Комплекс упражнений для уменьшения ягодиц:



Первое упражнение.



Для выполнения этого эффективного домашнего упражнения необходимо принять следующее начальное положение тела: сядьте ровно на гимнастический коврик, согните коленки и выпрямите спину, опираясь руками позади себя в пол. Теперь начните медленно опускать оба колена то влево, то вправо, пытаясь прикоснуться ими к коврику. При выполнении данных движений нужно следить, чтобы осанка оставалась прямой. Сделайте по пятнадцать – двадцать пять повторений на каждую сторону.



Второе упражнение.



Чтобы Ваши ягодицы вновь стали упругими выполняйте следующее упражнение каждый день по пять – пятнадцать минут. Необходимо сесть на гимнастический коврик, после чего начать движение вперёд на ягодицах, прижимая их (то левую, то правую) плотно к поверхности пола. Уже через ять – семь дней Вы заметите положительный эффект!



Третье упражнение.



Примите такое начальное положение тела: станьте, выпрямив спину и согнув руки в локтях. Ноги на ширину плеч, пяточки вместе, а носки разведены в стороны (начинающим можно расставлять ступни). Теперь начните медленно приседать. Когда Ваши ягодицы окажутся в самой нижней точке необходимо сделать рывок тазом вверх и выпрямиться, вернувшись в исходную позу. Рекомендуется повторить это упражнение не менее десяти – пятнадцати раз. Усложнить данное упражнение можно, сжав в каждой ладошке по небольшой гантели.