Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 100 сообщений
Cообщения с меткой

простые упражнения - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Моя_кулинарная_книга (Автор -Ipola)

Упражнения для похудения, в которых нужно просто замереть!

Суббота, 21 Октября 2017 г. 11:40 (ссылка)

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение


Вы не ослышались, надо просто принять позу, как показано на фотографии и оставаться в ней хотя бы на 5-30 секунд. Каждое упражнение выполняется по 10 раз, если Вы хотите добиться результатов, в течение 2-3 недель! Удачи Вам! Вы станете стройными и подтянутыми, почти без усилий.



Упражнение 1. Крыло бабочки.



alt="Упражнения для похудения, в которых нужно просто замереть!"/2835299__4_ (650x487, 103Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Как укрепить здоровье ребёнка - простые упражнения!

Вторник, 19 Сентября 2017 г. 10:35 (ссылка)

Ipola
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

4 простых упражнения, которые полезны для всех!

Среда, 23 Августа 2017 г. 13:13 (ссылка)


alt="4 простых упражнения, которые полезны для всех!"/2835299_1 (700x326, 172Kb)



Сегодня абсолютно здоровых людей нет, и эти простые упражнения не будут лишними ни для кого. Они помогут преодолеть застойные явления в организме, улучшить кровообращение, улучшить работу суставов, снять напряжение с позвоночника, расслабиться и повысить вашу работоспособность. Отбросьте в сторону все сомнения о том, что стоит ли Вам заниматься этой гимнастикой. Вы ничего не потеряете, выполняя эти упражнения, но у Вас появится шанс на то, что Вы проживёте чуть дольше намеченного Вам срока, и будете чувствовать себя чуть лучше, чем чувствовали до сих пор. Удачи всем и крепкого здоровья!



alt="4 простых упражнения, которые полезны для всех!"/2835299_2 (700x326, 176Kb)alt="4 простых упражнения, которые полезны для всех!"/2835299_3 (700x277, 158Kb)alt="4 простых упражнения, которые полезны для всех!"/2835299_4 (700x321, 174Kb)

Метки:   Комментарии (6)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_akmaya_blog

Простые упражнения от грудного остеохондроза

Среда, 02 Августа 2017 г. 15:57 (ссылка)


Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщениеПростые упражнения от грудного остеохондроза

Ipola

http://www.akmaya.ru/post418879397/

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Простые упражнения от грудного остеохондроза

Среда, 02 Августа 2017 г. 13:21 (ссылка)

Ipola
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Упражнения для позвоночника на растягивание.

Понедельник, 10 Июля 2017 г. 11:49 (ссылка)


Почему у многих людей болит спина? Потому, что они не умеют расслабляться. Зажимы в позвоночнике, в мышцах и суставах накапливаются и сопровождаются болью, которую можно лечить бесконечно, она не пройдёт. Гораздо правильнее научиться расслабляться, а для этого надо делать простые упражнения на растягивание позвоночника. Делать их может каждый, а занимает это всего несколько минут. 


 


alt="Упражнения для позвоночника на растягивание."/2835299_Yprajneniya_dlya_pozvonochnika_na_rastyagivanie (700x155, 46Kb)


2835299_ChITAT_DALEE_40 (282x56, 4Kb)
Метки:   Комментарии (6)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Упражнения для представителей сильного пола

Воскресенье, 02 Июля 2017 г. 09:33 (ссылка)


alt="Упражнения для представителей сильного пола"/2835299_5_yprajnenii_dlya_myjchin1 (700x493, 205Kb)alt="Упражнения для представителей сильного пола"/2835299_5_yprajnenii_dlya_myjchin2 (700x360, 158Kb)alt="Упражнения для представителей сильного пола"/2835299_5_yprajnenii_dlya_myjchin3 (700x335, 115Kb)



Мы как-то забываем порой, что нашим мужчинам тоже надо следить за своим здоровьем, и не в меньшей степени, чем нам. Они также, как женщины должны соблюдать режим питания, но питаться не чем попало, а выбирая правильное питание. Оно должно стать нормой для каждого мужчины, а колбаски с пивом пора забыть. Ведь от них никакой пользы, один жир на боках и холестерин в крови. Для сохранения здоровья, мужчине требуется:


ежегодно проходить диспансеризацию у кардиолога, невролога, уролога,


больше ходить пешком, минимум 4 км в день,


больше заниматься спортом и обязательно начинать день с утренней гимнастики,


после 40 лет ограничить себя в животных жирах и мясе,


не забывать про овощи и фрукты,


не забывать про активный отдых, как минимум на 21 день.


Если об этом будем помнить мы, женщины, и будем напоминать мужчинам, то шансов сохранить крепкое здоровье у них будет гораздо больше!


 


2835299_ChITAT_DALEE_40 (282x56, 4Kb)
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Йога для похудения за 30 минут в день

Четверг, 08 Июня 2017 г. 10:03 (ссылка)






Желающие похудеть, могут присоединиться прямо сейчас. Никакой особой подготовки не требуется, чтоб начать заниматься йогой. Упражнения несложные, для начинающих, их может выполнить каждый. Проблема может быть только в том, что не получится удержать равновесие, но это бывает поначалу. Всё равно надо попробовать. Эти упражнения, не смотря на кажущуюся простоту, забирают у нас очень иного энергии, а значит, увеличивают наш энергообмен, ускоряют метаболизм.


Результат от упражнений Вы увидите очень быстро, но для того, чтобы закрепить достигнутое, надо позаниматься два месяца. Возьмите на вооружение и упражнения, помещённые ниже. Без лишних усилий Вы закрепите достигнутый результат и не позволите потерянным килограммам вернуться назад.  Отличного Вам настроения и успехов во всех ваших начинаниях!


 


alt="Йога для похудения за 30 минут в день"/2835299_1 (330x218, 34Kb)alt="Йога для похудения за 30 минут в день"/2835299_2 (330x215, 36Kb)alt="Йога для похудения за 30 минут в день"/2835299_Ioga_dlya_pohydeniya_za_30_minyt_v_den (700x137, 53Kb)


 

Метки:   Комментарии (7)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Прощай, животик! 5 простых упражнения для того, чтобы убрать живот!

Среда, 31 Мая 2017 г. 10:45 (ссылка)


alt="5 простых упражнения для того, чтобы убрать живот!"/2835299__1_ (700x525, 93Kb)



Не надо быть великим гимнастом или акробатом, для того, чтобы убрать живот. Да и приспособлений никаких не потребуется. Коврик, стена есть у каждого. Как говорится, было бы желание стать стройной и привлекательной! Что Вам нужно обязательно запомнить, так это то, что упражнения не надо выполнять на скорость! Приняв каждую позу, нужно замереть в ней секунд на 20. 


Пояснения по поводу выполнения первого упражнения. Исходное положение, лёжа на спине возле стены, ноги опереть о стену. Сгибаем правую ногу и кладём её на левое колено. Замерли, вернулись в исходное положение. Сгибаем левую ногу и кладём её на правое колено. Замерли. Вернулись в исходное положение. Упражнение выполняется в три подхода.


Выполняя эти простые упражнения в течение недели, уже через неделю Вы будете вспоминать про свой животик! Пробуйте! Просто и эффективно!


2835299_ChITAT_DALEE_40 (282x56, 4Kb)
Метки:   Комментарии (15)КомментироватьВ цитатник или сообщество
AlinkaColnishko

Интересные и полезные тренировки, которые не требуют специального оборудования и помещения

Воскресенье, 14 Мая 2017 г. 18:13 (ссылка)

Упражнение №1.
Станьте на небольшом расстоянии от стены, облокотитесь об нее спиной и присядьте так, чтоб левое бедро было параллельно полу. Правую ногу закиньте на левую, положив ступню на колено. Руки поднимите вверх, слегка согните в локтях и прижмите к стене. Во время подъема опускайте руки через стороны вниз, во время приседания снова поднимайте вверх. Повторите 12 подходов на одну ногу, затем смените ноги и повторите то же самое.
Упражнение №2.
Станьте в планку так, чтоб плечи находились четко над руками. Поднимите ноги и упритесь ступнями в стену. Затем подтяните правое колено к груди и верните ногу в исходное положение «упор в стену», затем подтяните левое колено. И так чередуйте ноги в течение 1 минуты.
Упражнение №3.
Станьте напротив стены на расстоянии примерно 30 см, положите руки на стену и прижмите их так, чтоб предплечья полностью лежали на стене и локти были на одном уровне с плечами. Начинайте медленно наклоняться вперед, одновременно отводя левую ногу назад. Наклоняйтесь до тех пор, пока можете держать предплечья прижатыми к стене, и затем возвращайтесь в исходное положение. Повторите минимум 10 раз на одну ногу и переключитесь на вторую.
Упражнение №4.
Начните с позиции планки: ладони под плечами, ступни упираются в стену на одной линии с бедрами. Все тело должно быть в напряжении и составлять одну прямую линию. Затем напрягаете пресс и начинаете поднимать таз вверх до тех пор, пока не тело не образует перевернутую V. И возвращаетесь в исходное положение. Выполняете 15 повторов.
Упражнение №5.
Лягте на пол лицом вверх, левую ногу поднимите, согните в колене и упритесь ступней в стену. Вторая нога согнута в колене, стопа на полу. Выпрямите правую ногу и потянитесь ею вверх, выгибая тело в дугу, руки по бокам корпуса упираются в пол. Поднимайте ногу до тех пор, пока тело не образует прямую линию с левым бедром. Задержитесь в верхнем положении на несколько секунд и вернитесь в исходное. Выполните 15 подходов на одну сторону и смените ноги.
Упражнение №6.
Станьте в позицию планки и упритесь ступнями в стену так, чтоб ступни были на одном уровне с бедрами. Задержитесь в этом положении на 1 минуту.
Упражнение №7.
Станьте лицом к стене на небольшом расстоянии. Выполняйте глубокие приседания (ноги на ширине плеч, колени не выходят за линию ступней, бедра параллельно полу) и на моменте подъема выпрыгивайте вверх, слегка касаясь руками стены. Выполняйте это упражнение в течение минуты без остановок.
Упражнение №8.
Станьте в позицию боковой планки с упором на локоть. Корпус развернут влево, левое предплечье на полу, левая нога упирается ступней в стену, правая нога лежит на левой, правая рука поднята вверх и составляет с левой одну линию. В этом положении начинаете поднимать правую ногу вверх так высоко, как можете, едва касаясь правой ступней стены. Задержитесь в этом положении на 30 секунд и повторите то же самое на другую сторону.
SYoW1I3GAHo (500x465, 48Kb)
LNWthnBaovw (500x443, 47Kb)
YUBgA7q7GOg (500x440, 49Kb)
yUnnZZo3n4M (500x442, 60Kb)
UnHgh4sdpD8 (500x436, 46Kb)
i_SuvCGwta0 (500x442, 53Kb)
mpRP1EJrcI4 (500x440, 49Kb)

Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Тамара_Фоменко

ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДИКУЛЯ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ КРОВООБРАЩЕНИЕ И НЕ ТОЛЬКО

Пятница, 17 Марта 2017 г. 19:44 (ссылка)


ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДИКУЛЯ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ КРОВООБРАЩЕНИЕ И НЕ ТОЛЬКО





Самомассаж полотенцем



В кровеносных сосудах кожи тела человека находится около 1 литра крови, массаж улучшает ее циркуляцию и насыщает кислородом. Массаж выполняется большим махровым полотенцем, скрученным в жгут, с приседаниями в такт с движениями полотенца.



Скользящими движениями полотенца вы массируете:










  • - поясницу — по горизонтали от боков к позвоночнику;


  • - спину — по диагонали от правого плеча до нижнего левого ребра, затем от левого плеча до нижнего правого ребра;


  • - правую лопатку—от плеча к пояснице, затем так же левую лопатку;


  • - живот — от боков к пупку;


  • - голову и шею — волосистую часть головы от висков до шеи, затем правую и левую стороны шеи от затылка до плеч.



Самомассаж при болях в пояснице



Прием 1



Полотенце обхватывает поясницу. Растираем поясницу движениями слева направо. Медленно поднимаем полотенце вверх, продолжая движение.



 



Простые упражнения Дикуля для улучшения кровообращение и не только!


 



Прием 2



Заканчиваем движение на уровне плеч.



Простые упражнения Дикуля для улучшения кровообращение и не только!



Прием 3



Располагаем полотенце по диагонали, растираем межлопаточную область, плечо и боковую поверхность спины. Затем меняем положение рук.



Простые упражнения Дикуля для улучшения кровообращение и не только!



Прием 4



Ставим ногу на возвышение и растираем заднюю поверхность бедра. Таким же образом можно растирать стопу, заднюю поверхность шеи.



Простые упражнения Дикуля для улучшения кровообращение и не только!



Массаж нижней челюсти, подбородка, верхней губы, носа, лба выполняется маленьким махровым полотенцем, свернутым в короткий жгут.



Короткими скользящими движениями массируются:




  • нижняя челюсть — от середины подбородка до шеи;


  • верхняя губа — от носовой перегородки к ушам;


  • крылья носа — от основания к спинке носа;


  • щеки — от спинки носа к ушам;


  • лоб — от висков к середине.



Автор: Валентин Дикуль, "Чтобы спина не болела. Лучшие лечебные упражнения"




 



Ключевые слова: здоровьеупражнения


Опубликовала Ольга Филиппова , 17.03.2017 в 19:16
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Вам трудно проснуться? Эта зарядка Вас разбудит!

Суббота, 18 Февраля 2017 г. 10:40 (ссылка)


alt="Вам трудно проснуться? Эта зарядка Вас разбудит!"/2835299_Utrennyaya_zaryadka_dlya_jenschin_00768842_811x889 (638x700, 198Kb)



Не многие из нас легко поднимаются по утрам. Зависит это не только оттого, как человек спал, часто зависит всё от мотивации, от внутреннего настроя. С какими мыслями человек ложится спать, с таким настроением он и просыпается. Если человек ложится и думает, как распланировать свой завтрашний день с уверенностью, что всё успеет, всё получится, то и встаёт он утром легко. Если грядущий день сулит ему проблемы, с которыми он предпочёл бы не встречаться, то встаёт он тяжело, хочет поваляться в постели как можно дольше. В любом случае, надо принимать новый день как возможность самореализоваться, сделать что-то новое, обогатиться новыми знаниями, поделиться ими с друзьями, радоваться солнышку. Ваше настроение передаётся всем окружающим, помните об этом! Встречайте каждый новый день с улыбкой, радуйтесь простым вещам, которые Вас окружают! Удачного всем дня!



2835299_DALEE_KRASNOGO_CVETA (236x68, 4Kb)
Метки:   Комментарии (10)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Как снять усталость глаз? Упражнения.

Пятница, 27 Января 2017 г. 10:31 (ссылка)


alt="Как снять усталость глаз? Упражнения."/2835299_Kak_snyaty_ustalosty_glaz_Uprajneniya__796x611 (700x537, 172Kb)alt="Как снять усталость глаз? Упражнения."/2835299_Kak_snyaty_ustalosty_glaz2_Uprajneniya__796x668 (700x587, 176Kb)alt="Как снять усталость глаз? Упражнения."/2835299_Kak_snyaty_ustalosty_glaz3_Uprajneniya__796x865 (644x700, 217Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Танулечка

Без заголовка

Среда, 09 Ноября 2016 г. 17:50 (ссылка)
liveinternet.ru/community/3...402107378/

Цитата сообщения Ipola Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество! Варикоз – довольно распространённое заболевание, которое неминуемо приводит к ухудшению качества жизни. Становится не только сложно выполнять различ...
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kieplexacum

Корректор осанки с Push Up эффектом

Понедельник, 19 Сентября 2016 г. 16:34 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
423LrTdrlaqPp02n7ng2QK8FCGpKlqvsJysDS22btZi3O2PCkYGZfKtrZuVgaxAiFHZ4TyF5cJFIm44Z5gjFsRBN17Lx5ReP9MyL8Yu

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<простые упражнения - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda