Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 596 сообщений
Cообщения с меткой

тибетская гимнастика - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Маргарита_Шумейко

Тибетская оздоровительная гимнастика в постели

Понедельник, 04 Июля 2016 г. 21:46 (ссылка)

Это цитата сообщения Liousy Оригинальное сообщение

Тибетская оздоровительная гимнастика в постели




Если вы хотите вернуть жизненные силы, омолодить  организм, укрепить здоровье эта тибетская оздоровительная гимнастика в постели  для вас. Это гимнастике больше 2000 лет , она очень актуальна и пополняет ряды  своих сторонников.



Упражнения очень простые  не требуют физической подготовки. От вас только желание быть здоровым и настойчивость. Еще  эта гимнастика называется гормональной.  От работы эндокринных желез, которые выделяют гормоны, зависит здоровье и долгота жизни.



Оздоровительная гимнастика имеет широчайший спектр воздействия на организм человека, но нужно выполнять ее регулярно, каждый день, чтобы результат вас не разочаровал.



Тибетская оздоровительная  гимнастика нормализует работу  желез внутренней секреции, человек обретает радость, энергию, гармонию.



Оздоровительная гормональная гимнастика — растирание рук, пальминг



Такая чудо  гимнастика укрепляет иммунную систему и по эффекту равносильна  иглотерапии. При выполнении упражнений происходит действие на активные точки, улучшается кровоток   внутренних органов.



Это гимнастику делают лежа утром  после сна прямо в кровати. Единственное условие ее это нужно выполнять рано до шести утра.



Матрас должен быть  жесткий.   Важно следить за дыханием , дышите  равномерно, глубоко и расслаблено. При Постельная гимнастикавыполнении упражнения глаза можно закрыть



1)  Растирание рук. Потрите ладошки друг от друга в течении десяти секунд. Таким образом можно провести диагностику своего биополе. Если ладони будут горячими с энергетикой   все в порядке. Если ладошки теплые ваши биополе ослаблено.




Если ладони совсем не нагреваются и становятся влажным, то вас неполадки в организме  на энергетическом уровне. Выполняйте гимнастику  выполнять не зависимо  от вашего биополя   она поможет нормализовать его.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
udacha001

ЧУДОДЕЙСТВЕННАЯ ТИБЕТСКАЯ ГОРМОНАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА.

Пятница, 17 Июня 2016 г. 13:57 (ссылка)

Это просто поразительно, но за 6 месяцев практически все хронические болезни уйдут!

Это эффективнейшая, но удивительно простая, занимающая всего 4-5 минут,
гимнастика, которая широко практикуется монахами на протяжении сотен
лет в одном из монастырей Тибета.
С ее помощью ваши железы будут
работать идеально, а ведь уже давно известно, что все процессы старения
организма регулируются гормонами.
Данная гимнастика была
опубликована в свое время в «Комсомольской правде» инженером из
Советского Союза, который в Тибете принимал участие в строительстве
электростанции.
Монахи подарили инженеру эту гормональную гимнастику за
то, что он проявил инициативу в проведении электричества в их селение.
При этом ему было сказано: "Денег у нас нет, чтобы отблагодарить тебя.
Однако мы дадим тебе нечто такое, ценность которого ты осознаешь через
20 лет". И действительно, ее регулярное выполнение поможет
избавиться от многих хронических болезней и прибавить себе 25-30 лет
активной здоровой жизни. За 6 месяцев практически все хронические болезни уйдут.
На тяжёлые болезни (бронхиальная астма, например) требуется более длительное время- 1-1,5 года.

Техника выполнения. Гимнастика очень проста в исполнении и доступна в любом возрасте.

В идеале рекомендуется делать гимнастику до 6 утра. Но в любом случае -
сразу после пробуждения и выполнять их регулярно каждый день.

Гимнастику надо выполнять лёжа, сразу после того как проснулись, и
желательно выполнять её не на мягкой постели, а на относительно жёстком
основании, лучше всего на полу на ковре или на полу на жёстком матраце
(можно и прямо в постели, если матрац достаточно жесткий и не
проваливается).
В процессе выполнения гимнастики через некоторое
время могут возникнуть те или иные болевые синдромы в разных
"критических" местах вашего тела.
Пугаться не стоит: это будут уходить хронические болезни.
Примерно через 6 месяцев ежедневных упражнений вас
покинут практически все или все хронические болезни, в зависимости от
состояния вашего организма на момент начала упражнений.
Немаловажное значение имеет ваше внутреннее состояние: отношение к людям и миру, а
также вашей жизненной позиции. У того, кто оптимистично настроен и верит
сильнее, и результаты наступят значительно быстрее. Но в любом
случае практически через полтора года выполнения упражнений все
хронические болезни покинут вас точно, главное — это неуклонная воля
ежедневного выполнения.

Упражнение №1.

Исходное положение – лёжа на спине. Поднять руки над собой, сложив ладонями навстречу, друг к другу.
Выполнить 6 – 10 коротких растираний надавливанием подушечек ладоней
друг об друга. Заодно при этом проводите диагностику своего организма –
если между ладонями после растирания сухо и горячо, то это говорит, что с
организмом все в порядке. Если тепло и вы не можете разогреть нижнюю
часть ладошек до горячности, это указывает на то, что ваше биополе
снижено в два раза. Если вообще нет никого тепла и ладошки даже влажные,
то это указывает на то, что у вас развиваются серьёзные сосудистые
проблемы. И эти гормональные упражнения как раз направлены, в том числе,
и для лечения сосудистых заболеваний. Какие бы ладони не были после
диагностики, нужно продолжать гимнастику.

Упражнение №2.

Исходное положение – лёжа на спине, горячие места ладошек, подушечки кладем на закрытые глаза (глазные яблоки).
Не отрывая рук, слегка выполняем надавливание на глаза. Одно
надавливание и отпускание надавливания – один цикл, одна секунда, всего
надо выполнить 30 надавливаний. Всего затрачивается на упражнение
примерно 30 секунд. При этом нужно обязательно считать до 30. Если у вас
проблемы есть с глазами, то оставляете ладони на глазах, не отрываясь, в
слегка нажатом состоянии еще на 1-2 минуты. Данное упражнение улучшает и
восстанавливает зрение. В этот момент идёт энергетическое питание
глазного яблока и всех рецепторов. Зрение будет улучшаться постепенно.
Выше упомянутый инженер, в возрасте 84 года, не пользуется очками. Кроме
того, в настоящее время у него практически нет седых волос, хотя в
возрасте 58 лет, когда он получил в дар эту гимнастику, он был полностью
седым.


Упражнение №3.

Исходное положение – лёжа на спине, ладошки переносим на свои ушки. Начинаем ритмично надавливать, не отрывая ладони, на уши. Надавливаем 30 раз, 30 движений – 30 секунд, при этом так же считаем.


Упражнение №4.

Исходное положение – лёжа на спине, располагаем руки пред лицом,
складываем-зажимаем не полностью четыре пальца в кулачки, а большие
пальцы в свободном состоянии оттопырены вверх. Далее большие пальцы
располагаем за ушами, снизу уха, остальные пальцы в кулачке сжаты,
пальцами касаемся своего лица. Плавно касаясь пальцами своего
лица, опускаем свои руки до подбородка, не отрывая при этом пальцы от
лица. После этого сжатыми пальцами начинаем плавную подтяжку кожи лица
от подбородка до ушей, не отрывая пальцы от лица. Подтягиваем плавно
кожу лица, перемещая руки от подбородка по одной линии до ушей. Большие
пальцы доходят до исходного положения за ушами (руки вниз от ушей до
подбородка и руки вверх от подбородка до ушей по одной линии — один
цикл, всего выполнить 30 циклов).


Упражнение №5.

Исходное положение – лёжа на спине, кладём правую ладонь на лоб, а левую сверху прижимаем к правой.
Выполняем перемещение ладоней, касаясь лба, от виска к виску (от левого
к правому, от правого к левому – один цикл, всего выполнить 30 циклов),
т. е. всего 30 секунд, 30 циклов движений.


Упражнение №6.

Исходное положение – лёжа на спине, правую ладонь располагаем над
макушкой головы, на расстоянии 4-5 см от головы, левую ладонь сверху
прижимаем к правой руке. Выполняем полет рук над головой – аркой
рук. (Полет-перемещение рук от лба до затылка и от затылка до лба – один
цикл, всего 30 циклов), т. е. всего 30 секунд, 30 циклов движений.


Упражнение №7.

Исходное положение – лёжа на спине, правую ладонь располагаем над
макушкой головы, на расстоянии 4-5 см от головы, левую ладонь сверху
прижимаем к правой руке. Выполняем полет рук над головой аркой
рук (полет-перемещение рук от левого уха к правому, от правого к левому
уху – один цикл, всего 30 циклов), т. е. всего 30 секунд, 30 циклов
движений.


Упражнение №8.

Исходное положение – лёжа на спине, кладём правую ладонь на щитовидку, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.
Выполняем перемещение левой руки по воздуху вдоль тела от щитовидки до
пупка и обратно к правой руке – один цикл, всего 30 циклов, 30
перемещений левой руки к пупку и обратно. На тридцатый раз обе руки,
прижатые друг к другу, прижимая к телу, сползают на живот.


Упражнение №9.

Исходное положение – лёжа на спине, кладём правую ладонь на живот, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.
Выполняем круговые движения по часовой стрелке по животу, слегка
надавливая ладонями на живот. Один оборот один цикл, всего 30 циклов, 30
оборотов, 30 секунд.


Упражнение №10.

Исходное положение – лёжа на спине, руки поднимаем кверху.
Выполняем 5-6 круговых движений кистями рук по часовой стрелке и 5-6
круговых движений против часовой стрелки. Далее, не опуская рук, надо
слегка и мелко потрясти кистями рук в течение 4-5 секунд.


Упражнение №11.

Исходное положение – лёжа на спине, ноги поднимаем кверху.
Выполняем 5-6 круговых движений голеностопными суставами по часовой
стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки. Далее, не
опуская ног, слегка и мелко потрясти голеностопными суставами в течение
4-5 секунд.


Упражнение №12.

Исходное положение – сидя на полу.
Выполняем растирание стоп, можно по отдельности, можно и одновременно
двумя руками — как будет удобнее. Если стопы будут сухие, то можно
смазать стопы растительным маслом, предпочтительнее оливковым. Если при
растирании стоп почувствуете боль, то лучше это место тщательно
помассировать.


Упражнение №13.

Исходное положение – сидя на полу.
Выполняем плавное лёгкое массирование-растирание-поглаживание голеней
ног движением рук с внешней стороны снизу вверх. Затем по часовой
стрелке легко массируем колени. После этого выполняем лёгкое
массирование-растирание-поглаживание бёдер движением с внешней стороны
вовнутрь. После завершения упражнений организм полностью
пробужден, в теле ощущаются не только повышение сил и общего тонуса, но
также какая-то юная, как в детстве, радость жизни и энергичная
готовность к новому дню.

После гимнастики очень хорошо выпить
стакан тепло-горячей воды: это поможет активнее запустить вашу
лимфатическую систему и омоет стенки пищеварительного тракта.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
A_vani

Без заголовка

Понедельник, 13 Июня 2016 г. 17:48 (ссылка)

target=_blank>


Джон Грей советует:"Встречайся с кем хочешь, но не спи с кем попало".


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Тибетская гимнастика «Пять жемчужин»

Среда, 08 Июня 2016 г. 08:38 (ссылка)


«Пять жемчужин» – тибетская гимнастика из пяти упражнений, точнее, даже не упражнений, а ритуальных действий, предназначенных для приведения в порядок энергетических потоков в теле. Эта система неоднократно описана в разных книгах. Она очень эффективна и отлично подходит для утреннего занятия, а если есть такая возможность, то лучше повторять ее и на закате солнца.



Тибетские лекари считают, что в теле человека есть 19 энергетических центров, с состоянием которых напрямую связано наше здоровье. Это своего рода воронки, где энергия вращается в определенном направлении. Семь из них являются основными – они расположены в проекции позвоночника и головы на разных уровнях. Остальные 12 центров (второстепенные) расположены в области плечевых, локтевых, лучезапястных, тазобедренных, коленных и голеностопных суставов.



Когда энергия в центрах вращается в определенном направлении и с большой скоростью, равномерно распределяя энергию по всему организму, мы чувствуем себя хорошо. Болезни же проникают в наш организм, когда работа центров нарушается. Если же постоянно «наводить порядок» в своей энергетике, можно не только быть всегда здоровым, но и не стареть.



Для оздоровления нашей энергетики и нужны «Пять жемчужин». Это очень эффективный инструмент, но пользоваться им нужно с умом и не пренебрегать техникой безопасности. Прежде, чем вы начнете заниматься «Пятью жемчужинами», запомните следующие правила.



¦ Все упражнения необходимо выполнять строго в том порядке, в каком они описаны.



¦ На каждом занятии обязательно нужно делать все пять упражнений.



¦ Дыхание всегда должно быть ритмичным, причем в паузах между упражнениями ритм дыхания должен сохраняться.



¦ Делать «Пять жемчужин» нужно натощак. После упражнений недопустимы холодные водные процедуры как минимум в течение часа, так как это нарушает движение энергии в организме и может привести к обратному эффекту.



¦ Общее количество повторений каждого упражнения может достигать 21 раза, но начинать рекомендуется с 3 повторений, увеличивая их число на 2 в неделю.



Теперь приступим к самим упражнениям.



2835299__2_ (236x68, 4Kb)
Метки:   Комментарии (8)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Rasima_S

Научилась поднимать давление. (Из газеты "Вестник ЗОЖ")

Четверг, 26 Мая 2016 г. 18:32 (ссылка)

Источник: http://z0j.ru/article/a-6732.html
Архив Вестника ЗОЖ » Архив ЗОЖ за 2006 год » Вестник ЗОЖ №10 2006 » Личный опыт
В ЗОЖ (№25 за 2005 год) увидела просьбу Л.П. Ивановой из Брянской области о помощи ее дочери, страдающей пониженным давлением, которое сопровождается слабостью, головокружением, тошнотой и рвотой. Все это я испытала сама. Страшно вспомнить то ужасное состояние, когда даже голову повернуть невозможно, иногда и сознание теряешь, а давление понижается до уровня 70/40.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Nikolinaya

Становитесь моложе занимаясь по 20 минут в день! Бесплатные уроки

Суббота, 07 Мая 2016 г. 19:09 (ссылка)
moloda.info/


Станьте моложе, красивее, счастливее! Получайте бесплатные уроки.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ангарск

Утренняя гимнастика тибетских лам

Пятница, 18 Марта 2016 г. 16:43 (ссылка)


Утренняя гимнастика Тибетских лам занимает не больше 7-ми минут, но даёт колоссальный эффект: встаёшь как заново родившийся!



image гимнастика (540x360, 172Kb)



1. Проснувшись, пять минут полежите с закрытыми глазами. Затем разотрите руки, пока они не станут горячими. Затем помассируйте уши (ухо – пульт управления всем организмом): указательный, большой и средний палец надо взять в горсть и растереть ухо сверху вниз 30 раз (большой палец при этом находится за ухом).



Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
VadzhrVitaliy

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОДВИЖНОСТИ ПЛЕЧЕВЫХ СУСТАВОВ… НОРМАЛИЗУЕМ ДАВЛЕНИЕ…

Вторник, 15 Марта 2016 г. 10:27 (ссылка)


УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОДВИЖНОСТИ ПЛЕЧЕВЫХ СУСТАВОВ…

НОРМАЛИЗУЕМ ДАВЛЕНИЕ…

http://tibetsvl.blogspot.com



5637974_ (700x593, 205Kb)



Упражнение 6.

Массаж темени Это упражнение воздействует на теменную область. Мы «летаем» ручками над головой. Под шею кладём валик или сворачиваем подушку, руки сплетаем в кольцо. Правая рука снизу, левая рука ложится сверху.

Начинаем делать движение в нескольких сантиметров от головы от лба к затылку. Делаем 30 раз. Затем «зависаем» над темечком и делаем движения от одного уха к другому. Также 30 раз.

Это упражнение очень хорошо для тех, у кого высокое или низкое давление. Давление будет приходить в норму.

При этом упражнении улучшается подвижность плечевых суставов, а также подкачиваются мышцы рук. Проходят боли в плечах, и если вы раньше не могли поднимать руки вверх, то через некоторое время вы сможете легко это сделать.



Воспринимайте данное упражнение как профилактику,

для хороших результатов делать упражнение постоянно.

Получили стабильный результат можно делать упражнение

реже.

Желаю всем быть Здоровыми !!!

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Душевный_уют

Упражнения 5 тибетцев — 15 минут в день для Вашей отличной формы

Воскресенье, 21 Февраля 2016 г. 13:26 (ссылка)




 







 





 



Упражнения ’пять тибетцев’ расчитаны на 19 энергетических центров или вихрей, которые есть у человека. Большинство из них расположено на 12 основных суставах конечностей. Вихри обязательно должны вращаться, причем с большой скоростью, только так можно получать энергию прана, эфира и света. При сбое какого-то из вихрей поток энергии иссякает, человек быстро стареет и умирает. 



Тренировка "Око возрождения" или гимнастика тибетских монахов помогает восстановить силу и скорость энергетических вихрей. 



Комплекс способен так же тонизировать и укреплять основные группы мышц, быстрее восстанавливать и обретать хорошую физическую форму. В идеале каждое из пяти упражнений тибетских жемчужин нужно повторять 21 раз. 



Это число выбрано не случайно. Именно такое количество повторов позволяет достичь желаемого эффекта от комплекса упражнений тибетских монахов. 



На первых порах повторить упражнение 21 раз получится не у всех, но это нормально. 



Начинать Око возрождения или пять тибетцев нужно с 3-5 повторов, постепенно наращивая их количество. 



Процесс приближения к конечному результату хорош сам по себе, он принесет немало удовольствия человеку, занимающемуся по системе пять тибетцев.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Nat2013

Становитесь моложе занимаясь по 20 минут в день! Бесплатные уроки

Среда, 18 Февраля 2016 г. 00:06 (ссылка)
moloda.info/

Станьте моложе, красивее, счастливее! Получайте бесплатные уроки.
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
татьяна_сологуб

Становитесь моложе занимаясь по 20 минут в день! Бесплатные уроки

Вторник, 17 Февраля 2016 г. 02:09 (ссылка)
moloda.info/


Станьте моложе, красивее, счастливее! Получайте бесплатные уроки.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ms_lily

Тибетская утренняя гимнастика в постели продлевает жизнь

Воскресенье, 14 Февраля 2016 г. 21:38 (ссылка)
nw21.ru/fitnes/tibetskaya-g...etiyu.html

Тибетская утренняя гимнастика в постели - комплекс простых упражнений для поддержания здоровья и красоты. Нормализуют гормональный фон, способствуют долголетию.
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
udacha001

Пять простых тибетских упражнений

Суббота, 13 Февраля 2016 г. 22:24 (ссылка)

ПРИПАДИ И ПОПЕЙ ИЗ ИСТОЧНИКА МОЛОДОСТИ


Существуют пять простых "тибетских" упражнений,которые восстанавливают молодость,здоровье и жизнеобеспечение организма.И даже одно из них полезно,но лучше выполнять все пять.Ламы называют их обрядами,ритуалами.Всё что от вас требуется на первых порах-это начать практиковать пять упражнений с трех повторений каждого и доводя постепенно до 21.
Заниматься необходимо ежедневно.
Продолжительность занятий примерно 20 минут.Хорошо тренированные люди,справятся и за 10.
Огромное значение приобретает и психическое состояние.Согласитесь:некоторые и в 40 лет выглядят стариками,а другие и в 60 остаются молодыми.Уберите из головы представления о себе,как о слабом,больном,стареющем человеке.Вживайтесь в образ энергичного и молодого.


ИТАК:


Внешне оно простое,дети при игре постоянно это делают.Вам надо встать прямо с вытянутыми горизонтально руками.Затем вращайтесь,пока у вас не закружится голова.Важно:вы должны вращаться слева направо.То есть если положить на пол часы циферблатом вверх,то вы должны вращатьтся в том же направлении,что и стрелки часов.Вначале большинство из вас в состоянии повторить это упражнение только 5-6 раз,прежде чем наступит головокружение.Для начинающих больше и не нужно.Если после этого вращения вам захочется прилечь или присесть,сделайте это немедленно.Так поступала и я.Со временем,выполняя весь комплекс,вы сможете вращаться все больше и больше,отдаляя момент головокружения.Кстати,как избегают головокружения танцоры?Они фокусируют взгляд на какой-то точке прямо впереди себя и начиная вращаться,они удерживают взгляд на ней как можно дольше.О чем нужно знать,выполняя первое ритуальное упражнение?
Ламы не доводят вращение до крайности,достаточно 21 вращение.Больше не надо.


ВТОРОЕ РИТУАЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ


Его делать еще проще.Лечь на спину лицом вверх.Лучше на толстый коврик,лежа на спине вытяните руки вдоль туловища,ладонями на пол с сомкнутыми пальцами.Затем поднимите голову от пола,прижав подбородок к груди.Сделав это поднимите ноги прямыми в вертикальное положение.Если можете,занесите ноги над телом к голове,но не сгибая их в коленях.Затем медленно опустите голову,а также ноги,колени прямые,на пол.Расслабьте все мышцы.Повторите это упражнение,каждый раз следя за ритмом:глубокий вдох при подъеме ног и головы:полный выдох при опускании.Чем глубже вы дышите,тем лучше.Ламы рекомендуют слабым и ослабленным начинать это упражнение с подъема ног в согнутом в коленях положении.


ТРЕТЬЕ РИТУАЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ


Встаньте на колени,выпрямив тело.Руки положите на бедра.Наклоните голову и шею вперед,прижав подбородок к груди.Затем отбросьте насколько можно голову назад и в то же время откланяйтесь назад,сгибая позвоночник.Сгибаясь,опирайтесь на руки на бедрах.Вернитесь в первоначальное положение и начните упражнение снова.


ЧЕТВЕРТОЕ РИТУАЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ

Сначала оно покажется трудным,но через неделю оно станет таким же простым,как и остальные.
Сядьте на пол,вытянув перед собой ноги,раздвинув их.Туловище прямое,положите руки ладонями на пол вдоль туловища.Прижмите подбородок к груди,затем откиньте голову назад как можно дальше.В это же время поднимите свое тело так,чтобы колени согнулись,а руки оставались прямыми,туловище на прямой линии с бедрами горизонтально полу.Руки и ноги ниже коленей опущены перпендикулярно полу.Напрягите каждую мышцу тела.При возвращении в исходное положение сидя мышцы расслабьте.
Многие,особенно пожилые люди,полагают,что если они не смогут выполнять хорошо упражнение с самого начала,то никакой пользы от него не будет.Но это не так.Выполняйте МАКСИМУМ,на что вы способны и посмотрите,что произойдет через месяц.Результаты будут удовлетворительными.


ПЯТОЕ РИТУАЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ

При выполнении этого упражнения лицо обращено вниз,к полу.Туловище поддерживается руками,ладони упираются в пол,кончики пальцев ног согнуты.Руки и ноги прямые,на расстоянии двух футов друг от друга.Спина опущена,так что туловище находится в согнутом положении.А теперь откиньте голову как можно дальше назад.Затем,выгибая поясницу,поставьте тело в положение обратное букве "V".В это же время пржмите подбородок к груди.Вернитесь в исходное положение.К концу первой недели вы сочтете это положение одним из самых легких.Следите за дыханием,не забывайте напрягать мышцы.Поднимая туловище-глубокий вдох;опуская-полный выдох.

НЕКОТОРЫЕ ПОЯСНЕНИЯ

Для начала каждое упражнение повторяйте три раза.Затем каждую неделю число удваивается и в конце концов доводится до 21.Если вам и по истечении семи недель будет трудно повторить первое упражнение 21 раз,ничего страшного.Доводите вращение постепенно,не важно сколько уйдет на это время...Упражнения можно выполнять и утром и вечером,в любое для вас время.Нагрузку варьируйте,смотрите по самочувствию

.false
false
false
false
false

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<тибетская гимнастика - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda