Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 44969 сообщений
Cообщения с меткой

фитнес - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Natalya_Alexandr

Программа тренировок для девушек

Суббота, 25 Июня 2016 г. 15:59 (ссылка)


       Все мы девушки, хотим выглядеть хорошо, особенно когда начинается пляжный сезон. Именно поэтому ещё задолго до начала лета, мы стараемся правильно питаться, следить за своей внешней красотой, и конечно же, заниматься спортом. Кто-то гимнастикой, кто-то фитнесом, кто-то ходит в тренажёрный зал, а кто-то просто бегает на улице. В силу разных причин, возможно, не все, успели довести своё тело до идеального состояния.












С‡ (380x250, 89Kb)

Но огорчаться не стоит, ведь можно сделать это сейчас. Особенно, когда есть уже составленная программа тренировок для девушек по ссылке. С помощью этой программы, можно за короткое время не только проработать все мышцы тела, но и убрать лишний вес. Но главное то, что программа включает в себя  наличие видео, что обеспечит вам правильную технику выполнения упражнений, а это залог накачивания именно тех мышц, которые вам нужны.


         Теперь вам не нужно ходить в тренажёрный зал или фитнес, ведь все упражнения для улучшения вашей фигуры вы можете делать и в домашних условиях. Осуществите свою мечту, создайте красивое и подтянутое тело вместе с программой тренировок, составленной настоящими профессионалами специально для вас. И результат не заставит вас долго ждать.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирина_Марущенко

Как быстро убрать живот: 2 эффективных упражнения

Суббота, 25 Июня 2016 г. 12:18 (ссылка)

Это цитата сообщения Алиция_Гадовская Оригинальное сообщение

Как быстро убрать живот: 2 эффективных упражнения

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
VALERI-ELIN

Как научиться не задыхаться при беге?

Пятница, 24 Июня 2016 г. 11:53 (ссылка)


5420033_411793392bbd7b5056218c27ab54060b_2_670 (670x447, 55Kb)



И по сей день бег остается неотъемлемой частью повседневной жизни солдат всех армий. В конце концов, спецназовец в бою может рассчитывать только на свои быстрые ноги. Поэтому бег на дальние дистанции (в форме, с оружием и на время!) для специальных подразделений — норма тренировочного процесса... 



При беге сердечно-сосудистая система человека испытывает сильные нагрузки, что вызывает учащенное дыхание. Начинающие, неопытные бегуны часто не умеют контролировать дыхание, чтобы не задыхаться, из-за чего понижается эффективность тренировки. При беге на средние и длинные дистанции особенно важно правильно дышать, чтобы дать возможность кислороду добраться до жизненно важных органов.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Секреты_стройности

ФИТНЕС: КАК ПОХУДЕТЬ НА 10 КГ

Пятница, 24 Июня 2016 г. 09:44 (ссылка)


6026433_tumblr_mtdvvnrdli1qay5boo1_500 (466x700, 151Kb)Особенности быстрого похудения вместе с физическими нагрузками.



Итак, запомни главное правило "фитнеспохудения" - спортивные нагрузки должны проводиться не менее 2-3 раз в день по 20-30 минут. Это позволит тебе похудеть на 10 кг без вреда для здоровья.



Самую первую тренировку проводи утром сразу после подъема. Например, ты можешь совершать пробежку на свежем воздухе, а также делать общеукрепляющие упражнения с небольшим количеством подходов. Вторую тренировку следует проводить около полудня, а третью - около 18:00-19:00.



Старайся особенно сильно нагружать "отстающие" места (ягодицы, живот, руки, бедра), наиболее потерпевшие от лишнего веса.



В тренировку должны обязательно входить приседания, планка, упражнения на пресс, растяжка, силовые и кардиоупражнения.



 



 







Важные моменты в питании:



разделяй углеводы и жиры, не употреблять их вместе;



соблюдай режим сна;



не ешь на ночь;



не употребляй пищу без голода;



не переедай;



пей много воды и зеленого чая;



принимай поливитамины.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
WeLora

Самый сексуальный и женственный вид спорта – танец на пилоне

Четверг, 23 Июня 2016 г. 11:29 (ссылка)


hiressmalle1 (500x467, 35Kb)



 



 



 



               



 



 



 



              Танец на пилоне





Pole dance. Танец на пилоне. Танец на шесте. Какие ассоциации возникают, когда вы слышите эти словосочетания? Стриптиз, эротика, вульгарность… Ан нет,  эти стереотипы уже не актуальны. Ведь сегодня трюки на пилоневошли в разряд спорта, сравни художественной гимнастике или акробатике. Подтверждение чему многочисленные фестивали и чемпионаты международного уровня.

Для тех, кто не собирается срывать лавры на соревнованиях, занятия на пилоне – достойная альтернатива фитнесу и тренажерке. Ведь тренировки предполагают работу с собственным весом, равномерные нагрузки практически на все группы мышц, в том числе спины, пресса, ягодиц. В то же время они помогают поддерживать прекрасную физическую форму (сбросить вес), стать сильнее, грациознее, пластичнее, а заодно и овладеть искусством сексуального танца.

Танец на пилоне



История появления пилона



А все начиналось с цирка…

Самое интересное, что появление пилонного танца нисколечко не связано с эротикой. История утверждает, что пилоны начали использовать, как снаряды для танцев/тренировок около 800 лет назад. Одним истоком была кельтская традиция: встречая весну, плясать вокруг деревянного шеста. Вторым – индийские практики Mallakhamb (йога на деревянном столбе) и Mallastambha (мужская тренировка, в которую входило выполнение трюков на деревянном, а позже металлическом столбе).

индийские практики Mallakhamb

Однако современный пол-дэнс все же гораздо больше почерпнул из… цирка. Бесстрашные гимнасты китайского цирка выделывали трюки на прорезиненном пилоне, акробатические чудеса на металлическом шесте демонстрировали и акробаты знаменитого цирка Du Soleil.



акробаты знаменитого цирка Du Soleil.

Из цирковой в «клубную» сферу пилон перенесли в 19 веке французские мадмуазели, которые дали новый мощный виток развитию стриптиза. Оценив по достоинству эффектность выступлений циркачей, они приукрасили трюки своими прелестями, чем и популяризировали пилон, как элемент эротического танца.

История пилона История пилона



Пилонный танец на любой вкус



А что сегодня? Как любое живое направление, пол-дэнс развивается и разветвляется, предоставляя возможность выбрать каждому свое. Кому развить силу, кому – растяжку, кому сексуальность.



Pole dance classic или art – хореография у пилона – это в первую очередь женственность. Танцовщица выполняет несложные, но красивые крутки и трюки (то на пилоне, то в партере, то плавные, то динамичные, – в ритм музыке), демонстрирует пластику и растяжку. Направление подходит всем: слабеньким, пышечкам и в бальзаковском возрасте, поскольку на первых порах не требует особых умений и физической подготовки.

Мерелин Монро Майкл Джексон



Pole sport – спорт, как он есть – минимум танца, максимум силовых упражнений. По сути это акробатика у пилона. Здесь трюк перетекает в трюк, практически без «отдыха» в партере. Понравится тем, кто хочет «красиво прокачать» мышцы.



Pole sport



Exotic pole dance. А здесь уже появляется сексуальность – вовсю подключаются эротические движения. Направление считается «легким», поскольку исключает силовые трюки. И в то же время «сложным», поскольку требует уверенности в себе и большой работы над гибкостью, грацией, растяжкой. Танец выполняется в основном в партере. Подходит не закомплексованным и девушкам, для которых шпагат и захват в кольцо – достижимая цель.

         Exotic pole danceПримечательно, что зрелищность и опасность трюков зависит от того, статичный пилон или динамический (крутящийся). Но к последнему лучше приступать лишь после освоения некрутящегося дабы не заработать травму.

К слову о травмах. Новички должны быть готовы к тому, что первый месяц на ножках появятся так называемые пилонные поцелуи - синяки. Правда, образовываются они не от ударов, а от трения кожи. Более серьезные неприятности редки, но возможны, если пренебречь разминкой и правилом «от простого – к сложному».



А когда будет результат? Все индивидуально, а как же?! Хотя в среднем, два-три месяца регулярных тренировок, и будете летать!



 



BEST SECRETS


Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Фитнес_красота_здоровье

Как правильно заниматься на скамье Скотта в тренажерном зале

Четверг, 23 Июня 2016 г. 10:11 (ссылка)

1460308756_programma-trenirovok-mens-fizik (700x492, 269Kb)

В современных спортзалах и фитнес-центрах можно увидеть множество эффективных тренажеров для набора мышечной массы и развития силовой выносливости.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Organic_Pat

Мотивация перед сном!

Среда, 23 Июня 2016 г. 00:30 (ссылка)



 Не спится сегодня, разгребаю кучу всякого хлама в своем компьютере уже неделю. И наконец добралась до папки "Фитнес". Так как дала себе установку больше не скапливать огромное количество информации в своем компьютере, а сразу читать, разбирать и применять на практике, то на ближайшее будущее есть чем занять свой мозг!





 





 Итак, решила начать с мотивации. Картиночек с красивыми женскими телами скопилось прилично! Все они на мой взгляд, прекрасны по своему. Возможно кому-то покажется что слишком "мужиковаты", но не забывай те: "На вкус и цвет..."





 





 





 






Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Romellina

Одежда для фитнеса

Среда, 22 Июня 2016 г. 15:55 (ссылка)

Знаете, почему вы до сих пор не в фитнес клубе или на не на пробежке? Да просто вы еще купили одежду для фитнесса на sol-amor.ru. Яркие, современные, привлекательные модели одежды для занятий спортом – отличный стимул для начала тренировок. В таких жизнерадостных спортивных нарядах каждая представительница слабого пола нацелена на победу и успех.
Обратите внимание, все модели имеют оригинальный покрой и неповторимый стиль. Подберите спортивный костюм в зависимости от настроения и вида тренировки. Вся одежда изготовлена из качественных материалов, предназначенных для интенсивной нагрузки.
Во время тренировки вы забудете о неудобстве и дискомфорте. Эластичная и воздухопроницаемая ткань подарит приятные ощущения раскованности и все время, отведенное для занятий спортом, вы посвятите совершенствованию своего тела.


фитнес (700x303, 103Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Mages_Queen

Старейшей женщине-бодибилдеру исполнилось 80 лет

Среда, 22 Июня 2016 г. 15:06 (ссылка)


Самой пожилой культуристке, американке Эрнестине Шеперд (Ernestine Shepherd), исполнилось на днях 80 лет. Серьезно заниматься спортом она начала достаточно поздно - в 56 лет. Начав с аэробики, а потом переключившись на бодибилдинг. 




Читать далее...
Метки:   Комментарии (28)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_myjane

Необычные приспособления для фитнеса: лестница

Среда, 22 Июня 2016 г. 07:04 (ссылка)

MyJane.ru продолжает делиться с вами идеями о необычных приспособлениях для фитнеса. Как вы помните из наших ранее опубликованных статей, мы уже испробовали в качестве помощников в занятиях спортом стену, стул и полусферу BOSU. Сегодня мы решили передислоцироваться на лестницу и показать вам, чем она может быть полезна в фитнесе.

http://www.myjane.ru/articles/text/?id=17199

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<фитнес - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda