1. Головокружение
Одним из первых симптомов дефицита витамина B12 является частое головокружение и тошнота. Они могут воздействовать на вас при ходьбе вверх или вниз по лестнице, а также когда вы слишком быстро присели и встали.
Эти ситуации могут стать опасными.

2. Забывчивость
У вас есть проблемы с запоминанием простых вещей, например, когда вы кладете свои ключи или имя вашего друга?
Это часто не указывает на раннюю деменцию, а может быть признаком недостатка витамина B12. Особенно если в вашем рационе очень мало продуктов, которые содержат его.
Многие пожилые люди считают, что у них болезнь Альцгеймера или слабоумие. А на самом деле они страдают от дефицита витамина B12.
Его состояние в организме может быть проверено простым анализом крови.

3. Мышечная слабость
Если ваши мышцы слишком слабы, то очень вероятно отсутствие витамина B12. В результате это вызывает нехарактерную мышечную слабость и может быть причиной того, что вы больше не можете носить сумочки или другие тяжелые предметы.

4. Бледная кожа
У вас когда-нибудь было красивое розовое лицо, которое сигнализировало о вашем хорошем здоровье, а теперь вы бледный с желтым цветом кожи?
Это может быть вызвано дефицитом витамина B12, который проявляется дефицитом эритроцитов, в производстве которого непосредственно участвует витамин B12.
В результате ваше тело вырабатывает больше билирубина, который изменяет розовую кожу на бледную и желтую.

5. Покалывание и онемение в конечностях
Недостаточное количество витамина B12 в организме может вызвать чувство покалывания и онемения в верхних и нижних конечностях (это то, что называется параэстезией).
Дефицит этого витамина означает сокращение производства эритроцитов, что приводит к низкому уровню кислорода не только в мышцах, но и в нервных тканях.

6. Необъяснимая усталость
Вы спите регулярно, но чувствуете усталость? Это может быть еще одним признаком дефицита витамина B12.
Эта необъяснимая усталость возникает из-за сокращения производства эритроцитов, что приводит к недостаточному переносу кислорода в ваши органы.

7. Болезни глаз
В результате длительного дефицита витамина B12 может наблюдаться ухудшение зрения.
А также может вызывать зрительную невропатию, повреждая зрительный нерв. В результате приводит к уменьшению центрального зрения, размытости или двойного зрения, чувствительности к свету или тени.

Чтобы лучше понять важность этого витамина,
вот его самые важные преимущества для здоровья:

1. Предотвращает сердечные заболевания и инсульт
Новые исследования обнаружили, что повышенный уровень гомоцистеина является более высоким фактором риска сердечных заболеваний, чем холестерин.
Эта небелковая аминокислота вызывает воспаление в сосудах. Это происходит особенно тогда, когда организму не хватает витамина B12. Другими словами, этот витамин снижает уровень гомоцистеина и, следовательно, риск сердечных заболеваний, а также инсульта.

2. Он обеспечивает энергию
Витамин B12 стимулирует производство энергии, сохраняя клетки здоровыми. Если имеется дефицит этого витамина, то клетки голодают и мы чувствуем усталость и слабость.

3. Помогает пищеварению
Этот витамин помогает пищеварительным ферментам переваривать пищу в желудке и способствует здоровому метаболизму.
А также поддерживает здоровые кишечные бактерии и удаляет вредные бактерии. В результате это предотвращает воспалительное заболевание кишечника, устраняет кандидоз и других расстройств пищеварения.

4. Сильные кости и суставы
Витамин В12 рекомендуется для пациентов с остеопорозом и с проблемами суставов.
Вот список продуктов, которые содержат самое большое количество витамина B12: телячья и куриная печень, лосось, скумбрия, сардины, тунец, форель, йогурт, а также растительное молоко (кунжутное, миндальное и кокосовое молоко).
Как вы можете видеть, витамин B12 играет важную роль в общем состоянии здоровья. А также может защитить вас от различных проблем со здоровьем, а также болезней.

Именно поэтому знание ранних признаков дефицита витамина B12 является ключом к предотвращению серьезных осложнений и многих серьезных хронических заболеваний.