Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 88 сообщений
Cообщения с меткой

тренеровка - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Konstancia

5-минутная тренировка для ленивых

Понедельник, 08 Января 2018 г. 20:53 (ссылка)






 





Эта быстрая тренировка приводит в тонус мышцы всего тела, разгоняет кровь и заряжает энергией.




Упражнение 1. Суперженщина

Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аленка_Поль

Тренеровка возле стены

Среда, 26 Января 2017 г. 00:27 (ссылка)

Это цитата сообщения мадам_МИРАЖ Оригинальное сообщение

Супер тренировка возле стены

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ghosesnoume

Тренажеры TRX за оплаченную заявку

Вторник, 21 Сентября 2016 г. 02:10 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
TxoQl5q3ez2SbUokjwyaz7QAkLJr2um6YZVl

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Секреты_стройности

ПЛАН ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ДЕВУШЕК В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Вторник, 10 Мая 2016 г. 12:14 (ссылка)


30-дневная программа для девушек, рассчитанная на тренировки в домашних условиях. В программе задействовано всего три упражнения, но подобраны они таким образом, чтобы укрепить и привести в порядок практически все мышцы в вашем теле.



Пресс, грудь, руки, плечи, ноги и ягодицы – все эти мышцы работают при выполнении данных упражнений. Вам понадобится всего 10 минут в день, чтобы быть в отличной форме!



 



6026859_effectiveabworkoutsforwomen (700x350, 27Kb)



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



Давайте рассмотрим эти упражнения подробнее:



1. Планка – очень доступное, простое, но в тоже время очень эффективное статическое упражнение, которое воздействует на мышцы живота (пресс), спины, плеч, рук, ног и даже шеи. А чтобы усилить эффект от выполнения планки, мы добавили в комплекс еще два упражнения, о которых мы вам расскажем ниже.



2. Приседания – одно из лучших упражнений для тренировки ног и ягодиц, вот почему его так любят девушки. Ведь именно красивая попа и стройные ножки, это то, на что так любят смотреть мужчины.



2. Отжимания - замечательное упражнение, которое можно смело выполнять дома и в котором так же участвует большое количество мышц. При выполнении отжиманий вы нагружаете плечи, предплечья, поясницу, пресс и квадрицепсы, но максимальную нагрузку получают мышцы груди и трицепсы.



Программа тренировок



- День 1



Планка - 20 секунд

Приседания - 10 повторений

Отжимания - 10 повторений


 





- День 2



Планка - 20 секунд

Приседания - 10 повторений

Отжимания - 10 повторений


 



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Daruya

Наисвежайшие новости о приватизации в Москве!!

Четверг, 23 Января 2015 г. 00:21 (ссылка)


Со всей этой беготней туда-сюда, потренироваться удалось только вечером. И как-то вечернее занятие меня не порадовало. За день силенок поубавилось, все давалось еще тяжелее, сердце так и норовило выскочить, причем почему-то через уши )) Тошнило, в глазах темнело, очень хотелось растечься лужицей по полу. Но дожала, как могла. Признаюсь: периодически халтурила. Всё. Секунда стыда прошла :D



 



Итак, свежие новости о приватизации в Москве. (С 22.01.2015)



1. Подать заявление и сдать некоторые документы на так называемую "бесплатную" приватизацию в МФЦ (многофункциональный центр) можно только до 28 февраля включительно.



Минимальный комплект документов: оригиналы паспортов всех членов семьи, свидетельства о рождении (для детей до 14 лет), оригинал договора социального найма (при наличии). В случае переезда в Москву после 01.07.1991: выписка из домовой книги, справка о замене паспорта и документ из регистрационного органа о неучастии в приватизации ранее. Для военнослужащих, в т.ч. бывших: выписка из личного дела с указанием периода прохождения службы, состава семьи и отражения регистрации при воинской части по периодам службы заменяет выписку из домовой книги и справку о неучастии в приватизации.



Позже, в обязательном порядке, попросят оплатить гос.пошлину - 2000 руб. (с 01.01.2015), оформить нотариальную доверенность (о передаче полномочий сотрудникам Управления Департамента жилищной политики для представления документов в Управление Федеральной службы гос. регистрации, кадастра и картографии) на всех членов семьи, участвующих в приватизации, а также принести копию этой доверенности.



Пример доверенности:



3971385_image_12 (525x700, 276Kb)



 



2. Если заявление до 28.02.2015 (включительно) в МФЦ подано, то приватизация сделана будет, и не важно до 1 марта это произойдет или позже.



 



3. МФЦ передаст собранные документы в Управление Департамента жилищной политики, которое назначит встречу на определенный день (позвонит или отправит письмо) для того, чтобы была возможность донести необходимые документы и подписаться в договоре сразу всем членам семьи.



Отказ от приватизации можно заверить нотариально или подписью при личном присутствии на финальной стадии оформления.



 



Пункт 3 и является новой новостью. Ура, товарищи!! Конец очередям, бессонным ночам и голодным дням!!)))



И еще по интернету ходят некоторые слухи о том, что срок на приватизацию могут опять продлить, правда только для отдельных категорий граждан.



 




Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Konstancia

Тренировка дома

Понедельник, 03 Ноября 2014 г. 08:37 (ссылка)

Эта тренировка не требует дополнительных тренажеров и работы с весом, ее ты с легкость сможешь устроить дома, еще и какую жаркую! Эти подробные гифки помогут тебе тренироваться дома. Экономь время с пользой для фигуры.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Hi-Trooper

Секреты меткой стрельбы

Среда, 04 Июня 2014 г. 12:21 (ссылка)


Секреты меткой стрельбы



Боевая стрельбаТак получилась, что после Второй Мировой войны огневая подготовка, до того основа обучения бойца, стала утрачивать свое прежнее значение. Предполагалось, что в современном бою главное поражение неприятелю будет наносить авиация и артиллерия, а также пушки, реактивные снаряды, пулеметы БМП и танки.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Alesia_Chirka

Тренировка для новичков!

Четверг, 28 Февраля 2014 г. 02:14 (ссылка)

Всем привет. Издеваетесь над собой) Уже пора подумать о точенной фигурке к лету. Так что силу воли в кулак и начинаем тренировочку!

yJSYFhf-YMU (440x440, 53Kb)
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Alesia_Chirka

Упражнения, которые избавят от живота и боков.

Четверг, 28 Февраля 2014 г. 02:10 (ссылка)

Удачной тренеровочки!

a_qZjLgdPeI (597x400, 22Kb)
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого.
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
anton_otaku

Зарядка ...

Вторник, 22 Октября 2013 г. 14:56 (ссылка)

Настроение сейчас - Боевое!


Зарядка это хорошо,  вот  и  я  позанимался на эллиптическом тренажере от фирмы торнео! Выяснил что бы сжеч 1000 калорий (ккал), надо пробежать 44 км в течении 1,5 часа! Этот путь пробежал где то, в течении месяца, 3-5 минут в день! Вот теперь  с утра  встал и за 10 минут пробежал 5 километров при  нагрузки 10 уровня (масса маховика 12 кг. Весь потный,  текло с меня пот как  в бани и дышал как будто в Москву бега, но все же  приятное довольно ощущение! Хочется через месяц бегать 10 - 15 км за один присест!


Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Tereza_5

Здоровое тело. Мы за здоровый образ жизни

Вторник, 29 Января 2013 г. 11:38 (ссылка)


blog_entry_119687_1338215601 (565x377, 95Kb)
e_16e9e162 (50x50, 2Kb)
Упражнение, которое убирает лишние см на талии

Поза Планки.
Выполняя упражнение каждый день по 2 минуты. Уже через неделю вы потеряете 2 см в талии.


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
EgoEl

Найдите детей и божьих коровок

Понедельник, 27 Августа 2012 г. 20:53 (ссылка)

Среди этих кофейных зерен затерялись 3 детских лица и 3 божьих коровки, постарайтесь их найти побыстрее.

• Если Вам на это понадобилось менее 2 минут - поздравляем, вы невероятно внимательны!
• Если Вы нашли все необходимое не более чем за 5 минут - у Вас все в норме.
• Вам не хватило 10 минут? Вам следует заняться развитием внимательности.

igraza1 (604x435, 103Kb)
http://www.igraza.ru/page-6-1-31.html
Метки:   Комментарии (6)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Rasmus_hippy

Озноб

Среда, 18 Июля 2012 г. 19:35 (ссылка)

В общем это даже больше опрос, чем сообщение. А дело в том, что я уже 3 дня катаюсь на горном велике (вес сбрасываю). Но после вчерашнего, ночью меня сначала сильно знобило и болели мышцы, а потом и совсем бросило в жар. Так как мама любит открывать окна, а вчера на улице был просто дубак, под одеялом меня как будто на сковороде жарили, а вне его колотило от холода. Так вот предполагаю, что причина могла быть одна из двух: либо я простудился, ибо последние 2 часа было прохладно да ещё и ветер, либо я перенапрягся хотя компьютер записал только 3 с лишним часа и показывает 28,7 км, всё таки из дома я выехал в 5 вечера а вернулся в 12 и при средней скорости почти в 10 км ч расстояние выходит почти 70 км. Теперь я до сих пор не могу выбраться из под одеяла и дрожу от холода, но температуры вроде не наблюдается, ну и вроде как у меня вегетососудистая дистония присутствует может быть это повлияло.Так в чём же может быть дело?

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<тренеровка - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda