Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 1 сообщений
Cообщения с меткой

гимнастика для ленивых: упражнения на стуле - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Mellodika

Гимнастика для ленивых: упражнения на стуле

Понедельник, 13 Февраля 2023 г. 11:14 (ссылка)


Гимнастика для ленивых: упражнения на стуле



 



И времени такая тренировка много не займет.


 




 




Гимнастика для ленивых: упражнения на стуле



 




 




 



Сколько не пытались полюбить спорт, но так и не удалось найти подходящую тренировку, чтобы заниматься дома? Рассказываю об упражнениях, которые можно делать не вставая со стула и при этом худеть.



Популярный американский фитнес-тренер Дениз Остин уже более 30 лет помогает женщинам обретать фигуру мечты. Она разработала жиросжигающую тренировку, которая прорабатывает одну из самых проблемных зон – живот.




  • Упражнение №1



 



 


Гимнастика для ленивых: упражнения на стуле


 



Сесть на край стула.

Подтягивать по очереди колени к животу, помогая себе руками.




  • Упражнение №2



 



 


Гимнастика для ленивых: упражнения на стуле


 


 


 



 



 



Облокотиться руками в подлокотники стула.

Одновременно подтягивать к груди колени.




  • Упражнение №3



 



 


Гимнастика для ленивых: упражнения на стуле


 



 



Наклонить бедра в правую сторону и продолжать подтягивать к себе колени.

Повторить упражнение для другой стороны.




  • Упражнение № 4



 



 


Гимнастика для ленивых: упражнения на стуле


 



Сесть на стул и немного повертеть туловище влево-вправо. Вытянуть руки по сторонам.

Правой рукой наклониться к левой ноге. Вернуться в исходное положение и повторить левой руки и правой ноги.




  • Упражнение №5



 



 


Гимнастика для ленивых: упражнения на стуле


 


 


 



 



Взяться руками за подлокотники. С помощью силы рук оторвать бедра от сидения.



Поднять колени и держать их перед животом. Держаться столько, сколько получится.



Эти упражнения выполняются по круговой схеме 2-3 подхода. Перерыв после каждого упражнения 30 секунд. Тренировку выполнять через день.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<гимнастика для ленивых: упражнения на стуле - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda