Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 850 сообщений
Cообщения с меткой

упражнения для ягодиц - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Юлия_Кексик

Самые эффективные упражнения для ягодиц

Среда, 14 Декабря 2017 г. 00:53 (ссылка)


5783613_samie_effektivnie_uprajneniya_dlya_yagodic (700x386, 192Kb)



Возьмите гантели и положите на плечи так, как если бы вы держали штангу. Также для этого упражнения можно использовать бодибар – тяжелую гимнастическую палку подходящего веса.



Ноги на ширине плеч, носки едва развернуты наружу, пресс напряжен. Делая вдох, согните колени и опуститесь вниз до угла 90° в коленных суставах (хорошо, если сбоку будет зеркало).



Внизу задержитесь на одну секунду, сожмите ягодицы и с выдохом вытолкните себя наверх силой этих мышц. Не исключено, что первое время вы будете чувствовать более сильное напряжение в передней поверхности бедра...



Читать статью полностью

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Sonya-mur

Невероятное жиросжигание

Пятница, 08 Декабря 2017 г. 19:28 (ссылка)

Невероятное жиросжигание - хорошие упражнения:

1.
1 (571x418, 68Kb)

R5jiF4fHP5DG (92x92, 9Kb)
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Sonya-mur

Лучшие упражнения для ягодиц, икр и бедер

Вторник, 05 Декабря 2017 г. 19:59 (ссылка)

Лучшие упражнения для ягодиц, икр и бедер

1.
1 (622x622, 203Kb)

R5jiF4fHP5DG (92x92, 9Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Sonya-mur

Комплексная тренировка с акцентом на ягодицы

Понедельник, 04 Декабря 2017 г. 19:13 (ссылка)

Комплексная тренировка с акцентом на ягодицы

1.
1 (676x438, 63Kb)

R5jiF4fHP5DG (92x92, 9Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Sonya-mur

Сжигаем жир - Тренировка для похудения

Воскресенье, 03 Декабря 2017 г. 20:27 (ссылка)

Каждое упражнение выполняем по 30 секунд, 3 круга.

1. Бег на месте
1а (700x455, 208Kb)

2. Приседания с прыжками

R5jiF4fHP5DG (92x92, 9Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Sonya-mur

Тренировка со стулом для стройности бедер

Понедельник, 27 Ноября 2017 г. 18:23 (ссылка)

Тренировка со стулом для стройности бедер

1.
1 (546x413, 94Kb)

R5jiF4fHP5DG (92x92, 9Kb)
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Sonya-mur

Работаем над низом: упражнения для ног и ягодиц

Суббота, 25 Ноября 2017 г. 14:08 (ссылка)

Работаем над низом

1.
1 (378x622, 137Kb)

R5jiF4fHP5DG (92x92, 9Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Sonya-mur

Растянись по полной

Четверг, 23 Ноября 2017 г. 18:31 (ссылка)

Растянись по полной

1.
1 (546x599, 134Kb)

R5jiF4fHP5DG (92x92, 9Kb)
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Sonya-mur

Упражнения для пресса

Среда, 22 Ноября 2017 г. 19:40 (ссылка)

Упражнения для пресса! Выполняй и будешь иметь шикарный плоский живот

1.
1 (650x301, 93Kb)

R5jiF4fHP5DG (92x92, 9Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Моя_кулинарная_книга (Автор -Ipola)

3 упражнения для восхитительных ягодиц.

Среда, 25 Октября 2017 г. 11:44 (ссылка)

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение


2835299_3_yprajneniya_dlya_voshitetelnih_yagodic (683x700, 289Kb)



На самом деле, упражнений для ягодиц великое множество! Самое главное, о чём нельзя забывать, это то, что тренировки должны быть регулярными! Может быть, Вам захочется иметь красивую, подтянутую попу? Тогда эти упражнения для Вас!



2835299_3_yprajneniya_dlya_voshititelnih_yagodic_3 (700x522, 2271Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

3 упражнения для восхитительных ягодиц.

Среда, 25 Октября 2017 г. 11:42 (ссылка)


2835299_3_yprajneniya_dlya_voshitetelnih_yagodic (683x700, 289Kb)



На самом деле, упражнений для ягодиц великое множество! Самое главное, о чём нельзя забывать, это то, что тренировки должны быть регулярными! Может быть, Вам захочется иметь красивую, подтянутую попу? Тогда эти упражнения для Вас!



2835299_3_yprajneniya_dlya_voshititelnih_yagodic_3 (700x522, 2271Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

5 упражнений, которые могут сделать из ваших ягодиц «ОРЕХ»

Среда, 25 Октября 2017 г. 10:44 (ссылка)

Ipola
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

10 эффективных упражнений для бразильской попы

Пятница, 06 Октября 2017 г. 13:30 (ссылка)

Ipola
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Sonya-mur

Тренируемся в тренажерном зале

Пятница, 29 Сентября 2017 г. 19:22 (ссылка)

Тренируемся в тренажерном зале. Каждое упражнение выполняйте по 15 повторений, 3 подхода:

1.
1 (700x664, 198Kb)


R5jiF4fHP5DG (92x92, 9Kb)
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Для Вас, девушки! Комплекс эффективных упражнений для ног, ягодиц и пресса!

Четверг, 07 Сентября 2017 г. 10:38 (ссылка)


alt="Комплекс эффективных упражнений для ног, ягодиц и пресса! "/2835299_ (700x374, 83Kb)



Для многих девушек сегодня занятия спортом стали одной из возможностей блеснуть своей красивой фигурой. Где, как не в спортивном зале на неё обратят внимание. Но если фигура ваша далека от совершенства, то у Вас есть повод заняться собой. Сегодня иметь красивую фигуру это модно, но это ещё и полезно для здоровья, конечно, если Вы не превратили идею иметь совершенную фигуру в самоцель. Ведь, кроме занятий спортом в тренажёрном зале, в жизни много всего интересного, что может увлечь и заинтересовать. Занятия спортом должны быть в радость, но они не должны превращаться в принудительные занятия.


Красота и стройное тело помогут Вам в достижении успехов в карьере, в бизнесе, помогут устроить свою личную жизнь, но они не принесут Вам счастья, если, кроме спорта Вы не будете самосовершенствоваться духовно. Ведь в жизни могут пригодиться совсем другие знания, кроме красивой попы и умения стоять на голове. А вот для повышения самооценки красивая фигура может помочь. Надо помнить, что красивая фигура это не только стройная фигура, это и здоровый образ жизни, и хороший иммунитет, и высокая подвижность. Недостаток движения может привести к печальным последствиям, а некачественное питание может привести к потере здоровья. Поэтому для того, чтобы быть красивым и здоровым человеком, необходимо помнить обо всех аспектах здоровья, начиная от спорта, заканчивая питанием и здоровым образом жизни.


Каждодневные тренировки и рациональное питание укрепят ваши кости и сосуды, дыхательную систему. Упражнения для ног, ягодиц и пресса улучшат работу внутренних органов, улучшат подвижность суставов, увеличат вашу выносливость, замедляя вше старение. Давно замечено, что люди, которые занимаются собой, живут значительно дольше тех, кто малоактивен, а старение организма откладывается у них, как минимум, на 10 лет. О чём надо помнить при выполнении предложенного комплекса упражнений?


Тренировка направлена на сжигание жира и должна быть достаточно интенсивной.


Выполнять каждое упражнение нужно по 10-15 раз.


Начинайте с выполнения одного-двух упражнений, добавляя к ним регулярно по новому упражнению.


Нельзя заниматься если Вы почувствовали боль или переутомление, лучше остановиться.


Чередуйте простые для Вас упражнения с более сложными.


В комплексе всего пять упражнений, добавляйте новые упражнения, а эти возьмите за основу.


Для большей эффективности упражнений возьмите в руки гантели или любое другое утяжеление, например, бутылки с водой.


Помните, что нельзя есть непосредственно перед тренировкой и сразу после неё.


Здоровья всем и успехов в выполнении упражнений!


 


Читать далее...
Метки:   Комментарии (8)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Sonya-mur

Эффективный комплекс упражнений

Среда, 06 Сентября 2017 г. 19:13 (ссылка)

Эффективный комплекс упражнений для ног, ягодиц и пресса в картинках:

1.
1 (450x563, 92Kb)


R5jiF4fHP5DG (92x92, 9Kb)
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Sonya-mur

Упражнения - Шикарные ягодицы

Вторник, 05 Сентября 2017 г. 16:57 (ссылка)

Упражнения с гантелями для шикарных ягодиц:

1.
1 (499x528, 130Kb)


R5jiF4fHP5DG (92x92, 9Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Sonya-mur

Упражнения для похудения живота и боков

Четверг, 31 Августа 2017 г. 15:06 (ссылка)

Хорошие упражнения для похудения живота и боков

1.
1 (600x499, 116Kb)


R5jiF4fHP5DG (92x92, 9Kb)
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Топ-6 упражнений для упругих и подтянутых ягодиц

Суббота, 26 Августа 2017 г. 10:13 (ссылка)



Ipola


alt="Топ-6 упражнений для упругих и подтянутых ягодиц"/2835299_ (700x350, 110Kb)



Лето, отпуск, пляж – все способствует тому, чтобы вспомнить о том, чтобы привести тело в форму. Женщины особое внимание уделяют ягодичным мышцам, ведь это возможность покрасоваться в эффектном бикини, в юбках и брюках любого кроя. Многие считают, что накачать ягодицы, если они гинетически плоские, невозможно. Другие упорными тренировками пытаются сделать пышными формами за 2 -3 недели. Быстро накачать ягодицы, действительно, не получится, возможно только привести мышцы в тонус. Но вот за месяц и больше это вполне реальная задача.

Красивые ягодицы это мышцы правильной округлой формы, упругие, без целлюлита. Для того чтобы сделать их такими необходимо заниматься силовыми и кардиотренироваками. Первые добавят изгибов, а кардио поможет убрать жировые отложения на бедрах.



Если вы новичок в спортзале, то вначале нужно накачать ягодичные мышцы и бицепсы бедер, и лишь потом приниматься за квадрицепсы. Обратный же порядок будет малоэффективен, так как слабые мышцы нижней части не позволит нарастить уровень интенсивности для «прокачки» мышц другой группы.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирина_Абдулова

#Упражнения для #полныхженщин

Воскресенье, 14 Августа 2017 г. 03:12 (ссылка)
doctorate.ru/exercises-for-malnutrition/


Комплекс упражнений для полных женщин

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Идеальные ягодицы и красивые ноги без спортзала!

Среда, 12 Июля 2017 г. 14:08 (ссылка)






Красивой фигуры невозможно добиться без занятий спортом. Но и заниматься только спортом, не уделяя должного внимания питанию и здоровому образу жизни тоже бесполезно. Всё взаимосвязано, и всё должно быть в меру. Заниматься спортом можно и дома, уделяя занятием час-два в день, или и того меньше. Важно, чтобы тренировки были регулярными. Для большей эффективности можно применять любые утяжелители – гантели, бутылки с водой. Кроме того, что фигура принимает совсем другие формы, так и худеть получается намного быстрее. Естественным плюсом в занятиях спортом остаётся то, как выглядит ваша фигура – стройной и подтянутой.


Не спешите выполнять упражнения, важно не количество упражнений, а правильная техника их выполнения. Каждое упражнение желательно повторять не менее 10 раз. Не стоит выполнять упражнения перед сном. Не надо выполнять упражнения сразу после еды. Будьте внимательны к себе и к своему здоровью!


 


2835299_ChITAT_DALEE_40 (282x56, 4Kb)
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<упражнения для ягодиц - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda