовать слишком строгим указаниям, то и «правило зубной щетки» он будет игнорировать. Дело в том, что запреты даже в малышах рождают протест. В результате, повзрослев, мы начинаем подсознательно сопротивляться. Головой понимаем, что те или иные действия могут нам помочь. Но все эти полезные, вроде бы, рекомендации воспринимаем как приказ, которому мы отказываемся подчиняться.


 


Кстати, больше всего к сопротивлению прямым указаниям склонны люди с лишним весом. Известна история из практики выдающегося психолога Милтона Г. Эриксона. К нему на прием пришла женщина, весившая 95 килограммов и желавшая похудеть на 20. Никакие его советы не помогали. И он решился на необычный ход. На очередном приеме он сказал своей клиентке: «Даю вам месяц. За это время вы должны поправиться. На следующей нашей встрече вы должны весить 115 кило. Иначе можете не приходить». Через месяц она похудела до семидесяти. Строгая обратная рекомендация имела эффект.


 


Если вы человек такого типа – и все приказы извне подсознательно воспринимаете в штыки, чистка зубов не поможет. Вам же никто не может помешать открыть холодильник и что-то съесть.


 


В ином случае все может получиться. Если родители объясняли вам, почему что-то нужно сделать так, а не иначе, если они были способны вас выслушать, разрешали вам предпринимать что-то самостоятельно, то ограничивать себя в еде вам будет несложно. Вы просто будете понимать, что это полезно. Решив однажды, что чистить зубы надо в восемь вечера, а после не есть, будете придерживаться этого правила.


 


А иногда позволите себе отступить от привычки без всяких укоров совести. И потом легко к ней вернетесь.


4208855_111399_or (700x466, 50Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<аппетит - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda