Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 43 сообщений
Cообщения с меткой

от живота - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
РАДУГА_НАША (Автор -Мерз)

СДОБРЫМУТРЕЧКОМВСЕХВСЕХ!!!

Суббота, 25 Мая 2024 г. 09:54 (ссылка)



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
FREEDOM_2 (Автор -Мерз)

ЗАРЯДОЧКИ (+ 60 )

Понедельник, 07 Ноября 2022 г. 06:26 (ссылка)

Упражнение «Железный Живот». Убираем 7 кг в течение 3 недель

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ЖИВОТА:

В начале это займет больше времени, пока ваши мышцы живота растянутся.
Но, практикуя эту технику, вы освоите все больше и больше и нужно меньше усилий.



Исходное положение: лежа на спине, положите руки рядом с телом, согните ноги в коленях и расслабьте мышцы.
Вдохните, а затем медленно выдохните, выпуская воздух из легких.

После выдыхания воздуха из легких, вы подтягиваете мышцы живота, как можно выше к диафрагме.
Делая это, дыхание должно остановиться.
Вы должны задержать втянутый живот от 10 до 15 секунд, затем выдохните мягко, продолжая втягивать живот.

После того, как подышали, вы не должны расслаблять живот, дыхание необходимо задержать еще от 10 до 15 секунд и снова втянуть живот.
Мышцы живота должны быть всегда напряжены. Если вам трудно держать дыхание, вы можете делать короткие вдохи.

Выдохните, расслабьте живот и дышите нормально. Теперь вы должны снова выпустить воздух из легких, и втянув живот на сколько можете.
После этого упражнения, вам удастся получить лучший внешний вид и плоский живот.

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<от живота - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda