Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 275580 сообщений
Cообщения с меткой

психология - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
rss_laviepourmoi

Балансируем между работой и личной жизнью

Воскресенье, 24 Июля 2016 г. 16:25 (ссылка)

Какие сигналы дают понять, что баланс "работа – личная жизнь" нарушен? Как соблюдать баланс между работой и личной жизнью? Как научиться говорить нет?

В последнее время вопрос, как совмещать работу и личную жизнь, стал волновать все большее количество сотрудников различных компаний. Эксперты отмечают рост потребности в гибком графике, надомной и удаленной работе. Постоянные дедлайны, бешеный ритм жизни, желание успеть все сразу – приводят к тому, что накапливается усталость, потраченная энергия не восстанавливается, теряется вкус к жизни, а также пропадает удовлетворение от работы. Многие даже готовы пожертвовать финансовым успехом и карьерным ростом ради личного времени. Если все вышесказанное относится и к вам, значит, пора пересмотреть свою жизнь, научиться правильно распределять время и соблюдать баланс между профессиональной и личной сферой.

Где граница между работой и личной жизнью?

Баланс между работой и личной жизнью очень важен. Постоянно трудиться с высокой эффективностью невозможно даже суперпрофессионалу. Обязательно необходим отдых, переключение, иначе пропадет тонус и силы, соответственно снизится производительность. Перегорание, желание все бросить – это тоже последствия нарушенного баланса. Поэтому нужно правильно совмещать увлечения, семью, здоровье и работу. И тут встает вопрос: как разграничить эти сферы? Четкой рекомендации не даст ни один специалист, так как каждый человек индивидуален. Поэтому баланс будет для каждого определяться по-разному исходя из активности, ценностей, биологических ритмов и проч. Например, одному нужен гибкий график, другой может трудиться только восемь часов и не минутой больше, третьему обязательно нужно ложиться спать рано, а четвертый начинает активно работать только после шести вечера. Таким образом, невозможно придумать один баланс для всех. Кстати, очень многие думают, что принцип баланса – это четкое соблюдение восьмичасового рабочего дня. Это неверно. Временные рамки могут быть разными. Например, Генри Форд утверждал, что оставлять работу на работе могут только рабочие, а руководители должны засыпать и просыпаться с мыслью о своем деле.

Как понять, что баланс нарушен

Главный сигнал, который говорит о том, что нарушено равновесие между работой и личной жизнью – это раздражение. Если вас выводит из себя абсолютно все, значит, вы устали и пора что-то менять. Кроме этого, обратите внимание и на такие признаки, которые говорят о дисбалансе:

– появились проблемы со здоровьем (обострились хронические болезни, простуда стала ваши постоянным спутником и т. д.);

– пропало желание заниматься хобби или спортом;

– снизилась эффективность работы;

– все чаще возникает чувство вины, что вы мало времени уделяете близким людям;

– мысли о работе не оставляют вас в выходные и в отпуске;

– отсутствуют новые идеи и творческий подход в решении проблем;

– появились проблемы в личной жизни.

Если на большинство утверждений вы дали положительный ответ, то честно посмотрите на вещи и переосмыслите существующее распределение сил и времени.

Как соблюдать равновесие

Для того чтобы найти равновесие между работой и личной жизнью, необходимо подойти к этому с точки зрения ценностей. Другими словами, вам нужно для себя понять, что определяет вашу жизнь, что для вас наиболее важно, так как удовлетворение бывает только тогда, когда все, что человек делает, направлено на достижение его ценностей. Набор ценностей индивидуален, но можно выделить несколько общих: здоровье, семья, профессиональный и карьерный рост, активный отдых и развлечения, материальное благополучие, духовное и личностное развитие. Баланс считается идеальным, когда на каждую из наших ценностей тратится столько времени, сколько необходимо вам, чтобы чувствовать себя счастливым. Например, если для вас на первом месте стоит работа и больше времени вы посвящаете ей, но при этом получаете мощный заряд энергии, радуетесь жизни и в других сферах отсутствует неудовлетворенность, то значит, ваш баланс не нарушен. Но что делать, если вы поняли, что равновесие нарушено и что какой-то ценности вам не хватает, что время и силы направлены больше на трудовую деятельность? Решение, что нужно сократить время на работу и потратить его на другие дела, не всегда дает желаемый результат. Ведь не у всех есть возможность радикально изменить что-то в профессиональной деятельности. Значит, нужно искать пути более эффективного распределения времени. А именно: изменить качество действий и поступков таким образом, чтобы каждое из них было бы направлено на достижение сразу нескольких ценностей. Например, вам важно выучить язык, но времени нет, используйте время на дорогу или обеденный перерыв. Если вам хочется ходить в бассейн, то выберите ближайший к офису и возьмите за правило хотя бы раз в неделю посещать его. Вот еще несколько рекомендаций, которые помогут вам восстановить и соблюдать баланс между работой и личной жизнью.

Высыпайтесь. Постоянный недосып – это первая причина усталости, плохого настроения и низкой эффективности. Поэтому нужно стараться спать столько часов, сколько вам необходимо для полного восстановления сил. В среднем это семь с половиной часов, но для каждого эта норма индивидуальна. Свою норму сна обязательно нужно знать и стараться ее придерживаться. Может оказаться и так, что причина усталости вовсе не в большом объеме работы, а в том, что вы постоянно недосыпаете. Кстати, нужно помнить о том, что время на сон – постоянная величина и не стоит ее уменьшать, чтобы выделить время на что-то другое.

Не забывайте об отпуске. Многие годами не берут отпуск, что крайне неправильно. Человек должен обязательно отдыхать от работы как минимум две недели в году. В отпуске меняйте обстановку, уезжайте из дома и не обязательно за границу, ведь наверняка рядом с вашим городом есть много прекрасных мест, которые можно посетить, да и дача – отличное место для отдыха. Новое место помогает отвлечься от суеты и проблем.

Займитесь спортом. Кто-то возразит, как найти время еще и для спорта, если его с трудом хватает на семью? Но физическая нагрузка очень помогает снять усталость и умственное напряжение, а также отвлечься от проблем. Не обязательно посещать фитнес или изнурять себя тренировками, достаточно утренней пробежки или гимнастики, двух посещений в неделю бассейна или танцев.

Научитесь отказывать. Согласитесь, что очень много времени отнимают разные просьбы коллег, партнеров, близких или друзей. Мало кто умеет отказать, так как хочется быть хорошим, либо человек по инерции говорит "да" и тем самым берет на себя ненужные ему обязательства. В итоге некоторые просто ленятся решать свои проблемы, ведь можно обратиться к вам. Вот почему так важно научиться говорить "нет". По мнению психологов, освоив тактику "нет", вам будет легче общаться с другими людьми и вы станете спокойнее и увереннее.

Правильно планируйте время. Про тайм-менеджмент сказано уже много, есть разнообразная литература и методики, но планирование все равно вызывает сложности. Самое простое правило: в списке дел выберите три самых важных и поставьте напротив них восклицательные знаки (пять – выполнить в первую очередь, три – сделать во вторую очередь, один – в последнюю очередь). Начинайте день всегда с выполнения самого важного дела, выполнив, его переходите к другим делам. Принимать решения нужно быстро, стараться не возвращаться к одному вопросу несколько раз, не откладывать дела в долгий ящик. Кроме этого, не стоит пренебрегать делегированием, так как с каждым днем появляется что-то новое и круг обязанностей растет как снежный ком. В какой-то момент необходимо остановиться, оценить круг задач и потенциал сотрудников подразделения и посмотреть, что можно делегировать. Плюсы такого подхода налицо: растет профессионализм сотрудников, повышается их уровень ответственности. Конечно, сначала необходимо контролировать выполнение делегированных функций, потратить время на обучение сотрудников, но уже в ближайшей перспективе затраченное время окупится с лихвой.

Позволяйте себе иногда лениться. Как заметила Ирина Хакамада на одном из своих мастер-классов: "Чтобы быть успешным, надо уметь быть ленивым". Следуйте этому правилу, особенно когда чувствуете, что стоите на месте и ничего не получается. Возьмите выходной, отключите телефон, почитайте книгу или посмотрите кино, но обязательно в одиночестве. И вот в процессе такой паузы, возможно, придет решение важных вопросов.

rabota

http://www.la-vie-pour-moi.ru/post395121857/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_laviepourmoi

Офисный стиль летом: 10 промахов карьеристов

Воскресенье, 24 Июля 2016 г. 16:24 (ссылка)

Всем известно, какой стиль одежды именуется "офисным". Однако порой сотрудники все же совершают нелепые ошибки при составлении "рабочего" образа. Избежать этого помогут советы стилиста.

По своей сути дресс-код (с англ. "свод правил") – это униформа, задачей которой является увести человека от "частного" к общественному. Достижению этой цели способствует "нужное" сочетание предметов, которое складывается в определенный костюмный ансамбль делового человека.

О тонкостях офисного стиля в теплую летнюю погоду нам рассказала Ольга Дембицкая, профессиональный имиджмейкер с многолетним опытом.

Промахи дилетантов

Костюм может говорить о намерениях трудящегося человека: коммуникация, дистанция или акцент на особенности предстоящего мероприятия.

Конечно, подобающий образ – не единственный способ достижения успеха и продвижения по карьерной лестнице. Но порой именно его отсутствие может сыграть злую шутку с деловым человеком. Так что не стоит пренебрегать костюмной парой (или тройкой) даже в самое жаркое время года.

Также не стоит совершать досадных ошибок при составлении "офисного" образа. Их немного, но они могут испортить впечатление о любом профессионале.

10 стильных ошибок:

  • Модный цвет. Порой отвлекает внимание от личности специалиста и, как бы нелепо это ни звучало, способен "затмить" деловую репутацию (обратив внимание на цвет, коллеги и партнеры могут абстрагироваться от профессиональных качеств).

  • Теснота. Одежда не по размеру – это моветон. Коллегам вряд ли будет приятно лицезреть все ваши прелестные складочки.

  • Чулки или колготки неподходящего тона. Не должно создаваться впечатление, что ноги загорали отдельно от вас.

  • Неидеальная обувь. Не должно быть ободранных носов, каблуков и сбившихся пяток.

  • Просвечивающее белье, виднеющиеся бретельки от бюстгалтера. Коллеги и деловые партнеры вряд ли оценят ваше кружевное белье. Помните, на работе вас ценят за профессиональные, а не внешние данные. Не давайте поводов для сплетен.

  • Оторванные пуговицы, висящие нитки и т.д.

  • Грязная, мятая одежда. Пятна на костюме, легко угадываемый амбре несвежего белья недопустимы в деловом мире.

  • Неподходящий для работы макияж. Он должен быть слега заметен и очень аккуратно выполнен.

  • Отсутствие маникюра. Находясь в постоянном контакте с людьми, вам не удастся скрыть неряшливый маникюр, грязные ногти. Поверьте, такое зрелище не доставит удовольствия вашим коллегам, а лишь даст повод для насмешек над вами.

  • Мокрые пятна пота на одежде, характерный запах. Наличие этих "нюансов" способно оттолкнуть от вас менее терпимых товарищей по работе. Пострадать могут общие проекты. Решение есть: современная индустрия красоты предлагает много вариантов антиперспирантов. Выбрать средство можно на любой вкус и кошелек.

С иголочки

Гласный или негласный дресс-код на рабочем месте все же нужен. Облачаясь в "офисный" наряд, человек забывает обо всем, что не касается его прямых рабочих обязанностей.

Конечно, в каждой компании существуют свои правила. Более того, дресс-код может отличаться для сотрудников разных должностей. Однако в любом случае речь идет о костюме. Не стоит бояться жары: в такую погоду костюм можно собрать из вещей, актуальных для лета.

В реальности дела обстоят не так скучно, как может показаться. Стоит обращать внимание на вещи актуальные в текущем сезоне по крою и оттенкам.

Общие правила. В зависимости от строгости дресс-кода может варьироваться его цветовая палитра и "аксессуарная" составляющая. В жаркую погоду хочется свежести и лёгкости. От этих ощущений стоит отталкиваться при выборе деловой одежды. Разумеется, при выборе материалов стоит отдать предпочтение натуральным тканям: хлопку, льну, шелку.

При наличии строго дресс-кода мужчинам и женщинам можно отказаться от пиджака в пользу модного жилета или жакета.

Если в компании уровень консервативности дресс-кода не слишком высок, то можно проявить фантазию при создании своего рабочего имиджа за счет подбора аксессуарной группы и комбинаторики цветов и оттенков в своем костюмном ансамбле. Не обязательно брать за основу готовый костюм, можно оставить наряд самомостоятельно (к одному верху стоит подбирать 2-3 низа). При наличии сверху жакетной формы сотрудник может позволить себе надеть джинсы (летом, соответственно, из тонкого дышащего денима), но и они не должны быть чересчур облегающими, иметь потертости, модные ныне "рваные зоны". Во многих жарких странах даже при прописном дресс-коде мужчинам разрешено носить с пиджаком длинные городские шорты.

Несмотря на жаркую погоду, сотрудникам любого пола недопустимо приходить в обуви, открывающей пальцы ног. Зато смело можно отправляться в магазин за актуальными моделями: эспадрильями, слиппонами и т.д.

Совет для мужчин. В России мужчины неравнодушны к рубашкам с коротким рукавом, которые в летний сезон пользуются у офисных работников особой популярностью. Я этой любви не разделяю и считаю, что кондиционированный офис позволяет не изощряться в крое данных изделий. Лучше остановить выбор на сорочках с длинным рукавом.

Совет для женщин. Дамам позволительно заменить костюм-тройку на платье, но не стоит забывать о правильной длине (чуть ниже колена), степени прозрачности и облегания наряда. Вне зависимости от сезона женщина на работе не должна демонстрировать свои гендерные признаки.

Летом дамам стоит обратить свое внимание на колготки с минимальной плотностью 8 ден. Многие девушки в жаркую погоду делают выбор в пользу тонких моделей в мелкую сеточку. Замечу, что деловой дресс-код не приветствует колготки в сетку (независимо от их цвета и рапорта). Также недопустимы черные колготки 20-40 ден (их уместно носить на коктейльные мероприятия "after 5").

Важно помнить, что одежда говорит за вас. И на работе она не должна отвлекать внимание коллег и партнеров от вашего профессионализма. Чтобы соблюсти зыбкую грань между офисным стилем и откровенным безвкусием, нужно следить за тремя основными составляющими костюма: плотность, облегание и открытость ансамбля.

rabota

http://www.la-vie-pour-moi.ru/post395121819/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_laviepourmoi

Меня не повышают, что делать? 18.07.2016 в 18:35

Воскресенье, 24 Июля 2016 г. 16:22 (ссылка)

Ждете повышения более трех лет? Самое время провести аудит своих навыков, умений и достижений и донести эту информацию до руководства, обозначив позицию, на которую вы претендуете.





Если сотрудника не повышают в период от года до 2,5 лет, то это вполне нормально. Этого времени достаточно, чтобы человек смог показать свою экспертность, какие-либо результаты. Если вы ждете повышения более трех лет, то вам пора задуматься, что вы делаете не так. Не торопитесь бежать с расспросами к руководителю. Начните с окружения. Попытайтесь узнать мнение коллег по поводу того, можете вы претендовать на ту или иную позицию или нет.

Получив ответы товарищей по работе, начинайте анализировать ситуацию. Если коллеги считают ваше повышение в должности возможным, то вам нужно провести аудит своих навыков и умений и проверить, насколько вы соответствуете желаемой позиции. Посетите сайт Rabota.ru, изучите резюме людей, занимающих позицию, аналогичную той на которую вы претендуете. Сравните уровень образования, опыт, количество успешных проектов 30-50 претендентов со своими, выявите схожие моменты и различия, закономерности. Вооружившись этими данными, можете идти к руководителю.


Озвучьте свои пожелания и возможности. Вы должны иметь четкие представления о дальнейшей карьере. Озвучивая их, непременно упомяните о то, что у вас есть достаточный опыт работы, сертификаты о дополнительном образовании, доверие коллектива и проч. "Я хочу с позиции менеджера на позицию ведущего менеджера. У меня для этого есть…"Напомните начальнику о своих достижениях в должности. При разговоре, оперируйте понятными цифрами и фактами: "Я работаю на этой позиции три года. За это время добился следующих результатов…".

Обозначьте временные рамки для принятия решения. Не торопите руководство, не ставьте его в тупик призывами немедленно принять решение. Предложите временной интервал, но обозначьте его четко: "Давайте, мы в течение трех месяцев определимся, возможно ли это?"

Уточните, какие варианты будут доступны, если по истечении заданного срока решение о повышении так и не будет принято: материальная компенсация, перевод в другой отдел, в котором рост будет более вероятен.

В ходе разговора начальник может сразу сказать вам, что карьерный рост невозможен. Это повод задуматься и начать искать новую работу. Искать новые возможности стоит и в случае, если по истечении "условных" трех месяцев повышение так и не состоялось, а после вашего напоминания вас начинают "кормить обещаниями".

rabota

http://www.la-vie-pour-moi.ru/post395121757/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ленчик_-_Богдана

Существует чувство, обратное дежавю — жамевю

Понедельник, 25 Июля 2016 г. 05:06 (ссылка)

Это цитата сообщения VIPs Оригинальное сообщение

Существует чувство, обратное дежавю — жамевю




Существует чувство, обратное дежавю — жамевю


5745884__12_ (250x200, 10Kb)


 


 


Ощущение дежавю (déjà vu — уже виденное) знакомо каждому человеку: оказываясь впервые в какой-то обстановке или обстоятельствах, человек чувствует себя так, словно этот момент времени уже был в его жизни.
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
НебоОблака

10 жизненных уроков от вашей… собаки

Воскресенье, 24 Июля 2016 г. 22:53 (ссылка)


10 жизненных уроков от вашей… собаки



Я встречаю тебя у порога без мыслей о том, как бы изменить тебя в лучшую сторону. Даже если ты не в настроении, я уже простил тебя. Мы здесь вместе, и это самое главное. Пойдем гулять?



ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ →

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Мечтающая_о_многом

Прежде чем гневаться...

Воскресенье, 24 Июля 2016 г. 20:10 (ссылка)


beurre5 (700x478, 36Kb)Девушка ожидала свой рейс в большом аэропорту.

Ее рейс был задержан, и ей придется ждать самолет в течение нескольких часов. Она купила книгу, пакет печенья и села в кресло, чтобы провести время. Рядом с ней был пустой стул, где лежал пакет печенья, а на следующем кресле сидел мужчина, который читал журнал. Она взяла печенье, мужчина взял тоже! Ее это взбесило, но она ничего не сказала и продолжала читать. И каждый раз, когда она брала печенье, мужчина продолжал тоже брать. Она пришла в бешенство, но не хотела устраивать скандал в переполненном аэропорту.

Прежде чем гневаться...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Скептикус

Японское искусство никогда не спать

Воскресенье, 24 Июля 2016 г. 17:34 (ссылка)


p03t889t.jpg



Японцы часто практикуют «инемури» (переводится как «присутствовать и спать») — очень своеобразное искусство. Это умение восполнить недостаток сна на работе, в транспорте, в супермаркете, на улице или любом другом общественном месте.



Доктор-антрополог Бриджит Штегер вспоминает, как впервые столкнулась с этим явлением, когда приехала в Страну восходящего солнца в 1980 году. В этот период экономика Япония вступила в фазу «мыльного пузыря» — невероятного спекулятивного ажиотажа. Ежедневная жизнь японцев была такой же лихорадочной. Люди забивали свои расписания деловыми и личными встречами так плотно, что на сон времени уже не оставалось. Бизнесмены старались отвоевать у сна как можно больше времени и гордились этими «победами».

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<психология - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda