Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 36 сообщений
Cообщения с меткой

утренняя разминка - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Ipola

5 элементарных упражнений после пробуждения

Пятница, 07 Апреля 2017 г. 11:41 (ссылка)


alt="5 элементарных упражнений после пробуждения"/2835299__790x555 (700x491, 86Kb)



Не каждый человек может выполнять утреннюю гимнастику даже не из-за лени, а из-за болезни суставов. Бывает, и с постели сложно подняться, но лучше этого никому не знать. Простые упражнения в постели может делать каждый! Достаточно просто посмотреть в окошко, улыбнуться новому дню и захотеть что-то сделать для себя, для своего здоровья! Особых сил для этого не надо!


1. Исходное положение, сидя на кровати. Руки возьмите в замок за спиной. Наклоняемся вниз, руки тянем вверх, медленно. Потом вернулись в положение сидя. Повторите упражнение.


2. Сядьте на постели и обхватите руками затылок, разведя локти в стороны. На вдохе сведите вместе лопатки, на выдохе локти вместе с головой опускаем вниз. Спину держим ровной, не сутулимся.


3. Встаньте на кровати на колени, на вдохе поднимаем голову и прогибаем спину, на выдохе выгибаем спину дугой, расправляя лопатки.


4. Встаньте на кровати на колени. Тянем пятки к ягодицам, руки вытягиваем вперёд.


5. Сядьте прямо, спина ровная. Обхватите правой рукой левую часть головы и осторожно потяните её от плеча. То же самое потом сделайте левой рукой с правой частью головы.


Приятного всем Вам утра и удачного дня!


alt="5 элементарных упражнений после пробуждения"/2835299_5_elementarnyih_uprajneniy_posle_probujdeniya_dlya_otlichnogo_nastroeniya_na_vesy_deny_790x485 (700x429, 100Kb)

Метки:   Комментарии (7)КомментироватьВ цитатник или сообщество
TGerashenko

Утренняя разминка

Среда, 22 Февраля 2017 г. 14:37 (ссылка)

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение


alt="Утренняя разминка"/2835299_UPRAJNENIE_OT_OSTEOHONDROZA_030505307_793x435 (700x383, 182Kb)



Мало кто из нас, особенно если у него что-то болит, начинает день без разминки. Даже время, проведённое в постели утром, можно провести с толком для своего организма. Правильно потянуться, вовремя повернуться, в этом и заключается сущность утренней разминки. Ведь совсем не обязательно будоражить свой организм слишком активными упражнениями по утрам. Ведь он ещё спит, подождите немного, дайте ему проснуться, тогда начинайте утреннюю зарядку и все остальные процедуры. С утра нужно медленно встать, выпить стакан чистой воды или добавив в неё что-то по своему усмотрению, размяться, позавтракать, а потом уже начинать свой день. Такое неторопливое утро не принесёт никому раздражения, ведь Вас никто никуда не торопит, даже на работу можно придти вовремя. Говорят же, что спешка хороша только при ловле блох, всё остальное нужно выполнять вдумчиво, не торопясь, получая удовольствие оттого, что ты делаешь. Во всяком случае, я в этом уверена. Предлагаю Вам комплекс упражнений для вашего неторопливого утра.


Какую воду выпить лучше: 


Вода с лимоном, в стакан воды комнатной температуры добавить сок свежевыжатого лимона 1 чайную ложку;


Вода с мёдом, на стакан тёплой воды добавить 1 чайную ложку мёда, особенно хорошо при частых запорах;


Вода и куркумой, на стакан тёплой воды добавить чайную ложку куркумы;


Вода с имбирём, на стакан горячей воды на кончике ножа молотого имбиря, дать настояться 30 минут, потом выпить;


Вода с содой, на стакан тёплой воды ½  чайной ложки соды;


Чистая вода стакан воды.


Выпивая утром стакан воды, Вы заводите пищеварение своего организма. Не торопитесь добавлять в воду какие-то добавки, сначала приучите свой организм к тому, что Вы просыпаетесь в определённое время.


 


alt="Утренняя разминка"/2835299_UPRAJNENIE_OT_OSTEOHONDROZA_0311505700_793x611 (700x539, 278Kb)



2835299_DALEE_KRASNOGO_CVETA (236x68, 4Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Утренняя разминка

Понедельник, 13 Февраля 2017 г. 10:38 (ссылка)


alt="Утренняя разминка"/2835299_UPRAJNENIE_OT_OSTEOHONDROZA_030505307_793x435 (700x383, 182Kb)



Мало кто из нас, особенно если у него что-то болит, начинает день без разминки. Даже время, проведённое в постели утром, можно провести с толком для своего организма. Правильно потянуться, вовремя повернуться, в этом и заключается сущность утренней разминки. Ведь совсем не обязательно будоражить свой организм слишком активными упражнениями по утрам. Ведь он ещё спит, подождите немного, дайте ему проснуться, тогда начинайте утреннюю зарядку и все остальные процедуры. С утра нужно медленно встать, выпить стакан чистой воды или добавив в неё что-то по своему усмотрению, размяться, позавтракать, а потом уже начинать свой день. Такое неторопливое утро не принесёт никому раздражения, ведь Вас никто никуда не торопит, даже на работу можно придти вовремя. Говорят же, что спешка хороша только при ловле блох, всё остальное нужно выполнять вдумчиво, не торопясь, получая удовольствие оттого, что ты делаешь. Во всяком случае, я в этом уверена. Предлагаю Вам комплекс упражнений для вашего неторопливого утра.


Какую воду выпить лучше: 


Вода с лимоном, в стакан воды комнатной температуры добавить сок свежевыжатого лимона 1 чайную ложку;


Вода с мёдом, на стакан тёплой воды добавить 1 чайную ложку мёда, особенно хорошо при частых запорах;


Вода и куркумой, на стакан тёплой воды добавить чайную ложку куркумы;


Вода с имбирём, на стакан горячей воды на кончике ножа молотого имбиря, дать настояться 30 минут, потом выпить;


Вода с содой, на стакан тёплой воды ½  чайной ложки соды;


Чистая вода стакан воды.


Выпивая утром стакан воды, Вы заводите пищеварение своего организма. Не торопитесь добавлять в воду какие-то добавки, сначала приучите свой организм к тому, что Вы просыпаетесь в определённое время.


 


alt="Утренняя разминка"/2835299_UPRAJNENIE_OT_OSTEOHONDROZA_0311505700_793x611 (700x539, 278Kb)



2835299_DALEE_KRASNOGO_CVETA (236x68, 4Kb)
Метки:   Комментарии (6)КомментироватьВ цитатник или сообщество
leinetlans

Корсет Waist Trainer

Воскресенье, 16 Января 2017 г. 00:20 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Bj3oKjR2QGwUKTZ5hFkUh9ZP9iIH692neCOD0D0gDAiGoTxzapo1ENnFvp8QOFCjS

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Felitsata

ПРОСТРАНСТВО ПЯТОГО ИЗМЕРЕНИЯ (УТРЕННЯЯ РАЗМИНКА)

Воскресенье, 25 Декабря 2016 г. 20:12 (ссылка)

147302807 (652x400, 132Kb)

Давайте начнем с того, как вам следует начинать свой день.

Приучите себя к тому, что, проснувшись, первое, о чем вы должны подумать:
«А ведь я уже нахожусь в пространстве Пятого измерения!».
И поблагодарите за это Вселенную.
Затем полежите спокойно и прислушайтесь к своим ощущениям. Они могут быть самыми разными — в зависимости от того, с какими мыслями вы засыпали, как провели ночь и как проснулись – от резкого звонка будильника или спокойно и естественно «вынырнув» из сна.

И в зависимости от этих ощущений начинайте корректировать свои тонкие тела. Выберете ту практику на гармонизацию ваших тел, которая наиболее близка вам.
Вам нужно научиться, дорогие мои, доводить свои тонкие тела до вибраций Пятого измерения и удерживать их на этом уровне весь день.

Сейчас я перечислю вам признаки, по которым можно определить, что ваши тонкие тела находятся на уровне Пятого измерения или максимально приближены к нему.

ПЕРВОЕ. Вы абсолютно спокойны и внешне, и внутренне.
ВТОРОЕ. Вы ощущаете легкий, едва уловимый звон в ушах.
ТРЕТЬЕ. Вы мысленно «проходитесь» по всем своим чакрам и чувствуете их присутствие почти физически.
ЧЕТВЕРТОЕ. Направьте свое внимание на шишковидную железу и почувствуйте ее. Она может откликнуться легкой пульсацией, жжением, теплом…
ПЯТОЕ. Активируйте свой Кристалл Любви в сердечной чакре и физически ощутите его.

Не волнуйтесь, дорогие мои, если у вас не получится сразу почувствовать все эти признаки. Если вначале вы ощутите физически хотя бы два из них, уже это будет прекрасно. А все остальное постепенно придет к вам, если вы будете планомерно работать над собой.

Сейчас очень важно активировать свою шишковидную железу, и сегодня я дам вам небольшую практику, которая поможет вам в этом.

Сядьте в МЕДИТАЦИЮ, расслабьтесь, глубоко подышите.
И затем представьте себе, что ваша голова – это антенна, соединяющая вас со всей Галактикой.
Попробуйте ощутить свое единство со всеми обитателями Галактики, а также то, что вы можете общаться телепатически с каждым их них, независимо от того, на какой планете он живет и как выглядит.
Почувствуйте, как ваша шишковидная железа излучает миллионы невидимых лучиков-антенн, улавливающих звуки Вселенной, «голоса» ваших звездных братьев и сестер.
Эти звуки можно охарактеризовать как «звенящая пустота». Ее ни с чем нельзя перепутать.

Такая медитация поможет вам, родные мои, научиться чувствовать свою шишковидную железу, которая отныне станет одним из ваших главных органов чувств – органом телепатического общения.

Послания с Небес также приходят к вам через этот чудодейственный орган, который является приемником излучаемых Высшими Силами высоковибрационных волн, которые многие из вас уже научились расшифровывать.
Я уверен, мои дорогие, что в скором времени вы освоите такое общение, каким бы фантастическим оно вам ни казалось.
И я благословляю вас на это!
Любящий вас безмерно Отец-Абсолют говорил с вами.




Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Лариса_Липатова

йога для утренней разминки

Воскресенье, 18 Декабря 2016 г. 13:13 (ссылка)

http://bloguseful.ru/post404510170/

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
raiglentova

Липоксин - средство для похудения

Воскресенье, 18 Сентября 2016 г. 15:29 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
KUgVGn79qOfTUvkwQSey6XPIR0Cn4XCqkWUYCex4oopy
KUgVGn79qOfTUvkwQSey6XPIR0Cn4XCqkWUYCex4oopy

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
inhanpoemogh

Липоксин - средство для похудения

Вторник, 13 Сентября 2016 г. 15:52 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Также следует отметить, что прием «Сиофора» очень хорошо отражается на липидном обмене организма в целом.
Также следует отметить, что прием «Сиофора» очень хорошо отражается на липидном обмене организма в целом.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Iksu

5 правил утренней тренировки

Понедельник, 01 Февраля 2016 г. 21:28 (ссылка)

Правило 1. Тренировку нужно выполнять сразу после пробуждения. Это должно войти в привычку. Ваш организм, после пробуждения будет ожидать эту работу. Поначалу, может быть немного сложно, но со временем это пройдет.

Правило 2. Тренировка должна содержать как минимум одно взрывное упражнение. Для того чтобы хорошо разогнать кровь, запустить рост мышечной массы и усилить метаболизм на весь день, необходимо включить в тренировку как минимум одно взрывное упражнение. Приседания с выпрыгиванием и выпады - первое, что приходит в голову, вы можете также попробовать отжимания с отрывом рук или «прыжки торнадо», где вам нужно будет вращаться во время прыжка на 90-180 градусов.

Правило 3. Тренировка должна содержать одно статическое стретч упражнение. После пробуждения наше тело ригидное как доска, чтобы растянуть мышцы и связки в комплекс обязательно нужно включить упражнение на растяжку. Примеры таких упражнений: выпады «спайдермен» с задержкой в нижней точке (толканием бедра вперед), болгарские сплит приседания с задержкой в нижней точке, индийские отжимания с задержкой в верхней и нижней точке на 3 секунды и боковые выпады с задержкой в нижней точке.

Правило 4. Тренировка должна быть короткой и интересной. Утренняя разминка – это то, что вы должны делать каждый день и что является составляющей вашего общего тренировочного плана. Не стоит сильно нагружаться, так чтобы чувствовать себя уставшим весь день или еще хуже срывать из-за усталости основной поход в зал. Утренняя тренировка должна быть не дольше 15 минут и небольшим числом повторов упражнений.

Правило 5. Тренировка должна соответствовать вашим целям. Если вы фокусируете свои усилия на квадрицепсах и плечах, включайте в утренний тренинг соответствующие упражнения. Дополнительная нагрузка на целевые группы мышц поможет быстрей достичь поставленную цель.
lKjz_weRQxM (604x346, 24Kb)

Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Холистика (Автор -Хиллит)

Красивая 15 минутная йога для утренней разминки (видео)

Вторник, 17 Ноября 2015 г. 16:12 (ссылка)


После того как я выложила здесь ролик о йоге для начинающих, был много хороших отзывов. Это очень хороший ролик, но многие справедливо заметили что он очень длинный. Ролик который я выложу сегодня, в три раза короче, всего 15 минут, одна тоже позволяет проработать комплексно все мышцы. Однако, тут стоит понимать, что ролик для новичков должен быть длинным. В отличии от многих других видов физической активности, чем короче сеанс, тем более сложны для выполнения его составляющие. Потому, ролик этот для продвинутых. Тем не менее, если вы новичок, или даже совсем не занимаетесь йогой, думаю вам будет просто приятно посмотреть.





Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аноним

Среда, 01 Декабря 1970 г. 03:00 (ссылка)

Комментарии ()КомментироватьВ цитатник или сообщество
Sonya_kot

Йога. Утренняя разминка

Вторник, 12 Ноября 2014 г. 03:29 (ссылка)

Замечательные упражнения постоянное выполнение которых разбудит организм лучше, чем чашка горячего кофе:

1.
1 (334x326, 82Kb)

2.
2 (302x314, 73Kb)

Читать далее...
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Amritasha

Утренняя разминочка не помешает

Понедельник, 01 Октября 2012 г. 12:04 (ссылка)


 



4403535__HzpTYvLHY (580x580, 31Kb)



4403535_gn95YU90AwA (575x433, 24Kb)



4403535_Ic58raKiNdk (580x580, 32Kb)



4403535_pNCTRqOeeX4 (580x580, 39Kb)



4403535_q9K61ynwMAs (580x580, 45Kb)



4403535_ZVbEgP7brf0 (580x580, 35Kb)



 

Метки:   Комментарии (15)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lipa_fv

УТРЕННЯЯ РАЗМИНКА... ОТВЕТ

Воскресенье, 16 Сентября 2012 г. 09:29 (ссылка)


Обещанный ответ



 


1 отв (620x431, 231Kb)
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lipa_fv

УТРЕННЯЯ РАЗМИНКА... )))))

Воскресенье, 16 Сентября 2012 г. 07:39 (ссылка)


 



Это  тест на вашу внимательность.  Нужно найти  7 отличий на этой фотографии.



Где-то через час вышлю ответ (чтобы не подглядывали)    ))))))))))))



ДОБРОЕ УТРО!!!



 



1 (620x432, 227Kb)

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lazy_Mary

утренняя разминка

Пятница, 01 Июня 2012 г. 11:08 (ссылка)


 



УТРЕННЯЯ РАЗМИНКА (604x345, 64Kb)

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Фитнес_красота_здоровье (Автор -Makita87)

Утренняя разминка

Четверг, 31 Мая 2012 г. 04:10 (ссылка)





Фитнес_красота_здоровье
Метки:   Комментарии (13)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<утренняя разминка - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda