Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 7 сообщений
Cообщения с меткой

ноги и ягодицы - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Ipola

Упражнения для ног и ягодиц

Понедельник, 29 Июня 2020 г. 13:29 (ссылка)




упраж (451x700, 544Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
АлияА

упражнения для бедер и ягодиц

Понедельник, 27 Февраля 2017 г. 11:43 (ссылка)

Это цитата сообщения Alina_Mix Оригинальное сообщение

Упражнения для ног и ягодиц






Упражнения для ног и ягодиц





В женском фитнесе нет популярнее темы, чем быстрое похудение ног, ягодиц и боков. На начальном этапе тренировок прыжки, махи, косые махи ногой и приседания решают эту проблему максимально эффективно. Впоследствии можно использовать более сложные техники и различные утяжелители. При выполнении этих упражнений работают бицепс бедра, квадрицепс (мышца, разгибающая коленный сустав), ягодичные мышцы, а также происходит общая нагрузка на все тело.





Прыжки в выпаде










  • Спина ровная


  • Руки помогают прыжку


  • Взгляд направлен перед собой


  • При выпаде колени не выходят за носки


  • Сзадистоящая нога упирается на носок


  • Выдох при приземлении





Махи ногой в стороны с наклоном

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<ноги и ягодицы - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda