Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 472 сообщений
Cообщения с меткой

приседания - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
tripinchan

Muscles Relief - спрей для рельефа пресса и бицепсов

Среда, 20 Июля 2016 г. 16:10 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Запатентованный состав содержит только натуральные компоненты природного происхождения.
Запатентованный состав содержит только натуральные компоненты природного происхождения.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
veusensopd

Brazilian BUM - спрей для увеличения ягодиц

Вторник, 19 Июля 2016 г. 19:26 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Единственное средство, способное помочь - средство для потенции М16.
Единственное средство, способное помочь - средство для потенции М16.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Алло_чка44

Приседания для красивых ног и ягодиц: 10 упражнений в день по 10 приседаний

Воскресенье, 03 Июля 2016 г. 18:09 (ссылка)

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение


Эти нескучные упражнения сумеет выполнить каждый. Перед выполнением необходимо размяться, чтобы не навредить себе и не потянуть мышцы. Выполните несколько простых упражнений в медленном темпе. При выполнении упражнений помните, что для более глубокой проработки мышц приседания нужно делать глубокие, а чтобы не повредить коленные суставы, не надо делать резких движений. Старайтесь держать спину ровной, не сутулиться, подбородок держите выше и не забывайте улыбаться себе и новому дню!



1 Упражнение. Обычные приседания.



2835299_1 (630x354, 35Kb)



Ноги на ширине плеч. Эти упражнения улучшат состояние мышц ваших ног. Приседайте настолько глубоко, насколько Вы можете. С каждым следующим разом Вы сможете выполнять эти приседания глубже, так что не старайтесь поставить рекорд в первый же день



2835299_ (236x68, 4Kb)
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Приседания для красивых ног и ягодиц: 10 упражнений в день по 10 приседаний

Четверг, 30 Июня 2016 г. 10:36 (ссылка)


Эти нескучные упражнения сумеет выполнить каждый. Перед выполнением необходимо размяться, чтобы не навредить себе и не потянуть мышцы. Выполните несколько простых упражнений в медленном темпе. При выполнении упражнений помните, что для более глубокой проработки мышц приседания нужно делать глубокие, а чтобы не повредить коленные суставы, не надо делать резких движений. Старайтесь держать спину ровной, не сутулиться, подбородок держите выше и не забывайте улыбаться себе и новому дню!



1 Упражнение. Обычные приседания.



2835299_1 (630x354, 35Kb)



Ноги на ширине плеч. Эти упражнения улучшат состояние мышц ваших ног. Приседайте настолько глубоко, насколько Вы можете. С каждым следующим разом Вы сможете выполнять эти приседания глубже, так что не старайтесь поставить рекорд в первый же день



2835299_ (236x68, 4Kb)
Метки:   Комментарии (19)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Карлсон_Тутта

плие

Суббота, 28 Мая 2016 г. 23:19 (ссылка)

Идеальные бедра с помощью приседаний-плие

Если подкачать бедра спереди и сзади не так уж трудно, то их внутренняя поверхность — настоящая проблема. Для тех, кто не знает о приседаниях-плие.
Идеальные бедра с помощью приседаний-плие
ЧТО ДАДУТ ВАМ ЭТИ ПРИСЕДАНИЯ-ПЛИЕ?

· Гладкую и упругую поверхность внутренних бедер

· Идеальные ягодицы

В ЧЕМ ИХ ПРЕИМУЩЕСТВО ПЕРЕД ДРУГИМИ?

· не нагружается спина

· не травмируются колени

· вам не нужен тренер

· вам не нужны гантели или гири

· временные затраты составят 10 минут в день

ГЛАВНОЕ — ПРАВИЛЬНАЯ ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ ПЛИЕ-ПРИСЕДАНИЙ

Отлично, если у вас есть возможность выполнять упражнения перед ростовым зеркалом, так вы более точно проконтролируете себя. Если нет — постарайтесь начать с выполнения упражнения у стены: так вы точно избежите ошибок и поймете, как делать плие-приседания правильно.

НАЧАЛИ?

Итак, как делать плие-приседания:

Ноги на ширине плеч. Мыски развернуты наружу примерно под 45 градусов. Спина прямая.

Зафиксировав положение спины, медленно опускайте таз вниз, одновременно выдыхая.

Следите за коленями: они должны расходиться, повторяя направление мысков.

Не отводите таз слишком далеко назад (вот тут стенка-то вам и поможет!): представьте (или почувствуйте), как вы скользите прямой спиной и ягодицами по стене.

Опуститесь до позиции, когда ваши бедра окажутся параллельными полу.

Задержитесь внизу на 3 дыхательных цикла (вдох-выдох) и так же медленно поднимайтесь вверх.

Выполните 15 приседаний, отдохните 1−2 минуты, сделайте еще 15, снова перерыв, и последний подход — тоже 15 раз. Вы сразу почувствуете, какие мышцы работают во время плие-приседания.

Если такая нагрузка сразу покажется тяжелой, уменьшите количество повторов до 10,но обязательно сделайте три полноценных сета.

Занимаясь так каждый день, уже через 2−3 недели вы заметите существенные улучшения в форме бедер, а спустя полтора месяца просто не узнаете собственные ноги!



Читать всё: http://www.goodhouse.ru/health/fitness/idealnye-be..._content=title_3#ixzz49z3MMn48

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
A_vani

Без заголовка

Среда, 25 Мая 2016 г. 10:40 (ссылка)

target=_blank>


С постоянством все ясно – напрягают отдельные случаи неверности.


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
muhtuya

Приседания с гантелями

Среда, 18 Мая 2016 г. 09:47 (ссылка)


Техника выполнения:



Стоя прямо. Ноги врозь. Взять в каждую руку по гантели, выпрямив руки вдоль туловища:



-сделать вдох, смотря прямо перед собой, немного выгнув спину присесть, согнув бедра в коленях;



-после того как бедра достигнут горизонтального положения, выпрямить ноги, возвращаясь в исходное положение;



-сделать выдох по окончании движения.



Это упражнение задействует в первую очередь четырехглавые мышцы бедер и ягодичные мышцы.



Примечание: лучших результатов можно достичь, выполняя упражнение подходами по 10-15 повторений с небольшим весом.




Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Valiks

Смысл жизни женщины

Четверг, 13 Мая 2016 г. 01:19 (ссылка)

Антицеллюлитная гимнастика

Хороши для борьбы с целлюлитом в домашних условиях различные физические упражнения. Вот некоторые из них:

- Сесть на ковер, выпрямив спину, согнув руки в локтях и вытянув ноги. Начать продвигаться на ягодицах, перенося вес тела поочередно то на одну, то на другую ногу. 10 движений вперед – 10 движений назад. Повторить упражнение 3 раза.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Оделайна

Программа приседаний на 30 дней

Суббота, 07 Мая 2016 г. 14:20 (ссылка)


🔹 1 день: 30

🔹 2 день: 45

🔹 3 день: 55

🔹 4 день: -

🔹 5 день: 75

🔹 6 день: 90

🔹 7 день: 120

🔹 8 день: 120

🔹 9 день: 90

🔹 10 день: 110

🔹 11 день: 150

🔹 12 день: 95

🔹 13 день: 100



далее...



 


Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<приседания - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda