Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 56699 сообщений
Cообщения с меткой

упражнения - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Наимочка

Упражнения

Суббота, 25 Июня 2016 г. 22:38 (ссылка)

Это цитата сообщения Kotovskaya_Sonya Оригинальное сообщение

Упражнения для красивой фигуры

Делюсь еще одной подборкой упражнений для красивой и подтянутой фигуры. Кстати некоторая часть упражнений, как раз из видео-уроков с Джиллиан Майклс:

1.
1 (300x167, 910Kb)

2.
2 (300x167, 544Kb)

R5jiF4fHP5DG (92x92, 9Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lazy_Mary

упражнения для живота и талии

Суббота, 25 Июня 2016 г. 21:40 (ссылка)


Дамочки, для нас! А то я что-то в летние вещички не влезаю. ))



Комплекс из 6 упражнений:



more
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ромашковый_ангел

Всего три упражнения для стройности бедер.

Суббота, 25 Июня 2016 г. 19:21 (ссылка)


Эти упражнения отнимут у тебя не более 10 минут, а положительный результат проявится уже после 2 недель регулярных тренировок.


 


1 Ляг на спину, подними и выпрями ноги, вытяни носки. Согни правую ногу, затем левую. Продолжай поочередно сгибать ноги в течение 1 минуты.


2 Ляг на спину, подними ноги, но не вытягивай ступни. Снова начинай поочередно сгибать ноги, не вытягивая носки. Выполняй 1 минуту. 


3 Ляг на спину, подними ноги вверх и скрести ступни. Теперь согни ноги, разведи колени в стороны и задержись на 6 счетов, затем выпрями и задержись еще на 8 счетов. Выполни упражнение 10 раз.


1061_0_s (535x210, 79Kb)

1061_1_s (535x210, 81Kb)

1061_2_s (488x354, 99Kb)


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
М_а_т_и_л_ь_д_а_

Волновая гимнастика для вашего здоровья.

Суббота, 25 Июня 2016 г. 16:29 (ссылка)

2c7da540d2d2 (32x32, 2Kb)
Эта практика дает потрясающие результаты по восстановлению здоровья, формированию характера, снятию напряжения и развития баланса тела, разума, эмоций и характера. Выполняйте её в течение недели и вы увидите, на что способна сила, заложенная в вас.






Волновая гимнастика. Центр Русский Стиль Вадима Старова



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Kotovskaya_Sonya

Супер тренировка на все группы мышц

Суббота, 25 Июня 2016 г. 13:51 (ссылка)

Супер тренировка на все группы мышц в картинках:

1.
а (245x138, 917Kb)

R5jiF4fHP5DG (92x92, 9Kb)
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Китайская гимнастика при остеохондрозе позвоночника

Суббота, 25 Июня 2016 г. 11:14 (ссылка)


2835299__3_ (700x350, 158Kb)



Несколько тысяч лет назад в Китае был разработан целый комплекс оздоровительных упражнений, направленных на то, чтоб остановить дегенеративные изменения в позвоночнике, и, тем самым, оздоровить весь организм, потому что на позвоночнике представлена буквально каждая клеточка человеческого организма. Эти упражнения будут полезны и людям, страдающим заболеваниями суставов, и людям, старающимся остановить старение – ведь лучший способ вернуть себе молодость – это находиться в постоянном движении. Комплекс китайских упражнений включает несколько десятков упражнений, самыми эффективными считаются следующие.


1. Ложитесь на живот, подтягивайте к нему колено одной ноги, чтобы лечь на него, а потом подтягивайте второе колено, раскачиваясь вправо-влево. Чтобы скручивание не привело к ещё большей деформации позвоночника, выполняйте упражнение медленно, не торопясь.


2. Сидя надо выпрямить одну ногу, вторую загнув, как для позы лотоса, потом поднять руки верх и скрепить их там замком. Наклоняйте спину вниз медленно, с прямым позвоночником.


3. Сидя в позе лотоса выполняйте наклоны туловища то вправо, то влево, держа спину прямой. Выполняйте и повороты туловища, насколько это возможно. Одну ногу можно выпрямить.


Выполняя эти простые упражнения необходимо следить за правильным положением спины. Если вы будете выполнять эти упражнения торопясь, они не принесут Вам никакой пользы. При желании включите музыку, и постарайтесь вместе с музыкой сосредоточиться на правильном выполнении упражнений. Здоровья Вам!


 


Китайская гимнастика для поясницы.





 

Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Berta75

Лучшее упражнение на все времена

Суббота, 25 Июня 2016 г. 09:30 (ссылка)


http://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/luchshee-uprazhnenie-na-vse-vremena-857460/



 



Всего одно занятие, которое поднимает тонус всех мышц и избавляет от лишнего веса. 

 



Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса во всем мире. Она заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.



В редакции AdMe.ru теперь каждый делает ее на коврике, перед тем как начать дарить вам статьи.



 



Суть зарядки



Планка заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и пальцы ног. Бесспорно, находиться в «подвешенном» состоянии, пусть и две минуты, — задача не из легких. В этот момент активизируется огромное количество мышц.





bigbiceps



 



Классическая планка



Планка — упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут — держать тело правильно.




  • Лягте на пол животом вниз. Согните руки в локтях на 90 градусов и перейдите в упор лежа на локтях. Тело должно составлять прямую линию от макушки до пяток.
Без-имени-1--ц34у (120x110, 17Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_ru_healthlife

Программа на нижнюю часть тела

Пятница, 24 Июня 2016 г. 11:50 (ссылка)

здравствуйте, прошу помочь мне составить программу на нижнюю часть тела.
Вводные данные :
27 лет, пол Ж, лишнего веса не имею, много хожу пешком, из активности ролики-велосипеды-лыжи и тд по сезону, питание ± пятнашки без фанатизма.
Проблема: мне нельзя поднимать тяжести (совсем))
-имеется в наличие сколиоз с плоскостопием и остеохондрозом позвоночника+ сопутствующие неврологические проблемы. Лечащие врачи составили программу на верхнюю часть тела и дали общие рекомендации, главное- не нагружать позвоночник весом. Предел 10 кг, а лучше 0.
Пока что делаю приседания на одной ноге и выпады, еще в тренажерке жим ногами, но как-то все хаотично и бессмысленно. Хотелось бы иметь четкую программу: какие упражнения в каком кол-ве выполнять для сбалансированной тренировки.
Еще, проблема с качанием пресса- любые скручивания негативно влияют на спину. Что кроме планки ( в разных вариациях) можно добавить?
Цель в основном здоровье, ну и чтобы ноги не выглядели вялыми сосисками.
Надеюсь на вашу помощь!)

http://ru-healthlife.livejournal.com/3941736.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Kotovskaya_Sonya

Работаем над косыми мышцами живота

Пятница, 25 Июня 2016 г. 02:50 (ссылка)

Работаем над косыми мышцами живота:

1.
1 (294x165, 995Kb)

R5jiF4fHP5DG (92x92, 9Kb)
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<упражнения - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda