Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 1003 сообщений
Cообщения с меткой

упражнения для ног - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
vk2015

глисты у человека симптомы

Вторник, 28 Июня 2016 г. 16:53 (ссылка)


глисты у собак , глисты у человека симптомы , от глистов взрослым , глисты в кале , после глистов , глисты года , против глистов , кал на яйца глист , таблетки от глистов для человека , можно ли глистов ,



 





Монастырский антипаразитарный сбор!


 


 Монастырский антипаразитарный чай эффективен при заражении самыми разными видами глистов, грибков, простейших (хламидий, лямблий и т.д.). Не только убивает вредные организмы, но и способствует восстановлению пораженных тканей, снимает интоксикацию.


 


О ПАРАЗИТАХ НЕ ПРИНЯТО ГОВОРИТЬ. 


  Для многих их как бы не существует. Однако статистические данные говорят об обратном – более 70% россиян в той или иной степени заражены паразитами.


  У многих людей паразиты живут десятилетиями не только в кишечнике (как это принято считать), но и в других органах и тканях.


 


5051374_ghjhgjd (259x194, 8Kb)


 


5051374_button23 (297x40, 3Kb)




ПОЧЕМУ ОТ ПАРАЗИТОВ НУЖНО ИЗБАВЛЯТЬСЯ КАК МОЖНО РАНЬШЕ?


 


- Паразиты косвенно или напрямую являются причиной 80% заболеваний человека.


 


- Сильно страдает иммунная и противораковая системы человека.


 


- Заражение паразитами приводит к гиповитаминозу, истощению запасов микроэлементов: калия, меди, марганца, селена, цинка, магния, кремния, а также к гормональному сбою.


 


- Паразиты разрушают печень, желчный пузырь, поджелудочную железу, кишечник.


 


- Продукты жизнедеятельности паразитов приводят к развитию аллергических реакций (крапивницы, бронхиальной астмы, атопического дерматита).


 


- В больших количествах паразиты выделяют молочную кислоту, «плохой» холестерин и другие яды, который разрушают весь организм в целом.


 


- У детей паразиты способствуют развитию анемии, нарушению физического развития, задержку роста, нарушению памяти.


 



https://vk.com/topic-57920576_31788310





Сбитень народный - настойка, вобравшая в себя восточнославянский опыт в устранении паразитов из организма. Благодаря лечебным сборам, входящих в состав Сбитня, Вы не только снимите все симптомы заражения, но и оздоровите организм в целом.



Реальная причина раковых опухолей и 93% смертельных болезней - паразиты живущие внутри людей! Заражен каждый! Как спасти свою жизнь? Интервью с главным онко-паразитологом страны.



http://u.to/4ckODw



 



5952785_maxresdefault (700x393, 258Kb)




Превью glisti (398x196, 64Kb)Превью glisti_deti_3 (450x300, 77Kb)Превью glisty-i-kashel2 (700x390, 227Kb)Превью glisty-u-detej (500x247, 68Kb)Превью glisty-u-grudnichka2 (450x270, 133Kb)Превью glisty-vidy-prichiny-simptomy-i-lechenie-4-e1447095967340 (620x465, 146Kb)Превью GNBYP87rL6w (604x299, 101Kb)


Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
sisto200 (Автор -vk2015)

Пуловер в резинку с рельефным узором

Вторник, 28 Июня 2016 г. 11:24 (ссылка)


Пуловер в резинку с рельефным узором Размеры: 34/36 (38/40-42/44). Вам потребуется: 400 (450-500) г пряжи типа «Мауга» от Gedifra (90% хлопок, 10% полиамид, 125 м/50 г); спицы № 4 и № 5. Техника вязания Плотность вязания. Резинка на спицах №4 (измерено в слегка растянутом виде): 33 п. и 34 р. = 10 х 10 см; рельефный узор на спицах № 5: 34 п. и 34 р. = 10 х 10 см. Резинка: в лиц рядах: чередовать 2 ЛП, 3 ИП; в изн. рядах провязывать петли по рисунку. Рельефный узор: вязать по схеме. В изн. рядах, не показанных на схеме петли провязывать по рисунку. Провязать 1 раз с 1 -го по 64 р. Описание работы Спинка. Вязать сверху вниз. На спицы №5 набрать 131 (161-191) п. и вязать 1-й изн. ряд. распределив петли следующим образом: кром. п., 1 ЛП. затем, чередуя 2 ИП, 3 ЛП и закончить симметрично. Продолжить работу рельефным узором по схеме, начав, как указано на схеме, затем повторив 4 (5-6) раза раппорт из 30 п. и закончив симметрично. На высоте 19 см. после 63 р. (на спицах 127 (157-187) п.) продолжить работу резинкой, провязывая петли по рисунку. На высоте 55 (58-60) см все петли закрыть. Передняя часть. Вязать, как спинку. Сборка. Детали осторожно отпарить, расправляя их по выкройке. Выполнить плечевые швы на ширину 7 (10-13) см с обеих сторон от края и боковые швы на длину 37 (39-40) см от края резинки.



 



4907394_Besplatnayadostavkaminielektricheskiebitovieshveiniemashinidvoinoiskorostsblokompitaniyamelkayabitovayasartoriallytransformatora_jpg_350x350 (298x350, 20Kb) 4907394_Vytolshenie38mmkrasochnieyprygoilenti5yardimnogo12cvetovrezinkastreichlyamkiRemen_jpg_350x350 (350x350, 50Kb) 4907394_Goryachayarasprodajakamvolnosypermyagkiegladkiinatyralnogoshelkasherstyanoipryajidlyavyazaniyasviterapryaja_jpg_350x350 (350x350, 43Kb)



Алиэкспресс - рай для рукодельниц



4907394_fb778c0672fb51dfe239fe19234fb757 (255x193, 40Kb)



https://vk.com/schtora





 






Препарат Липоксин, для избавления от лишнего веса очень прост в применении. Тем не менее, эффективность средства доказана специалистами. Рассмотрим, как работает препарат. Содержащиеся в Липоксине компоненты:  https://vk.com/topic-57920576_33604693


 




Превью kak_pohudet_kakie_uprazhnenija_nado_delat (549x700, 265Kb)Превью kak_pohudet_ne_sidja_na_diete (604x604, 208Kb)Превью kak_pohudet_s_pomoshhju_gerbalajfa (517x604, 125Kb)Превью kak_pohudet_s_pomoshhju_paketa (666x700, 254Kb)Превью kak_pohudet_s_zarjadkami_kakimi (525x700, 340Kb)

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
sisto200 (Автор -vk2015)

Комбинируем вязание и ткань

Вторник, 28 Июня 2016 г. 09:59 (ссылка)


как сшить, юбка-карандаш, упражнения для ног, воспитание детей, развитие ребенка, евреи, кулон, работа в интернете, мягкие игрушки, простые выкройки, одежда, шьем одежду, вязание для детей, вязание для девочки, вязание девочкам, вяжем девочкам, вязание для детей спицами, вязание для детей крючком, вязание для детей., для девочек,





 



Комбинируем вязание и ткань



 



1769411859_6350928251



Вещи, связанные своими руками, всегда приковывают взгляды, и если вещь выполнена качественно и со вкусом, то такая вещь будет вне моды и вне конкуренции. Но есть одно «но» в этом процессе – это очень долгое занятие, и такой труд не каждому по силам. Бывает так, что загорелся вещью, начинаешь вязать, вяжешь, вяжешь, а конца не видно и перегорел уже и не хочется, и бросаешь на полпути. Это я вам по собственному опыту говорю, я могу довязать вещь только на ребенка, а для себя связала всего то несколько кофточек, а за большие и не берусь. Так вот к чему я все это…





Можно связать не целую вещь, а только часть, в результате уникальная модель, а времени затрачено намного меньше. Я сделала подборку по комбинированию вязания и ткани, посмотрите, возможно, и вы что-то из этого захотите воплотить…



 









 



 



 



4907394_Besplatnayadostavkaminielektricheskiebitovieshveiniemashinidvoinoiskorostsblokompitaniyamelkayabitovayasartoriallytransformatora_jpg_350x350 (298x350, 20Kb) 4907394_Vytolshenie38mmkrasochnieyprygoilenti5yardimnogo12cvetovrezinkastreichlyamkiRemen_jpg_350x350 (350x350, 50Kb) 4907394_Goryachayarasprodajakamvolnosypermyagkiegladkiinatyralnogoshelkasherstyanoipryajidlyavyazaniyasviterapryaja_jpg_350x350 (350x350, 43Kb)



 



Алиэкспресс - рай для рукодельниц



 



4907394_fb778c0672fb51dfe239fe19234fb757 (255x193, 40Kb)



https://vk.com/schtora





 





Читать далее...
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Оля_Гольдфарб

Работаем над косыми мышцами живота

Суббота, 25 Июня 2016 г. 13:57 (ссылка)

Это цитата сообщения Kotovskaya_Sonya Оригинальное сообщение

Работаем над косыми мышцами живота

Работаем над косыми мышцами живота:

1.
1 (294x165, 995Kb)

R5jiF4fHP5DG (92x92, 9Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Kotovskaya_Sonya

Супер тренировка на все группы мышц

Суббота, 25 Июня 2016 г. 13:51 (ссылка)

Супер тренировка на все группы мышц в картинках:

1.
а (245x138, 917Kb)

R5jiF4fHP5DG (92x92, 9Kb)
Метки:   Комментарии (6)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Leskey

«Медленные» упражнения для стройных красивых ног - эффект достигается за неделю.

Четверг, 23 Июня 2016 г. 18:25 (ссылка)


«Медленные» упражнения для стройных красивых ног - эффект достигается за неделю.





1. Приседания с упором на дверную ручку



Цель: ягодицы, четырёхглавая мышца, подколенные сухожилия. Поставьте таймер на 100 секунд.

Встаньте лицом к узкому краю открытой двери, ноги - раздельно, и скамеечка для ног - прямо позади вас. Возьмите в каждую руку по дверной ручке, при этом руки держите прямо. Медленно сосчитайте до 10, опустите тело до касания с табуретом (но не садитесь на него!). Сделайте паузу, снова сосчитайте до 10, затем поднимитесь. Повторяйте, пока есть время.



2. Подъемы ног лежа на боку



Цель: ягодицы, наружная поверхность бедра.

Установите таймер на 100 секунд. Лягте на правый бок, ноги выпрямите, голову придерживайте правой рукой. Согните правую ногу в колене и положите левую руку на пол перед собой для поддержки. Сосчитайте до 10 и поднимите левую ногу над полом под углом 80 градусов. Напрягите мышцы бедер и ягодиц; считайте до 10, оставаясь в таком положении. Затем опустите ногу. Повторяйте, пока время не закончится; перевернитесь на другую сторону, проделайте то же самое другой ногой в течение 100 секунд.



3. Скручивание ног



Цель: подколенные сухожилия, икры

Поставьте таймер на 100 секунд. Зафиксируйте вес в 0,5 кг на одной лодыжке, затем встаньте на ноги. Держите руки прямо и, наклоняясь вперед, положите обе руки на 30-сантиметровую скамеечку, стоящую впереди вас. Медленно сосчитайте до 10, поднимите утяжеленную ногу, устремляя лодыжку к ягодице. Остановитесь, напрягите колено и опустите ногу. Повторяйте, пока время не закончится; поменяйте ногу.



4. Подъем ступней



Цель: икры

Установите таймер на 100 секунд. Встаньте лицом к стене, ноги на ширине плеч, ступни параллельно. Положите свернутое полотенце под ступни, далее обопритесь ладонями о стену для поддержки. Медленно сосчитайте до 10, поднимите ступни вверх так, чтобы только пальцы ног касались полотенца. Остановитесь, напрягите икры, сосчитайте до 10 и медленно опуститесь. Повторяйте, пока есть время.


WJqmGT8rC4o (604x367, 147Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Kotovskaya_Sonya

Упражнения для красивой фигуры

Понедельник, 14 Июня 2016 г. 00:48 (ссылка)

Делюсь еще одной подборкой упражнений для красивой и подтянутой фигуры. Кстати некоторая часть упражнений, как раз из видео-уроков с Джиллиан Майклс:

1.
1 (300x167, 910Kb)

2.
2 (300x167, 544Kb)

R5jiF4fHP5DG (92x92, 9Kb)
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
heregirl

Как сделать ножки стройными? Лучшие упражнения!

Пятница, 10 Июня 2016 г. 19:14 (ссылка)

Как сделать ножки стройными? Лучшие упражнения!

Несколько основных плавил:
1.Одной установки «Хочу стройные ноги» мало, для того чтобы добиться видимых результатов. Если вы серьезно намерены добиться цели, вы должны быть готовы приложить к этому немало усилий.
2.Не стоит верить средствам, обещающим вам «моментальный и долговременный» эффект. Ни один крем и «суперсжигатель жира» не сделает ваши ноги стройнее, если вы не будете применять его в комплексе с другими процедурами. Вот три главные составляющие, которые позволят вам получить стройные ноги – упражнения, танцы и диета.
3.Все упражнения нужно выполнять ежедневно. Если на второй день вы забыли, на третий поленились, а на четвертый день не сочли нужным делать гимнастику, вы вряд ли можете рассчитывать на положительный результат.
4.Многие девушки хотят знать, существует ли диета для стройных ног. В определенном смысле, да. Сбалансированное питание действительно помогает нормализовать обмен веществ и избавиться от жировых отложений в проблемных зонах. Однако сделать ноги стройными только при помощи диеты практически невозможно, поскольку резкая потеря веса (если таковой имеется) чревата малопривлекательной дряблостью кожи.
5.Что касается того, как визуально сделать ноги стройнее, то здесь все зависит от правильного выбора одежды. Не стоит одевать заниженных к низу брюк или юбок-колокольчиков, подчеркивающих полноту ног. Также откажитесь от одежды с ярким горизонтальным рисунком, отдавая предпочтение спокойным тонам.

Как добиться стройных ног: упражнения на каждый день

1.Стоя поднимитесь на носки, вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение не менее тридцати раз. После этого вновь поднимитесь на носочки и «перекатитесь» с них на пятку. Проделайте это сорок раз.
2.Положите между коленями небольшой мягкий мяч и постарайтесь свести ноги вместе. Делайте это упражнение до появления чувства усталости.
3.Прижмитесь спиной к стене и медленно сползайте по ней где-то до середины. «Зависните» в таком положении до тех пор, пока не устанут ноги, после чего выпрямьтесь.
4.Сядьте на стул. Поднимите ноги и постарайтесь держать их в вытянутом положении как можно дольше.
5.Встаньте возле опоры и сделайте взмах ногой назад. Повторите это упражнение по 20 раз каждой ногой.

Этот комплекс упражнений для стройных ног позволяет увидеть результат уже через несколько месяцев. Главное не забывать о систематичности занятий. Даже если в какой-то день вам очень хочется полениться и пропустить тренировку – не поддавайтесь на провокации! В такие моменты думайте о том, с каким восхищением будут смотреть на вас мужчины, когда вы гордо прошествуете перед ними в короткой юбочке, беззастенчиво демонстрируя безупречные ножки.
iJagjH6FXMs (500x500, 108Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Холистика (Автор -Хиллит)

Первый Секрет Метода 3-1-2: Три Чудо-Точки

Воскресенье, 05 Июня 2016 г. 19:40 (ссылка)


Это цитата сообщения Zhavoronok [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



 В предыдущей статье  мы начали знакомство с оздоровительным методом, который пропагандирует профессор Чжу Цзунсян, занимающийся исследованиями в области активных каналов.




ethod2



Он расшифровывается так: 3 – воздействие на три активные точки – нэй гуань, хэ гу, цзу сань ли; 1 – означает ежедневные упражнения на глубокое брюшное дыхание; 2 – упражнения для ног. 

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
heregirl

Как убрать галифе?

Четверг, 02 Июня 2016 г. 15:58 (ссылка)

Как убрать галифе?

Все упражнения желательно выполнять по 2-3 подхода. Количество повторов во всех упражнениях, кроме отведения ноги стоя, можно начинать с 15 и желательно доводить до 25-30.

1. Выпад вперед
Сделайте выпад, отшагнув ногой назад. Колено передней ноги должно быть расположено строго над пяткой, задняя нога прямая, корпус направлен вертикально вверх. Выполняйте сгибания ног до прямого угла, не меняя положение колена передней ноги, слегка наклоняйте корпус вперед. Повторите на другую ногу.

2. Выпад в сторону
Сделайте выпад, отшагнув ногой в сторону, поставьте стопы параллельно. Выполняйте сгибания опорной ноги, слегка наклоняя корпус вперед. Чередуйте сгибания на разные ноги, выполняя по одному или по несколько повторов.

3. Отведение ноги стоя
Встаньте ровно, поставьте руки на пояс или на опору. Выполняйте отведение ноги в сторону, выкручивая пятку наружу, втягивая мышцы пресса. Чтобы лучше прочувствовать работу мышц, начните со статичного удержания, затем выполните в динамике 25-50 повторов.

4. Приседания в широкой стойке
Поставьте ноги на ширину около метра, разверните стопы в стороны. Выполняйте приседания, направляя колени туда же, куда смотрят стопы. Усилием внешней части бедер отводите колени наружу. Выполните серию приседаний, затем задержитесь в нижнем положении.

5. Отведение ноги в упоре на предплечьях
Примите упор на колени и локти. Одну руку отводите в сторону для более прочной опоры и в ту же сторону отводите согнутую или прямую (усложнение) ногу. Не разворачивайте корпус в сторону подъема ноги, постоянно втягивайте пресс, чтобы не допустить перегрузки поясницы. Выполните серию подъемов в динамике, затем задержите ногу в верхнем положении. Повторите на другую ногу.

6. Отведение ноги лежа на боку
Лягте на бок, сложите свободную руку за голову, втяните пресс. Согните ногу и выполняйте отведение ноги в динамике, затем задержите ее в верхнем положении. Поднимайте ногу не выше, чем в параллель с полом. Повторите на другую ногу. Усложните с помощью эспандера: зафиксируйте ленту под стопами и выполняйте отведение с прямой ногой.

7. Отведение ноги в упоре на боку
Примите упор лежа на боку с опорой на предплечье. Поднимите таз, вытянув тело в ровную линию. Выполните отведение ноги в динамике и статике так же, как в предыдущем упражнении.
uiJBTI2CRl0c71dKcNZhmL5Nj (700x342, 126Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Холистика (Автор -Хиллит)

Лечебный Метод Активизации Деятельности Энергетических Каналов: “Метод 3-1-2”

Вторник, 31 Мая 2016 г. 18:09 (ссылка)



 


Этот метод пропагандирует профессор Чжу Цзунсян, занимающийся исследованиями в области активных каналов. По образованию он биофизик, долгое время работал в институте биофизики Академии наук КНР, затем полностью переключился на исследования в области китайской медицины.


 


 



лечебный-метод-активизации-3-1-2



Он изобрел простой и доступный метод упражнений, который назвал “Метод 3-1-2”, что расшифровывается так: 3 – воздействие на 3 активные точки; 1 – означает ежедневные упражнения на глубокое брюшное дыхание; 2 – упражнения для ног.



Эти упражнения очень полезны для улучшения проходимости каналов, гармонизации настроения, регулирования работы внутренних органов. Если постоянно придерживаться данной практики, это несомненно принесет определенную пользу для стабилизации душевного состояния, снятия напряжения, улучшения общего самочувствия. 

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Leskey

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОДТЯНУТОЙ ВНУТРЕННЕЙ СТОРОНЫ БЕДЕР

Воскресенье, 29 Мая 2016 г. 23:31 (ссылка)

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОДТЯНУТОЙ ВНУТРЕННЕЙ СТОРОНЫ БЕДЕР

1. Встаньте спиной к стене, положите руки на пояс, и прямой ногой делайте короткие махи вбок. Хитрость этого упражнения состоит в том, что махи не должны быть слишком высокими (примерно длина вашей стопы), но зато они должны быть очень быстрыми. Проделывайте это упражнение 10 раз каждой ногой, а если почувствуете, что такие нагрузки вам не под силу, то сократите количество до 5-6.

2. Лягте на правый бок, подтяните живот и поднимите правую ногу на высоту 10 см от пола, правая рука должна находиться над головой. Оставайтесь в такой позиции несколько секунд, после чего отдохните и повторите аналогичные движения на левом боку.

3. Упражнение «ножницы» знакомо, скорее всего, хорошо знакомо Вам. Лягте на спину, обопритесь на локти, поднимите ноги и перекрещивайте их в течение нескольких секунд. Если почувствуете усталость в ногах, отдохните несколько минут и повторите упражнение. Вполне достаточно делать это упражнение 3-4 раза.

4. Ходьба на месте также способствует укреплению внутренней стороны бедер. При ходьбе старайтесь поднимать колени как можно выше. При желании это упражнение можно заменить на легкий бег и прыжки.

Упражнение против отвисших ягодиц

1. Сядьте на краешек стула, ступни ног держите врозь. Зажмите между коленями какой-нибудь предмет (книгу или диванную подушечку). Сидите прямо и держите руки на сиденье. Постарайтесь мышцами бедер сильно сжать предмет и находитесь в таком положении ровно 1 минуту, затем расслабьтесь и повторите упражнение снова. Проделывайте это упражнение не меньше 10 раз.

2. Встаньте на колени, руки поставьте на пояс. Далее следует сесть на пол, сначала на левую ягодицу, затем на правую. Делайте упражнение до тех нор, пока не почувствуете усталость в ягодичных мышцах. Не идите по легкому пути, садясь на ноги, эффекта таким способом вы не добьетесь. Вначале будет очень трудно, но вы достаточно быстро научитесь и будете с легко выполнять это упражнение.

3. Обопритесь спиной и затылком о стену, согните ноги в коленях и напрягите мышцы. В таком положении вам надо пробыть примерно 1 минуту. Если вы почувствуете, что не в силах продержаться ровно минуту, сократите время. При выполнении этого упражнения старайтесь, чтобы ваши затылок, спина и ягодицы не отрывались от стены, иначе эффективность этого упражнения будет нулевая.

4. Обхватите правое колено обеими руками и осторожно подтяните его к груди, зафиксируйте это положение на 20 секунд. Повторите упражнение с другим коленом. Повторяйте упражнение 5-10 раз по 5 раз с каждой ногой с интервалом в несколько секунд.

5. Лягте на спину и обопритесь ногами о стену. Напрягите ягодичные мышцы и постарайтесь поднять таз и бедра от пола, не отрывая при этом спины. Вначале вам, скорее всего это будет не под силу, но постепенно доведите количество таких подъёмов до 10-12 за время одного упражнения.
TcSb-mLLdVQ (604x471, 125Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Kotovskaya_Sonya

Замечательные упражнения для стройности ножек

Среда, 25 Мая 2016 г. 15:52 (ссылка)

Хотите, чтобы ваши ножки преобразились? Тогда эти упражнения для вас:

1.
1 (400x300, 105Kb)

2.
2 (400x300, 340Kb)

R5jiF4fHP5DG (92x92, 9Kb)
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Kotovskaya_Sonya

Комплексная тренировка для начинающих

Среда, 25 Мая 2016 г. 15:50 (ссылка)

Комплексная тренировка для начинающих:

1.
1 (395x520, 76Kb)

2.
2 (423x577, 78Kb)

R5jiF4fHP5DG (92x92, 9Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Упражнения для красивой фигуры в домашних условиях

Понедельник, 23 Мая 2016 г. 14:29 (ссылка)


2835299_ (700x400, 135Kb)



 Красивую фигуру хотят иметь все, но для неё нужно немного потрудиться. Ведь в человеке всё должно быть прекрасно: и ноги, и руки, и попа. Нельзя уделить чему-то внимание, что-то вообще оставить, так как есть. Конечно, самым эффективным стало бы посещение тренажёрного зала, но ведь многие просто не могут посещать спортивные залы, тогда нужно заниматься дома. Регулярные тренировки не замедлят дать впечатляющий результат. Надо правильно поставить себе задачу и целенаправленно двигаться к её осуществлению. Быстрый результат не получится, надо подождать хотя бы 2 недели, тогда Вы заметите реальные изменения. Начните занятия с простых и эффективных упражнений, которые укрепят ягодичные мышцы:


Приседайте, как минимум 10 раз, но каждый день. Во время приседаний пятки должны быть прижатыми к полу, чтобы ваши мышцы получили достаточную физическую нагрузку.


Постелите на пол простой коврик и лягте на него вниз лицом. Руки должны быть прямо вдоль ног. Во время выполнения этого упражнения Вы должны поднимать ноги так высоко, насколько у Вас хватит сил, колени должны быть прямыми.


Теперь ложитесь на спину, ноги согните в коленях, ладони под ягодицами. Поднимаем и опускаем таз медленно, торопиться не стоит. При этом напрягайте изнутри как можно сильнее мышцы, чтобы повысить эффективность упражнения.


При выполнении любых упражнений, направленных на создание красивой фигуры, необходимо помнить, что начинать нужно с самых простых упражнений, не надо торопиться выполнять упражнения, которые Вам выполнить сложно. Если вы устали, лучше прервите упражнения, в следующий раз Вы сделаете намного больше. И всегда выполняйте упражнения только в хорошем настроении, ведь улыбка идёт каждой женщине!


 


2835299__1_ (236x68, 4Kb)
Метки:   Комментарии (8)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<упражнения для ног - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda