Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей
// // // // // //


Найдено 4 сообщений
Cообщения с меткой

удели 3 дня в неделю - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
shapo4ka90

Удели 3 дня в неделю - и у тебя будет шикарное подтянутое тело!

Среда, 09 Марта 2016 г. 21:55 (ссылка)






1.

3JSphwkG1QY (604x402, 91Kb)



1-ый день:


1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером);


2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода (перерыв между подходами 5-7 мин);


3) Махи ногой в сторону, лёжа на боку, - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером);


4) Приседания - 20 раз по 6 подходов (перерыв между подходами 2 мин);


5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером);


6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода (в каждую сторону; утром и вечером).


 


2-ой день:
Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ГалинаБирюковаКИРИЛЮК

Разное >Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело!

Суббота, 18 Апреля 2015 г. 20:48 (ссылка)

Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova Оригинальное сообщение

Разное >Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело!




































Fotto.ru - Фотография на www.fotto.ru



3416556_getImage_3_1_ (604x306, 19Kb)



Удели 3 дня в неделю и



у тебя будет шикарное подтянутое тело!



1 День:



✔1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)



✔2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)



✔3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)



✔4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)



✔5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)



✔6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)



2 День:



✔1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин)



✔2) Прыжки - 100 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)



✔3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 70 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)



✔4) Приседания - 30 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)



✔5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)



✔6) Наклоны в сторону - 60 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)



3 День:



✔1) Пресс - 100 раз по 2 подхода (утром и вечером)



✔2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)



✔3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 100 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)



✔4) Приседания - 50 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 2 мин)



✔5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)



✔6) Наклоны в сторону - 70 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)



 



#упражнения@woman_corner



http://vk.com/feed



 





Fotto.ru - Фотография на www.fotto.ru



streglova






#упражнения@woman_corner



http://vk.com/feed

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
heregirl

Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело!

Пятница, 17 Октября 2014 г. 19:05 (ссылка)


Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело!



1 День:



1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)

2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)

3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)

4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)

5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)

6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)



2 День:



1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин)

2) Прыжки - 100 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)

3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 70 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)

4) Приседания - 30 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)

5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)

6) Наклоны в сторону - 60 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)



3 День:



1) Пресс - 100 раз по 2 подхода (утром и вечером)

2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)

3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 100 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)

4) Приседания - 50 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 2 мин)

5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)

6) Наклоны в сторону - 70 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)


1 (454x604, 58Kb)
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<удели 3 дня в неделю - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda