Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 581 сообщений
Cообщения с меткой

упражнения для позвоночника - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
A_vani

Без заголовка

Среда, 18 Мая 2016 г. 11:32 (ссылка)

target=_blank>


Я знала, что он влюблен в меня: женщины всегда знают такие вещи, даже если мужчина не выдает себя ни единым жестом или словом.


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
sigrid-

Без заголовка

Суббота, 14 Мая 2016 г. 17:22 (ссылка)

Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение

Оздоровление и восстановление функций в ПОЯСНИЧНО-КРЕСТЦОВОМ ОТДЕЛЕ позвоночника




Лечебно-профилактический комплекс, направленный на профилактику и восстановление нарушенных функций в пояснично-крестцовом отделе позвоночника.

Читать далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Почему болит поясница и что делать, чтобы убрать боль?

Пятница, 29 Апреля 2016 г. 18:37 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео


Боль в пояснице знакома практически каждому человеку. Трудно найти того, кто хоть раз не сталкивался с этим крайне неприятным симптомом.

Читать далее



Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Простые и эффективные упражнения для позвоночника

Воскресенье, 24 Апреля 2016 г. 09:44 (ссылка)


Те из нас, кто постоянно работает за компьютером или сидя за столом, не понаслышке знают, что такое боль в позвоночнике. И всем известно, как сильно состояние спины влияет на здоровье всего организма.



Упражнения для позвоночника , которые можно выполнять в любом удобном для вас месте. Достаточно того, чтобы рядом была ровная стена.





Шея и голова



Станьте возле стены и начните прижимать позвоночник, начиная с нижних отделов. Прижимайте копчик, а верхнюю часть держите округленной, чтобы она не касалась стены. Медленно «раскатывайте» спину по стене. Шею держите согнутой так, будто вас тянут вверх за теменную часть головы. Избегайте чрезмерного притягивания подбородка к ключицам. Во время упражнения вы почувствуете легкое растяжение в области шеи.



Верхняя часть позвоночника



Станьте возле стены, опустите руки вдоль тела и разверните ладони к туловищу. Медленно отводите локти назад так, чтобы они соприкасались со стеной. При этом не сводите плечи и не касайтесь нижней частью руки стены. Повторите упражнение несколько раз.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Konstancia

5 упражнений для позвоночника

Четверг, 21 Апреля 2016 г. 17:22 (ссылка)


5 упражнений для позвоночника, которые можно делать даже в офисе






Те из нас, кто постоянно работает за компьютером или сидя за столом, не понаслышке знают, что такое боль в позвоночнике. И всем известно, как сильно состояние спины влияет на здоровье всего организма.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Оздоровление шейного отдела позвоночника

Воскресенье, 17 Апреля 2016 г. 13:36 (ссылка)


Комплекс упражнений, направленный на оздоровление шейного отдела позвоночника.

3720816_Yprajneniya_dlya_shei (640x361, 50Kb)

Читать далее


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Оздоровление грудного отдела позвоночника

Суббота, 16 Апреля 2016 г. 13:29 (ссылка)


Комплекс упражнений, направленный на оздоровление грудного отдела позвоночника.

3720816_Yprajneniya_dlya_grydnogo_otdela (639x358, 52Kb)

Читать далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Оздоровление пояснично-крестцового отдела позвоночника

Пятница, 15 Апреля 2016 г. 15:14 (ссылка)


Комплекс упражнений, направленный на оздоровление пояснично-крестцового отдела позвоночника.

3720816_Yprajneniya_dlya_poyasnici (640x361, 59Kb)

Читать далее


Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Мальцева_Василиса

Боли в спине – каким способом от них избавиться

Четверг, 14 Апреля 2016 г. 18:37 (ссылка)
budem-zdorovymy.ru/zdorovye...?_utl_t=li


#БолиВСпине – каким способом от них избавиться



Большинство причин боли в спине являются довольно банальными и могут быть просто из-за длительного сидения, слишком много или слишком мало упражнений, особенно дома. Хорошей новостью является то, что большинство видов боли в спине решаются в течение нескольких дней и здоровая спина на долгие годы становится реальным понятием, а не рекламным слоганом.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Оздоровление и восстановление функций в ПОЯСНИЧНО-КРЕСТЦОВОМ ОТДЕЛЕ позвоночника

Воскресенье, 10 Апреля 2016 г. 21:20 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео


Лечебно-профилактический комплекс, направленный на профилактику и восстановление нарушенных функций в пояснично-крестцовом отделе позвоночника.

Читать далее

Метки:   Комментарии (6)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Оздоровление и восстановление функций в ГРУДНОМ ОТДЕЛЕ позвоночника

Суббота, 09 Апреля 2016 г. 22:56 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео


Лечебно-профилактический комплекс, направленный на профилактику и восстановление нарушенных функций в грудном отделе позвоночника.

Читать далее


Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Оздоровление и восстановление функций в ШЕЙНОМ ОТДЕЛЕ позвоночника

Пятница, 08 Апреля 2016 г. 13:26 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео


Лечебно-профилактический комплекс, направленный на профилактику и восстановление нарушенных функций в шейном отделе позвоночника.

Читать далее


Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
aedaaw (Автор -vk2015)

лечение позвоночника

Среда, 30 Марта 2016 г. 21:34 (ссылка)


Первый этап - устранение проблем в конкретных отделах позвоночника



 



Главная цель на первом этапе - это избавление от конкретных проблем (обострение, ущемление, растяжение, скованность, боль) в определенных отделах позвоночника.



Сначала вы плотно работаете с тем отделом или отделами, которые вас явно беспокоят. Вы полностью концентрируетесь на главной проблеме и ликвидируете ее с помощью выполнения специальных лечебных упражнений.



На этом этапе все упражнения в комплексах подбираются так, чтобы максимально правильно проработать проблемный отдел позвоночника, и пока что не включать в работу другой.



Здесь все упражнения особенно специфичные и строго дозируются по нагрузке. Ведь нам сейчас важно не перегрузить позвоночник, но при этом дать определенный стимул мышцам, чтобы их работа стала давать положительные результаты.



Поэтому внутри каждого из моих видеокурсов с комплексами упражнений на первом этапе есть разделение комплексов упражнений по целям. Сначала идут упражнения при обострении и в подострый период, затем упражнения для ремиссии и профилактики.



В некоторых из курсов есть отдельные комплексы для решения специфической проблемы в конкретном отделе позвоночника (например, плече-лопаточный периартроз при шейном остеохондрозе).



Проходя по этапам каждого курса, вы будете грамотно распределять нагрузку на мышцы и не перегрузите позвоночник. Благодаря регулярному выполнению упражнений, вы постепенно будете восстанавливать проблемные отделы позвоночника.



5051374_nnn (660x573, 422Kb)



 



5051374_mm (660x223, 167Kb)





 



система восстановления позвоночника /5051374_222 (660x318, 274Kb)





система восстановления позвоночника /5051374_nnnn (660x537, 393Kb)

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ика48

Мифы про боль в спине и шее

Вторник, 22 Марта 2016 г. 11:14 (ссылка)




Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
НИНА_СВОДНОВА

упражнения при болях в позвоночнике

Среда, 02 Марта 2016 г. 14:09 (ссылка)


УПРАЖНЕНИЯ, ЕСЛИ БОЛИТ ПОЗВОНОЧНИК





 



 


 


 



В нашем позвоночнике под влиянием современного неактивного образа жизни и внутренних собственных дегенеративно-дистрофических процессов со временем происходят нежелательные изменения.



Они приводят к тому, что данные ему природой великолепные функции (опорная, двигательная, амортизационная и защитная) начинают потихоньку утрачиваться. Он больше не способен противостоять нагрузкам, утрачивается гибкость, прогрессируют старые болезни и возникают новые, приводящие к серьезным катастрофическим последствиям, в виде инвалидности и неспособности некоторых органов тела справляться со своими функциями.



Первый симптом болезни – это боли. Испугавшись, мы тут же бежим к врачу, забыв о том, что существует еще одно природное средство лечения – упражнения для позвоночника.



УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА СНИМАЮТ БОЛЬ




Движение – жизнь




Это высказывание каждый должен прикрепить над своим компьютером, рабочим столом, станком, конвейером, в салоне автомобиля – в любом рабочем месте, где проходит ваша большая часть жизни.



Чтобы позвоночник оставался как можно больше здоровым, запомните несколько важных правил:




  1. Следить за состоянием здоровья позвоночника нужно точно так же, как и за любым другим органом, а к тому же этот орган – один из наиболее важных для человека


  2. Подвижность позвоночника обусловлена способностью позвонков двигаться во всех трех осевых направлениях – и сохранить эту функции можно только при помощи ежедневных упражнений


  3. Система упражнений при боли в спине должна строиться в строгом соответствии с локализацией патологии в позвоночнике и того диагноза, который вам поставит доктор


  4. Физические упражнения нужно сочетать с применением защитных восстановительных средств для тканей позвонков и межпозвоночных дисков (кальция, минеральных и витаминных комплексов) и правильным питанием – это удвоит эффект от упражнений



Правила выполнения упражнений при болях в позвоночнике!



Перед началом их выполнения помните:




  1. Занимаясь, следите за своими ощущениями, не упражняйтесь через силу. Если боль усилилась, занятие нужно немедленно остановить и обратиться к врачу


  2. Начинайте с более простых упражнений, переходя постепенно к более сложным и увеличивая амплитуду движений, но темп сохраняйте медленный


  3. Для каждого периода болезни с разным характером боли нужны различные упражнения:


    • при острой боли рекомендуются простые, не силовые приемы


    • при хронической боли в восстановительный период и во время ремиссии – усложненные, с большими нагрузками




  4. При гимнастике, особенно в самом начале или с более глубокой амплитудой, может раздаваться легкий хруст в позвонках. Это не должно пугать — хруст говорит о разблокировке тугоподвижных суставов позвоночника и является позитивным признаком



УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЯСНИЦЫ И ВЕРХНЕГО ОТДЕЛА СПИНЫ



Ниже приведенные упражнения при болях в пояснице, крестце, верхнем грудном отделе позвоночника достаточно просты и, в основном, не требуют больших усилий, поэтому почти все можно выполнять даже при острых болях.



В комплекс входит 10 гимнастических приемов. Они выполняются по 10 – 12 раз



 



  1. Разминка – применяется для разогрева мышц поясницы и таза. Подготавливает к следующим упражнениям 


  2. Способствует гибкости позвоночника, восстанавливает вращательную подвижность позвонков вдоль оси позвоночника


  3. Считается классическим: развивает гибкость позвоночника относительно горизонтальной плоскости 


  4. Из серии статическая гимнастика. К таковой относятся все упражнения, в которых нагрузка создается не движением, а мышечным напряжением 


  5. Внимание! При острых болях лучше не выполнять, так как упражнение силовое. Великолепный прием для всех групп мышц, начиная верхнего грудного отдела, заканчивая плечевым поясом.


  6. Одновременно качание пресса живота. Отлично помогает при поясничных грыжах, рекомендуется выполнять в восстановительный и ремиссионный период.






  1. Для укрепления не только плечевого пояса, но и лопаточных областей и шейного отдела 


  2. Укрепляет мышцы крестцового отдела и живота 


  3. Прием для тренировки пресса и мышц спины 


  4. Это упражнение позволяет не только укрепить мышцы живота, но и грудного отдела и плечевого пояса. Не рекомендуется при остром плечелопаточном периатрите 


  5. Отдых и расслабление всех мышц 



УПРАЖНЕНИЕ ПРИ БОЛИ В ШЕЙНОМ ОТДЕЛЕ



Для шейного отдела разминка нужна с учетом его особенностей:




  • Это наиболее ранимая, узкая часть, шейные позвонки не рассчитаны на большие нагрузки, но двигательная их способность высока


  • Через шейный отдел проходят важные сосуды и нервы, поэтому при наличии остеохондроза поздней стадии или шейной грыжи, упражнения надо выполнять с особой осторожностью, медленно,  избегая полного вращение головой – это опасно!



Разминка для шеи должна быть с поворотами головы во все стороны, но это должно проходить последовательно. Например:




  1. Наклоняем голову к левому плечу, возвращаем в прямое положение, затем наклоняем к правому


  2. Опускаем голову вперед, достав подбородком грудь, поднимаем ее, затем отклоняя назад Это самые простые упражнения. Более сложные:


  3. Опустив голову, прижав подбородок к груди, совершаем перекаты головой от одного плеча к другому. Последние несколько поворотов производим более глубокие, помогая рукой и заглядывая за спину


  4. Правую ладонь прижать к голове, придерживая левой рукой правый локоть. Поворачиваем голову влево и медленно возвращаем в исходное положение, сопротивляясь правой рукой. То же самое повторяем, поменяв руки, в правую сторону


  5. Положив голову на правое плечо, прижимаем ее сверху правой рукой, медленно возвращаем ее в вертикальное положение, сопротивляясь ладонью. Повторяем то же с левым плечом и левой рукой. 

    Каждый прием делается по 10 раз



Более подробно о гимнастике шеи при болях в ней — в ниже приведенном видео, во второй его половине



. В первой части – упражнения для поясницы и верхних отделов спины. Некоторые немного сложны, поэтому приступайте к ним в период ремиссии, вначале освоив простые упражнения, представленные в данной статье.



Помните, что болезни накапливались в позвоночнике годами, поэтому столь же долго понадобится теперь его восстанавливать. Но по-другому, увы, нельзя.



Такая гимнастика должна стать не эпизодом, а образом жизни – и тогда вы позабудете о болезнях.



Здоровья вам!







 





 



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<упражнения для позвоночника - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda