Смотреть это видео

А аюрведа дает такой цикл пищеварения:

12 - 20 ч. - прием и переваривание пищи

20 - 04 ч. - усвоение

04 - 12 ч. - выделение

При этом, по принципу загрузки печи - сначала загружаем легкие элементы, затем после возгорания огня можно закидывать что-то более тяжелое. Все просто и это работает. Плюс: переход на растительное питание и забываешь где находится желудок, где печень.