(Методика ранее культивировалась в советском спецназе и многих служивых спасла от замерзания в горах, во льдах, в тундре и т.д.)

Иногда человеку, попавшему на холод, приходится надеяться только на собственное внутреннее тепло, которое ему надо будет добыть изнутри своего организма.

Предлагаемый способ весьма действенный, но очень «технический» в исполнении. Физиологически он заключается в том, что при напряжении какой либо группы мышц и концентрации внимания на этом напряжении, при выдохе с напряжением мышц живота активно стимулируются внутренние механизмы выделения тепла. В организме начинает гореть все, что может гореть, - сначала гликоген в печени, затем жировые отложения.



Сложность техники мобилизации внутреннего тепла в том, что на выдохе живот не подбирается, а нижней частью, наоборот, выпячивается наружу – вниз. Для этого есть меткое практическое определение: «прирастать животом к полу». Натренируйтесь так дышать с напарником, после чего возьмите его сзади «под ребра», руки замкните в замок на верхней части его живота и приподнимите его над полом. Когда он будет правильно выдыхать «животом вниз», вы почувствуете, что ваш напарник стал тяжелее. Вот что значит «прирастать животом к полу».



Второй этап – на таком вот выдохе напрягите шею – она станет чуть толще и короче. Это называется «сделать жабью шею». Но при этом не опускайте плечи. Немного потренировавшись, вы почувствуете, как вам вдруг стало необыкновенно тепло. Запомните «темной» внутренней памятью это состояние, и в следующий раз получится заметно быстрее.

Такой способ можно практиковать, сидя зимой или холодной ночью в снайперской или оперативной засаде. Если обстановка не требует абсолютной тишины, делайте выдох с напряжением – зубы сжаты, язык прижат к небу, нос и губы находятся близко друг от друга, при этом сморщены. Лицо напряжено в нижней части «от шеи». При таком выдохе получается звук «ссс». Будет еще теплее – на лбу выступит испарина.

При таком способе дыхания вдох делать медленно, поднимая живот вверх от себя. Со временем натренируйтесь на выдохе, кроме шеи, напрягать бицепсы на руках и квадрицепсы – разгибатели на бедрах, но напряжение должно быть только до локтей и только до колен. Получится еще лучше.

методика ранее культивировалась в советском спецназе и многих служивых спасла от замерзания в горах, во льдах, в тундре и т.д.

источник

Источник →

Уже несколько дней хожу по морозным улицам, наблюдаю и замечаю, как много ошибок совершают некоторые товарищи, подвергая своё здоровье риску.

ОШИБКА №1 – ДЫХАТЕЛЬНАЯ.Немало встречается людей на улице, которые укутывают нос и рот шарфом. А это прелюдия к ангинеили бронхиту. Выдыхаемый в шерсть пар под действием мороза превращается в лед, на шарфе образуется наледь, и следующие порции воздуха будут поступать в организм через эту ледяную прослойку, то есть воздух становится еще холоднее.

ОШИБКА №2 – НОСОВАЯ. Эта ошибка объясняет первую. Если человек укутывает лицо шарфом, значит, нос не дышит и приходится захватывать кислород ртом, а это очень непросто – не вдыхать, а глотать морозный воздух. Вот и тянется рука к лицу – как-то прикрыться. Поэтому очень важно тщательно прочистить нос и только потом выходить в мороз на улицу.

ОШИБКА №3 – НАЗАЛЬНАЯ. Чтобы восстановить дыхание заложенного носа, многие применяют назальные капли. Перед выходом на морозэтого делать нельзя. Назальные капли суживают сосуды в носоглотке. На морозе сосуды могут получить приказ из головного мозга еще раз сузиться. Очень неприятное ощущение возникает тогда в носоглотке – сухость, першение. И слизистая уже не выполняет свои главные функции – не защищает от микроорганизмов, не согревает вдыхаемый воздух так, как положено.

Уже несколько дней хожу по морозным улицам, наблюдаю и замечаю, как много ошибок совершают некоторые товарищи, подвергая своё здоровье риску.

ОШИБКА №1 – ДЫХАТЕЛЬНАЯ.Немало встречается людей на улице, которые укутывают нос и рот шарфом. А это прелюдия к ангинеили бронхиту. Выдыхаемый в шерсть пар под действием мороза превращается в лед, на шарфе образуется наледь, и следующие порции воздуха будут поступать в организм через эту ледяную прослойку, то есть воздух становится еще холоднее.

ОШИБКА №2 – НОСОВАЯ. Эта ошибка объясняет первую. Если человек укутывает лицо шарфом, значит, нос не дышит и приходится захватывать кислород ртом, а это очень непросто – не вдыхать, а глотать морозный воздух. Вот и тянется рука к лицу – как-то прикрыться. Поэтому очень важно тщательно прочистить нос и только потом выходить в мороз на улицу.

ОШИБКА №3 – НАЗАЛЬНАЯ. Чтобы восстановить дыхание заложенного носа, многие применяют назальные капли. Перед выходом на морозэтого делать нельзя. Назальные капли суживают сосуды в носоглотке. На морозе сосуды могут получить приказ из головного мозга еще раз сузиться. Очень неприятное ощущение возникает тогда в носоглотке – сухость, першение. И слизистая уже не выполняет свои главные функции – не защищает от микроорганизмов, не согревает вдыхаемый воздух так, как положено.

Довольно часто владельцам бизнеса нужно срочно перевезти товар из одного города в другой. Заказать экспресс доставку грузов, можно обратившись в транспортную компанию «ЭйрТрансс», которая гарантирует надёжную и быструю доставку груза.

Температура понижается и на улице уже довольно холодно. Обещают понижение температуры до -30.

Как нам не замерзнуть и утеплиться при морозе.

Советы:

Одеваться нужно по принципу «луковицы» - чем больше одежек, тем лучше. Желательно, чтобы они были потоньше. Почему потоньше, потому что вы можете, снимая что-то, регулировать так свою комфортность. Одеваете четыре одежды на себя – в начале нижнее белье, потом - что-то вроде футболки, потом кофточку, потом, что-то типа пиджачка, а потом – уже верхняя куртка. А если станет жарко – то вы сможете что-то снять и все. Так же и с брюками - в начале что-то тонкое, потом уже потеплее.

На руки при морозах лучше одевать две пары перчаток. Вначале шерстяные, потом уже сверху перчатки или рукавицы из ветрозащитного материала.

Лицо закрывать при морозах специальными масками, чтобы были открытыми лишь глаза. А если у вас нет такой маски, и вдруг обморозилась там щека или нос, что часто случается, то в этом случае надо к этому месту приложить что-то теплое, ту же самую рукавичку. Обмороженное место  нельзя тереть ни спиртом, ни снегом, от этого будет еще хуже. Если вы вдруг видите, что у человека начала белеть при морозе щека или нос, надо сразу об этом говорить ему. Ведь человек не ощущает и не чувствует.

На ноги надо одеть две-три пары носков сначала тонкие, потом чуть потолще, шерстяные. Обувь должна быть на толстой и ребристой подошве. Ребристая, чтобы не падать, а толстая для того, чтобы нога быстро не охлаждалась.

Наступила зима. Дни стали короткими. Утром так не хочется вставать, надевать на себя кучу теплых вещей и отправляться на работу. Особенно тяжело приходится гипотоникам.

Постоянно мерзнете? А вспомните-ка, что Вы сегодня ели в течении всего дня? Утром позавтракать не успели. В обед слегка перекусили на работе. А ужина как такового тоже не было, потому что после шести кушать вредно для талии. Это всё про Вас? Значит статья для вас.



Зима - не самое лучшее время для диет. Если Вы будете ограничивать себя в полноценном питании, организм от этого неизбежно ответит Вам снижением иммунитета. И вот, пожалуйста, сначала вы мерзнете, а потом простужаетесь. Насморк и больное горло... На носу новогодние праздники, а вы тут болеть вздумали? Лучше укрепляйте иммунитет!



Так чем же и как питаться в зимние морозы? Взрослый человек должен получать в день не менее 1500-2000 килокалорий. Это значит, что вы каждый день должны устраивать себе полноценные завтраки и обеды, а так же легкие ужины и полдники. Чаепития в оставшееся время также приветствуются. Старайтесь не налегать на сладкое, кушайте побольше белковой пищи и свежей зелени.



Пусть самым важным приемом пищи для вас станет завтрак. Знаю, что многие не завтракают вообще. Кто-то не успевает позавтракать, кто-то предпочитает завтраку сладкий утренний сон, а кто-то страдает утренним отсутствием аппетита. У меня один совет для всех - чтобы полюбить завтрак, превратите его в праздник! К празднику готовятся заранее, вот и вы так же заранее готовьтесь к завтраку. Одно дело - спросонья ранним утром искать в недрах холодильника чего бы пожевать с кофе, и совсем совсем другое - завтракать за красиво сервированным столом чем-нибудь очень вкусным. Купите яркий чайный или кофейный сервиз, пусть он будет сочных теплых цветов - оранжевый, солнечно-желтый или цвета свежей зелени - эти цвета не только помогают побыстрее проснуться, но и возбуждают аппетит. Вечером можно приготовить бутерброды, а утром останется только достать их из холодильника и слегка подогреть. Мало кто устоит перед ароматными горячими бутербродами с хрустящей корочкой! Такой завтрак не только подарит вам отличное настроение и заряд бодрости, но и согреет пасмурным зимним утром.



Если вы привыкли есть на завтрак тосты с джемом, то пусть джем будет в красивой вазочке, а не в заляпанной банке. Масло можно положить в красивую фарфоровую масленку. Любите на завтрак яичницу с беконом? Добавьте к ней помидоры и сочную свежую зелень! Захотелось свежей выпечки? Вечером купите булочек или ватрушек, а утром слегка подогрейте их в духовке. Это займет гораздо меньше времени, чем домашняя выпечка, а вкус почти тот же!



Ну а про ароматную горячую утреннюю кашу даже и говорить не приходится! Такой завтрак просто не может не согреть, особенно если каша на молоке, да со сливочным маслом!



На работе постарайтесь полноценно пообедать. Бутерброды, булочки и печенье за обед не считаются. Лучше, если вы найдете время и отправитесь в кафе/столовую/ресторан, где вас будет ждать порция горячего куриного или мясного бульона. Салат, второе и десерт - по желанию, а вот супчик - обязательно. Чем калорийнее и сытнее будет ваш обед, тем меньше у вас шансов замерзнуть. Лично мне лучше всего помогает согреться зимой горячий борщ со сметанкой (рюмочка если не зарулём, но не более одной), после него даже жарко становится. Ну, а чтобы после обеда вас не клонило в сон, завершить его вполне можно чашкой ароматного горячего кофе.



Ужин должен быть легким, но сытным. Перед сном можно выпить стакан горячего молока - это подарит вам крепкий и сладкий сон на всю ночь. Не любите молоко? Выпейте чаю с медом. Только не заваривайте чай слишком крепко, содержащийся в нем кофеин может помешать вам уснуть.



Кушайте вкусную, полезную, в меру калорийную пищу и не замерзайте. Приятного вам аппетита и крепкого здоровья!