Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 32 сообщений
Cообщения с меткой

упражнения со скакалкой - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
ELENANEM

Упражнения со скакалкой

Пятница, 24 Июня 2016 г. 12:06 (ссылка)

Это цитата сообщения Kotovskaya_Sonya Оригинальное сообщение

Упражнения со скакалкой

tUKDeO6f_eM (554x479, 128Kb)
До начала лета осталось так мало времени, и совсем скоро - большинство из нас начнут открывать сезон. Согласитесь, так хочется выглядеть красиво, иметь красивое, спортивное, без лишнего веса тело.

Предлагаю комплекс на жиросжигание:

1) Прыгай в умеренном темпе, мягко приземляясь на обе ступни. Не подпрыгивай слишком высоко. Выполняй упражнение пару минут.

R5jiF4fHP5DG (92x92, 9Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Kotovskaya_Sonya

Упражнения со скакалкой

Воскресенье, 22 Мая 2016 г. 23:31 (ссылка)

tUKDeO6f_eM (554x479, 128Kb)
До начала лета осталось так мало времени, и совсем скоро - большинство из нас начнут открывать сезон. Согласитесь, так хочется выглядеть красиво, иметь красивое, спортивное, без лишнего веса тело.

Предлагаю комплекс на жиросжигание:

1) Прыгай в умеренном темпе, мягко приземляясь на обе ступни. Не подпрыгивай слишком высоко. Выполняй упражнение пару минут.

R5jiF4fHP5DG (92x92, 9Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аноним

Среда, 01 Декабря 1970 г. 03:00 (ссылка)

Комментарии ()КомментироватьВ цитатник или сообщество
Divia

Делаем фигуру стройной со скакалкой

Понедельник, 11 Января 2016 г. 18:28 (ссылка)

Многим она с детства знакома, но и сейчас скакалка может очень пригодится нам. Упражнения со скакалкой помогут сделать фигуру стройной, хорошо натренировать мышцы рук, ног и ягодиц!


1452525943_Delaem_figuru_stroynoy_so_skakalkoy (700x457, 238Kb)


Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
heregirl

Упражнения со скакалкой

Суббота, 08 Ноября 2014 г. 13:20 (ссылка)

Упражнения со скакалкой

Наверняка тебе еще с детства знакомо это приспособление. Однако скакалка пригодится тебе и сейчас, ведь эти упражнения тренируют мышцы рук, ног и улучшают координацию.

1. Прыгай в умеренном темпе, мягко приземляясь на обе ступни. Не подпрыгивай слишком высоко. Выполняй упражнение пару минут.

2. Здесь уже следует приземляться на ноги поочередно, как бы выполняя пробежку на месте. Прыгай в течении 2-3 минут.

3. Суть этого упражнения - в поочередном выполнении двух предыдущих. Сначала 8 раз выполни упражнение №2, затем, столько же, упражнение №1. Комбинируй эти движения в течении 2 минут. Допускается один небольшой перерыв.

4. Делай то же, что и в №2, но колени поднимай выше, под углом 90 градусов. Выполняй упражнение 2 минуты.
Ptbh1ApIypc (532x457, 37Kb)

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Iksu

Упражнения со скакалкой

Пятница, 21 Июня 2013 г. 16:50 (ссылка)

Упражнения со скакалкой

Наверняка тебе еще с детства знакомо это приспособление. Однако скакалка пригодится тебе и сейчас, ведь эти упражнения тренируют мышцы рук, ног и улучшают координацию.

1. Прыгай в умеренном темпе, мягко приземляясь на обе ступни. Не подпрыгивай слишком высоко. Выполняй упражнение пару минут.

2. Здесь уже следует приземляться на ноги поочередно, как бы выполняя пробежку на месте. Прыгай в течении 2-3 минут.

3. Суть этого упражнения - в поочередном выполнении двух предыдущих. Сначала 8 раз выполни упражнение №2, затем, столько же, упражнение №1. Комбинируй эти движения в течении 2 минут. Допускается один небольшой перерыв.

4. Делай то же, что и в №2, но колени поднимай выше, под углом 90 градусов. Выполняй упражнение 2 минуты.
-HldEBsRWdw (532x457, 28Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
domashnie-retsepty

Упажнения для похудения

Вторник, 23 Апреля 2013 г. 08:21 (ссылка)

Как похудеть с помощью ходьбы и каковы основные правила ходьбы для похудения, вы узнаете на женском сайте, посвященном спорту.

А я еще хочу посоветовать несколько упражнений со скакалкой. Это просто, эффективно и дешево! Не нужно покупать тренажеров и каких-то суперприспособлений.

1. Ноги ставим вместе и слегка сгибаем их в коленях, напрягаем мышцы живота и прыгаем 3 минуты, не сходя с места. Дышим ровно, не останавливаемся, выполняя это упражнение.

2. Положение тела, как и в предыдущем упражнении, скакалку сложим пополам и поднимем с ней руки. Вдохнем и одновременно сделаем выпад в сторону, выдохнем и примем начальное положение. Выпады делаем попеременно в обе стороны не менее 10 раз.

3. Возьмем в руки скакалку, сложенную пополам и поднимем руки, а потом постараемся кака можно дальше завести их назад. Задержимся на несколько секунд в этом положении и вернемся в исходное. Упражнение выполняем 10 раз.

4. Выполняем прыжки – на двух ногах, на одной, со сменой ног. Попробуем не останавливаться на первый раз 3 минуты, потом до 5 минут.

Для таких упражнений следует выбирать пластиковую скакалку или скакалку из льна.

Комплекс отличных упражнений со скакалкой.


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Dolli_Dolli

Упражнения с обыкновенной скакалкой

Вторник, 29 Мая 2012 г. 16:06 (ссылка)
pepla.ru/health/161.html

прыжки на скакалке, скакалка для похудения, упражнения со скакалкой, прыгать на скакалке, У кого не возникает желания перед началом весеннего сезона скинуть пару килограмчиков? По-моему ответ на этот риторический вопрос вполне очевиден. К чему мы только не прибегаем, чтобы избави
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
вера_бо

Эффективные упражнения со скакалкой для похудения

Среда, 11 Апреля 2012 г. 12:04 (ссылка)



прыжки для похудения



Иногда простые вещи скрывают в себе удивительные свойства. Именно это можно сказать о скакалке. Вы когда-нибудь подозревали в ней отличный спортивный тренажер? Наверняка, нет. А между тем, кардиологи считают скакалку ничуть не менее эффективной, чем беговую дорожку.



Прыжки со скакалкой тренируют дыхательную систему, укрепляют сердце и сосуды. Занятия со скакалкой предупреждают развитие варикоза, так как устраняют застой крови в сосудах. А самое интересное в том, что по расходу калорий прыжки через скакалку не уступают бегу и плаванию, а многие виды фитнеса вообще оставляют позади. Для сравнения: целый час занятия аэробикой или танцами сжигает примерно 350-400 ккал, а 15 минут прыжков со скакалкой (при интенсивности приблизительно 100 прыжков в минуту) – уже 200 ккал.



Таким образом, за час можно истратить до 600-700 ккал – столько же сжигает интенсивная силовая тренировка. Однако провести ее можно только в спортзале и со специальным оборудованием. Прыжки же со скакалкой – это идеальный вид домашнего фитнеса. Единственное, что нужно, – это скакалка, немного свободного пространства и времени – и можно использовать прыжки на скакалке для похудения.



Кроме тренировки дыхательной и сердечно-сосудистой систем и избавления от лишних килограммов, занятия со скакалкой тренируют мышцы ног и ягодиц: они приходят в тонус и подтягиваются.



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
nellishkola

Упражнения со скакалкой

Вторник, 11 Октября 2011 г. 10:51 (ссылка)
poxydetprosto.com/fitness/u...-skakalkoy

Скакалка для женской красоты и красивой фигуры – вещь почти незаменимая. Никакие тренажеры не сравнятся с ней по простоте тренировки, и при этом, высокой эффективностью.
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<упражнения со скакалкой - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda