Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 860 сообщений
Cообщения с меткой

упражнения для спины - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Лилия_Евгеньевна

Волнующие изгибы спины...

Среда, 31 Августа 2016 г. 20:59 (ссылка)


5158259_lopatki00021 (700x233, 62Kb)











5158259_lopatki00022 (700x399, 68Kb)



5158259_lopatki00023 (520x700, 273Kb)











5158259_20160831_220938 (250x262, 116Kb)



Если ты работаешь за компьютером. Упражнение для спины. Сядь на стуле по-турецки. Руки подними перед собой, скрести пальцы и выверни кисти наружу. Потянись. Оставайся в таком положении не менее 5 секунд. Немного отдохни и повтори движение.



 



5158259_121019537_1425890641_pered_zerkalom (546x625, 493Kb)



Работа над собой - удел каждой женщины





Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_divia

Лечебная гимнастика при грыже: 12 упражнений для спины

Вторник, 30 Августа 2016 г. 13:00 (ссылка)

Предлагаю вам комплекс, разработанный специалистами ЛФК в Московском центре реабилитации больных и инвалидов на базе городской клинической больницы № 10. Лечебная гимнастика при грыже включает в себя 12 упражнений для спины.

2749438_Lechebnaya_gimnastika_pri_grije (700x456, 277Kb)



Упражнения необходимо выполнять лежа, делая более щадящие движения – с меньшей амплитудой или меньшей продолжительностью с больной стороны. Заниматься лучше в одно и то же время, 25–30 минут, делая промежутки для отдыха между упражнениями.

1. Исходное положение: лежа на спине. Поставьте согнутые в локтях руки около грудной клетки. Выгните грудь, делая как бы полумостик, задержитесь в таком положении, опуститесь в исходное положение, расслабьтесь. Оптимальное число повторений – 7–8 раз.

2. Исходное положение: лежа на спине. Согните ноги в коленях, руки вдоль тела. Медленно поднимайте таз вверх, сжимая ягодицы, задержитесь в таком положении, напрягая мышцы спины и поясницы, опуститесь. Оптимальное число повторений – 6–7 раз.

3. Исходное положение: лежа на спине. Ноги выпрямлены, вытянутые руки лежат на полу. Напрягая мышцы спины, попробуйте на несколько сантиметров подняться над полом, опираясь на ладони и плечи. Повторите 3–4 раза.

4. Исходное положение: лежа на спине. Руки за головой. Одно колено согните, подтяните к груди, распрямите, опустите. Повторите упражнение каждой ногой по 6–7 раз.

5. Исходное положение: лежа на спине. Поднимите левую руку и левую ногу одновременно вверх, задержите в воздухе на 8 секунд, опустите. То же проделайте с правой рукой и ногой. Повторите 6–7 раз.

6. Исходное положение: лежа на спине. Руки и ноги выпрямлены. Поднимите вверх одну ногу прямую, другую – согнутую в колене. Задержите на 10–20 секунд. Медленно опустите и повторите упражнение, поменяв согнутую и прямую ноги. Повторите 7–8 раз.

7. Исходное положение: лежа на животе. Ладони рук, согнутых в локтях, прижмите к ушам, верхнюю половину тела приподнимите вверх, задержитесь, опуститесь в исходное положение. Повторите 5–6 раз.

8. Исходное положение: лежа на животе. Ладонями рук, согнутых в локтях, упритесь в пол на уровне грудной клетки. Верхнюю часть тела поднимите вверх, прогнитесь. Опуститесь. Повторите 7–8 раз.

9. Исходное положение: лежа на животе. Руки в стороны, расслаблены, ноги согнуты в коленях. Поболтайте ногами.

10. Встаньте на четвереньки, ладони на ширине плеч, смотрят внутрь. Потянитесь тазом назад, опускаясь на пол, затем сделайте движение вперед, как если бы пришлось подлезать под низенький забор, почти проскользить по полу грудью, выпрямитесь. Повторить 8–10 раз.

11. Стоя на четвереньках, "походите" локтями по полу вперед и назад. Спина ровная.

12. Стоя на четвереньках, коленями перемещайтесь по полу вправо и влево. Повторите 4–6 раз.

http://di-via.ru/post397177474/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
НаталикаНата

Лечебная гимнастика при грыже: 12 упражнений для спины

Вторник, 30 Августа 2016 г. 13:08 (ссылка)

Это цитата сообщения Divia Оригинальное сообщение

Лечебная гимнастика при грыже: 12 упражнений для спины




Предлагаю вам комплекс, разработанный специалистами ЛФК в Московском центре реабилитации больных и инвалидов на базе городской клинической больницы № 10. Лечебная гимнастика при грыже включает в себя 12 упражнений для спины.



2749438_Lechebnaya_gimnastika_pri_grije (700x456, 277Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Divia

Лечебная гимнастика при грыже: 12 упражнений для спины

Вторник, 30 Августа 2016 г. 13:00 (ссылка)


Предлагаю вам комплекс, разработанный специалистами ЛФК в Московском центре реабилитации больных и инвалидов на базе городской клинической больницы № 10. Лечебная гимнастика при грыже включает в себя 12 упражнений для спины.



2749438_Lechebnaya_gimnastika_pri_grije (700x456, 277Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Imra

Как исправить осанку и привести спину в порядок

Суббота, 20 Августа 2016 г. 14:26 (ссылка)


СЃРїРёРЅР°1 (495x293, 104Kb)


СЃРїРёРЅР°2 (495x293, 91Kb)

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
sima_alekceeva

За 5 мин.упражнения снимают боль,давление.

Среда, 17 Августа 2016 г. 09:02 (ссылка)

Костоправ в Усть-Илимске. За 5 мин. упражнения снимают боль, давление. Шея, спина, колени, убираем живот.



ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ПОСОВЕТУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ!!!

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Анна_Чусси

У Вас болит поясница?

Вторник, 16 Августа 2016 г. 11:22 (ссылка)
krasotadyha.ru/u-vas-bolit-poyasnica/


У Вас болит поясница. Выполняя эти упражнения каждый день, вы избавитесь от боли в пояснице и будите более растянуты.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Фитнес_красота_здоровье

45 минут для здоровья спины

Понедельник, 01 Августа 2016 г. 09:15 (ссылка)




social-balloon-youtube-icon (32x32, 1Kb)Рекомендуем также посмотреть видео: Кардио упражнения для похудения дома
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Prettyke

7 упражнений на 7 минут избавят вас от болей в спине

Вторник, 26 Июля 2016 г. 17:36 (ссылка)

sp6 (550x256, 65Kb)

Если вы весь день сидите в кресле, хронические боли в спине неизбежны.

Если вы еще не знаете, что это такое, просто подождите пару лет. Боль в пояснице — неизбежный спутник людей, которые ведут сидячий образ жизни. Все дело в том, что когда мы сидим или лежим, мышцы спины практически не используются, а потому — атрофируются. Как следствие, позвоночник искривляется.

Хорошая новость в том, что от нее можно избавиться. Если не запускать проблему.
Читать далее...
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<упражнения для спины - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda