Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 711 сообщений
Cообщения с меткой

упражнения для позвоночника - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Сияние_Розы_Жизни

Комплекс упражнений для позвоночника разработаный Полем Брэггом

Понедельник, 13 Марта 2017 г. 11:31 (ссылка)


Нижеприведенный комплекс упражнений для позвоночника разработан Полем Брэггом. В него входят пять основных упражнений. Они оказывают различное воздействие на тот или иной отдел позвоночного столба. Их необходимо выполнять все в течение одного тренировочного занятия. Между упражнениями делайте перерыв на отдых.



upr-spina



Приступая к выполнению упражнений для позвоночника, следует руководствоваться следующими правилами:



1) не прилагайте резких усилий к утратившим подвижность участкам позвоночника;



ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Konstancia

Здоровый позвоночник — панацея от старости

Понедельник, 13 Марта 2017 г. 07:54 (ссылка)


здоровый позвоночник



Известный американский диетолог Поль Брэгг в своей книге «Здоровый позвоночник» писал следующее:



«Мы — цивилизация ленивых и неразумных людей, мы едим безжизненную искусственную пищу, и подавляющее большинство из нас — не спортсмены, а болельщики».



Не пора ли изменить жизнь к лучшему?



Удлиняя свой позвоночник, мы удлиняем себе молодость.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
НАТАЛИЯ11

ПОБЕДИ БОЛЬ В СПИНЕ! УНИКАЛЬНАЯ ТЕХНИКА, КОТОРАЯ РЕШИТ ПРОБЛЕМУ

Вторник, 07 Марта 2017 г. 08:58 (ссылка)


ПОБЕДИ БОЛЬ В СПИНЕ! УНИКАЛЬНАЯ ТЕХНИКА, КОТОРАЯ РЕШИТ ПРОБЛЕМУ





Причины болезненных ощущений в области спины могут быть разными. Прежде всего, это отсутствие физических нагрузок, слабые мышцы, неправильная осанка, травмы, стресс, несбалансированное питание. У женщин, которые постоянно носят высокие каблуки, спина болит очень часто — неестественность положения позвоночника при ходьбе становится критической.



 



Победи боль в спине! Уникальная техника, которая решит проблему


Далее... Упражнения для спины, позвоночника
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
dimjinale

Papillox

Пятница, 04 Марта 2017 г. 01:12 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
eCLDvtCgpggkoxTqut7b3QSORZKhE403t85PK10bELBTbcBqtFb65WW

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
СветланкаСК

Базовые упражнения, чтобы держать попу в форме

Четверг, 02 Марта 2017 г. 20:39 (ссылка)

Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение

Выполняй каждое упражнение 15-20 раз, 3 круга.


1.
66 (564x350, 105Kb)

2.
11 (564x370, 112Kb)

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Клуб_Красоты_и_Здоровья (Автор -ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу)

«Осевший» позвоночник - невидимая причина наших болезней!

Среда, 22 Февраля 2017 г. 12:43 (ссылка)


3925073_2597434964 (700x569, 237Kb)



С возрастом мускулы человека становятся дряблыми, ткани не получают достаточного питания, вследствие чего хрящи и диски между позвонками разрушаются. Позвоночник «усыхает», потому люди к 60-70 годам становятся ниже ростом. Но это происходит отнюдь не от «старости». Известный американский диетолог Поль Брэгг в своей книге «Здоровый позвоночник» писал следующее: «Мы - цивилизация ленивых и неразумных людей, мы едим безжизненную искусственную пищу, и подавляющее большинство из нас - не спортсмены, а болельщики». Не пора ли изменить жизнь к лучшему?



далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Утренняя разминка

Понедельник, 13 Февраля 2017 г. 10:38 (ссылка)


alt="Утренняя разминка"/2835299_UPRAJNENIE_OT_OSTEOHONDROZA_030505307_793x435 (700x383, 182Kb)



Мало кто из нас, особенно если у него что-то болит, начинает день без разминки. Даже время, проведённое в постели утром, можно провести с толком для своего организма. Правильно потянуться, вовремя повернуться, в этом и заключается сущность утренней разминки. Ведь совсем не обязательно будоражить свой организм слишком активными упражнениями по утрам. Ведь он ещё спит, подождите немного, дайте ему проснуться, тогда начинайте утреннюю зарядку и все остальные процедуры. С утра нужно медленно встать, выпить стакан чистой воды или добавив в неё что-то по своему усмотрению, размяться, позавтракать, а потом уже начинать свой день. Такое неторопливое утро не принесёт никому раздражения, ведь Вас никто никуда не торопит, даже на работу можно придти вовремя. Говорят же, что спешка хороша только при ловле блох, всё остальное нужно выполнять вдумчиво, не торопясь, получая удовольствие оттого, что ты делаешь. Во всяком случае, я в этом уверена. Предлагаю Вам комплекс упражнений для вашего неторопливого утра.


Какую воду выпить лучше: 


Вода с лимоном, в стакан воды комнатной температуры добавить сок свежевыжатого лимона 1 чайную ложку;


Вода с мёдом, на стакан тёплой воды добавить 1 чайную ложку мёда, особенно хорошо при частых запорах;


Вода и куркумой, на стакан тёплой воды добавить чайную ложку куркумы;


Вода с имбирём, на стакан горячей воды на кончике ножа молотого имбиря, дать настояться 30 минут, потом выпить;


Вода с содой, на стакан тёплой воды ½  чайной ложки соды;


Чистая вода стакан воды.


Выпивая утром стакан воды, Вы заводите пищеварение своего организма. Не торопитесь добавлять в воду какие-то добавки, сначала приучите свой организм к тому, что Вы просыпаетесь в определённое время.


 


alt="Утренняя разминка"/2835299_UPRAJNENIE_OT_OSTEOHONDROZA_0311505700_793x611 (700x539, 278Kb)



2835299_DALEE_KRASNOGO_CVETA (236x68, 4Kb)
Метки:   Комментарии (6)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ика48

Как избавиться от межпозвонковой грыжи БЕЗ ОПЕРАЦИИ (упражнения)

Четверг, 02 Февраля 2017 г. 14:25 (ссылка)


 



P.S. Нельзя заниматься каждый день разными упражнениями, нужно не менее 40 часов выполнять одни и те же упражнения, потом можно менять и опять же не менее 40 час.
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Divia

Упражнения для позвоночника, которые использует принц Чарльз

Пятница, 27 Января 2017 г. 19:14 (ссылка)


Между прочим, первые два упражнения из сегодняшнего комплекса входят в утреннюю гимнастику принца Чарльза. После многочисленных падений с лошади у Чарльза часто "пересыхают" позвонковые диски - для того, чтобы вернуть их к жизни, придворный физиотерапевт Сара Ки разработала специальную гимнастику, помогающую позвоночнику быстро "напиться" и восстановиться.



2749438_yprajneniya_dlya_pozvonochnika (700x505, 37Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
camplersfo

Papillox

Воскресенье, 15 Января 2017 г. 14:46 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
fleHpYileptz7SnqLrDayteEYZ8tlqzDay

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_barguzin

Упражнение для укрепления позвоночника

Четверг, 05 Января 2017 г. 11:00 (ссылка)

 Упражнение для укрепления позвоночникаУпражнение для укрепления позвоночника

Это упражнение позволит укрепить позвоночник, улучшит работу почек. Все движения несколько напоминают движения хвоста дракона, играющего в воде.

Вы должны описать непосредственно перед собой руками 3 круга.

Исходное положение:

  • Плотно сожмите бедра.
  • Ступни стоят вплотную друг к другу.
  • Щиколотки соприкасаются.
  • Ваши руки свободно свисают вдоль туловища.
  • Пальцы на обеих руках сжаты.
  • Теперь втяните подбородок, улыбнитесь и подумайте о том, что вы еще молоды.

Начало:

  • Прижмите руки плотно к бокам
  • Затем согните их (ладони сложены перед грудью, словно в молитве).
  • Теперь руки начинают двигаться влево, чтобы ваша правая ладонь оказывалась на левой.
  • Теперь поднимите правый локоть.
  • Ваша голова движется влево, а правое бедро при этом уходит вправо.
  • Вытяните руки влево и вверх (ладони прижаты друг к другу и движутся вместе), проведите их над головой и опустите справа от головы.



1.
1 (329x248, 51Kb)

Когда ладони окажутся перед шеей, вы опишете первый полный круг. Левая ладонь находится теперь сверху, пальцы указывают вперед. Описывая руками круг, качните бедрами справа налево, а затем вернитесь обратно, в центральное положение. Чуть согните колени и слегка присядьте так, чтобы центр тяжести переместился немного ниже.

2.
2 (336x257, 59Kb)

Теперь опишите сомкнутыми ладонями полукруг вниз и вправо. В результате руки должны оказаться перед грудью (правая ладонь накрывает левую). Пальцы указывают вперед. В то время как ваши руки описывают полукруг, качните бедрами вправо, затем верните их обратно, в исходное положение. Приседайте ниже, так, чтобы центр тяжести тоже сместился вниз. Таким образом, вы сделали второй нижний полукруг.

3.
3 (326x238, 57Kb)

Продолжайте этот полукруг далее вниз и вправо, теперь левая ладонь находится над правой, пальцы указывают вперед. Описывая руками полукруг, качните бедрами влево, потом верните их обратно, в исходное положение. Центр тяжести перемещается все ниже, и теперь вы должны уже будете наполовину присесть. Тем самым вы заканчиваете третий полукруг.

4.
4 (343x248, 60Kb)

Все описанные выше движения идут в направлении сверху вниз. Теперь мы приступаем к движениям в обратном направлении — снизу вверх.

Продолжайте упражнение: сложенные ладони движутся вверх с левой стороны и, описав полукруг, оказываются на уровне груди. Левая ладонь находится при этом на правой. Одновременно с этим качните бедрами сначала вправо, затем верните их обратно, в исходное положение. Центр тяжести переместился немного вверх. Тем самым вы закончили первый полукруг по направлению снизу вверх.

Продолжайте описывать руками полукруг вверх с правой стороны, пока они не окажутся на уровне шеи. Правая рука находится на левой, пальцы указывают вперед. В это же время качните бедрами влево, затем верните их в исходное положение. Переместите центр тяжести еще выше и встаньте прямо. Сейчас вы закончили второй полукруг и вернулись в исходное положение.

Итак, вы выполнили упражнение целиком — описали ладонями три полных круга и 6 раз качнули бедрами. Повторите теперь все упражнение 4 раза.

Заключительная часть упражнения: когда ваши руки опишут последний, третий круг и окажутся у левой стороны груди, продолжайте движение вверх и влево. Когда они окажутся прямо над головой, свободно опустите их.

5.
5 (312x267, 63Kb)

Обратите внимание!

Старайтесь описывать круги максимально точно. Движения ног (бедер и коленей) и должны выполняться слаженно, в такт движениям рук, центр тяжести плавно перемещается вверх и вниз.
Тем, кто только приступает к занятиям, нужно следить, чтобы амплитуда движения бедер не привела к повреждению мышц. Через некоторое время, при условии регулярности занятий, вы сможете описывать руками и (соответственно) бедрами более широкие круги.
Во время выполнения упражнения вес тела должен приходиться на пятки.

Эффект

Это упражнение предназначено в основном для укрепления туловища и улучшения работы почек.
Кроме того, упражнение хорошо помогает при позвоночной гиперплазии.
Пожилым людям оно позволит сохранить прямую осанку.
Для женщин это упражнение особенно полезно, поскольку идеально подходит для уменьшения объема талии и укрепления мускулов таза.
С помощью этого упражнения мышцы спины станут более гибкими и сильными, а движения — изящными и грациозными.опубликовано econet.ru

Из книги "Даосская оздоровительная гимнастика", БяньЧжичжун

http://bar-guzin.com/post405579191/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
panasivna

Упражнения для позвоночника от Кацудзо Ниши

Четверг, 05 Января 2017 г. 12:40 (ссылка)
bud-molod.com/uprazhneniya-...vonochnika

Простые упражнения для позвоночника позволят вам сделать позвоночник гибким и укрепить его мышцами.
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
BARGUZIN

Упражнение для укрепления позвоночника

Четверг, 05 Января 2017 г. 11:00 (ссылка)


 Упражнение для укрепления позвоночникаУпражнение для укрепления позвоночника



Это упражнение позволит укрепить позвоночник, улучшит работу почек. Все движения несколько напоминают движения хвоста дракона, играющего в воде.



Вы должны описать непосредственно перед собой руками 3 круга.



Исходное положение:




  • Плотно сожмите бедра.


  • Ступни стоят вплотную друг к другу.


  • Щиколотки соприкасаются.


  • Ваши руки свободно свисают вдоль туловища.


  • Пальцы на обеих руках сжаты.


  • Теперь втяните подбородок, улыбнитесь и подумайте о том, что вы еще молоды.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (16)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ика48

Тибетская система упражнений для позвоночника

Воскресенье, 25 Декабря 2016 г. 14:26 (ссылка)




Тибетская система упражнений для позвоночника (604x300, 60Kb)



В этой системе всего лишь 6 упражнений. Самое главное — регулярность, иначе эффекта не будет.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<упражнения для позвоночника - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda