Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 13099 сообщений
Cообщения с меткой

пятница - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
teyty

хабаровск

Суббота, 28 Мая 2016 г. 16:37 (ссылка)

длинный вечер пятницы

20160527 00 (800x520, 248Kb)
далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lusia57

Прекрасной пятницы и еще лучших выходных!

Пятница, 27 Мая 2016 г. 15:13 (ссылка)


3768849_pyatni_ (604x424, 61Kb)



Прекрасной, яркой, удачной всем пятницы и очаровательных плодотворных выходных!



Побольше радостных и счастливых хлопот с позитивным и запоминающимся отдыхом! 



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_ru_healthlife

Вместо оргии.

Пятница, 27 Мая 2016 г. 08:33 (ссылка)

По пятницам можно любой бред, поэтому предлагаю к обсуждению очередную квазинаучную концепцию. Очень уж много слышу разнообразного "личного опыта", интересно, при каких условиях это может работать.

На всякий случай ссылки на опровержение, а то мало ли:

http://znatok-ne.livejournal.com/77464.html
http://znatok-ne.livejournal.com/77634.html

_______________

Нам часто говорят, что набор и потеря веса подчиняются простым физическим уравнениям, определяются разницей между потреблением и расходом калорий. У нас в комментариях на сайте выражение "элементарная физика" встречается с завидной регулярностью. Ничего удивительного: на протяжении десятилетий официальные рекомендации диетологов сводились к тому, что "жрать надо меньше", а двигаться больше, и эта догма намертво впечаталась в массовое сознание. Повторю еще раз: одна калория не всегда равна другой калории. Толстеем мы не оттого, что потребляем слишком много калорий, а от того, что едим определенную плохую еду. Наши тела подчиняются не "элементарной физике", а сложной биохимии и эндокринологии.

И хотя сломать существующие стереотипы очень сложно, попытаюсь в очередной раз это сделать. Вот замечательная история парня по имени Сэм Фелтам (Sam Feltham), который личным примером решил опровергнуть популярный миф "все калории равны”. Для этого он провел над собой серию экспериментов в лучших традициях кинорежиссера Моргана Сперлока — того самого, который в течении месяца ел только в Макдональдсе и документировал изменение своего состояния и самочувствия (фильм "Двойная порция").

Сэм решил попробовать в течении 21 дня съедать ежедневно еды, общая калорийность которой превосходила 5000 калорий, и посмотреть, что с ним случится. Для тех, кто не в курсе, обычная рекомендованная норма потребления — это примерно 2,5 тысячи калорий в день, с вариациями в зависимости от пола, роста, возраста и уровня физической активности. Сэм рассчитал свой рекомендованный уровень и получил цифру 3,058 калорий в день.

В течении первого эксперимента Сэм съедал дневной рацион, соответствующий принципам LCHF, общей калорийностью 5,794 калорий. Вот как выглядело его ежедневное меню:

Завтрак:





15 г кокосового масла






200 г лососося






180 г стручковой фасоли






250 г яичницы



Перекус 1





150 г грецких орехов



Ланч





15 г кокосового масла






180 г стручковой фасоли






260 г скумбрии



Перекус 2





150 г орехов пекан



Ужин





15 г кокосового масла






400 г говяжей вырезки






180 г стручковой фасоли



Перекус 3





150 г миндаля



Итого за день: 5,794 Калорий, Углеводы=85.2 г, Жиры=461.42 г, Белки=322.2 г

Обратите внимание, что грамм жиров дает примерно 9 калорий, в то время, как грамм белка и грамм углеводов содержат по 4 калории, т.е. вдвое меньше. Если посчитать проценты энергии в рационе Сэма, то получится классическое LCHF соотношение:

Белки — 22%

Жиры — 72%

Углеводы — 6%

Пропорция, конечно, правильная, но только ел Сэм в буквальном смысле за двоих, потребляя на 2,736 калорий больше, чем он тратил. Теоретически, исходя из такого переизбытка калорий, он должен был набрать за 3 недели по меньшей мере 7,5 кг. Но практика не всегда подтверждает теорию. После 21 дня своего эпического обжорства (с 400-граммовыми стейками каждый вечер!) Сэм Фелтам весил всего лишь на 1,3 кг больше, чем в начале эксперимента. Но прибавив немного в весе, он при этом умудрился еще и немного визуально похудеть: объем его талии уменьшился на 3 см — с 79,5 до 76,5 см. Измерение процента жира в организме показало цифру 12,6% — практически идеальную для атлета.

SamFront LCHF SamSide LCHF graph Day21 lchf5000

На протяжении всего эксперимента Сэм вел видеоблог, вот здесь вы можете посмотреть ролик подводящий итоги всех 21 дней:

Эксперимент, конечно, показал, что даже серьезно переедая на LCHF Сэм Фелтам почти не прибавил в весе. Но может быть все дело в каких-то уникальных свойствах этого парня? Может он один из тех счастливчиков, кто ухитряяется есть сколько хочешь, не толстея, поэтому для "обычных" людей его опыт не имеет никакого значения? Чтобы проверить это утверждение, три месяца спустя Сэм провел второй эксперимент, который он назвал "Fake Food Challenge". На этот раз он набирал свои 5,793 калории из того, что он назвал "фальшивой едой" — богатых рафинированными углеводами красиво упакованных готовых блюд.

Вот как выглядел его новый рацион:

Завтрак:





Хлопья с отрубями Bran Flakes (100 г)






Обезжиренное молоко (300 мл)






Клубничный джем (100 г)



Перекус 1:





Мини-пицца с помидорами и сыром (500 г)






Клубничный йогурт 0% жирности (330 г)






Банка кока-колы (330 мл)



Ланч





Сэндвич из 2 кусков цельнозернового хлеба и начинки из курицы с соусом тикка (100 г)






Шоколадный маффин (105 г)



Перекус 2:





Картофельные чипсы с сыром и луком (35 г)






Рисовый пудинг пониженной жирности (500 г)






Банка кока-колы (330 мл)



Ужин





Лазанья с сыром и пепперони (400 г)






Чесночный хлеб (100 г)



Перекус 3





Пористый шоколад (150 г)






Клубничный йогурт 0% жирности (330 г)



Итого за день: 5793 калорий, 892,7 г углеводов, 188,65 г белков, 140,8 г жиров

Если пересчитать эту "диету" в проценты калорий из разных источников, то получаем

Белки — 13,50%

Жиры — 22,65%

Углеводы — 63,85%

Совсем не LCHF, но зато абсолютно соответствует рекомендациям ВОЗ по количеству калорий из различных питательных веществ.

На этот раз эксперимент прошел не столь успешно для Сэма. Столь активное переедание богатой углеводами и бедной жирами пищей дало свои видимые невооруженным взглядом результаты:

CARB.Day1_.10.21.Side_

Итог: плюс 7,1 кг и целых 9,25 см в талии, что явно видно на фотографиях. Кроме того, в этот раз Сэм измерил процент жира в организме до и после эксперимента. Этот показатель у него подскочил на треть — с 12,6 до 16,9%.

При том, что количество калорий в двух случаях было идентичным, так же как и уровень физических нагрузок, то можно считать, что эксперимент убедительно показал — дело не в количестве калорий, а в их источнике. По крайней мере для английского парня по имени Сэм Фелтам. Данный опыт вряд ли соответствует строгим критериям серьезных научных исследований, но иногда опыт конкретного человека производит большее впечатление, чем множество статей в профильных реферируемых журналах.

PS. Для того, чтобы избавиться от результатов эксперимента номер 2, Сэм провел эксперимент номер 3, посадив себя на строгую LCHF-диету с общей калорийностью 3,500 калорий в день. Это совсем немало калорий, но теоретически это тот уровень калорийности, который требовался Сэму для поддержания стабильного веса при его уровне физических нагрузок. Но и тут практика разошлась с теорией, а точнее с общепринятыми представлениями. За три недели "реабилитации" на LCHF нормальной для себя калорийности Сэм потерял 5,65 кг и 7,5 см в объеме талии. Доля жира в его теле снизилась с 16,9% до 14,2%.

Day1+10+21RehabSide-Copygraph Day21 rehab

http://ru-healthlife.livejournal.com/3934502.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Суанта

А вот теперь - пятница

Пятница, 27 Мая 2016 г. 20:27 (ссылка)


И до завтрашнего вечера я совершенно свободна!



Настроение, правда, рваное какое-то. Да, знаю тот совет: "В чём проблема? Убей и радуйся дальше." Но это же хлопот столько, да и дотянуться можно не до всех.



Пойду-ка я за мечтой. 



BHrZwU2CQAA41kI (504x451, 33Kb)


Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Teaser_Advertising

Только сегодня, 27 мая – скидка 30% на виски в ресторане GRUN!

Пятница, 27 Мая 2016 г. 16:31 (ссылка)


5684778_viski1_500x322 (500x322, 40Kb)



Пятница, друзья! Ура и ура! В честь этого, бесспорно, лучшего дня недели ресторан GRUN подготовил для вас особый и очень приятный сюрприз!



Неделя была полна побед и свершений? Мужество – Ваше второе имя? Активность и драйв – стиль жизни? Тогда Вам просто необходимо единственно правильным способом завершить рабочую неделю!



Специально для Вас в эту пятницу, 27 мая, мы дарим скидку 30% на легендарный бурбон Old Style четырехлетней выдержки от Heaven Hill! Его пряный деликатный вкус – это вкус отдыха, глубоких мыслей, душевных бесед, новых впечатлений и грядущих приключений!



Приходите с друзьями или в одиночку - Heaven Hill Distillerised Old Style в любом случае сделает Ваш вечер приятным на все 100! Ждем Вас!



Ресторан GRUN

ул. Большая Васильковская 62/64

тел: 044 300 1717

www.grun.com.ua

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Azuch

С пятнице вас!И чудесного настроения!!!

Пятница, 27 Мая 2016 г. 15:07 (ссылка)




Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Суанта

Если прошлая пятница началась раньше

Пятница, 27 Мая 2016 г. 11:23 (ссылка)


то нынешняя, в подтверждение всех законов равновесия, позже. Будильник устроил диверсию. Или не устроил? В общем, хоть и проснулась позже, но всё равно заметно не хватило и куска времени для сна, и завершения сновидческого сюжета



- Что это? 


- Овсянка, сэр! 


- А почему она чирикает?
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Данаэлла

Открытка с пятницей! - Открытки пятница

Суббота, 21 Мая 2016 г. 06:00 (ссылка)
pozdravka.com/photo/nedelny.../15-0-9968


Открытка с пятницей! Открытки пятница - чудесный букетик весенних цветов - Поздравительные открытки пятница. отправить в мой мир, вконтакте, одноклассники, скачать бесплатно.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Био4Петс

Пятница...........Расслабляемся!))))

Пятница, 20 Мая 2016 г. 23:31 (ссылка)


 



 


lj6MreLNX1U (603x604, 91Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
awia49

Просто пятница.

Пятница, 20 Мая 2016 г. 13:50 (ссылка)























К концу приблизилась рабочая неделя,

И вновь не верится, что завтра – выходной!

Мы трудовые будни с честью одолели,

Дружище, с Пятницей тебя очередной!

Сегодня можно нам немного оттянуться,

Чуть-чуть расслабиться и малость погулять!

Но так, чтоб вовремя смогли остановиться,

И в понедельник на работу не проспать!



 



Все вокруг могут врать старательно, 

Лишь один календарь не соврет, 

Будет пятница обязательно 

И никто ее не отберет!!!





Злыми буднями время катится. 

И пускай мне удача не прет, 

ОБЯЗАТЕЛЬНО БУДЕТ ПЯТНИЦА, 

И никто ее не отберет. 









саныч



 

Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Суанта

Пятница началась досрочно

Пятница, 20 Мая 2016 г. 08:53 (ссылка)


- Бом-бом-бом, - словно кто-то сквозь сон несильно бьёт кувалдой в ковёр на полу в соседней комнате. Чёртова акустика и дяденьки архитекторы! Это уехали соседи через этаж подо мной, а сыну не спится. Он не наглеет, музыка не слышно, слышны только басы.



Встала. Сварила кофе. Для такого случая в варящийся кофе добавила корицы и ложку кумкватового ликёра, привезённого с Корфу два года назад в крохотной бутылочке. Вроде проснулась. Позвонила соседу, посмеялись с ним над его меломанством и нашей звукопроницаемостью, попросила по утрам спать давать. Обещал. Вроде. 



А за окном снова дикий ветер. Такой, что стеклопакеты на одной стороне пришлось закрыть наглухо, - ветер бьётся даже в крохотную щель. 



С пятницей всех! И пусть она будет настоящей, пятничной пятницей!


1000682 (523x700, 62Kb)
Метки:   Комментарии (13)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ольга_Волгореченск

Как приготовить простой рулет из лаваша пятница - рецепт, ингридиенты и фотографии

Четверг, 19 Мая 2016 г. 20:56 (ссылка)
sloosh.ru/pages/5851-prosto...nitsa.html


Рецепт блюда «простой рулет из лаваша пятница». Способ приготовления, список ингридиентов и фотографии процесса приготовлен














Простой рулет из лаваша Пятница




Вернуться к списку рецептов







Пост!

 

Facebook1

 

Twitter

 

Мой мир1

 

Вконтакте4

 

Одноклассники15

 

Google+

 

Pinterest2




 


 




Ингредиенты:

- лаваш

- пекинская капуста

- свежий огурец

- вар.колбаса или ветчина (копчёное мясное не советую, вкус будет не тот)

- сыр

- майонез



Способ приготовления:

На лаваш произвольно наносим майонез. Пекинку и огурец нарезаем соломкой. Небольшими кусочками нарезаем колбасу и сыр



Образно разделяем лаваш на 4 части. На первую часть укладываем пекинку и огурец (не жалеем, это основная начинка), можно их ещё немного полить майонезом, так сочнее. На вторую часть - укладываем колбасу и совсем немного сыра. Две остальные части посыпаем сыром. Загибаем края (как будто готовим большуууую шаурму) и аккуратно сворачиваем, начиная с того края, где уложены овощи.



Кстати, сворачиваем не туго, а прям так - в четыре слоя: один заворот - овощи, второй заворот - колбаса, ещё два заворота и рулет готов!



Теперь выкладываем рулет на хорошо разогретую сковороду (или противень), смазанную подсолнечным маслом. Быстро зажариваем его с двух сторон, до золотистой корочки.



Когда рулет, чуть остынет, разрезаем его на части и подаём к столу.




 


Простой рулет из лаваша Пятница - фотографии


Фото к рецепту: Простой рулет из лаваша Пятница



Фото к рецепту: Простой рулет из лаваша Пятница



Фото к рецепту: Простой рулет из лаваша Пятница



Фото к рецепту: Простой рулет из лаваша Пятница



Фото к рецепту: Простой рулет из лаваша Пятница

 


Фото к рецепту: Простой рулет из лаваша Пятницаия

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<пятница - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda