Что такое моральная усталость и как себе помочь?

 

Такое состояние опасно постепенным невротическим расстройством. Моральная усталость, это узкий аспект психологической усталости, на которую также влияют и факторы угнетающие психику человека.

Что влияет на возникновение моральной усталости

• 
  регулярные унижения


• 
  недооценка начальства


• 
  социальное неравенство


• 
  назойливые мысли и тревожность


• 
  рутинная работа

Морально устать может и маленький ребенок и взрослый человек. Очень часто находясь в подобном состоянии, человек сам начинает разрушать свою личность, становится замкнутым, вырабатывается заниженная самооценка, неуверенность, обида на жизнь, все это ведет к потере интереса к жизни.

Признаки моральной усталости:

• 
  отсутствие получения удовольствия от ранее радостных и привычных занятий


• 
  нежелание что-то делать на фоне потери интереса


• 
  постоянные претензии к себе


• 
  тревожное расстройство


• 
  подавленное настроение


• 
  перепады настроения, раздражительность


• 
  проблемы со сном


• 
  плаксивости, депрессии, истериках


• 
  отсутствие аппетита


• 
  тахикардия


• 
  слабость


• 
  головная боль, снижение иммунитета

Как помочь себе?

• 
  учитесь решать внешние и внутренние конфликты по мере возникновения, не копите их


• 
  душу лечат впечатлениями. Меняйте обстановку, посещайте экскурсии, развлекательные мероприятия, путешествуйте


• 
  занимайтесь спортом, гуляйте, дышите воздухом


• 
  новое хобби - способно отвлечь от повторяющихся негативных мыслей


• 
  не требуйте от себя слишком многого, просто оставляйте себе в покое


• 
  хорошо питайтесь и высыпайтесь