Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 128 сообщений
Cообщения с меткой

причины лишнего веса - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Ipola

Как убрать жир на животе?

Пятница, 15 Апреля 2022 г. 15:03 (ссылка)


живот (700x482, 218Kb)



Почему не удаётся похудеть?



1. Вы становитесь старше С годами, как известно, метаболизм меняется: организму все сложнее сжигать и все легче запасать энергию. Пик этой проблемы происходит в менопаузу, когда падает уровень эстрогена и прогестерона. В этом смысле, конечно, не нужно манкировать заместительной терапией. Уровень тестостерона у мужчин тоже падает, просто медленнее. И его также можно корректировать хотя бы отчасти — с помощью тех же физических нагрузок.   


2. У вас есть гормональные нарушения Эндокринные изменения могут происходить в любом возрасте и в силу самых разных причин. Например, при поликистозе яичников у женщин может быть повышен тестостерон, и это мешает сбросить лишний вес, даже если вы правильно питаетесь. Здесь невозможно обойтись без помощи врача, причем не диетолога, а эндокринолога. Важно понимать, что даже переедание — это не распущенность, за ним часто стоят не только психологические, а базовые физиологические нарушения. Роберт Ластиг в сових лекциях часто приводит в пример детей, которые моментально набирали вес после травм мозга или, наоборот, приходили в нормальную форму после восстановления нормальной работы гипоталамо-гипофизарной системы и всех подчиненных ей эндокринных желез. 


 3. Вы едите слишком много обработанной пищи Рафинированная мука, как в белом хлебе, крекеры, чипсы, сахар и сладкие напитки, десерты — все это стимулирует воспаление. А висцеральный жир связан с воспалением, так что подобная еда мешает бороться с животом. Ну и в целом, не трудно догадаться, что любые углеводы проворно превращаются в висцеральный жир, если вы съедаете лишнего. Чем больше вы едите свежих и цельных продуктов, тем больше усилий организм прикладывает, чтобы извлечь из них питатльные вещества. Чем больше еда промышленно обработана, тем быстрее поднимается уровень сахара в крови, а от этого, как мы знаем, и начинаются все проблемы. 


4. Вы не спите достаточно Около трети американцев спят меньше шести часов. Вполне вероятно, что эпидемия ожирения хотя бы отчасти объясняется именно этим. Исследование, которое продолжалось 16 лет, показало, что те, кто спять по пять часов и меньше, на 30 процентов и более склонны набирать вес, чем те, кто спал больше 7 часов. И этот  вес в первую очередь собирается на животе. Известно также, что те, кто работает в ночную смену или посуточно, более склонны к лишнему весу. Дело в том, что гормоны, которые контролируют сон и бодрствование, тесно связаны также с чувством голода и  насыщения. Так что полноценый сон — это залог стройности. 


5. Вам не повезло с генетикой Где вы накапливаете жир — на бедрах и плечах или на животе, — зависит от наследственности. При этом подкожный жир, который скапливается в руках и ногах, совершенно безвреден для здоровья, а вот висцеральный — может быть смертельно опасен.   


6. Вы неправильно тренируетесь Пробежки или прогулки на велосипеде, равно как и групповые занятия по сайклингу, очень хороши для сердца, однако сами по себе кардионагрузки мало влияют на объем талии. Всегда нужно сочетать силовые и кардиотренировки, чтобы убрать живот, потому что силовые увеличивают мышечную массу, которая как раз необходима для того, чтобы эффективнее сжигаь жир. Просто потому что мышечная ткань тратит много энергии, помогая сжигать лишний жир, имеет смысл ее наращивать.   


7. Нет привычки и самоконтроля Похудение — это привычка, как и все остальное в жизни. Как только прививаете себе полезные привычки и ломаете вредные стереотипы, похудение как будто происходит само по себе. Сложнее всего справиться с переходным периодом. Надо понимать, что привычки  — это автоматизмы, которые откладываются на уровне нервных дуг. Проще говоря, вам действительно нужно сломать собственный мозг, чтобы измениться. И этот процесс не бывает простым. Однако в нем нет ничего невозможного. И делать это будет проще, если понимать, что тяжело только в начале. Если вы любили сладкое, но решились отказаться от него, знайте, что первый день будет в тысячу раз тяжелее, чем десятый. Более того, даже если вы сорвались и вновь наглотались углеводов — это еще не повод ставить крест. Чем больше попыток, тем больше шансов, что следующая попытка будет удачнее предыдущей. Собственно, это касается не только еды, но и фитнеса, алкоголя, курения и чего угодно еще. Нет никакого идеала. Нет никаких задач, с которыми вы справились или нет — есть только процесс, и он идет до тех пор, пока вы не забросили его. И этот процесс полезен, даже если он неравномерный.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
checksecep

Без заголовка

Среда, 04 Марта 2020 г. 22:55 (ссылка)

Причины лишнего веса Самара
подробнее тут - http://www.анти-лопа.рф/
Причины лишнего веса Самара

Центр стройности «АнтиЛопа »
Новокузнецк:

(3843) 60-28-29,

8-923-464-2829.

Самара:

8-937-992-2021,

8-937-999-3609.
http://www.анти-лопа.рф/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
diajiajarcong71

Без заголовка

Среда, 04 Марта 2020 г. 16:51 (ссылка)

Причины лишнего веса Новокузнецк - http://vk.com/wall-190902931_385

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
sensusota1987

Без заголовка

Среда, 04 Марта 2020 г. 16:42 (ссылка)

Причины лишнего веса Самара - http://vk.com/wall-190902931_384

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rumplobleaji87

Без заголовка

Среда, 04 Марта 2020 г. 14:16 (ссылка)

Причины лишнего веса Самара - http://vk.com/wall-190902931_384

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
frenapinber24

Без заголовка

Среда, 04 Марта 2020 г. 13:11 (ссылка)

Причины лишнего веса Самара - http://vk.com/wall-190902931_384

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
anlepsibe37

Без заголовка

Среда, 04 Марта 2020 г. 13:10 (ссылка)

Причины лишнего веса Новокузнецк - http://vk.com/wall-190902931_385

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
nashtelfuu6

Без заголовка

Среда, 04 Марта 2020 г. 12:40 (ссылка)

Причины лишнего веса Самара - http://vk.com/wall-190902931_384

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
perdedunback26

Без заголовка

Среда, 04 Марта 2020 г. 12:39 (ссылка)

Причины лишнего веса Самара - http://vk.com/wall-190902931_384

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
linkcriminlo75

Без заголовка

Среда, 04 Марта 2020 г. 12:17 (ссылка)

Причины лишнего веса Самара - http://vk.com/wall-190902931_384

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
baddrimares57

Без заголовка

Среда, 04 Марта 2020 г. 12:14 (ссылка)

Причины лишнего веса Новокузнецк - http://vk.com/wall-190902931_385

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
yialuxiiii04

Без заголовка

Среда, 04 Марта 2020 г. 09:34 (ссылка)

Причины лишнего веса Новокузнецк - http://vk.com/wall-190902931_385

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
sweetkinwaltwink1979

Без заголовка

Среда, 04 Марта 2020 г. 08:32 (ссылка)

Причины лишнего веса Новокузнецк - http://vk.com/wall-190902931_385

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ysproy343

Без заголовка

Вторник, 04 Марта 2020 г. 02:50 (ссылка)

Причины лишнего веса Самара - http://vk.com/wall-190902931_384

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
baggadax

Без заголовка

Понедельник, 24 Февраля 2020 г. 14:30 (ссылка)

Причины лишнего веса Новокузнецк - http://vk.com/wall-187836740_1737

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
gulftamulgo51

Без заголовка

Понедельник, 24 Февраля 2020 г. 12:49 (ссылка)

Причины лишнего веса Новокузнецк - http://vk.com/wall-187836740_1737

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
itlarsejadb88

Без заголовка

Понедельник, 24 Февраля 2020 г. 10:45 (ссылка)

Причины лишнего веса Новокузнецк - http://vk.com/wall-187836740_1737

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
namavore40

Без заголовка

Понедельник, 24 Февраля 2020 г. 10:09 (ссылка)

Причины лишнего веса Самара - http://vk.com/wall-187836740_1723

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
papechuwo102

Без заголовка

Понедельник, 24 Февраля 2020 г. 09:20 (ссылка)

Причины лишнего веса Новокузнецк - http://vk.com/wall-187836740_1737

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
zeisemppara85

Без заголовка

Понедельник, 24 Февраля 2020 г. 05:26 (ссылка)

Причины лишнего веса Самара - http://vk.com/wall-187836740_1723

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
reuforttato89

Без заголовка

Воскресенье, 24 Февраля 2020 г. 03:33 (ссылка)

Причины лишнего веса Новокузнецк - http://vk.com/wall-187836740_1737

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
bohafviti13

Без заголовка

Воскресенье, 24 Февраля 2020 г. 02:25 (ссылка)

Причины лишнего веса Самара - http://vk.com/wall-187836740_1723

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
effogeten11

Без заголовка

Среда, 29 Января 2020 г. 19:54 (ссылка)

Причины лишнего веса Самара - http://vk.com/wall-187836740_746

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
canggentri

Без заголовка

Среда, 29 Января 2020 г. 18:49 (ссылка)

Причины лишнего веса Новокузнецк - http://vk.com/wall-187836740_749

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<причины лишнего веса - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda