Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 21 сообщений
Cообщения с меткой

гимнастика макко-хо - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
rss_justvitek

Японская гимнастика макко-хо

Среда, 06 Декабря 2017 г. 23:21 (ссылка)

Японская гимнастика макко-хо: секрет неувядающей красоты гейш! Всего 4 упражнения.

Наверняка ты задумывалась о комплексе упражнений, который был бы легким в исполнении и эффективным для твоего тела. Такая гимнастика существует, и приехала она к нам из Японии. Макко-хо — это гимнастика, у которой нет противопоказаний.

Этот комплекс упражнений на растяжку появился относительно недавно — в 1933 году. За этот короткий срок гимнастика успела приобрести поклонников во всем мире.

Японская гимнастика

Гимнастика макко-хо состоит из четырех упражнений, которые под силу каждому.


1. Для выполнения первого упражнения сядь на пол и выпрями спину. Согни ноги в коленях и соедини вместе пятки, не отрывая ног от пола. Подтяни пятки как можно ближе. Наклонись вперед как можно ниже, чтобы головой достать до пола. Медленно подними корпус в исходное положение.

Во время наклона выдыхай, а при подъеме — вдыхай. Упражнение стоит повторить 10 раз. Будь готова, что с первого раза это упражнение может не получиться.

2. Сидя на полу, вытяни ноги вперед. Держи корпус прямо. Потяни ступни на себя. Не сгибая коленей, не отрывая ступней от пола и удерживая спину прямо, сделай наклон вперед. Повтори упражнение 10 раз.
3. Разведи ноги как можно шире, но не сгибай в коленях (оптимальный угол между ногами 120 градусов). Держи спину прямо. Потяни носки на себя и наклонись вперед. Вернись в исходное положение. Это упражнение тоже надо повторить 10 раз.

4. Встань на колени, разведи ноги на ширину бедер и сядь на пол. Не забывай о прямой спине! Медленно наклоняйся назад, опираясь на руки. Постарайся полностью лечь на пол и расслабиться. Глубоко и медленно вдыхай и выдыхай. Проведи в такой позе 60 секунд и вернись в исходное положение.

Выполни упражнение 10 раз. Не расстраивайся, если с первого раза у тебя не получится выполнить это упражнение. Сделай так, как сможешь, только обращай внимание на прямую спину.
Эти упражнения выпрямляют позвоночник, стимулируют обмен веществ, улучшают подвижность суставов ног и укрепляют иммунитет. Эта японская гимнастика отлично подходит для офисных работников. Она поможет снять напряжение после тяжелого рабочего дня и укрепит иммунную систему.


1 (700x450, 291Kb)

2 (700x576, 373Kb)

http://kolobok23.ru/post426250742/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
justvitek

Японская гимнастика макко-хо

Среда, 06 Декабря 2017 г. 23:21 (ссылка)


Японская гимнастика макко-хо: секрет неувядающей красоты гейш! Всего 4 упражнения. 



Наверняка ты задумывалась о комплексе упражнений, который был бы легким в исполнении и эффективным для твоего тела. Такая гимнастика существует, и приехала она к нам из Японии. Макко-хо — это гимнастика, у которой нет противопоказаний. 



Этот комплекс упражнений на растяжку появился относительно недавно — в 1933 году. За этот короткий срок гимнастика успела приобрести поклонников во всем мире. 



Японская гимнастика 



Гимнастика макко-хо состоит из четырех упражнений, которые под силу каждому. 




1. Для выполнения первого упражнения сядь на пол и выпрями спину. Согни ноги в коленях и соедини вместе пятки, не отрывая ног от пола. Подтяни пятки как можно ближе. Наклонись вперед как можно ниже, чтобы головой достать до пола. Медленно подними корпус в исходное положение. 



Во время наклона выдыхай, а при подъеме — вдыхай. Упражнение стоит повторить 10 раз. Будь готова, что с первого раза это упражнение может не получиться. 



2. Сидя на полу, вытяни ноги вперед. Держи

Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ерия

Для красоты и молодости

Вторник, 14 Ноября 2017 г. 22:38 (ссылка)

Это цитата сообщения Miss_SV Оригинальное сообщение

Для красоты и молодости 24






























Нажми на картинку




Этот рецепт поможет увидеть в зеркале молодую женщину с гладким лицом








Моей подруге 60, но на лице ни одной морщинки! Вот как она это делает!

1 столовая ложка крахмала;

1 чайная ложка соли;

1 чайная ложка меда;

пол стакана топленого молока.






Домашний курс коллагенового омоложения для лица и шеи.






Как навсегда избавиться от носогубных морщин - рецепт






Желатиновые маски для лица омолодят, увлажнят, подтянут кожу...






Лифтинг кожи лица и шеи – эффективные средства:






Простое и эффективное средство, которое позволит забыть о бритье на несколько недель






10 домашних масок, которые заменят ботокс и филлеры






РОВНЫЙ ЦВЕТ ЛИЦА БЕЗ ТОНАЛКИ!; НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ Девчонки, делюсь с Вами рецептиком...






Красота по-японски: Секретная гимнастика японских женщин Макко-хо






Делайте это раз в неделю — и ваше лицо будет выглядеть на 10 лет моложе!

Вам понадобится:



3 столовые ложки риса;

1 столовая ложка молока;

1 столовая ложка меда;






10 бабушкиных советов, которые превратят вас в красавицу!




ДЛЯ КРАСОТЫ И МОЛОДОСТИ 23



http://www.liveinternet.ru/users/miss_sv/post419835701/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lipa_fv

СТАРЕНИЮ СТОП: ГИМНАСТИКА МАККО-ХО

Среда, 25 Октября 2017 г. 13:20 (ссылка)


Японские врачи часто выписывают своим пациентам лечебную гимнастику макко-хо. Эти упражнения просты, доступны в любом возрасте и чрезвычайно полезны тем, кто ведет малоподвижный образ жизни.



Очень часто японский комплекс гимнастических упражнения Ватару считают гимнастикой для гейш, мотивируя это тем, что японские женщины не теряют своей привлекательности и красоты. Кроме того, гимнастика способствует выработке гормона роста – соматропина, который считался обязательным условием при достижении состояния вечной молодости.



Очень часто комплекс гимнастических упражнения Ватару считают гимнастикой для гейш, мотивируя это тем, что японские женщины не теряют своей привлекательности и красоты. Кроме того, гимнастика способствует выработке гормона роста – соматропина, который считался обязательным условием при достижении состояния вечной молодости.



16 (477x700, 82Kb)



Общие рекомендации к выполнению комплекса



- Держите спину всегда ровной. При выполнении гимнастических упражнений «Макко», вы должны наклоняться так, чтобы центр движения находился в тазобедренном суставе.



- Никогда не перенапрягайте свои связки! Помните, вы сможете добиться успеха с гимнастическими упражнениями «Макко» лишь в том случае, если вы будете выполнять их каждый день, а не за раз, но до изнеможения.



- Наклон – выдох, подъем – вдох. Данная методика позаимствована с йоги, где нужно постоянно глубоко дышать и восстанавливать его в том случае, если дыхание сбилось.



- Не спешите выполнять упражнения, всегда возвращайтесь в исходную позицию.



- Все наклоны вперед производите мышцами живота. Иными словами, при наклонах вперед не помогайте себе руками, а просто попробуйте тянуться животом вперед.



- Руки – ваши помощники в плане страховки, а не рычаги.



- Перед выполнением комплекса, обязательно разогрейте мышцы, суставы и связки.



А это - видеопомощник...





Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Секретная японская гимнастика Макко-хо для здоровья тела и молодости духа

Среда, 05 Апреля 2017 г. 10:17 (ссылка)


alt="Секретная японская гимнастика Макко-хо для здоровья тела и молодости духа"/2835299_Sekretnaya_yaponskaya_gimnastika_Makkoho_dlya_zdorovyya_tela_i_molodosti_duha_801x425 (700x371, 311Kb)



Многие называют японскую гимнастику Макко-хо гимнастикой для гейш, потому что она позволяет сохранять красоту и молодость на долгие годы, на самом деле Макко-хо является лечебной гимнастикой, полезной пациентам с любой патологией сердца и сосудов, особенно после инсультов и инфарктов. Во всяком случае, японские врачи назначают эту лечебную гимнастику всем пациентам. С помощью этих нехитрых упражнений восстанавливается работа сердечно-сосудистой и нервной системы, кишечника и всех органов пищеварения, восстанавливается двигательная активность. У этой лечебной гимнастики нет никаких противопоказаний, если Вы:


выполняете упражнения не спеша,


не особо напрягаетесь,


при наклонах вперёд делаете выдох, а при подъёмах вдох,


если наклоняетесь вперёд, не используя силу рук, я тянетесь животом


Популярность японской гимнастики стала велика особенно сегодня, когда все увлечены целительными практиками. Между тем, она существует уже больше пятидесяти лет, и помогла поставить на ноги многих серьёзных больных. Но она не только помогает в выздоровлении, эта гимнастика буквально останавливает старение организма, хоть автор её и не является дипломированным врачом, а всего навсего это был человек, оказавшийся в сложной жизненной ситуации и сумевший поставить себя на ноги после тяжелейшего инсульта. Как это бывает очень часто, человек не смирился со своим положением безнадёжного больного и сам стал бороться за свою жизнь. Его бы упорство взять в пример многим больным, которые отчаиваются в более лёгких случаях просто из-за своего малодушия. Этот человек нашёл в себе силы подняться после болезни и научил многих таких же больных справляться со своими трудностями. Сегодня лечебная гимнастика макко-хо необычайно популярна не только в Японии, но и во всём мире.


 


2835299_ (236x68, 4Kb)
Метки:   Комментарии (9)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ольга_Накисько

Японская гимнастика Макко-хо

Четверг, 24 Ноября 2016 г. 17:28 (ссылка)





Гимнастика японских женщин Макко-хо — останови старение!



 




 






 


макко-хо
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Красота по-японски: Секретная гимнастика японских женщин Макко-хо

Воскресенье, 26 Июля 2015 г. 12:49 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео


Секрет сохранения молодости и свежести прост. И кроется он в комплексе японских гейш – макко-хо. Упражнениями, которые подарят вам вторую молодость, а также секретами, которые помогают гейшам выглядеть неотразимо, поделиться Светлана Керимова.

Читать далее



Метки:   Комментарии (17)КомментироватьВ цитатник или сообщество
LEAMA

гимнастика макко-хо - упражнения вечером

Воскресенье, 16 Ноября 2014 г. 19:25 (ссылка)


Начинать разминку нужно с разогрева. Лучше всего принять ванну. Если такой возможности нет, сделайте несколько наклонов тела в разные стороны.



Упражнение 1.



Сядьте на коврик. Подогните ноги под себя – например, по-турецки. Спина должна быть ровной. Наклоняясь вперед, делаем глубокий выдох, поднимаясь – вдох.



Упражнение 2.



Сидя ровно, выпрямляем ноги. Наклоняемся вниз. Скользим руками вдоль внешней стороны ноги. В таком положении медленно наклоняемся на выдохе до тех пор, пока не почувствуем, что дальше связки опуститься не позволяют. Застываем. Считаем до шестидесяти. Делаем вдох носом. Медленно  поднимаемся.





Упражнение 3.



Садимся так, чтобы пятки прикасались к ягодицам. Опираемся о пол руками. На глубоком выдохе медленно опускаемся на спину, помогая себе руками. Это упражнение можно делать в позиции лежа. Не сильно раздвигаем ноги, сгибаем их по очереди так, чтобы икры касались внешней стороны бедра. Спиной медленно опускаемся назад. Задерживаемся на минуту. Поднимаемся на вдохе.



Упражнение 4.



Сидя, широко раздвигаем ноги. Сидя прямо, выдыхаем носом. Тянемся за руками вниз. Считаем до шестидесяти. Вдыхаем и распрямляемся.



Зарядку макко-хо следует выполнять перед сном ежедневно. Это продлит молодость и подарит здоровый сон.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<гимнастика макко-хо - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda