Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 1067 сообщений
Cообщения с меткой

упражнения для ног - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
heregirl

«Медленные» упражнения для стройных красивых ног - эффект достигается за неделю.

Четверг, 25 Августа 2016 г. 18:49 (ссылка)

«Медленные» упражнения для стройных красивых ног - эффект достигается за неделю.

1. Приседания с упором на дверную ручку

Цель: ягодицы, четырёхглавая мышца, подколенные сухожилия. Поставьте таймер на 100 секунд.
Встаньте лицом к узкому краю открытой двери, ноги - раздельно, и скамеечка для ног - прямо позади вас. Возьмите в каждую руку по дверной ручке, при этом руки держите прямо. Медленно сосчитайте до 10, опустите тело до касания с табуретом (но не садитесь на него!). Сделайте паузу, снова сосчитайте до 10, затем поднимитесь. Повторяйте, пока есть время.

2. Подъемы ног лежа на боку

Цель: ягодицы, наружная поверхность бедра.
Установите таймер на 100 секунд. Лягте на правый бок, ноги выпрямите, голову придерживайте правой рукой. Согните правую ногу в колене и положите левую руку на пол перед собой для поддержки. Сосчитайте до 10 и поднимите левую ногу над полом под углом 80 градусов. Напрягите мышцы бедер и ягодиц; считайте до 10, оставаясь в таком положении. Затем опустите ногу. Повторяйте, пока время не закончится; перевернитесь на другую сторону, проделайте то же самое другой ногой в течение 100 секунд.

3. Скручивание ног

Цель: подколенные сухожилия, икры
Поставьте таймер на 100 секунд. Зафиксируйте вес в 0,5 кг на одной лодыжке, затем встаньте на ноги. Держите руки прямо и, наклоняясь вперед, положите обе руки на 30-сантиметровую скамеечку, стоящую впереди вас. Медленно сосчитайте до 10, поднимите утяжеленную ногу, устремляя лодыжку к ягодице. Остановитесь, напрягите колено и опустите ногу. Повторяйте, пока время не закончится; поменяйте ногу.

4. Подъем ступней

Цель: икры
Установите таймер на 100 секунд. Встаньте лицом к стене, ноги на ширине плеч, ступни параллельно. Положите свернутое полотенце под ступни, далее обопритесь ладонями о стену для поддержки. Медленно сосчитайте до 10, поднимите ступни вверх так, чтобы только пальцы ног касались полотенца. Остановитесь, напрягите икры, сосчитайте до 10 и медленно опуститесь. Повторяйте, пока есть время
m_E36Xr7ckA (500x500, 82Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rondo-rondo

Хотите сексуальные ноги? Делайте эти упражнения

Среда, 24 Августа 2016 г. 23:32 (ссылка)

Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение

Хотите сексуальные ноги? Делайте эти упражнения




Хотите сексуальные ноги? Делайте эти упражнения

ноги  упражнения 1 (700x525, 197Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Kotovskaya_Sonya

Упражнения для идеального пресса и ягодиц

Вторник, 23 Августа 2016 г. 16:54 (ссылка)


Для тех, кто желает потренировать самые главные мышцы женского тела - пресс и ягодицы: 



1.

1 (245x196, 835Kb)

R5jiF4fHP5DG (92x92, 9Kb)
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Юлия_Кексик

Как быстро сесть на шпагат?

Понедельник, 22 Августа 2016 г. 19:31 (ссылка)


5783613_kaksestnashpagat (510x333, 18Kb)



www.womangirl.ru - популярный женский сайт.



1. Выпады. Одна нога согнута в колене и выставлена вперед, вторая выпрямлена и отведена назад. Спина выпрямлена. Сделайте по 30 пружинистых движений вверх-вниз на каждую ногу. Со временем вы можете усложнять это упражнение, выпрямляя переднюю ногу и отодвигая заднюю ногу дальше...



Читать статью полностью здесь

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Kotovskaya_Sonya

Домашняя тренировка

Воскресенье, 21 Августа 2016 г. 19:48 (ссылка)

Домашняя тренировка в картинках:

1.
1 (527x348, 92Kb)

R5jiF4fHP5DG (92x92, 9Kb)
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
NatFish

Потрясающие ноги

Пятница, 19 Августа 2016 г. 15:04 (ссылка)


 Комплекс упражнений на 5 минут в день



Кто не мечтает из девушек иметь худые и стройные ножки? Ведь красивые лодыжки, определенно, производят впечатление на мужчин. Но что же делать, если вы не являетесь обладательницей таких ног? Конечно же не отчаиваться, а сразу после прочтения этой статьи внимательно изучить комплекс упражнений, который был разработан двумя фитнесс-моделями, живущими в Париже. На его выполнение вы будете  тратить всего 5 минут в день, и уже через неделю вы сможете увидеть, что бедра уменьшатся в объеме, с внутренних поверхностей бедер уходят жировые отложения, а колени становятся более худыми и оформленными.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Kotovskaya_Sonya

Лучшие упражнения с фитболом

Вторник, 17 Августа 2016 г. 01:43 (ссылка)

Лучшие упражнения с фитболом в картинках:

1.
1 (480x270, 3008Kb)

R5jiF4fHP5DG (92x92, 9Kb)
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<упражнения для ног - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda