Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 35 сообщений
Cообщения с меткой

низкокалорийные салаты - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
rss_barguzin

Дюжина салатов, которые помогают похудеть

Воскресенье, 22 Декабря 2019 г. 11:03 (ссылка)

Дюжина салатов, которые помогают похудеть



Худеть, не голодая, не ограничивая себя в полезных продуктах и в маленьких праздниках вкусной пищи – это ли не мечта? Салаты для похудения как нельзя лучше соответствуют этим желаниям.

Можно каждый день готовить себе разные виды салатов, наслаждаться вкусными блюдами и избавляться от ненавистных килограммов.

Ваш организм будет обеспечен необходимым количеством полезных веществ, и строгая диета превратится в приятное и легкое времяпрепровождение.

Низкокалорийные салаты для похудения помогают очистить организм от шлаков, застоя в кишечнике и излишних жиров в тканях, прежде всего, потому, что способствуют восстановлению пищеварительного процесса. Кроме этого, вы помолодеете и станете настоящей красавицей — салаты помогут очистить кожу и поддерживать в тонусе фигуру.

Салаты для похудения – как выбирать продукты и заправку

Почти любые свежие продукты могут быть использованы в приготовлении салатов для похудения. Каждый, кто садится на подобную диету, может подобрать для себя вкусные и полезные блюда. Термическая обработка обычно снижает концентрацию полезных веществ, поэтому самое быстрое похудение наступает, если питаться блюдами из сырых овощей и фруктов. Это все виды капусты, помидоры, огурцы, морковь и свекла, тыква, кабачок, свежие ягоды. Очень полезны сухофрукты, орехи, грибы и многое другое в разных сочетаниях.

Большое значение имеет петрушка, укроп, зеленый лук и салат, руккола. Главное правило — зелени много не бывает. Заправка для салатов не должна быть калорийной. Подойдет растительное масло – подсолнечное или оливковое, нежирные йогурт или сметана. Как можно меньше стоит добавлять соль, вместо нее вкус усиливается лимонным соком и специями. Для лучшей сбалансированности пищи диетологи советую добавлять немного орехов. Самое главное — наибольшую пользу можно получить только от свежих продуктов.

Салаты для похудения – рецепты

Очищающий салат – щетка (метелка) Чудесный салат, словно метлой выметает из организма шлаки и приносит огромную пользу. Это невероятно полезное блюдо — прекрасное средство почистить кишечник, прекрасно подходит для разгрузочных дней, поможет молодым мамочкам прийти в форму после родов. Выбирайте для "щетки" овощи с плотной структурой, не обрабатывайте их термически – и на определенное время замените им ужин. Вы удивитесь, насколько быстро почувствуются изменения в организме. Если вы хотите сбросить больше 5 килограмм, замените салатом для похудения ужин в течение 2 недель.

Ингредиенты:

  • по 100 граммов – капуста, морковка, яблоко, свекла, морская капуста.
  • Чернослив (50 грамм),
  • лимонный сок (5 грамм),
  • растительное масло для заправки (15 грамм).

Способ приготовления:

  1. Натираем вымытые и очищенные сырые овощи на крупной терке.
  2. Перемешиваем полученное, и разминаем для получения сока.
  3. Натираем яблоки, добавляем в содержимое, затем выдавливаем лимонный сок и заправляем растительным маслом.
  4. Чернослив предварительно размочить и нарезать на мелкие полоски – добавить в салат.
  5. Соль не добавляем – "Метелка" и так обладает прекрасным вкусом — наслаждайтесь и худейте! Используйте его для разгрузочного дня и попрощайтесь с парой килограмм лишнего веса.

Салат для похудения "щетка" — другие варианты

  1. Натереть на крупной терке те же самые овощи, только взять капусты в два раза больше, чем других ингредиентов.
  2. Овощи перемешать и помять руками, чтобы выделился сок.
  3. В готовый салат, заправленный подсолнечным маслом и лимонным соком, добавить мелко нарезанный чернослив.
  4. Нарезаем соломкой три морковки, свеклу и лук, добавляем мелкие кубики твердого яблока и несколько сухофруктов — курага, чернослив.
  5. Добавить ягоды клюквы или зерна граната.

Заправка — нежирный майонез.

Салат для похудения "Свежесть" (из огурца)

Употребляйте этот салат в любых количествах — в нем настолько мало калорий, что он никак не может повредить организму. После приготовления салата оставьте его в холодильнике на 2 часа.

Ингредиенты:

  • огурец (2 шт),
  • заменитель сахара (равный 15 граммам сахара),
  • укроп (1 пучок), соль.

Способ приготовления

  1. У свежего огурца очистить кожицу, нарезать тонкими кружочками, переложить в дуршлаг и хорошо посолить.
  2. Накрыть крышечкой или тарелкой и положить сверху груз.
  3. Через полчаса, когда весь лишний сок вытечет, огурцы снова промыть холодной водой и переложить на тарелку.
  4. В отдельной кастрюле растворить в 2 ложках вода заменитель сахара и уксус, довести до кипения, охладить и растереть в этой смеси укроп.
  5. Выложить сверху на огурцы заправленную зелень и оставить в холодильнике.

Салат для похудения из овощей

Этот овощной салат интересен своей заправкой – он поливается бульоном, таким образом, блюдо получается хорошо сбалансированным по составу, но малокалорийным. Он насыщает гораздо лучше, чем другие виды, есть его можно в горячем и холодном виде.

Ингредиенты:

  • сладкий перец разного цвета (2 шт),
  • помидоры (3 шт),
  • лук порей (2 шт),
  • перья зеленого лука, петрушка, овощной бульон, соль.

Способ приготовления

  1. Перец нарезаем длинными полосками, небольшие помидорчики просто разрезаем пополам.
  2. Нарезаем мелко лук и складываем все в жаростойкую посуду.
  3. Посыпаем овощи луком и заливаем бульоном.
  4. В духовке при температуре 180 градусах на 30 минут оставляем в духовке.
  5. Готовое блюдо посыпаем петрушкой.

Салат для похудения "Зеленый"

Несмотря на присутствие майонеза, этот салат низкокалорийный. Зелень совершенно не насыщает организм, майонез на какое то время помогает "обмануть" организм. Готовить этот салат можно круглый год — тепличные овощи так же подойдут, вместе с большим количеством зелени.

Ингредиенты:

  • листовой салат (пучок),
  • огурец свежий (2 шт),
  • редиска, укроп, лук зеленый, петрушка.

Способ приготовления

  1. Нарезаем зелень, листья салата и огурцы с редиской.
  2. Солим по вкусу, заправляем майонезом.
  3. Можете съесть салат весь сразу.

Салат для похудения из сельдерея

Богатый витамином С сельдерей снижает уровень холестерола и давления, остальные овощи также имеют много полезных свойств для укрепления здоровья.

Ингредиенты:

  • сельдерей (4 стебля),
  • капуста (пол килограмма),
  • огурец (3 штуки),
  • лук (2 головки),
  • растительное масло, сок половины лимона, петрушка или укроп.

Способ приготовления

  1. Капусту и сельдерей шинкуем, нарезаем огурец тонкими полосками, лук мелко режем, все смешиваем в большой миске и мнем руками.
  2. Заправляем соком лимона и оливковым или подсолнечным маслом.
  3. Перемешать, дать немного постоять.
  4. Украсить мелко нарезанной зеленью.

Салат для похудения "фантазия"

Сметанная заправка может соединить, казалось бы, несочетаемые ингредиенты — сельдерей и апельсин. Но это вкусный салатик обязательно понравится вам. Его кисло-сладкий вкус и богатый состав хорошо насыщает, подавляет аппетит и в результате — способствует избавлению от лишнего веса.

Ингредиенты:

  • сельдерей (300 граммов),
  • яблоки (250 грамм), морковка (1 шт.),
  • сметана низкокалорийная 100 грамм),
  • орехи, нарезанный на кусочки апельсин (половинка).

Способ приготовления

  1. Натереть яблоки и морковку, отваренный сельдерей на мелкой терке.
  2. Перемешать, добавить измельченные орехи, немного сахара, посолить.
  3. Перемешать хорошо, заправить сметаной и разложить в порционные блюда.
  4. Украсить кусочками апельсина.

Салат для похудения грибной

Грибы — признанный диетический продукт, неслучайно во время поста они пользуются повышенным спросом. Помогут они и похудеть, так как калорийность их достаточно низкая. готовим вкусный салатик.

Ингредиенты:

  • свежие грибы (150 грамм),
  • растительное масло (10 грамм).
  • Лимонный сок черный перец.

Способ приготовления:

  1. Хорошо очистить грибы, отварить в подсоленной воде.
  2. Отбрасываем на дуршлаг и нарезаем мелкими кусочками.
  3. Перчим, поливаем растительным маслом и лимонным соком.
  4. В салатнице посыпаем зеленью (петрушка, укроп, перья зеленого лука).

http://bar-guzin.com/post464459158/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
BARGUZIN

Дюжина салатов, которые помогают похудеть

Воскресенье, 22 Декабря 2019 г. 11:03 (ссылка)


Дюжина салатов, которые помогают похудеть





 

Худеть, не голодая, не ограничивая себя в полезных продуктах и в маленьких праздниках вкусной пищи – это ли не мечта? Салаты для похудения как нельзя лучше соответствуют этим желаниям.



Можно каждый день готовить себе разные виды салатов, наслаждаться вкусными блюдами и избавляться от ненавистных килограммов.



Ваш организм будет обеспечен необходимым количеством полезных веществ, и строгая диета превратится в приятное и легкое времяпрепровождение.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (9)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_justvitek

Рецепты низкокалорийных салатов с морковью

Понедельник, 02 Октября 2017 г. 22:07 (ссылка)

5 рецептов низкокалорийных салатов с морковью, можно есть в любое время


1. Морковный салат с яйцом

На 100 гр - 88.26 ккал , белки - 6.08 , жиры - 4.95 , углеводы - 4.54

Ингредиенты:
Морковь — 4-5 штук (среднего размера)
Яйца вареные — 5-6 штук
Чеснок — 2-3 зубчиков
Сметана — 1-2 ст. ложек
Соль — 1-2 щепоток (по вкусу)

Приготовление:
Морковку чистим и натираем на терке среднего размера.
Очищаем яйца и либо натираем на той же терке, либо нарезаем мелкими кубиками. Выкладываем в салатник к моркови.
Зубчики чеснока очищаем и измельчаем давилкой.
Добавляем к моркови с яйцами чеснок, соль и сметаной. Все хорошо перемешиваем и наш салат готов:)

2. Лёгкий и сытный морковный салатик

На 100 гр - 90.34 ккал , белки - 6.57 , жиры - 4.99 , углеводы - 4.44
Ингредиенты:
Яйца вареные 5-6 штук
Морковь 4-5 штук (среднего размера)
Чеснок 2-3 зубчиков
Натуральный йогурт 1-2 ст. ложек
Соль

Приготовление:
Морковку чистим и натираем на терке среднего размера.
Очищаем яйца и либо натираем на той же терке, либо нарезаем мелкими кубиками. Выкладываем в салатник к моркови.
Зубчики чеснока очищаем и измельчаем давилкой.
Добавляем к моркови с яйцами чеснок, соль и йогурт. Все хорошо перемешиваем и наш салат готов!

3. Слоёный салат "по-французски"

На 100 гр - 83.99 ккал , белки - 5.59, жиры - 3.66 , углеводы - 7.05

Ингредиенты:
Яйцо 100 гр
Морковь 100 гр
Лук репчатый 100 гр
Чеснок 5 гр
Яблоко 200 гр
Сыр 17% 50 гр

Приготовление:
1. Яйцо, морковь, яблоко (без кожуры), сыр натереть на тёрке.
2. Чеснок очень мелко порубить.
3. Репчатый лук мелко нарезать, ошпарить крутым кипятком, опустить в ледяную воду на 3 минуты и откинуть на мелкое сито. Дать стечь воде.
4. Салат выкладывать слоями: 1 слой - лук, 2 слой - яблоко, 3 слой - яйцо, 4 слой - морковь + чеснок, 5 слой - сыр. Слои повторить.
5. Заправить кефиром или йогуртом по вкусу.
6. Убрать салат в холодильник, дать ему настояться в течении 1-1,5 ч.

4. Салат для здоровья и фигуры, приготовьте на ужин

На 100 гр - 48.09 ккал , белки - 1.03, жиры -0.4 , углеводы - 10.25

Ингредиенты:
Морковь ( крупная) — 1шт
Яблоко ( зеленое) — 1шт
Апельсин — 1шт
Корица (молотая, по вкусу) — 1/6 ч.л.
Мед (по желанию) — 1 ч.л.
Йогурт (без добавок, по желанию) — 1-2 ст.л.

Приготовление:
1. Морковь пропустить через комбайн.
2. Яблоки с кожурой потереть на мелкой терке.
3. Очистить и порезать кубиками апельсин.
4. Все ингредиенты перемешать и добавить мед.
5. Кто любит корицу, то можно добавить немного.
6. По желанию заправить йогуртом или сметаной.
По желанию можно добавить орехи, изюм.

5. Салат с морковью и яблоком

На 100 гр - 53.45 ккал , белки - 0.66 , жиры - 0.28, углеводы - 12.11

Ингредиенты:
Морковь — 1-2 Штук
Яблоко — 1-2 Штук
Мёд — 2 Чайных ложки
Белый винный уксус — 1 Ст. ложка

Приготовление:
Смешайте мёд с белым винным уксусом.
На крупной тёрке натрите чищенные яблоко и морковь.
Заправьте яблоко и морковь соусом из мёда и винного уксуса.
Хорошенько перемешайте. Салат "Любовь морковь" готов.

Приятного аппетита!

1 (700x490, 335Kb)

2 (700x487, 331Kb)

3 (604x453, 205Kb)

4 (600x398, 127Kb)

5 (700x466, 311Kb)

http://kolobok23.ru/post422466234/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
justvitek

Рецепты низкокалорийных салатов с морковью

Понедельник, 02 Октября 2017 г. 22:07 (ссылка)


5 рецептов низкокалорийных салатов с морковью, можно есть в любое время





1. Морковный салат с яйцом 



 На 100 гр - 88.26 ккал , белки - 6.08 , жиры - 4.95 , углеводы - 4.54 



Ингредиенты:

Морковь — 4-5 штук (среднего размера)

Яйца вареные — 5-6 штук

Чеснок — 2-3 зубчиков

Сметана — 1-2 ст. ложек

Соль — 1-2 щепоток (по вкусу)



Приготовление:

Морковку чистим и натираем на терке среднего размера.

Очищаем яйца и либо натираем на той же терке, либо нарезаем мелкими кубиками. Выкладываем в салатник к моркови.

Зубчики чеснока очищаем и измельчаем давилкой.

Добавляем к моркови с яйцами чеснок, соль и сметаной. Все хорошо перемешиваем и наш салат готов:)



2. Лёгкий и сытный морковный салатик



 На 100 гр - 90.34 ккал , белки - 6.57 , жиры - 4.99 , углеводы - 4.44 

Ингредиенты:

Яйца вареные 5-6 штук

Морковь 4-5 штук (среднего размера)

Чеснок 2-3 зубчиков

Натуральный йогурт 1-2 ст. ложек

Соль



Приготовление:

Морковку чистим и натираем на терке среднего размера.

Очищаем яйца и либо натираем на той же терке, либо нарезаем мелкими кубиками. Выкладываем в салатник к моркови.

Зубчики чеснока очищаем и измельчаем давилкой.

Добавляем к моркови с яйцами чеснок, соль и йогурт. Все хорошо перемешиваем и наш салат готов!



3. Слоёный салат "по-французски"



 На 100 гр - 83.99 ккал , белки - 5.59, жиры - 3.66 , углеводы - 7.05 



Ингредиенты:

Яйцо 100 гр

Морковь 100 гр

Лук репчатый 100 гр

Чеснок 5 гр

Яблоко 200 гр

Сыр 17% 50 гр



Приготовление:

1. Яйцо, морковь, яблоко (без кожуры), сыр натереть на тёрке. 

2. Чеснок очень мелко порубить. 

3. Репчатый лук мелко нарезать, ошпарить крутым кипятком, опустить в ледяную воду на 3 минуты и откинуть на мелкое сито. Дать стечь воде. 

4. Салат выкладывать слоями: 1 слой - лук, 2 слой - яблоко, 3 слой - яйцо, 4 слой - морковь + чеснок, 5 слой - сыр. Слои повторить. 

5. Заправить кефиром или йогуртом по вкусу. 

6. Убрать салат в холодильник, дать ему настояться в течении 1-1,5 ч.



4. Салат для здоровья и фигуры, приготовьте на ужин



 На 100 гр - 48.09 ккал , белки - 1.03, жиры -0.4 , углеводы - 10.25 



Ингредиенты:

Морковь ( крупная) — 1шт 

Яблоко ( зеленое) — 1шт 

Апельсин — 1шт 

Корица (молотая, по вкусу) — 1/6 ч.л. 

Мед (по желанию) — 1 ч.л. 

Йогурт (без добавок, по желанию) — 1-2 ст.л. 



Приготовление:

1. Морковь пропустить через комбайн. 

2. Яблоки с кожурой потереть на мелкой терке. 

3. Очистить и порезать кубиками апельсин. 

4. Все ингредиенты перемешать и добавить мед. 

5. Кто любит корицу, то можно добавить немного. 

6. По желанию заправить йогуртом или сметаной. 

По желанию можно добавить орехи, изюм. 



5. Салат с морковью и яблоком



 На 100 гр - 53.45 ккал , белки - 0.66 , жиры - 0.28, углеводы - 12.11 



Ингредиенты:

Морковь — 1-2 Штук

Яблоко — 1-2 Штук

Мёд — 2 Чайных ложки

Белый винный уксус — 1 Ст. ложка



Приготовление:

Смешайте мёд с белым винным уксусом.

На крупной тёрке натрите чищенные яблоко и морковь.

Заправьте яблоко и морковь соусом из мёда и винного уксуса.

Хорошенько перемешайте. Салат "Любовь морковь" готов.



Приятного аппетита!



1 (700x490, 335Kb)

Читать далее...
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
MelissaBer

Низкокалорийные салаты

Вторник, 19 Марта 2013 г. 05:35 (ссылка)


Рецепты блюд для низкокалорийной диеты



Салат «Арбузный сюрприз»



Низкокалорийный рецепт


Ингредиенты:

Арбуз, порезанный кубиками – 6 стаканов

Красный репчатый лук – половина небольшой луковицы

Яблочный уксус – треть стакана

Нарубленные листья мяты – 2-3 ст. ложки

Молотый перец – половина ч. ложки



Приготовление:




  1. Охладите арбуз перед приготовлением. Нарежьте лук полукружьями.


  2. Осторожно смешайте все ингредиенты.



Количество порций: 6

Состав 1 порции: калорийность – 57 калорий, жиров – 0,7 г, насыщенных жиров – 0,1 г, холестерина – 0 мг, натрия – 4 мг, углеводов – 13 г, клетчатки – 1 г, сахаров – 15 г, белков – 1 г, витамина А – 60 RE, витамина С – 16 мг, кальция – 18 мг, железа – 0.5 мг.



Фасолевый салат



Низкокалорийный рецепт


Ингредиенты:

Низкокалорийный майонез – 100 мл

Консервированная красная фасоль без жидкости – 425 г

Сладкий маринад – 80 мл

Яйца – 2 шт.

Сельдерей – 80 г

Репчатый лук – 100 г

Сладкий перец без семян – 100 г

Соль – 1 ч. ложка

Горчица – половина ч. ложки



Приготовление:




  1. Порежьте кубиками сваренные вкрутую яйца, сельдерей, репчатый лук и сладкий перец.


  2. Смешайте порезанные овощи и яйца с фасолью. Посолите, поперчите и заправьте майонезом и маринадом.


  3. Поставьте в холодильник на несколько часов.



Количество порций: 8

Состав 1 порции: калорийность – 86 калорий, жиров – 1 г, холестерина – 45 мг, натрия – 612 мг, углеводов – 13 г, белков – 5 г.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
larisazaqumennova

Салаты

Понедельник, 21 Января 2013 г. 19:55 (ссылка)

Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение

10 рецептов малокалорийных блюд "Минус 2 кг"








Салат из фасоли ”Диетический”



нб1 (220x276, 19Kb)



Ингредиенты:

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<низкокалорийные салаты - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda