Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 63938 сообщений
Cообщения с меткой

упражнения - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
rss_justvitek

Тест для проверки функциональных возможностей ваших мышц

Вторник, 19 Сентября 2017 г. 13:56 (ссылка)

С помощью определенных упражнений мы протестируем свои мышцы, их функциональные возможности и узнаем, нормальные они или нет!

1 (559x557, 224Kb)

2 (559x557, 220Kb)

3 (559x557, 215Kb)

4 (559x557, 216Kb)

5 (559x557, 218Kb)

6 (559x557, 205Kb)

http://kolobok23.ru/post421677033/

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Viktoria_84

Круговая тренировка для проблемных зон.

Вторник, 19 Сентября 2017 г. 16:22 (ссылка)


План тренировок. 

Выполняйте комплекс трижды в неделю (но не день за днем). Сделайте один подход по 10–12 повторов каждого упражнения, не отдыхая между ними. Повторите один раз, если вы в фитнесе пока новичок, или дважды, если уже давно и регулярно тренируетесь. 



Вам понадобится: 

• медицинский мяч весом 3–4 кг 

• пара гантелей весом 2,5–4 кг 

• бодибар весом 4,5–6 кг 

• фитбол 

• балансировочная платформа Bosu 



Новая тренировка, разработанная фитнес-командой калифорнийского Cal-a-Vie Health Spa, потребует от вас серьезных усилий, но она отучит ваши мышцы работать «на автопилоте». Никакого отдыха между подходами! И во время этой силовой тренировки вы сожжете столько же калорий (порядка 250 за полчаса), что и при кардио средней интенсивности. Мобилизуйте все свои внутренние ресурсы! 



1. Скручивание с обратным выпадом 

Работают мышцы ног, ягодиц и бицепсы. 

Возьмите бодибар и встаньте, удерживая его перед бедрами: кисти рук и стопы —на ширине плеч, ладони направлены вперед. Сделайте выпад назад левой ногой, скручивая снаряд к плечам. Поднимитесь, сгибая колено левой ноги и отводя ее назад, и опустите бодибар. Повторите. На середине подхода смените ногу. 



2. Прыжок, приседание, подъем 

Работают мышцы ног, ягодиц и плеч. 

Возьмите медбол и поставьте стопы по ширине плеч. Мяч держите на уровне груди, локти согните и направьте в стороны. Присядьте, затем подпрыгните, поднимая медбол над головой. Приземляясь, опять опустите его на высоту груди, затем отведите левую ногу в сторону. Снова приставьте ее к правой и повторите движение. На середине подхода смените ногу — начните отводить в сторону правую. 

СОВЕТ! Делая упражнения, всегда внимательно следите за техникой выполнения. 

Если вы не будете ее соблюдать, то несмотря на все ваши усилия, результат от занятий, к сожалению, будет нулевой. 



3. Разгибание рук с гантелями

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Viktoria_84

Идеальные ножки и красивая попа с помощью стула

Вторник, 19 Сентября 2017 г. 14:00 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео


Упражнения для ножек и пресса, делайте их и ваша фигура будет в полном порядке! Вы подтяните ноги, попу и пресс, сделаете их более красивыми, упругими. А для этого вам нужен всего лишь стул! И конечно же желание!

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Свирга

Пять Тибетцев

Вторник, 19 Сентября 2017 г. 13:59 (ссылка)

Это цитата сообщения Verchitel22 Оригинальное сообщение

Пять Тибетцев

Друзья,кому за сорок - техника "Пять тибетцев"
Я практикую ее более двух лет - рекомендую.
Кто о ней еще не слышал,можно ознакомиться



Сайт "Наша Планета": http://nashaplaneta.su/blog/pjat_tibetcev/2015-04-27-71443#ixzz3YUWAjJSB
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
justvitek

Тест для проверки функциональных возможностей ваших мышц

Вторник, 19 Сентября 2017 г. 13:56 (ссылка)


С помощью определенных упражнений мы протестируем свои мышцы, их функциональные возможности и узнаем, нормальные они или нет!



 



1 (559x557, 224Kb)



2 (559x557, 220Kb)

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
watson71

5 упражнений, чтобы стать на 10 лет моложе

Понедельник, 18 Сентября 2017 г. 22:19 (ссылка)



За 15 минут в день можно убрать подбородок и поднять лоб






Несколько лет назад Валерия Смирнова не знала, что делать с морщинами, дряблостью, вялостью и блёклым цветом лица, и стала изучать всю информацию о том, как перестать стареть. Она наткнулась на гимнастику для лица и решила испытать на себе эффект.



Через две недели, сделав контрольные фотографии, девушка увидела разницу. Позже она отучилась в Екатеринбурге по программе «Фейскультура» и получила профессиональный сертификат. Теперь подружки, мама и коллеги Валерии выглядят свежо и молодо. Корреспондент SHE изучила результаты до и после и попросила Леру рассказать, как помолодеть за 15 минут в день на 10 лет.



Сначала принимаем исходное положение: гимнастику можно делать лёжа, стоя или сидя. Спина обязательно прямая. Плечи опущены вниз и расслаблены. Основанием черепа тянемся вверх. Ноги стоят или лежат параллельно, колени не перекрещены. Начинаем всегда с разминки.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Viktoria_84

Гимнастика против второго подбородка

Понедельник, 18 Сентября 2017 г. 16:42 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео




Как убрать второй подбородок в домашних условиях - упражнение для шеи и подбородка
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Йога для иммунитета!

Понедельник, 18 Сентября 2017 г. 13:26 (ссылка)

Ipola
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<упражнения - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda