Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 44695 сообщений
Cообщения с меткой

фитнес - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Вечерком

Фитнес-салаты

Четверг, 26 Мая 2016 г. 10:44 (ссылка)

Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение

5 фитнес-салатов для плоского живота




Плоский и красивый живот – мечта многих женщин (да и мужчин тоже :). Но эта часть тела является очень коварной.

3720816_Fitnessalat (640x423, 21Kb)

Чтобы сделать живот плоским, одних упражнений недостаточно, нужно еще правильно питаться.

Читать далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Влада_Владимирова

Мне понравилось видео ! * Женская йога. * Главные женские асаны * Убираем застой в области малого таза.

Четверг, 26 Мая 2016 г. 10:07 (ссылка)

Мне понравилось видео ! * Женская йога. * Главные женские асаны *

Убираем застой в области малого таза. Улучшаем самочувствие, настроение и гибкость !

http://www.fassen.net/video/vnfv8K3W1gI/

!!!!!!!!!!!!  чтобы быть красивой не нужно быть идеальной (604x362, 51Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Влада_Владимирова

Видео * Комплекс омолаживающей гимнастики, направленный на оздоровление органов малого таза и выделительной системы...

Четверг, 26 Мая 2016 г. 09:55 (ссылка)

Комплекс очистительно-омолаживающей гимнастики, направленный на оздоровление органов малого таза и выделительной системы, на развитие гибкости позвоночника и усиление циркуляции спинномозговой жидкости.

http://www.fassen.net/video/dtFj60muDzo/
X2N_BtDtZ2U (1) (402x604, 36Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Влада_Владимирова

Такой комплекс упражнений полезен всем !!!

Четверг, 26 Мая 2016 г. 09:50 (ссылка)

Такой комплекс упражнений полезен всем !!!

К тому же, он - очень лёгкий, на мой взгляд !

http://www.fassen.net/video/M2bz7YyRGdY/
79885-32 (474x600, 40Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_myjane

Необычные приспособления для фитнеса: BOSU

Среда, 25 Мая 2016 г. 07:03 (ссылка)

Давненько мы не говорили на страницах MyJane.ru о приспособлениях для фитнеса. Как на счёт полусферы BOSU? Предлагаем познакомиться с этим необычным тренажером, который благодаря своей компактности и широким возможностям вполне может стать частью вашего домашнего тренажерного зала.

http://www.myjane.ru/articles/text/?id=17082

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Удав102

Развенчиваем мифы о фитнесе

Среда, 25 Мая 2016 г. 12:25 (ссылка)


Когда вы только начинаете заниматься фитнесом, вы ощущаете неуверенность и стараетесь узнать о нём побольше от знакомых или из интернета. Вот тут-то и поджидают ловушки мифологии, которой успел обрасти фитнес на волне своей популярности.



ДАЛЕЕ

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ивновская

Без заголовка

Среда, 25 Мая 2016 г. 08:51 (ссылка)
oblacco.com/17-variacij-pla...?_utl_t=li

17 вариаций планки для подтянутого к лету тела | oblacco

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
borysik

Без заголовка

Вторник, 24 Мая 2016 г. 12:52 (ссылка)
oblacco.com/17-variacij-pla...?_utl_t=li


17 вариаций планки для подтянутого к лету тела | oblacco

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
НебоОблака

17 вариаций планки для подтянутого к лету тела

Вторник, 24 Мая 2016 г. 12:43 (ссылка)


fitness



Спортивная мудрость гласит, что, 1 минута недолго длится только для тех, кто никогда не стоял в планке. Планка – это популярное статичное упражнение, которое предполагает фиксацию положения тела за счёт упора на конечности и активной работы различных групп мышц, в том числе мышц-стабилизаторов.





В спортивной среде появились целые сообщества поклонников планок, которые называют себя «планочники». За что же они так любят это упражнение?



Прежде всего, планку любят за укрепление мышц брюшного пресса. Причем для этого не нужно выполнять традиционные скручивания. Знай себе фиксируй планочку, а работают при этом сразу и прямые, и косые мышцы живота.



Подойдёт планка и желающим похудеть. Она чудесно разгоняет метаболизм.



Умение держать баланс – ещё одно полезное качество, которое развивает планка. А все благодаря контролю, под который вам придётся взять свои мышцы во время выполнения этого упражнения. Одновременно работают и плечи, и ключица, и лопатки, и пресс, и ягодицы, и бедра, и даже стопы и пальцы ног.



Также благодаря планке повышается выносливость. Это только со стороны кажется, что простоять в упоре на прямые руки и мыски ног просто. На деле же не каждый новичок сможет зафиксировать такое положение больше, чем на 10-20 секунд. Между тем, бывалые «планочники» удерживают его по несколько минут.



А ещё планка - это отличный антидепрессант. Ведь одна из основных причин стрессов – это общее напряжение во всем теле, которое часто возникает из-за сидячей работы и образа жизни. Планка эффективно снимает это напряжение, бодрит и дарит отличное настроение.



Если боли в спине стали вашим докучливым спутником, то различные виды планок помогут решить и эту проблему. Ведь планка разгружает верхнюю часть позвоночника, предупреждает или устраняет сутулость. Но это только при условии правильного выполнения. Это значит, что:

1. Голову необходимо держать прямо, т.е. не ронять вниз и не слишком запрокидывать назад.

2. В прямой классической планке локти должны находиться на одной линии с плечами, как и ладони.

3. Спина и поясница - прямые, не скругленные.

4. Живот - втянут, но дыхание должно при этом оставаться ровным.

5. Ягодицы - напряжены, но не приподняты, т.е. находятся на одной линии с ногами.

6. Ноги - прямые, напряжены, колени втянуты.

7. Стопы - вместе.



1



ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ →

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Секреты_стройности

ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРАСИВОГО ТЕЛА

Вторник, 24 Мая 2016 г. 10:28 (ссылка)


6026859__7aGRznyqb8 (500x480, 54Kb)



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 







1. Скакалка - отличный способ разогреться и сжечь массу калорий. Она легка и удобна даже в путешествии. Теперь у вас не будет отговорок!



2. Приседания

Выполняем приседания: носки направлены вперед, в руках гантели. Колени не выступают за стопы, делаем 12 приседаний



3. Выпад

Встаньте - ноги на ширине бедер, локти согнуты, правая рука на бедре.

Делаем выпад вперед с правой ноги, а затем поднимаем правую руку с гантелью вверх.

Вернуться в начало, 12 повторений.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Секреты_стройности

КОРРЕКТИРУЕМ ФОРМУ ГРУДИ

Понедельник, 23 Мая 2016 г. 10:42 (ссылка)


6026859_maxresdefault1 (700x393, 153Kb)



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



Упражнение № 1



🔹 Исходное положение - на четвереньках. Берём в правую руку гантель, опираемся на левую, поставив её прямо под плечевым суставом. Эта ладонь смотрит вперёд, пальцы широко расставлены.

🔹 Левая нога согнута в колене, правая вытянута назад, как при отжимании.

🔹 Напрягаем пресс и приподнимаем бёдра так, чтобы всё тело - от головы до правой ступни - образовывало прямую линию.

🔹 Руку с гантелей опускаем вниз, развернув ладонь на себя. Зафиксировав положение ног и корпуса, медленно поднимаем руку через сторону вверх и так же медленно опускаем.

🔹 Повторять 6-8 раз, затем поменять сторону - это составляет один подход. Упражнение укрепляет верхнюю часть груди и мышцы верхнего и среднего отделов спины и плеч.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Секреты_стройности

КАК ПОХУДЕТЬ В ИКРАХ

Понедельник, 23 Мая 2016 г. 10:12 (ссылка)




6026859_Slabestelagambe (633x348, 59Kb)



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



1. Подъем на носочки. Встаньте прямо, ноги установите на ширине таза, стопы должны быть параллельными. Делайте вдох и поднимайтесь на выдохе на носочки. Повторите данное упражнение 25-30 раз.



2. Подъем на носок на одной ноге. Встаньте прямо, вес тела полностью переведите на правую ногу, а левую от пола оторвите, согнув ее при этом в колене. Сделайте глубокий вдох и поднимитесь на носке. Для каждой ноги повторите упражнение 15-20 раз.



3. Еще один подъем с «косолапыми ногами» на носки, направленные вовнутрь. Встаньте прямо, расположите ноги свои на ширине таза, направьте носки ног внутрь. Теперь вдохните глубоко, поднимитесь на выдохе на носки. Упражнение повторите 25-30 раз.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ХУДЕЕТ_будет_МОДЕЛЬю

И все таки я развожусь!!!

Воскресенье, 23 Мая 2016 г. 02:43 (ссылка)

Я поняла, что мы разные,
у нас разные интересы,
мы не подходим друг другу,
просто надоело играть этот театр.
Хочется все, как раньше...
Выезжать на работу из своей квартиры,
ходить на фитнес, пусть даже одной.
Возможно кто-то захочет со мной ходить в другой клуб,
все сейчас экономят,
а мне нужен фитнес-клуб с бассейном.
Хочется опять упорно трудиться,
сесть на диету прошлых лет,
искать своего человека.
Общаться с подругами.)

Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<фитнес - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda