Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 613 сообщений
Cообщения с меткой

тибетская гимнастика - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Маргарита_Шумейко

Тибетская гимнастика для ленивых

Вторник, 09 Августа 2016 г. 14:12 (ссылка)

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Тибетская гимнастика для ленивых






 



Рекомендую вам утреннюю «постельную» гимнастику – что-то вроде облегченной версии «Пяти жемчужин». Она подойдет для тех, кто не хочет пугать домашних по утрам странными позами и вращениями. Такие облегченные упражнения не настолько полезны, как полноценные, но тоже отменно улучшают самочувствие. К тому же они служат для профилактики атеросклероза сосудов мозга.



1. После пробуждения несколько раз хорошо растяните позвоночник.


 


2. Сядьте, положите руки на затылок и сцепите их в замок. Пытайтесь отклонить голову назад, при этом оказывая сопротивление руками.


 


3. Положите ладони на уши и растирайте их в направлении сверху вниз 15-20 раз.


 


4. Основанием больших пальцев до 20 раз массируйте надбровные дуги от переносицы к ушам.


 


5. Подушечками средних пальцев массируйте глазные яблоки – 10 раз в направлении от носа и 10 раз в направлении носа. Это упражнение улучшает зрение и успокаивает нервную систему.


 


6. Основаниями больших пальцев массируйте виски круговыми движениями, периодически меняя направление.


 


7. Ладони плотно прижмите к ушам так, чтобы пальцы соединялись на затылке. Указательный палец разместите сверху среднего пальца той же руки, а затем позвольте ему «соскользнуть», совершив легкий удар по затылочной области. При плотно прижатых ладонях к ушам вы ощутите довольно громкий звук внутри головы. Это упражнение называется «Небесный барабан». Оно хорошо возбуждает кору головного мозга, помогает при шуме в ушах, нормализует слух и помогает снять головную боль.


 


8. Основаниями обеих ладоней либо больших пальцев массируйте щитовидную железу сверху вниз 20-30 раз. Движения должны быть легкими. При этом упражнении улучшается метаболизм.


 


9. Правая рука помещается на голый живот, левая – поверх правой. Делаем массаж по часовой стрелке с таким усилием, чтобы брюшная стенка смещалась вместе с движением руки (для этого можно поворачивать во время движения правую руку). Упражнение улучшает кровообращение брюшной полости и перистальтику кишечника.


 


10. Лежа на животе, выполняем задержку дыхания после выдоха и делаем втягивание живота и подъем диафрагмы. «Держать» живот нужно столько, сколько удается задержать дыхание. Упражнение ликвидирует застойные явления в брюшной полости, увеличивает движение лимфы и помогает нормализовать вес.


 


11. Лежа на спине, резко сгибайте ногу в коленном суставе и подтягивайте ее к груди, одновременно стараясь ударить пяткой по ягодице. Делайте приблизительно по 15 раз на каждую ногу. При этом упражнении массажу подвергаются органы брюшной полости и железы внутренней секреции.


 


12. Сидя, левую ногу положите на бедро правой ноги и массируйте выемку стопы основанием большого пальца правой руки. Затем меняем сторону.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
colombina_vale

ТИБЕТСКАЯ ГОРМОНАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА (ВИДЕО)

Воскресенье, 07 Августа 2016 г. 17:07 (ссылка)

ТИБЕТСКАЯ ГИМНАСТИКА (604x403, 72Kb)
Эту гимнастику практиковали монахи в одном из тибетских монастырей. Она занимает всего пять минут в день. Тибетская гормональная гимнастика позволяет поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом состоянии, в возрасте примерно 25- 30 лет.



Эта гимнастика очень легкая. Делаем её прямо в постели.


Желательно проснуться до шести утра.



Упражнение 1. Растираем руки.



Лежа на постели растереть руки в течение нескольких секунд, пока они не станут горячими. Заодно продиагностируете своё биополе на настоящий момент. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой всё хорошо в организме. Если ладони теплые, то биополе снижено. Если ладони не согреваются и становятся влажными, то это говорит о серьезных сбоях в организме. В любом случае делайте эту гимнастику, так как она позволит вам избавиться от всех сбоев и заболеваний.



Упражнение 2. Пальминг.



Горячие ладони кладем на глазные яблоки. Начинаем надавливать на глаза в следующем темпе: одна секунда- одно движение. Таким образом сделайте 30 движений за 30 секунд. Затем оставьте ладони на глазах и держите еще не менее тридцати секунд, а если у вас плохое зрение, то лучше около двух минут. В это время идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Постепенно улучшится зрение. Будет восстанавливаться кроме зрения и натуральный цвет волос.



Упражнение 3. Прокачиваем уши.



Надавливаем руками на уши, при этом пальцы сзади на затылке, ладони прижимаем к ушам и делаем 30 движений в темпе 1 движение в секунду. В течение некоторого времени могут начать проявляться симптомы хронических заболеваний, которые у вас есть, особенно если они связаны с ушами. Не прекращайте упражнения, просто делайте их «помягче», если есть болевые ощущения. Через некоторое время проходит хроническое воспаление уха. Также улучшится слух. Практически в течение шести месяцев могут пройти все хронические заболевания. Для излечения от серьезных заболеваний может потребоваться более длительное время: год или два.



Упражнение 4. Подтяжка лица.



Следующее упражнение: большой палец кладем за ухо, руки сжимаем в кулачки и начинаем подтяжку лица от подбородка к ушам, сильно надавливая на лицо. Делаем также 30 раз. После этого упражнения вы можете почувствовать прилив крови к лицу и даже немного вспотеть. Подтягивается овал лица, улучшается лимфатический отток.



Упражнение 5. Массаж лба.



Дальше кладем правую ладошку на лоб, левую сверху и начинаем потирающие движения от виска к виску. Можно не касаться руками лба, делать на расстоянии несколько сантиметров от лица. Но если вы хотите разгладить морщины на лбу, то надо касаться кожи. Делаем также за 30 секунд 30 движений. Это упражнение оздоравливает все носовые пазухи, а также активизирует работу гипофиза.



Упражнение 6. Массаж темени.



Это упражнение воздействует на теменную область. Мы «летаем» ручками над головой. Под шею кладём валик или сворачиваем подушку, руки сплетаем в кольцо. Правая рука снизу, левая рука ложится сверху. Начинаем делать движение в нескольких сантиметров от головы от лба к затылку. Делаем 30 раз. Затем «зависаем» над темечком и делаем движения от одного уха к другому. Также 30 раз. Это упражнение очень хорошо для тех, у кого высокое или низкое давление. Давление будет приходить в норму. При этом упражнении улучшается подвижность плечевых суставов, а также подкачиваются мышцы рук. Проходят боли в плечах, и если вы раньше не могли поднимать руки вверх, то через некоторое время вы сможете легко это сделать.



Упражнение 7. Массаж щитовидной железы.



Следующее упражнение: кладём правую руку на щитовидку, левую руку кладем сверху. Начинаем делать движение левой рукой от щитовидной железы до пупка на расстоянии несколько сантиметров от туловища. Так делаем 30 движений. В конце кладем левую руку на правую и задерживаемся в этом состоянии на несколько секунд.



Упражнение 8. Массаж живота.



Затем медленно сползаем руками на живот, следующее упражнение: делаем круговые движения руками по животу. Руки сложены также: правая внизу, девая сверху. Делаем 30 раз. При этом проходит хронические запоры, нормализуется деятельность кишечника.



Упражнение 9. Встряхивание.



Следующее упражнение лучше делать на полу, если у вас не достаточно жесткая кровать. Руки и ноги поднимаем вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. Сначала вращаем руки в запястьях, а ноги в голеностопных суставах, затем делаем встряхивание. При этом у нас улучшается кровообращение в капиллярах. Также очищаются мелкие энергетические каналы. Считаем до 30 (если есть возможность, то делаем дольше).



Упражнение 10. Растирание стоп.



Следующее упражнение: садимся и начинаем делать массаж стоп. Можно делать их одновременно, можно по очереди сначала одну стопу, затем другую. Если стопы сухие, то смажьте их каким- либо маслом, например, оливковым. При обнаружении на стопах болевых точек, уделите им повышенное внимание. Особенно акцентируйтесь на центре стопы.





ИСТОЧНИК: http://roza2012.net.ua/tibetskaya-gormonalnaya-gimnastika-video.html

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Elena_Besedkina

ТИБЕТСКАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ

Четверг, 04 Августа 2016 г. 17:35 (ссылка)






С помощью регулярной практики этой целебной гимнастики можно устранить большинство расстройств зрения как спазматического, так и органического характера. Глаза станут чище, белки глаз приобретут утраченную белизну. Глаза станут сиять здоровьем и наполнятся энергией. Многие люди, регулярно выполняющие эти упражнения, перестали нуждаться в очках.



Более 70% информации об окружающем мире человек получает через глаза, поэтому, при возникновении каких-либо нарушений в их работе, значительно снижается качество жизни. Одной из причин, вызывающих снижение остроты зрения является нагрузка на глаза, связанная с чтением текстов и работой на компьютере. Данная проблема становится актуальной в последнее время вместе с взрывообразным внедрением компьютерной техники в повседневную жизнь и все возрастающими потоками информации, которую необходимо воспринимать.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
udacha001

ЧУДОДЕЙСТВЕННАЯ ТИБЕТСКАЯ ГОРМОНАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА.

Пятница, 17 Июня 2016 г. 13:57 (ссылка)

Это просто поразительно, но за 6 месяцев практически все хронические болезни уйдут!

Это эффективнейшая, но удивительно простая, занимающая всего 4-5 минут,
гимнастика, которая широко практикуется монахами на протяжении сотен
лет в одном из монастырей Тибета.
С ее помощью ваши железы будут
работать идеально, а ведь уже давно известно, что все процессы старения
организма регулируются гормонами.
Данная гимнастика была
опубликована в свое время в «Комсомольской правде» инженером из
Советского Союза, который в Тибете принимал участие в строительстве
электростанции.
Монахи подарили инженеру эту гормональную гимнастику за
то, что он проявил инициативу в проведении электричества в их селение.
При этом ему было сказано: "Денег у нас нет, чтобы отблагодарить тебя.
Однако мы дадим тебе нечто такое, ценность которого ты осознаешь через
20 лет". И действительно, ее регулярное выполнение поможет
избавиться от многих хронических болезней и прибавить себе 25-30 лет
активной здоровой жизни. За 6 месяцев практически все хронические болезни уйдут.
На тяжёлые болезни (бронхиальная астма, например) требуется более длительное время- 1-1,5 года.

Техника выполнения. Гимнастика очень проста в исполнении и доступна в любом возрасте.

В идеале рекомендуется делать гимнастику до 6 утра. Но в любом случае -
сразу после пробуждения и выполнять их регулярно каждый день.

Гимнастику надо выполнять лёжа, сразу после того как проснулись, и
желательно выполнять её не на мягкой постели, а на относительно жёстком
основании, лучше всего на полу на ковре или на полу на жёстком матраце
(можно и прямо в постели, если матрац достаточно жесткий и не
проваливается).
В процессе выполнения гимнастики через некоторое
время могут возникнуть те или иные болевые синдромы в разных
"критических" местах вашего тела.
Пугаться не стоит: это будут уходить хронические болезни.
Примерно через 6 месяцев ежедневных упражнений вас
покинут практически все или все хронические болезни, в зависимости от
состояния вашего организма на момент начала упражнений.
Немаловажное значение имеет ваше внутреннее состояние: отношение к людям и миру, а
также вашей жизненной позиции. У того, кто оптимистично настроен и верит
сильнее, и результаты наступят значительно быстрее. Но в любом
случае практически через полтора года выполнения упражнений все
хронические болезни покинут вас точно, главное — это неуклонная воля
ежедневного выполнения.

Упражнение №1.

Исходное положение – лёжа на спине. Поднять руки над собой, сложив ладонями навстречу, друг к другу.
Выполнить 6 – 10 коротких растираний надавливанием подушечек ладоней
друг об друга. Заодно при этом проводите диагностику своего организма –
если между ладонями после растирания сухо и горячо, то это говорит, что с
организмом все в порядке. Если тепло и вы не можете разогреть нижнюю
часть ладошек до горячности, это указывает на то, что ваше биополе
снижено в два раза. Если вообще нет никого тепла и ладошки даже влажные,
то это указывает на то, что у вас развиваются серьёзные сосудистые
проблемы. И эти гормональные упражнения как раз направлены, в том числе,
и для лечения сосудистых заболеваний. Какие бы ладони не были после
диагностики, нужно продолжать гимнастику.

Упражнение №2.

Исходное положение – лёжа на спине, горячие места ладошек, подушечки кладем на закрытые глаза (глазные яблоки).
Не отрывая рук, слегка выполняем надавливание на глаза. Одно
надавливание и отпускание надавливания – один цикл, одна секунда, всего
надо выполнить 30 надавливаний. Всего затрачивается на упражнение
примерно 30 секунд. При этом нужно обязательно считать до 30. Если у вас
проблемы есть с глазами, то оставляете ладони на глазах, не отрываясь, в
слегка нажатом состоянии еще на 1-2 минуты. Данное упражнение улучшает и
восстанавливает зрение. В этот момент идёт энергетическое питание
глазного яблока и всех рецепторов. Зрение будет улучшаться постепенно.
Выше упомянутый инженер, в возрасте 84 года, не пользуется очками. Кроме
того, в настоящее время у него практически нет седых волос, хотя в
возрасте 58 лет, когда он получил в дар эту гимнастику, он был полностью
седым.


Упражнение №3.

Исходное положение – лёжа на спине, ладошки переносим на свои ушки. Начинаем ритмично надавливать, не отрывая ладони, на уши. Надавливаем 30 раз, 30 движений – 30 секунд, при этом так же считаем.


Упражнение №4.

Исходное положение – лёжа на спине, располагаем руки пред лицом,
складываем-зажимаем не полностью четыре пальца в кулачки, а большие
пальцы в свободном состоянии оттопырены вверх. Далее большие пальцы
располагаем за ушами, снизу уха, остальные пальцы в кулачке сжаты,
пальцами касаемся своего лица. Плавно касаясь пальцами своего
лица, опускаем свои руки до подбородка, не отрывая при этом пальцы от
лица. После этого сжатыми пальцами начинаем плавную подтяжку кожи лица
от подбородка до ушей, не отрывая пальцы от лица. Подтягиваем плавно
кожу лица, перемещая руки от подбородка по одной линии до ушей. Большие
пальцы доходят до исходного положения за ушами (руки вниз от ушей до
подбородка и руки вверх от подбородка до ушей по одной линии — один
цикл, всего выполнить 30 циклов).


Упражнение №5.

Исходное положение – лёжа на спине, кладём правую ладонь на лоб, а левую сверху прижимаем к правой.
Выполняем перемещение ладоней, касаясь лба, от виска к виску (от левого
к правому, от правого к левому – один цикл, всего выполнить 30 циклов),
т. е. всего 30 секунд, 30 циклов движений.


Упражнение №6.

Исходное положение – лёжа на спине, правую ладонь располагаем над
макушкой головы, на расстоянии 4-5 см от головы, левую ладонь сверху
прижимаем к правой руке. Выполняем полет рук над головой – аркой
рук. (Полет-перемещение рук от лба до затылка и от затылка до лба – один
цикл, всего 30 циклов), т. е. всего 30 секунд, 30 циклов движений.


Упражнение №7.

Исходное положение – лёжа на спине, правую ладонь располагаем над
макушкой головы, на расстоянии 4-5 см от головы, левую ладонь сверху
прижимаем к правой руке. Выполняем полет рук над головой аркой
рук (полет-перемещение рук от левого уха к правому, от правого к левому
уху – один цикл, всего 30 циклов), т. е. всего 30 секунд, 30 циклов
движений.


Упражнение №8.

Исходное положение – лёжа на спине, кладём правую ладонь на щитовидку, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.
Выполняем перемещение левой руки по воздуху вдоль тела от щитовидки до
пупка и обратно к правой руке – один цикл, всего 30 циклов, 30
перемещений левой руки к пупку и обратно. На тридцатый раз обе руки,
прижатые друг к другу, прижимая к телу, сползают на живот.


Упражнение №9.

Исходное положение – лёжа на спине, кладём правую ладонь на живот, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.
Выполняем круговые движения по часовой стрелке по животу, слегка
надавливая ладонями на живот. Один оборот один цикл, всего 30 циклов, 30
оборотов, 30 секунд.


Упражнение №10.

Исходное положение – лёжа на спине, руки поднимаем кверху.
Выполняем 5-6 круговых движений кистями рук по часовой стрелке и 5-6
круговых движений против часовой стрелки. Далее, не опуская рук, надо
слегка и мелко потрясти кистями рук в течение 4-5 секунд.


Упражнение №11.

Исходное положение – лёжа на спине, ноги поднимаем кверху.
Выполняем 5-6 круговых движений голеностопными суставами по часовой
стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки. Далее, не
опуская ног, слегка и мелко потрясти голеностопными суставами в течение
4-5 секунд.


Упражнение №12.

Исходное положение – сидя на полу.
Выполняем растирание стоп, можно по отдельности, можно и одновременно
двумя руками — как будет удобнее. Если стопы будут сухие, то можно
смазать стопы растительным маслом, предпочтительнее оливковым. Если при
растирании стоп почувствуете боль, то лучше это место тщательно
помассировать.


Упражнение №13.

Исходное положение – сидя на полу.
Выполняем плавное лёгкое массирование-растирание-поглаживание голеней
ног движением рук с внешней стороны снизу вверх. Затем по часовой
стрелке легко массируем колени. После этого выполняем лёгкое
массирование-растирание-поглаживание бёдер движением с внешней стороны
вовнутрь. После завершения упражнений организм полностью
пробужден, в теле ощущаются не только повышение сил и общего тонуса, но
также какая-то юная, как в детстве, радость жизни и энергичная
готовность к новому дню.

После гимнастики очень хорошо выпить
стакан тепло-горячей воды: это поможет активнее запустить вашу
лимфатическую систему и омоет стенки пищеварительного тракта.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Тибетская гимнастика «Пять жемчужин»

Среда, 08 Июня 2016 г. 08:38 (ссылка)


«Пять жемчужин» – тибетская гимнастика из пяти упражнений, точнее, даже не упражнений, а ритуальных действий, предназначенных для приведения в порядок энергетических потоков в теле. Эта система неоднократно описана в разных книгах. Она очень эффективна и отлично подходит для утреннего занятия, а если есть такая возможность, то лучше повторять ее и на закате солнца.



Тибетские лекари считают, что в теле человека есть 19 энергетических центров, с состоянием которых напрямую связано наше здоровье. Это своего рода воронки, где энергия вращается в определенном направлении. Семь из них являются основными – они расположены в проекции позвоночника и головы на разных уровнях. Остальные 12 центров (второстепенные) расположены в области плечевых, локтевых, лучезапястных, тазобедренных, коленных и голеностопных суставов.



Когда энергия в центрах вращается в определенном направлении и с большой скоростью, равномерно распределяя энергию по всему организму, мы чувствуем себя хорошо. Болезни же проникают в наш организм, когда работа центров нарушается. Если же постоянно «наводить порядок» в своей энергетике, можно не только быть всегда здоровым, но и не стареть.



Для оздоровления нашей энергетики и нужны «Пять жемчужин». Это очень эффективный инструмент, но пользоваться им нужно с умом и не пренебрегать техникой безопасности. Прежде, чем вы начнете заниматься «Пятью жемчужинами», запомните следующие правила.



¦ Все упражнения необходимо выполнять строго в том порядке, в каком они описаны.



¦ На каждом занятии обязательно нужно делать все пять упражнений.



¦ Дыхание всегда должно быть ритмичным, причем в паузах между упражнениями ритм дыхания должен сохраняться.



¦ Делать «Пять жемчужин» нужно натощак. После упражнений недопустимы холодные водные процедуры как минимум в течение часа, так как это нарушает движение энергии в организме и может привести к обратному эффекту.



¦ Общее количество повторений каждого упражнения может достигать 21 раза, но начинать рекомендуется с 3 повторений, увеличивая их число на 2 в неделю.



Теперь приступим к самим упражнениям.



2835299__2_ (236x68, 4Kb)
Метки:   Комментарии (8)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Rasima_S

Научилась поднимать давление. (Из газеты "Вестник ЗОЖ")

Четверг, 26 Мая 2016 г. 18:32 (ссылка)

Источник: http://z0j.ru/article/a-6732.html
Архив Вестника ЗОЖ » Архив ЗОЖ за 2006 год » Вестник ЗОЖ №10 2006 » Личный опыт
В ЗОЖ (№25 за 2005 год) увидела просьбу Л.П. Ивановой из Брянской области о помощи ее дочери, страдающей пониженным давлением, которое сопровождается слабостью, головокружением, тошнотой и рвотой. Все это я испытала сама. Страшно вспомнить то ужасное состояние, когда даже голову повернуть невозможно, иногда и сознание теряешь, а давление понижается до уровня 70/40.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<тибетская гимнастика - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda