Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 6191 сообщений
Cообщения с меткой

упражнение - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Natashaeka

ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА.

Вторник, 29 Июня 2016 г. 01:12 (ссылка)

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Эффективные упражнения для пресса.








Как правильно качать пресс.


1. Помещение перед проведением занятия необходимо проветрить. При достаточном количестве кислорода в воздухе бодрость не покинет на протяжении всей тренировки.


2. Для проведения тренировок прекрасно подходят утренние часы до приема завтрака. Но если это невозможно по ряду обстоятельств, стоит знать, что не рекомендуется проведение тренировки на протяжении 2 часов после еды. Это может привести к появлению дискомфорта в области живота и значительно увеличивается нагрузка на сердце.


3. Перед началом тренировки необходимо проведение растяжки, во время которой мышцы разогреются и придут в тонус. Это позволит организму легче переносить нагрузки.


4. При выполнении упражнений нужно правильно дышать, выдох необходимо производить при напряжении мышц.


5. Во время тренировки нужно сконцентрироваться на ней и не пытаться выполнить еще какое-то дело. При таком подходе не получится достигнуть поставленной цели.


6. Все движения необходимо выполнять плавно, чтобы после тренировки не испытывать боли. Резкие движения могут приводить к таким последствиям особенно у нетренированных людей.


7. Рекомендуется постепенное увеличение нагрузки. Можно начать с минимальных количеств повторов упражнений, а с течением времени нагрузку можно постепенно увеличивать.


8. Мышцы, формирующие брюшной пресс, способны восстанавливаться в короткое время, поэтому нет необходимости в большом перерыве между упражнениями.


9. Только регулярные занятия спустя время дадут о себе знать.


10. По окончанию тренировки рекомендуется выполнить заминку, она позволит потянуть проработанные мышцы. Для этого можно использовать упражнение под названием «потягивающаяся кошка».Позиция "Кошка" - выгибание спины


11. При выполнении тренировок в домашних условиях необходимо соблюдение следующего совета. При выполнении упражнений из исходного положения – лежа рекомендуется расположиться на ровной и жесткой поверхности. Нельзя выполнять их на диване или кровати.


 


http://club.doctorgavrilov.ru/profiles/blogs/6459150:BlogPost:1158122


 



Серия сообщений "Фитнес-упражнения":
88x31 (6 kb) title=

Часть 1 - Эффективные упражнения для пресса.
Часть 2 - Всего 4 упражнения для стройности ног
Часть 3 - Фитнес гимнастика для глаз.
...
Часть 13 - Всего три упражнения для ягодиц
Часть 14 - Комплекс Yoga для идеальной осанки
Часть 15 - Плоский живот при минимуме усилий


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
VIPs

Отвислый живот уберет полотенце под спиной

Воскресенье, 26 Июня 2016 г. 09:35 (ссылка)


5745884_osanka (700x427, 103Kb)Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день


 


Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев.


 


1. Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевязываем валик крепкой ниткой, чтобы не размотался. Существует и вариант с бутылкой. Наполняете литровую пластиковую бутылку водой, обматываете скотчем и используете в данной методике вместо полотенца.
Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
tganescha

Рейки Древо Орех - Форум

Пятница, 24 Июня 2016 г. 14:21 (ссылка)
reikinew.ru/forum/34-51-1


Знакомимся с деревом целителем и долгожителем, получая Посвящение в Рейки Древа Орех. Прекрасная целительная энергия избавит от множества заболеваний

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
tganescha

Рейки Древа Берёза - Форум

Пятница, 24 Июня 2016 г. 13:06 (ссылка)
reikinew.ru/forum/34-49-1

Чудесная, мягкая, живая энергия Рейки Древа Берёзы позволит погрузиться в мир спокойствия и нежности. Исцеляемся, поднимаем настроение, радуемся жизни
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Кейси_Кармен

Всего одно упражнение для королевской осанки! Идеально для всех, кто засиживается перед компьютером.

Среда, 22 Июня 2016 г. 11:12 (ссылка)


Сутулость – это не только эстетический недостаток. Пренебрегая упражнениями для осанки, мы наносим вред многим важным органам – сердцу, легким, желудку, поджелудочной железе, которые вынуждены функционировать в "сдавленном" положении.



Таким образом, красивая осанка – это не только красота, но и здоровье. Во многом для красивой осанки помогает всего одно простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках:



осан (700x460, 159Kb) Исходное положение и выполнение:

– лягте на живот, вытяните руки вдоль туловища, зафиксируйте ноги.



На выдохе поднимите верхнюю часть тела от пола, сохраняя положение рук и ног. На вдохе опуститесь в исходное положение. Повторите 10 раз.



Выполняйте это упражнение 3 раза в неделю – и ваша осанка будет идеальной. Кроме того, оно ещё и подтягивает ягодичные мышцы.



Дополнительный бонус для девушек:

– сутулость приводит к тому, что со временем мышцы груди укорачиваются, "пряча" и красивый бюст. Данное упражнение позволяет исправить и это.

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ksu11111

Готовим руку к письму 1-3 лет

Воскресенье, 19 Июня 2016 г. 13:12 (ссылка)






1.

1 (525x700, 276Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
PRO-ORI

Всего одно упражнение для королевской осанки

Пятница, 17 Июня 2016 г. 19:54 (ссылка)


Сутулость – это не только эстетический недостаток. Пренебрегая упражнениями для осанки, мы наносим вред многим важным органам – сердцу, легким, желудку, поджелудочной железе, которые вынуждены функционировать в «сдавленном» положении.



Таким образом, красивая осанка – это не только красота, но и здоровье. Во многом для красивой осанки помогает всего одно простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках





Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Trang

Как повысить свой болевой порог. Действенные упражнения — Виртуальный Кореновск

Вторник, 14 Июня 2016 г. 17:18 (ссылка)
mykor.ru/stati/kak-povysit-...tvenn.html

Высокий болевой порог – мечта каждого рукопашника, ибо, как известно, невозможно научиться драться, не получая сдачи. А чем выше будет ваш болевой порог, тем менее болезненной будет для вас эта «сдача». Вашему вниманию предлагается 7 упражнений для повышения болевого порога. Они также позволят вам лучше контролировать болевые ощущения. Все предложенные упражнения выполняются с напарником.
Подробнее читаем далее...
#Интересное_виртуальныйкореновск
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<упражнение - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda