Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 22 сообщений
Cообщения с меткой

утренняя разминка - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Iksu

5 правил утренней тренировки

Понедельник, 01 Февраля 2016 г. 21:28 (ссылка)

Правило 1. Тренировку нужно выполнять сразу после пробуждения. Это должно войти в привычку. Ваш организм, после пробуждения будет ожидать эту работу. Поначалу, может быть немного сложно, но со временем это пройдет.

Правило 2. Тренировка должна содержать как минимум одно взрывное упражнение. Для того чтобы хорошо разогнать кровь, запустить рост мышечной массы и усилить метаболизм на весь день, необходимо включить в тренировку как минимум одно взрывное упражнение. Приседания с выпрыгиванием и выпады - первое, что приходит в голову, вы можете также попробовать отжимания с отрывом рук или «прыжки торнадо», где вам нужно будет вращаться во время прыжка на 90-180 градусов.

Правило 3. Тренировка должна содержать одно статическое стретч упражнение. После пробуждения наше тело ригидное как доска, чтобы растянуть мышцы и связки в комплекс обязательно нужно включить упражнение на растяжку. Примеры таких упражнений: выпады «спайдермен» с задержкой в нижней точке (толканием бедра вперед), болгарские сплит приседания с задержкой в нижней точке, индийские отжимания с задержкой в верхней и нижней точке на 3 секунды и боковые выпады с задержкой в нижней точке.

Правило 4. Тренировка должна быть короткой и интересной. Утренняя разминка – это то, что вы должны делать каждый день и что является составляющей вашего общего тренировочного плана. Не стоит сильно нагружаться, так чтобы чувствовать себя уставшим весь день или еще хуже срывать из-за усталости основной поход в зал. Утренняя тренировка должна быть не дольше 15 минут и небольшим числом повторов упражнений.

Правило 5. Тренировка должна соответствовать вашим целям. Если вы фокусируете свои усилия на квадрицепсах и плечах, включайте в утренний тренинг соответствующие упражнения. Дополнительная нагрузка на целевые группы мышц поможет быстрей достичь поставленную цель.
lKjz_weRQxM (604x346, 24Kb)

Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Совет1

Плюсы утренней разминки

Четверг, 01 Декабря 2016 г. 02:15 (ссылка)

Насколько важно делать утреннюю разминку? Что может дать зарядка? Как влияет она на настроение и самочувствие?..Далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Холистика (Автор -Хиллит)

Красивая 15 минутная йога для утренней разминки (видео)

Вторник, 17 Ноября 2015 г. 16:12 (ссылка)


После того как я выложила здесь ролик о йоге для начинающих, был много хороших отзывов. Это очень хороший ролик, но многие справедливо заметили что он очень длинный. Ролик который я выложу сегодня, в три раза короче, всего 15 минут, одна тоже позволяет проработать комплексно все мышцы. Однако, тут стоит понимать, что ролик для новичков должен быть длинным. В отличии от многих других видов физической активности, чем короче сеанс, тем более сложны для выполнения его составляющие. Потому, ролик этот для продвинутых. Тем не менее, если вы новичок, или даже совсем не занимаетесь йогой, думаю вам будет просто приятно посмотреть.





Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аноним

Среда, 01 Декабря 1970 г. 03:00 (ссылка)

Комментарии ()КомментироватьВ цитатник или сообщество
Sonya_kot

Йога. Утренняя разминка

Вторник, 12 Ноября 2014 г. 03:29 (ссылка)

Замечательные упражнения постоянное выполнение которых разбудит организм лучше, чем чашка горячего кофе:

1.
1 (334x326, 82Kb)

2.
2 (302x314, 73Kb)

Читать далее...
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Amritasha

Утренняя разминочка не помешает

Понедельник, 01 Октября 2012 г. 12:04 (ссылка)


 



4403535__HzpTYvLHY (580x580, 31Kb)



4403535_gn95YU90AwA (575x433, 24Kb)



4403535_Ic58raKiNdk (580x580, 32Kb)



4403535_pNCTRqOeeX4 (580x580, 39Kb)



4403535_q9K61ynwMAs (580x580, 45Kb)



4403535_ZVbEgP7brf0 (580x580, 35Kb)



 

Метки:   Комментарии (15)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lipa_fv

УТРЕННЯЯ РАЗМИНКА... ОТВЕТ

Воскресенье, 16 Сентября 2012 г. 09:29 (ссылка)


Обещанный ответ



 


1 отв (620x431, 231Kb)
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lipa_fv

УТРЕННЯЯ РАЗМИНКА... )))))

Воскресенье, 16 Сентября 2012 г. 07:39 (ссылка)


 



Это  тест на вашу внимательность.  Нужно найти  7 отличий на этой фотографии.



Где-то через час вышлю ответ (чтобы не подглядывали)    ))))))))))))



ДОБРОЕ УТРО!!!



 



1 (620x432, 227Kb)

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lazy_Mary

утренняя разминка

Пятница, 01 Июня 2012 г. 11:08 (ссылка)


 



УТРЕННЯЯ РАЗМИНКА (604x345, 64Kb)

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lorella1

Утренняя разминка

Четверг, 31 Мая 2012 г. 21:55 (ссылка)

Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение

Утренняя разминка





Фитнес_красота_здоровье
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Фитнес_красота_здоровье (Автор -Makita87)

Утренняя разминка

Четверг, 31 Мая 2012 г. 04:10 (ссылка)





Фитнес_красота_здоровье
Метки:   Комментарии (13)КомментироватьВ цитатник или сообщество
valentin_tsmakaliuk

Утренняя разминка. Юмор.

Вторник, 04 Января 2012 г. 03:08 (ссылка)




Легкая утренняя разминка под зажигательную музыку Silvia Coleman
Справка: Silvia Coleman - несуществующий персонаж одноименного итальянского музыкального проекта конца 90-х годов

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
miha4222

Утренняя разминка.Давайте поможем лягушатам:)

Суббота, 29 Октября 2011 г. 10:49 (ссылка)


Метки:   Комментарии (27)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Tsunami25

Попробуйте сами: Утренняя разминка

Четверг, 12 Мая 2011 г. 05:57 (ссылка)


 4093084_1 (570x486, 313Kb)



4093084_2 (570x375, 276Kb)



источник

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<утренняя разминка - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda