Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 6138 сообщений
Cообщения с меткой

упражнение - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Бабочка-прелестница

Достаточно массировать эту зону в течение 45 секунд, чтобы произошла потрясающая перемена!

Понедельник, 23 Мая 2016 г. 18:53 (ссылка)



1.
original (400x214, 48Kb) Если ты устал, болит голова, мозг плохо соображает и совсем нет энергии — попробуй провести эту процедуру! Через 45 секунд ты обязательно почувствуешь себя лучше, а если повторять такой чудесный самомассаж регулярно, мигрени отступят навсегда.
Достаточно массировать эту зону в течение 45 секунд, чтобы произошла потрясающая перемена!
Массаж от головной боли
Некоторые зоны головы особо чувствительны к воздействию. Одна из них — ложбинка между бровями. Слегка нажми на нее и аккуратно массируй. Через минуту от головной боли не останется следа, а твое общее состояние улучшится!
Плюсы массажа лобной зоны головы

Профилактика головных болей
Избавление от стресса
Улучшение кровообращения в зоне головы и шеи
Лечение бессонницы
Нормализация глазного давления
Стимуляция работы мозга

Достаточно массировать эту зону в течение 45 секунд, чтобы произошла потрясающая перемена!
Теперь ты знаешь, как делать массаж головы с волшебным эффектом! Не теряй времени зря — просто попробуй, и я знаю, что результат тебя порадует… Не забудь подарить этот ценный совет своим друзьям, показав им нашу статью!

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Natashaeka

СВЕРХЭФФЕКТИВНОЕ УПРАЖНЕНИЕ. 1 РАЗ В ДЕНЬ, 4 МИНУТЫ И… ЧЕРЕЗ 28 ДНЕЙ

Суббота, 15 Мая 2016 г. 01:22 (ссылка)

Это цитата сообщения light2811 Оригинальное сообщение

Сверхэффективное упражнение. 1 раз в день, 4 минуты и… через 28 дней






Сверхэффективное упражнение. 1 раз в день, 4 минуты и… через 28 дней получите новое тело.



 




 


Главное средство для укрепления средней части тела — это упражнение стойки на локтях. Другое название: «планка».



Как новичок, вы, наверно , посчитете это упражнение слишком простым и легким. Но будьте уверены — Упражнение «планка» уберет лишний жир из живота, укрепит внутренние и внешние мышцы спины и верхней части тела, ягодичные мышцы, а также ноги и руки.



http://womparadise.ru/wp-content/uploads/2016/03/k...kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.jpg 678w" width="678" />



Задачей этого упражнения является постепенное увеличение времени, которое Вы тратите на него в течение 4-х недель. В первые дни Вы начинаете с 20-ти секунд, а под конец должны продержаться 4 минуты.



И вот в итоге тело станет сильнее и красивее, мышцы будут выделяться.



Вот полная инструкция, что и как надо делать:



1.  Для выполнения упражнения необходимо находиться в горизонтальной позиции.



2.  Верхняя часть тела должна держать прямую линию, когда Вы становитесь на локти и кончики пальцев ног.



3.  Втяните живот, голову держите прямо. Напрягите ягодицы и не отпускайте напряжение до конца подхода, равносильно перенесите вес тела на локти и ноги для поддержания баланса.



4.  Когда научитесь удерживать правильное положение, остается только потихоньку двигаться к ожидаемому результату в течение 28-ми дней.



Вот полный график:




  • День 1 — 20 секунд


  • День 2 — 20 секунд


  • День 3 — 30 секунд


  • День 4 — 30 секунд


  • День 5 — 40 секунд


  • День 6 — Отдых


  • День 7 — 45 секунд


  • День 8 — 45 секунд


  • День 9 — 60 секунд


  • День 10 — 60 секунд


  • День 11 — 60 секунд


  • День 12 — 90 секунд


  • День 13 — Отдых


  • День 14 — 90 секунд


  • День 15 — 90 секунд


  • День 16 — 120 секунд


  • День 17 — 120 секунд


  • День 18 — 150 секунд


  • День 19 — Отдых


  • День 20 — 150 секунд


  • День 21 — 150 секунд


  • День 22 — 180 секунд


  • День 23 — 180 секунд


  • День 24 — 210 секунд


  • День 25 — Отдых


  • День 26 — 210 секунд


  • День 27 — 240 секунд


  • День 28 — Держаться столько, сколько сможете



Во время начальных 20-ти секунд вы заметите, что упражнение «планка» довольно трудноватое. Но не сдавайтесь!



Источник


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<упражнение - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda