Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 81 сообщений
Cообщения с меткой

цигун для похудения - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Моя_кулинарная_книга (Автор -Ipola)

Китайская дыхательная гимнастика Цигун для похудения

Вторник, 08 Сентября 2020 г. 14:06 (ссылка)

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение


Китайская дыхательная гимнастика Цигун для похудения



Метод дыхания - диафрагмальный, то есть дышим животом.При этом необходимо выполнять определённые упражнения.



Упражнение для снижения аппетита


✔Исходная позиция – сидя на стуле, ноги расставлены на ширине плеч.


✔Левая кисть сжата в кулак, правая кисть ложится поверх кулака, обхватывая его.


✔Голова опускается вниз, лоб касается сомкнутых кистей.


✔Локти упираются в колени.


✔Выполняется дыхательная гимнастика, по правилам диафрагмального дыхания.


Упражнение для снятия чувства голода


✔Исходная позиция – лежа на спине, на ровной поверхности.


✔Ноги согнуты в коленях, стопы прижаты к полу, пятки касаются ягодиц.


✔Одна рука лежит на животе, другая на груди.


✔Производится череда медленных вдохов и выдохов в соответствии с дыхательной гимнастикой для похудения. Оговоркой к этому упражнению является рекомендация не прибегать к нему, если голод еще переносим. Но его можно использовать, когда голод достаточно силен, чтобы работать для его облегчения.


Упражнение для нормализации обмена веществ


✔Позиция – поза лотоса из йоги.


✔Применяется техника диафрагмального дыхания.


✔Длительность упражнения составляет от 15 до 20 минут.


Источник



 


стойка
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Китайская дыхательная гимнастика Цигун для похудения

Вторник, 08 Сентября 2020 г. 14:05 (ссылка)


Китайская дыхательная гимнастика Цигун для похудения



Метод дыхания - диафрагмальный, то есть дышим животом.При этом необходимо выполнять определённые упражнения.



Упражнение для снижения аппетита


✔Исходная позиция – сидя на стуле, ноги расставлены на ширине плеч.


✔Левая кисть сжата в кулак, правая кисть ложится поверх кулака, обхватывая его.


✔Голова опускается вниз, лоб касается сомкнутых кистей.


✔Локти упираются в колени.


✔Выполняется дыхательная гимнастика, по правилам диафрагмального дыхания.


Упражнение для снятия чувства голода


✔Исходная позиция – лежа на спине, на ровной поверхности.


✔Ноги согнуты в коленях, стопы прижаты к полу, пятки касаются ягодиц.


✔Одна рука лежит на животе, другая на груди.


✔Производится череда медленных вдохов и выдохов в соответствии с дыхательной гимнастикой для похудения. Оговоркой к этому упражнению является рекомендация не прибегать к нему, если голод еще переносим. Но его можно использовать, когда голод достаточно силен, чтобы работать для его облегчения.


Упражнение для нормализации обмена веществ


✔Позиция – поза лотоса из йоги.


✔Применяется техника диафрагмального дыхания.


✔Длительность упражнения составляет от 15 до 20 минут.


Источник



 


стойка
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Комплекс упражнений китайской дыхательной гимнастики Цзяньфэй

Вторник, 01 Октября 2019 г. 10:58 (ссылка)


alt="Комплекс упражнений китайской дыхательной гимнастики Цзяньфэй "/2835299_i_1_ (700x444, 61Kb)



Китайская программа дыхательной гимнастики для похудения основана на подавлении аппетита и сокращении потребляемой пищи. В его основе тоже лежит брюшное дыхание в сочетании с тремя упражнениями-позами. Техника дыхания отличается для каждого упражнения.


 



  • Лотос обладает успокаивающим воздействием. Первые 5 мин. дышите медленно и глубоко, не поднимая грудь или живот; следующие 5 мин. не контролируйте вдох; еще 5 мин. должен быть естественным выдох; завершайте упражнение 10 минутами естественного, ровного дыхания.


  • Лягушка ускоряет метаболические процессы, улучшает функцию желудочно-кишечного тракта. Чередуйте вдохи-выдохи ртом и носом, задерживайте дыхание на несколько секунд с животом, максимально наполненным воздухом.


  • Волна подавляет аппетит, притупляет голод. Медленно вдохните, втянув живот и приподняв грудь, сделайте секундную задержку, потом выдохните, выпятив живот и втянув грудь. Движения тела должны напоминать волну.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Восточная гимнастика: ПРАКТИКА ЭФФЕКТИВНОГО ПОХУДЕНИЯ

Среда, 07 Февраля 2018 г. 11:58 (ссылка)


В поисках эффективного способа избавиться от лишних килограммов девушки чаще всего обращают свой взор на Запад,

3720816_vostochnaya_gimnastika1_1_ (640x486, 38Kb)

применяют на себе новомодные диеты от голливудских звезд, изнемогают на беговых дорожках в тренажерных залах, глотают таблетки для похудения.

Читать далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Цзяньфэй – дыхательные упражнения цигун для похудения

Четверг, 16 Марта 2017 г. 11:14 (ссылка)


alt="Цзяньфэй – дыхательные упражнения цигун для похудения"/2835299_TSzyanyfey_802x267 (700x233, 87Kb)




Восток, как известно, хранит множество загадочных тайн и секретов, часть которых, со временем, становится известна людям всего мира. Дыхательная гимнастика цзяньфэй отчасти раскрывает секрет здоровья, стройности, красоты и долголетия китайского народа.Практика правильного дыхания совершенствовалась в Китае в течение многих лет и подтвердила свою эффективность поразительными результатами. Всего три простых упражнения способны кардинально изменить не только ваше физическое состояние, а и внутренний мир. Ведь дыхательную гимнастику нужно делать, очистив сознание и сосредоточившись на достижении желаемой цели.



Основой комплекса цзяньфэй являются упражнения, направленные на возможность «сбросить жир» — именно так, дословно с китайского языка, переводится название дыхательной гимнастики. Все три упражнения, которые именуются «волна», «лягушка» и «лотос», целенаправленно решают несколько главных проблем худеющих людей — устраняют чувство голода, снимают усталость и напряжение, нормализуют обмен веществ. Благодаря этому человек избавляется от лишних килограмм постепенно и без вреда для здоровья.



Кроме того, для проведения комплекса упражнений нет необходимости посещать тренажерный зал и использовать специальное снаряжение. Достаточно просто переодеться в свободную, не сковывающую движений, одежду и можно приступать к занятиям.



На сколько килограмм и как быстро можно похудеть, занимаясь дыхательной гимнастикой Цзяньфэй



2835299_DALEE_KRASNOGO_CVETA (236x68, 4Kb)
Метки:   Комментарии (14)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<цигун для похудения - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda