Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 15570 сообщений
Cообщения с меткой

правильное питание - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Глория_40

Грейзинг - дробный режим питания

Пятница, 24 Июня 2016 г. 20:54 (ссылка)

Это цитата сообщения ostrovmazal Оригинальное сообщение

Грейзинг – дробный режим питания




4244630_drobnoepitaniedlyapohudeniya (251x211, 22Kb)


 


Этот вид питания практически не имеет противопоказаний, при этом результат от него превосходит все самые смелые ожидания. Благодаря этому методу за месяц можно избавиться от шести лишних килограммов.
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ленчик_-_Богдана

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - ЭТО

Пятница, 24 Июня 2016 г. 14:19 (ссылка)

- Выпивайте стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
- Норма воды за день — 1,5-2 л (в норму воды входит несладкий зеленый чай).
- Вредное/калорийное можно позволить себе только до 12 часов дня.

- Все гарниры из рациона замените овощными.
- Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и т. п. Вредит как фигуре, так и здоровью.
- Кушайте небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели (т. е. если скушали больше, то 3 часа, мало — 2,5 часа).

- Последний прием пищи — за 3-4 часа до сна.
- 1 раз в неделю устраивайте разгрузочный день (например, творог/ зеленый чай).
- Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не на лифте.

- Не запивайте пищу водой и не пейте воду в течение 40 минут после приема пищи.
- Обязательно употребляйте в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить недостаток жиров можно, выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.
- Обязательно завтракайте каждый день.

- Исключите или уменьшите употребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру).
- Делайте несложную зарядку с утра — это помогает разогнать обмен веществ.

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Yarinka_ru

Советы красоты. Приостановить увядание кожи проще простого!

Пятница, 24 Июня 2016 г. 13:46 (ссылка)




С возрастом происходят значительные изменения в нашем организме. Не остается в стороне и кожный покров. В норме эти процессы должны быть заметны, начиная с пятидесяти лет. Но в современном мире увядание начинается очень рано. Причин для этого великое множество. Жизненный путь был тяжелый, испытаний выпало на долю много, может быть сыграл наследственный фактор. На раннее увядание влияет нездоровое питание, курение, алкоголь, заболевание печени, пищеварительной или эндокринной системы, постоянные тревоги и волнения, неблагополучная экология. Косметику нужно тоже приобретать и пользоваться только хорошего качества.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Laplanderia

Более осознанный опыт...

Пятница, 24 Июня 2016 г. 12:27 (ссылка)

collage-33 (700x203, 45Kb)
Вчера снова пекла хлеб на ржаной закваске. Не успела приехать с Севера и скорее завела заквасочку... дело в том, что все эти дни, начиная с прошлого моего дня хлебопечения, когда состоялся мой дебют на этой ниве, так сказать, я читала и читала, смотрела и снова читала о премудростях хлебопечения...книжечку осилила на эту тему в 400 страничек, видео с мастер-классами смотрела неустанно... и, кроме того, что осознанно подошла ко второму опыту изготовления хлеба, но и сделала ряд выводов, которые считаю для себя важными...

Читать далее...
Метки:   Комментарии (5)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lipa_fv

ПРИНЦИПЫ ИНТУИТИВНОГО ПИТАНИЯ

Пятница, 24 Июня 2016 г. 12:16 (ссылка)


С каждым днем интуитивное питание, особенно на Западе, набирает популярность – его всё более предпочитают всевозможным диетам. Давайте разберемся, что такое интуитивное питание



1 (700x406, 380Kb)



Такой вид питания, в отличие от диет, называют еще «осознанным» питанием. Вот основные принципы такого питания.



Скажем диетам «нет»



Диета помогает за короткий срок сбросить вес, но все диеты – это жесткие ограничения и организм испытывает стресс, и при первой возможности он старается сделать «запасы», «наверстав упущенное». В итоге получается, что на диете приходиться сидеть чуть ли не всю жизнь. Вспомните: никакого мучного, никакого сладкого, не есть вечером - только мясо на пару, фрукты либо овощи. У организма нет передышки, приходится жить в вечном напряжении, все время контролируя свои желания – это один сплошной стресс.



Интуитивное питание предполагает прислушаться к своему телу, отказаться от ограничений и диет, но это не говорит о том, что можно питаться все сутки напролет. Просто ваш ориентир в питании теперь не чья-то диета, ваш ориентир - сигналы собственного тела. То есть интуитивно питаться - значит прислушиваться к потребности своего тела и не игнорируя их. Когда ваши руки станут тянуться к холодильнику, обязательно задайте себе вопрос: «Я голодна?». Довольно часто ответ организма будет отрицательный. Вам остается проанализировать, чем было вызвано «псевдожелание» поесть: или вам было скучно, или просто день выдался неудачный и вы просто захотели себя побаловать.



Это значит, что вы не голодны. Если же вы голодны, стоит задать себе вопрос номер два: «Чего же мне хочется?». Овощей или фруктов? Горячего или холодного? Мяса или рыбы? Просто прислушайтесь к своему организму, к его желаниям…



Последний вопрос, который нужно себе задать: «Я наелась?». Надо съедать столько, сколько нужно для насыщения и не более. Не стоит есть слишком быстро, лучше делать паузы, давая пище спокойно дойти до желудка. Если есть больше не хочется, не насилуйте себя – не обязательно съедать все и до последней крошки…)))



4 (466x700, 387Kb)



Очень часто слышны такие фразы: «не ем сладкого», «не ем мучного», «не ем жирного». Позволяйте себе больше, чтобы не было насилия над организмом. Если разок в неделю вы позволите себе то, что ваш организм любит, это пойдет вам на пользу. Нет ничего страшного и в мучной еде, и в сладком, если не будете есть это каждый день вместо завтрака, обеда и ужина.



Интуитивное питание – не что иное, как осознанный и самостоятельный подход к питанию. Этот подход опирается на потребности вашего организма, на ваши ощущения. Он поможет вам быть в гармонии с едой и со своим телом, получая от еды удовольствие, навсегда убирая проблему питания. Изучайте свой организм, его потребности - придерживайтесь режима питания, который будет подходить именно вам.



По материалам kickymag.ru

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Секреты_стройности

ФИТНЕС: КАК ПОХУДЕТЬ НА 10 КГ

Пятница, 24 Июня 2016 г. 09:44 (ссылка)


6026433_tumblr_mtdvvnrdli1qay5boo1_500 (466x700, 151Kb)Особенности быстрого похудения вместе с физическими нагрузками.



Итак, запомни главное правило "фитнеспохудения" - спортивные нагрузки должны проводиться не менее 2-3 раз в день по 20-30 минут. Это позволит тебе похудеть на 10 кг без вреда для здоровья.



Самую первую тренировку проводи утром сразу после подъема. Например, ты можешь совершать пробежку на свежем воздухе, а также делать общеукрепляющие упражнения с небольшим количеством подходов. Вторую тренировку следует проводить около полудня, а третью - около 18:00-19:00.



Старайся особенно сильно нагружать "отстающие" места (ягодицы, живот, руки, бедра), наиболее потерпевшие от лишнего веса.



В тренировку должны обязательно входить приседания, планка, упражнения на пресс, растяжка, силовые и кардиоупражнения.



 



 







Важные моменты в питании:



разделяй углеводы и жиры, не употреблять их вместе;



соблюдай режим сна;



не ешь на ночь;



не употребляй пищу без голода;



не переедай;



пей много воды и зеленого чая;



принимай поливитамины.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Reggina

Диета на томатном соке

Четверг, 23 Июня 2016 г. 19:50 (ссылка)




При томатном режиме питания в организме ускоряется процесс обмена веществ, нормализуется работа сердечно-сосудистой системы и устраняются признаки гипертонии. https://vk.com/club90769647



- диета на соке томатов;

- томатная экспресс-диета;

- трехдневная томатная диета.



Во время диеты допускается использовать свежие помидоры, фаршированные, запеченные и тушеные.



• Преимущества диеты



Организм насыщается клетчаткой, белком, кальцием, натрием, витаминами группы В и т.п.;



томаты рекомендованы при гастрите с пониженной кислотностью, малокровии, сердечнососудистых заболеваниях, ослаблении памяти и в качестве слабительного средства;

организм очищается от токсинов и шлаков;

происходит профилактика онкологических заболеваний;

улучшается общее состояние организма;

нормализуется работа ЖКТ;

укрепляется иммунитет и костная ткань;

уменьшается негативное влияние радиоактивных лучей;

улучшаются метаболические процессы на клеточном уровне;

рекомендована для профилактики заболеваний половых органов у женщин и мужчин.



• Недостатки диеты



противопоказана тем, у кого присутствует аллергия на данный продукт, язва двенадцатиперстной кишки и желудка, воспаление поджелудочной железы;

не рекомендована во время отравлений;

поскольку процесс похудения происходит из-за потери жидкости, то лишние килограммы могут вернуться; по завершению диеты вводить в рацион соль рекомендуется постепенно;

томаты и его производные не следует смешивать с пищей, насыщенной белками: творогом, яйцами, мясом, поскольку может нарушиться работа пищеварительной системы.



• Основные принципы 



помидоры отлично усваиваются с такими продуктами как чеснок, оливковое масло, орехи, сыр;

томатный сок рекомендуется пить свежевыжатым;

полезна тепловая обработка, в этом случае в помидорах разрушаются органические кислоты, которые могут навредить организму;

во время диеты не следует использовать сахар и соль;

для придания вкуса в сок рекомендуется добавить измельченную зелень или немного чеснока.



• Питание на томатной диете 



- Помидорная экспресс-диета



В течение дня необходимо съедать 1,5 кг томатов, разделив продукты на 4 порции. Такого режима питания не следует придерживаться более 3-х суток.



- Диета на соке томатов



Продолжительность диеты составляет 14 дней, в этот период необходимо выпивать 200 г свежего томатного сока перед каждой трапезой. При этом потребляемые порции должны быть не очень большими и включать в себя:

обезжиренный творог и сыр;

куриную грудку;

корнеплоды;

рис;

отварное мясо и рыбу;

спелые сочные фрукты.



- Томатный сок и рис: диета



Такая система питания предполагает потребление в течение 3-х дней исключительно томатного сока и отварного риса без добавления соли.



Придерживаясь диеты, вы сможете скинуть от 2-5 кг. При желании в рацион допускается включить нежирный творог и йогурт.



Рекомендации: томатный сок можно добавлять непосредственно в рис;

исключите потребление специй и трав, кроме свежей зелени.



Выдержать диету достаточно легко, она не требует огромной силы воли. При этом меню насыщено витаминами и микроэлементами. 





a51d6d05608a585c60b12772c08ef409 (604x422, 183Kb)



🍅 Отличная альтернатива томатной диете - Energy Diet Томат https://vk.com/topic-97125789_32533434 , берём одну мерную ложку продукта и 200 мл молока, воды или томатного сока и полноценный завтрак, обед или ужин готов . Заменяем один или несколько приёмов пищи / в зависимости от поставленной цели , см. программы Energy Diet / на порцию продукта и получаем всё необходимое для правильной работы организма без переедания и лишних калорий.



nFM8guVq7Cg (604x590, 252Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Scally85

Перловая крупа Польза и вред | УСПЕХ с NEWAYS

Четверг, 23 Июня 2016 г. 11:25 (ссылка)
newaysuspech.ru/poleznyiy-r...ent-page-1


Перловая крупа Полезные свойства перловой крупы Полезное действие от приема перловки Как приготовить вкусно кашу Правильное питание с перловыми блюдами Диета

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Секреты_стройности

ТОП-5 самых полезных каш. На заметку

Четверг, 23 Июня 2016 г. 09:39 (ссылка)


6026859_zcSFIQo2Tho (600x489, 63Kb)



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



6026859_EYT8Otpzkk (593x489, 60Kb)



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



6026859_TWJJ9mqYmB8 (604x513, 67Kb)



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



6026859_rv9pjFoZsFo (602x537, 78Kb)





6026859_ME1RBIDVvFQ (604x513, 66Kb)



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Marsio1968

Перловая крупа Польза и вред | УСПЕХ с NEWAYS

Среда, 22 Июня 2016 г. 11:02 (ссылка)
newaysuspech.ru/poleznyiy-r...lza-i-vred


Перловая крупа Полезные свойства перловой крупы Полезное действие от приема перловки Как приготовить вкусно кашу Правильное питание с перловыми блюдами Диета

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Mellodika

Диета + система правильного питания!

Вторник, 21 Июня 2016 г. 21:42 (ссылка)

Диета + система правильного питания!

Первая половина дня (до 12 час.)
🔹 1-2 стакана теплой отличной воды (сразу как встали с постели). Кто-то добавит лимон с медом, кто-то шалфей, а кто-то... что нужно. Вода очистит организм и от слизи, и от шлаков.

🔹 Фрукты или фруктовый сок (через полчаса после питья воды, можно через час, как заладится). Кислые фрукты подходят для одной группы крови, сладкие - для другой. Одни могут позволить себе цитрусовые, другие - только яблоки или ананасы. Тут ваш выбор. Главное - с удовольствием съеште любимые фрукты. Только дыню ни с чем не смешивайте. Желательно и банан тоже.

🔹 Зерновая каша или ржаной хлеб с зеленью. Выбор зерна - за вами. Можно выбирать (лучше - по группе крови) по восприимчивости, или по необходимости. Можно чуть подсолить йодированной солью. Варить или замачивать только на воде.

Вторая половина дня (до 16 час.)
🔹 Зеленый чай с мятой. Прием витамина группы В (а кому-то надо А и Е). А через полчаса или час, смотря, где и как... вы обедаете:

🔹 Курица (или рыба, или нежирное мясо, или другая птица, или яйца или другие морепродукты, или грибы, или бобовые, или фасоль, или соя, или орехи). Порция должна быть разумной, очень разумной. И ощущайте - что выбрать на сегодняшний день.

🔹 Салат ( опять же - кому-то можно капусту, кому-то нельзя, а некоторым - свеклу или латук. Выбирайте те овощи, что подходят или нужны только вам!). Не заправляйте салат ни майонезом, ни сметаной. Просто оливковым или растительным, или яблочным уксусом (неск. капелек), или натуральным йогуртом, или лимонным соком. Каждый раз вы должны менять не только овощи, но и заправку. Не повторяйтесь. Порция может быть не очень разумной.

Вечер ( до 19 час.)
🔹 Травяной чай с 1 лож. меда. (необходимо знать, что вам полезно - липа или ромашка, имбирь или корица...узнавайте!). Не забудьте принять витамины - кальций с магнием. Или еще какую-либо нужную вам группу. А через час...

🔹 Кефир (от 1 стакана до 3-х) или натуральный йогурт, или любой кисло-молочный продукт. Вот и все. Хотя, можно в кефир добавить кусочки кураги.
bQPrYTznaIg (604x403, 129Kb)

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Варварушка_Рукодельница

Как я худею - медовая диета - минус 1 кг за вторые 3 дня (итог - 3,1 кг и 10 см в талии за 6 дней)

Вторник, 21 Июня 2016 г. 20:56 (ссылка)


 Первые 3 дня медовой диеты можно посмотреть здесь - http://www.liveinternet.ru/users/3838455/post391673858/










Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Мальцева_Василиса

Как похудеть без стресса?

Вторник, 21 Июня 2016 г. 16:43 (ссылка)
diet-menyu.ru/diety/kak-pox...?_utl_t=li


#КакПохудеть без стресса?



Многие девушки мечтают, как похудеть, какой режим питания является наиболее подходящим для того, чтобы активизировать похудение? Как нужно вести собственную жизнь для достижения наилучших результатов?



Читать дальше - http://www.diet-menyu.ru/diety/kak-poxudet-bez-stressa-i-vreda.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Секреты_стройности

БЕЛКОВЫЙ ДЕСЕРТ ИЗ 3-Х ИНГРЕДИЕНТОВ

Вторник, 21 Июня 2016 г. 09:27 (ссылка)


6026859_MrA5NdkOYw8 (604x402, 136Kb)



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 







Ингредиенты:



• Курага 15 штук

• Творог обезжиренный 500 г

• Яйцо куриное 10 штук



Приготовление:

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Scally85

Капустная запеканка Простой рецепт | УСПЕХ с NEWAYS

Понедельник, 20 Июня 2016 г. 11:47 (ссылка)
newaysuspech.ru/poleznyiy-r...oy-retsept


Минимум продуктов, минимум времени для приготовления капустной запеканки Простой рецепт правильного питания для вашего здоровья

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Yarinka_ru

Советы здоровья и красоты. Учимся правильно питаться!

Понедельник, 20 Июня 2016 г. 11:08 (ссылка)




Правильное питание, как нам всем давно известно, является очень полезной штукой. Оно помогает нам оставаться здоровыми, красивыми и счастливыми очень и очень долго. Но не все люди воспринимают его всерьез, к сожалению. А некоторые просто-напросто не могут приучить себя питаться правильно, так как жареная картошечка, омлет с колбаской и курочка-гриль с кетчупом уж слишком запали нам, современным людям, в сердце. И избавиться от этой «привязанности» ой как нелегко. Но что же делать? Нужно же как-то меняться и стараться «переучивать» себя.



1. Начинайте с малого.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
СветланкаСК

Если вы будете есть фрукты и овощи в таких сочетаниях, то пользы будет ещё больше для вашего организма.

Воскресенье, 19 Июня 2016 г. 12:37 (ссылка)

1005_0_s (604x453, 201Kb)
Морковь + Имбирь + Яблоко – Поддерживает и укрепляет вашу иммунную систему.

Яблоко + Огурец + Сельдерей – Предотвращает рак, уменьшает уровень холестерина, избавляет от расстройства желудка и головной боли .

Помидор + Морковь + Яблоко – Улучшает цвет кожи и устраняет запах изо рта.

Горький перец + Яблоко + Молоко – предотвращает появление запаха изо рта и снижает температуру.

Апельсин + Имбирь + огурец – Улучшает цвет и влажность кожи и снижает температуру.

Ананас + Яблоко + Арбуз – Выводит лишние соли, питает мочевой пузырь и почки.

Яблоко + Огурец + Киви – Улучшает цвет и влажность кожи.

Груша и банан – регулирует уровень сахара в крови.

Морковь + Яблоко + Груша + Манго – Повышает внутреннее тепло тела, сопротивление токсинам, снижает кровяное давление и борется с общим окислением организма.

Виноград + Арбуз + Молоко – Витамин С + Витамин B2 которые увеличивают клеточную активность и повышают иммунитет организма.

Папайя + Ананас + Молоко – Витамины C, E, Железо. Улучшает цвет кожи и обмен веществ.

Банан + Ананас + Молоко – Богатый витаминами с питательными веществами, предотвращает запоры.
http://www.megazdorov.ru/pages/1005-esli-vyi-budet...e-dlya-vashego-organizma-.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
КУЛИНАРИЯ_НАРОДОВ_МИРА (Автор -Людмилка-Н)

*Тефтели из индейки//три вкусные идеи*

Воскресенье, 19 Июня 2016 г. 10:19 (ссылка)


Тефтели, приготовленные из индейки, станут замечательной альтернативой привычным тефтелям из говядины. Они получаются очень легкими и вкусными.
tmb_140665_4712 (700x492, 347Kb)
ТРИ РЕЦЕПТА
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
udacha001

Еда продлевающая жизнь

Суббота, 18 Июня 2016 г. 13:36 (ссылка)

Лучший стабилизатор сахара в крови - МАЛИНА
В малине содержится антоциан (растительный пигмент), который поддерживает выработку инсулина и контролирует уровень сахара в крови, тем самым защищая от диабета.


Защита от рака кишечника - ЗЕЛЕНЫЙ ИЛИ БЕЛЫЙ ЧАЙ
Одна чашка в день в два раза снижает риск заболевания раком кишечника. Антиоксиданты, содержащиеся в чае, называемые катехинами, подавляют развитие раковых клеток.


Защита кожи - МОРКОВЬ
Ученые Национального института по исследованиям раковых заболеваний США обнаружили, что у людей, потребляющих большое количество каротина (пигменты, содержащиеся в морковке), в 6 раз меньше вероятность развития рака кожи.


Защита для сердца - ЛОСОСЬ
Потребление естественных жиров, например, в лососе или оливковом масле, повышает уровень холестерина ЛВП. Кроме того, в лососе содержится большое количество жирных кислот омега-3, которые предотвращают сердечно-сосудистые заболевания.


Защита костей - КРЕВЕТКИ
Креветки богаты на витамин В12, который делает кости более прочными и играет важную роль в развитии новых клеток. Кроме этого, креветки являются источником витамина D, важного ингредиента в составе костей.


Защита от рака груди - ЦЕЛЬНОЕ ЗЕРНО
Согласно исследованию, женщины, получающие не менее 30 г цельного зерна в день, в 2 раза меньше предрасположены к заболеванию рака легких. Чашка каши с черникой - лучшая защита от рака груди.


Контроллер кровяного давления - ВАРЕНЫЙ КАРТОФЕЛЬ
Потребление калия (достаточно 400 г вареного картофеля, но обязательно картофель есть со шкуркой!) существенно снижает кровяное давление.


Лучшая защита для зубов - ТВЕРДЫЙ СЫР
Исследователи обнаружили, что 10 г сыра Чеддер, Гауда или Моцарелла в день снижает уровень рН, что предотвращает появление повреждений зубов.


Лучший защитник зрения - ШПИНАТ ИЛИ САЛАТ ЛАТУК
Национальный институт здоровья выяснил, что у тех, кто потребляет лютеин (найденный в зелени), на 43% меньше вероятность дегенерации желтого пятна.


Эликсир молодости - КРАСНОЕ ВИНО
Окислительный стресс играет главную роль в старении, а антиоксиданты в красном вине, резерватролы, помогают продлить жизнь, путем нейтрализации болезнетворных свободных радикалов. Пино Нуар: в одном стакане этого вина содержится больше всего резерватрола.


Восстановление волос - ГОВЯДИНА
Железо в мясе стимулирует обновление и восстановление волос. Кроме того, говядина богата на цинк, предотвращающий выпадение волос.


Защита от рака простаты - ЧЕСНОК
Компоненты, находящиеся в чесноке, снижают вероятность заболевания раком простаты на 50%.


Защита от рака легких - ГРЕЙПФРУТ
Грейпфрут в день снижает развитие рака легких на 50%. В грейпфруте содержится нарингин, который помогает снизить уровень энзимов, провоцирующих развитие раковых клеток.


Контроль уровня холестерина - ОЛИВКОВОЕ МАСЛО
Антиоксиданты, содержащиеся в оливковом масле, повышают уровень холестерина ЛВП (хорошего) и понижают уровень холестерина ЛНП (плохого). А также оливковое масло является отличной защитой против сердечно-сосудистых заболеваний.


Лучший стимулятор работы мозга - КОФЕ
Кроме того, что кофе дает заряд бодрости на 90 минут, чашка кофе по утрам – источник антиоксидантов, которые предотвращают развитие болезни Альцгеймера более чем на 60%



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
WiseAdvice (Автор -ITDalee)

Семена ЧИА (Chia): полезные свойства и рецепты

Пятница, 17 Июня 2016 г. 16:01 (ссылка)


1020871_101811280x720_2_ (700x393, 81Kb)



О пользе семян чиа ходят легенды, без преувеличения. Порой из всего, что говорят об этом супер-продукте невозможно отличить, что  основано на исследованиях, а что просто на слухах. Действительно, производителям выгодно окружать семена чиа таким большим количеством информации о чудодейственности этих семян. Маркетинг в наше время сильное оружие, давайте взглянем более трезво на состав и свойства данного продукта.



2 столовые ложки семян чиа содержат:




  • 31% мононенасыщенных (полезных) жиров 16% белка, 44% углеводов 


  • Всего 85 калорий;


  • В 2 раза больше жирных кислот омега-3 чем в 100 граммах лосося;


  • 41% от дневной нормы пищевых волокон (клетчатки);


  • В 6 раз больше кальция чем в стакане молока;


  • 32% от дневной нормы магния;


  • В 6 раз больше железа, чем в шпинате;


  • На 64% больше калия, чем в одном банане;


  • Вдвое больше антиоксидантов, чем в голубике.



Семена чиа сейчас очень популярны среди вегетарианцев Европы и США так как это является дополнительным источником кальция. В 100 г. семян содержится 631 мг кальция. Кроме этого, семена чиа содержат: цинк, фосфор, витамин А, Е и С, тиамин, ниацин, рибофлавин. Как нам уже известно, многие растительные источники кальция наиболее предпочтительны как источник этого ценного микроэлемента, нежели животные. Доказано, например, что кальций из семян кунжута или шпината намного лучше ассимилируется в организме, чем кальций из молока.Получается что семена чиа очень хороший источник кальция, омега-3, клетчатки, калия, магния. Это уже очень много и понятно, почему говорят, что семя чиа придает энергии и сил, они как концентрированные витаминки только в лучшей упаковке. Ведь те витаминные комплексы, что мы покупаем в аптеках, очень плохо усваиваются, из еды организм лучше способен отбирать нужные ему полезные вещества. 

Семена чиа: полезные свойства + рецепты
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<правильное питание - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda