Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 57684 сообщений
Cообщения с меткой

упражнения - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Лайза_Моникан

простые, но ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНЫЕ упражнения!

Среда, 24 Августа 2016 г. 21:31 (ссылка)

Это цитата сообщения Лидия-Бирюза Оригинальное сообщение










Серия сообщений " Фитбол. Фитнес.":

Часть 1 - Очень эффективные упражнения для всех проблемных зон.
Часть 2 - Упражнение «бабочка» для внутренней части бедер.
...
Часть 18 - Тонкая талия: как сделать талию упражнения от актрисы. Чистка для похудения: корица и мед.
Часть 19 - Подтянуть живот, уменьшить талию без спорта.
Часть 20 - простые, но ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНЫЕ упражнения!


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
belorys_kh

Как быстро и эффективно накачать мышцы, не выходя из дома

Среда, 24 Августа 2016 г. 14:27 (ссылка)


Чарльз Бронсон, самый известный заключенный Великобритании, отбывает срок уже почти 40 лет, с 1974 года. За этот немалый отрезок времени он стал настоящим фанатом спорта и разработал собственную программу тренировок, в которой в качестве нагрузки использует только вес своего тела.


С помощью этой программы Бронсон развил в себе сверхчеловеческую силу: он способен сделать 172 отжимания за 60 секунд, поднять в одиночку бильярдный стол и согнуть стальную дверь тюремной камеры голыми руками.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Berta75

Упражнения на координацию — тренируем баланс и согласованность движений

Среда, 24 Августа 2016 г. 11:42 (ссылка)


http://just-fit.ru/dlja-nachinajushhih/uprazhnenija-na-koordinaciju



 



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
NetFact

Испанский язык - авторская методика (2011) Видеокурс » NetFact.Ru: Скачать бесплатно – Популярная Интернет Библиотека

Среда, 24 Августа 2016 г. 11:33 (ссылка)
netfact.ru/videotech/3196-i...okurs.html


Испанский язык - авторская методика (2011) Видеокурс




По окончании курса вы сможете снять квартиру в испаноязычной стране, открыть счёт в испанском банке, сделать покупки, обратиться к врачу, вы сможете пойти учиться, а также – рассказать о себе, своих чувствах и проблемах.



В Видеокурс входят:

7 Лекций = 18 Видеоуроков (8,5 часов): 7 (!) времён (настоящее, настоящее продолженное, недавно прошедшее, прошедшее совершенное, прошедшее несовершенное, будущее время, повелительное наклонение), 76 (!) упражнений с ответами, более 1.500 слов, 16 поговорок, около 200 (!) устойчивых выражений.



Подробнее:



Лекция 1

Алфавит

Правила чтения

Правила ударения

Дифтонги

Диалог

Артикли

Род имён существительных и род имён прилагательных

Множественное число имён существительных и имён прилагательных

Личные местоимения

Числительные 0-10

Словарик

Письменные упражнения и ключи к ним



Лекция 2

Диалоги

Глагол индивидуального спряжения SER (быть)

Приветствия и прощания

Союз Y (и)

Слияние артиклей

Спряжение правильных глаголов. Настоящее время

Глагол индивидуального спряжения IR (идти/ехать)

Вопросительные слова

Вопросы «кто ты?», «откуда ты?»

Положительные и отрицательные ответы

Порядок слов в предложении

Текст-диалог

Словарик

Письменные упражнения и ключи к ним

Поговорки



Лекция 3

Предлоги

Падежи

Отклоняющиеся глаголы

Числительные 11-19

Глагол индивидуального спряжения TENER (иметь)

Безличный вспомогательный глагол HAY (есть, имеется)

Глагольная конструкция TENER QUE + инфинитив

Глагольная конструкция HAY QUE + инфинитив

Устойчивые выражения с глаголом TENER

Глагол индивидуального спряжения SABER (знать) и глагольная конструкция SABER + инфинитив

CONMIGO, CONTIGO, CONSIGO

Текст-диалог

Словарик

Письменные упражнения и ключи к ним

Поговорки



Лекция 4

Глагол индивидуального спряжения ESTAR (быть, находиться)

Устойчивые выражения с глаголом ESTAR

Названия цвета

Притяжательные местоимения

Названия дней недели

Возвратные глаголы

Названия стран и их столиц

Глагольная конструкция IR + A + инфинитив

Глагол индивидуального спряжения VER (видеть)

Наречия места

Остальные числительные

TAMBIÉN, TAMPOCO

TODO, TODA, TODOS, TODAS

Текст-диалог

Словарик

Письменные упражнения и ключи к ним

Поговорки



Лекция 5

Названия времён года, месяцев и дат

Глагол индивидуального спряжения HACER

Глагольная конструкция HACER + инфинитив

Устойчивые выражения с глаголом HACER

Усечённая форма некоторых имён прилагательных, наречий и числительных

Порядковые числительные

Глагол и ндивидуального спряжения DECIR

Наречия MUCHO и POCO в роли имён прилагательных

Названия профессий и должностей

Глагол индивидуального спряжения SALIR

Артикль среднего рода LO

Вопросы о стоимости

Текст-диалог

Словарик

Письменные упражнения и ключи к ним

Поговорки



Лекция 6

Глагол индивидуального спряжения PONER, конструкции PONERSE+ прилагательное и PONERSE+ А + инвинитив

Глагол индивидуального спряжения DAR

Безударная и ударная формы личных местоимений в функции прямого

и косвенного дополнений

Глагол GUSTAR

Глагол индивидуального спряжения TRAER

Глагол индивидуального спряжения CAER

Часы, время

Глагол индивидуального спряжения OÍR

Глагол индивидуального спряжения VENIR

Будущее время

Причастия

Прошедшее время (только что совершенное)

Текст-диалог

Словарик

Письменные упражнения и ключи к ним

Поговорки



Лекция 7

Прошедшее время (совершенное)

Указательные местоимения

Прошедшее время (несовершенное)

Наречия и их степени сравнения

Глагольные конструкции EMPEZAR A + инфинитив, TERMINAR DE +

инфинитив, ACABAR DE + инфинитив

Герундий. Настоящее продолженное время (конструкция ESTAR +

герундий)

Конструкции SEGUIR + герундий и SEGUIR SIN + инфинитив

Глагольная конструкция SOLER + инфинитив

Неопределенные местоимения

Союз SINO

Повелительное наклонение

Значение глагола TRATAR

Текст диалог

Словарик

Письменные упражнения и ключи к ним

Поговорки



Бонусы:

-15 Серий "Живая Речь по фильмам"

-Учите Язык Напевая







Испанский язык - авторская методика (2011) Видеокурс



Испанский язык - авторская методика (2011) Видеокурс



Испанский язык - авторская методика (2011) Видеокурс






Информация о видеокурсе

Название: Испанский язык — авторская методика

Автор: Кляшторная Виктория

Год выхода: 2011

Жанр: Видеокурс

Язык: Русский/испанский

Выпущено: Россия

Продолжительность: ~9 часов



Файл

Формат: AVI, MP3, DOC, PDF

Видео: XVID, 632x464, ~46 Kbps

Аудио: MP3, 96 Kbps, 48.0 KHz

Размер: 3.7 Gb



Скачать: Испанский язык - авторская методика (2011) Видеокурс



Скачать | Download | TurboBit.net

http://turbobit.net/70c6zrpyul81/Ispansk_yaz_avtr_metod.rar.html



Скачать | Download | HitFile.net

http://www.hitfile.net/bViLQ0b/Ispansk_yaz_avtr_metod.rar.html



Скачать | Download | Файлообменник.рф

http://файлообменник.рф/dsoymsesvm67/Ispansk_yaz_avtr_metod.rar.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
LediLana

Хотите сексуальные ноги? Делайте эти упражнения

Среда, 24 Августа 2016 г. 09:09 (ссылка)


Хотите сексуальные ноги? Делайте эти упражнения

ноги  упражнения 1 (700x525, 197Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
МирАлин

КАК УБРАТЬ ДРЯБЛОСТЬ ИЗ ЗОНЫ ПОДМЫШЕК

Среда, 24 Августа 2016 г. 06:55 (ссылка)


 


5283370__9_ (250x250, 15Kb)Этот дефект можно скорректировать за 3-4 недели занятий, а полностью убрать жировые валики - за пару месяцев.


Оборудование: детский резиновый мячик диаметром не более 35 см, лучше не утяжеленный, обычное крепкое полотенце, упругая диванная подушка или валик для занятий пилатесом.


 


Разминка. В течение 5 минут походите по комнате быстрым шагом, высоко поднимая колени. Ваша цель - немного вспотеть. Затем проделайте 30-50 махов руками перед грудью, сильно округляя спину, когда вы сводите руки. Это позволит разогреть мышцы и подготовить их к работе. 


 


Упражнение 1. Сжимание мяча в трех положениях. 
Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
watson71

Несложные позы йоги, которые вернут стройность животу

Вторник, 24 Августа 2016 г. 00:12 (ссылка)




Жир на животе — такая вредная штука, что страдать от этой проблемы нередко доводится даже худым, в целом, людям. Давайте поговорим о том, как избавиться от жира на животе при помощи несложных поз йоги.




Редакция Фактрума напоминает, что успех похудения зависит, в первую очередь, от диеты. Упражнения из нашего списка помогут улучшить вид и форму живота, ну, а если вы хотите полностью избавиться от него, не забывайте придерживаться привычек здорового питания.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Kotovskaya_Sonya

Упражнения для идеального пресса и ягодиц

Вторник, 23 Августа 2016 г. 16:54 (ссылка)


Для тех, кто желает потренировать самые главные мышцы женского тела - пресс и ягодицы: 



1.

1 (245x196, 835Kb)

R5jiF4fHP5DG (92x92, 9Kb)
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lipa_fv

ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО: 10 ГЛАВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ

Вторник, 23 Августа 2016 г. 14:33 (ссылка)


Секрет стройности уже давно раскрыт. Главные составляющие в непростой борьбе с лишним весом – правильное питание, здоровый образ жизни, занятия спортом и сила воли. Elle.ru - о том, как получить идеальное тело всего за 20 минут в день, выполняя 10 главных упражнений.



51 (510x408, 121Kb)



МАКСИМАЛЬНАЯ ЭФФЕКТИВНОСТЬ



Фитнес-тренеры рекомендуют регулярно заниматься спортом с утра - спустя полчаса после пробуждения и на голодный желудок. Для получения заметного результата следует не концентрироваться на одной проблемной зоне, а подойти к вопросу комплексно. Цель «идеальное тело» достижима при систематичном повторении 10 упражнений на каждую группу мышц. Каждое упражнение необходимо повторять 15 раз в 2-3 захода. После нескольких месяцев регулярных интенсивных тренировок плечи станут изящнее, изгибы талии и бедер более плавными, а походка легкой и уверенной.



УПРАЖНЕНИЯ НА ШЕЮ И ВТОРОЙ ПОДБОРОДОК



52 (267x400, 95Kb)

Цель: худая шея без морщин и второго подбородка.



Увядающая кожа шеи и наличие второго подбородка внешне прибавляют более пяти лет к возрасту женщины. Если другие проблемные зоны можно визуально замаскировать при помощи правильно подобранной одежды и корректирующего белья, то закрытая шейная зона в большинстве случаев - это явный намек на проблему.



Распрямив грудную клетку, положите ладони на плечи и постарайтесь как можно сильнее тянуть шею наверх, одновременно надавливая пальцами на плечи. Следите за тем, чтобы плечи оставались неподвижны. Сделайте вдох, досчитайте до 10, выдох. Повторите упражнение 15 раз. Расслабьте тело и опустите руки по швам.



Голову максимально низко наклоните вперед, затем сделайте плавный поворот налево, прогните шею назад, потом на правое плечо и снова на грудь. Теперь повторите упражнение в обратном направлении. Избавиться от второго подбородка поможет комплекс упражнений. Подложите кулаки под подбородок и, преодолевая сопротивление рук, откройте рот.



Повторите упражнение 15 раз.



УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРАСИВЫХ РУК



53 (518x384, 194Kb)

Цель: худые руки без эффекта «крыльев» в верхней части плеча.

0_8f09d_b63bc78_M (200x82, 26Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
VIPs

Адаптивная гимнастика для позвоночника по методике доктора Бубновского

Вторник, 23 Августа 2016 г. 09:57 (ссылка)


5745884_gimnastika_pri (556x300, 118Kb)


 


Предназначенный для начинающих лечебный курс для позвоночника: 


 


1. Сядьте на пятки и подышите глубоко. На вдохе приподнимитесь и выполните круговые движения руками, на выдохе – сядьте на пятки. 


 


2. Очистительное дыхание выполняется следующим образом: положите ладони на живот и через плотно сжатые губы произносите звук «п-ф». 
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<упражнения - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda