Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 38706 сообщений
Cообщения с меткой

питание - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Холистика (Автор -Хиллит)

Голубые зоны: 9 правил долголетия от людей, которые живут дольше всех

Воскресенье, 29 Мая 2016 г. 14:27 (ссылка)




текстtheoryandpractice



На Земле есть «голубые зоны», жители которых отличаются завидным долголетием — остров Сардиния в Италии, полуостров Никоя в Коста-Рике, префектура Окинава в Японии и община Лома Линда в Калифорнии. Группа ученых совершила несколько экспедиций в эти регионы, чтобы раскрыть секреты здоровья и высокой продолжительности жизни. Дэн Бюттнер в книге «Голубые зоны. 9 правил долголетия от людей, которые живут дольше всех»



Хорошо сохранились: *что советуют ученые, исследовавшие привычки долгожителей*




 


Естественное движение



Самые старые люди на земле не бегают марафоны и не участвуют в триатлоне, а по утрам в субботу не изображают из себя спортивных звезд. Наоборот, они занимаются малоинтенсивной физической активностью, которая является неотъемлемой частью их распорядка дня. Мужчины-долгожители в «голубой зоне» Сардинии бóльшую часть жизни работали пастухами, и им приходилось по многу километров в день проходить пешком. Жители Окинавы каждый день трудятся в огороде. Адвентисты много ходят пешком. Именно такого плана физическую активность специалисты по долголетию рекомендуют для долгой и здоровой жизни. По словам доктора Роберта Кейна, «имеющиеся данные свидетельствуют о том, что умеренная физическая нагрузка очень полезна». 

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Apple_of_Eve

Почему мужчины выбирают глупых женщин. Правда о половом отборе, верности и сексе за еду.

Воскресенье, 29 Мая 2016 г. 09:39 (ссылка)



Биолог, палеонтолог, заведующий кафедрой биологической эволюции Биологического факультета МГУ, популяризатор науки, лауреат главной российской премии в области научно-популярной литературы "Просветитель" Александр Марков рассказал Марии Бачениной о выгодах и невзгодах гермафродитов, природе верности, успехе "красавчиков", проблеме больших пенисов и низком репродуктивном успехе умных людей.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
muhtuya

Методика употребления белков и углеводов для эффективного похудения

Суббота, 29 Мая 2016 г. 03:54 (ссылка)

Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение

Методика употребления белков и углеводов для эффективного похудения

раздельное питание для похудения

В одном из постов мы говорили о похудении с помощью раздельного употребления белковой и углеводной пищи. Читатели задают много вопросов, с чем же кушать белки и углеводы, чтобы похудеть и обрести стройность.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
gaverdovska

ФИТНЕС-ПЕЧЕНЬЕ НА КЕФИРЕ

Суббота, 28 Мая 2016 г. 16:13 (ссылка)




Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
галина5819

Маски для волос с коньяком, рецепты для роста, питания, укрепления и блеска

Суббота, 28 Мая 2016 г. 06:25 (ссылка)


Многие считают коньяк королевским напитком за его пьянящий и тонкий аромат. Зачастую его употребляют внутрь, но мало кто знает, что коньяк можно использовать и наружно, в частности, для укрепления волос. Маски с коньяком стимулируют рост волос и улучшают кровообращение, восстанавливают их и защищают от выпадения.



Косметологи  информируют, что все натуральные маски для волос наносятся на чистые волосы. Перед нанесением  маски волосы нужно помыть шампунем, хорошо сполоснуть, чтобы не осталось остатков шампуня и, конечно же, высушить полотенцем. Затем на слегка влажные волосы нанесите маску.



 





xkjdS.png
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Scally85

Свободные радикалы и антиоксиданты: нужен здоровый баланс

Пятница, 27 Мая 2016 г. 18:39 (ссылка)
elenaknsp.com/zdorov-e/svob...alans.html


Влияние свободных радикалов на ДНК. Антиоксидантная защита. Питание. Витамины. Помощь организму продуктами компании NSP.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Между_вдохом_и_выдохом

ВРЕМЯ ПЕРЕВАРИВАНИЯ ПИЩИ

Пятница, 27 Мая 2016 г. 14:13 (ссылка)



Время переваривания пищи


 


Время переваривания пищи



- Когда вы пьете воду на пустой желудок, она сразу же попадает в кишечник.



- Фруктовые и овощные соки усваиваются 15 — 20 минут.



- Смешанные салаты (овощи и фрукты) перевариваются в течение 20 — 30 минут.



- Арбуз усваивается за 20 минут.



- Дыням требуется для переваривания 30 минут.



- Апельсины, виноград и грейпфруты также требуют для усваивания полчаса.



- Яблоки, груши, персики, вишни и прочие полусладкие фрукты перевариваются за 40 минут.



- Овощи такие, как помидоры, салат («роман», бостонский, красный, листовой, садовый), огурцы, сельдерей, красный или зеленый перец и другие сочные овощи, требуют для своей переработки 30—40 минут.



- Чтобы организм переработал такие корнеплоды, как репа и морковь, потребуется не меньше 50 минут.



- Авокадо, употребляемые монотрофно на голодный желудок, перевариваются 1-2 часа, т.к. они содержат большое количество жиров.



- Для переваривания крахмалосодержащих овощей, таких как топинамбур, желуди, тыквы, сладкий и обычный картофель, ямс и каштаны, понадобится около часа.



- Крахмалистая пища, вроде риса, гречки, лебеды, перловки в среднем переваривается 60—90 минут.



- Бобовые — крахмалы и протеины. Чечевица, лимская и обычная фасоль, нут, каянус (голубиный горох) и др. требуют на усвоение 90 минут.



- Семена подсолнуха, тыквы, дынной груши и кунжута перевариваются около двух часов.



- Такие орехи, как миндаль, лещина, арахис, орех-пекан, грецкие и бразильские орехи усваиваются 2,5—3 часа.
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
key-note

Как не быть хомяком и перестать лопать за две щеки все подряд?

Пятница, 27 Мая 2016 г. 12:02 (ссылка)



4709286_snezhok_kushaet (699x519, 329Kb)Совет 1: Забудьте о перекусах раз и навсегда!


 


Забудьте о перекусах!




Дело в том, что даже небольшой прием пищи поднимает уровень инсулина, из-за чего организм не успевает расходовать накопленный жир в качестве энергии, а только добавляет к нему новый. К тому же перекусы редко бывают полезными. Результат чикагского исследования, проведенного в 2011 году, подтверждает, что перекусы замедляют похудение. 





Совет 2: Обед – основной прием пищи



Проснувшись, мы вспоминаем про два строгих знания, о которых нам твердят с детства: чистить зубы и завтракать. Но, оказывается, нашему организму, разбуженному будильником и ярким светом, совсем не до того. Он начинает по-настоящему требовать пищи, как источника энергии, только к обеденному времени.



Поэтому не стоит с утра наедаться бутербродами. Лучше слегка перекусить фруктовым салатом, небольшой порцией домашней трапезы, а в обед организовать себе настоящее застолье.



 


 



Совет 3: Не ешьте за 3 часа до сна


 


Почему-то в позднее время время всегда тянет на что-то вредное и хрустящее. Не стоит поддаваться соблазну! Согласно японским исследованиям, люди, которые потакают желанию перекусить ночью, через несколько лет начинают страдать от избыточного веса и сопутствующих ему заболеваний.



 


 



Совет 4: Перед тем, как что-то съесть, выпейте немного воды



Только не холодной, которая ослабляет пищеварение, а теплой или горячей, в которую лучше добавить немного лимона, имбиря и меда. Американские ученые убеждены, что 8 глотков перед приемом пищи способны помочь скинуть ненужные килограммы. Вода, конечно, не спасет вас от складок на животе при рационе с сырной лазаньей, бургерами и пастой, но есть вам точно захочется в 2 раза меньше.



Не путайте голод с жаждой!



Совет 5: Каждые 6 часов ешьте микс из белка, полезного жира и клетчатки



Белок + полезный жир + клетчатка = простая формула для цели – идеальная фигура в сжатые сроки. Представьте перед собой вашу любимую тарелку, которую нужно правильно заполнить. Пусть четверть занимают богатые белком продукты, еще четверть жиры вроде авокадо, еще четверть – свежие или приготовленные на пару овощи, а оставшуюся часть - углеводы вроде бурого риса.



Постоянно прислушивайтесь к своему организму и не ограничивайте его в питательных продуктах. Если вам вдруг в 8 вечера захотелось картофеля - будет вам картофель. Просто приготовьте его с любовью к своему телу, ароматными приправами и в духовке, а не во фритюре.



 


Источник: howtogreen.ru,  http://emosurf.com/post/2967

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_nandzed

Хорошо пережёвывайте этот мир в ваших переживаниях!))

Четверг, 26 Мая 2016 г. 10:26 (ссылка)

Жизнь кажется лёгкой, когда восполняется недостаток чего-то... Тепла, прохлады, ритма, энергии, денег, чего угодно, не вполне осознаваемого)). Однако мы уже спешим выразить это, отреагировать, пережить. Но если мы не вкушаем подробно и детально свою "пищу жизни", нам трудно её детально понять и осознать. Это как тщательно пережёвывать пищу - если этого не делать, мы не сможем выделить из неё тонкие составляющие для поддержки более высокой жизни в себе. Это касается полноты переживания каждого вдоха и выдоха. И так во всей жизни. Размельчая, растворяя вещество жизни, чем бы оно ни являлось, мы доходим до тончайшего, с чем гораздо легче объединить своё состояние ума - вы обнаружите, что никакого другого состояния в это мгновение и нет)). Жизнь всё утончается, вы доходите до переживания растворения элементов, которыми питаетесь, потом остаётся просто звук ума - один, другой, пока они не растворятся в последней нада. Хорошо пережёвывайте этот мир в ваших переживаниях!)) Тогда и объединять свой ум с этим миром будет гораздо проще.

Вот Марк Нофлер хорошо прожевал свою материю)). Поэтому так внятно звучит...

http://nandzed.livejournal.com/5698389.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Секреты_стройности

5 САМЫХ ВКУСНЫХ БЛЮД ИХ ЯИЦ

Четверг, 26 Мая 2016 г. 09:34 (ссылка)


САМЫХ ВКУСНЫХ БЛЮД ИХ ЯИЦ



1. Высокобелковый омлет с творогом



6026433_OI_kxh_NaI (600x400, 49Kb)



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 





Калорийность на 100 грамм:112 Ккал





Ингредиенты:

• 180 г обезжиренного творога

• 3 яйца

• соль, перец и специи по вкусу



Приготовление:



Творог и яйца тщательно перемешать, посолить и добавить рубленной или сушеной зелени. Выпекать на медленном огне под крышкой около 7-10 минут.





2. Вареный омлет



6026433_iQLXyifnem0 (700x585, 43Kb)



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



Калорийность на 100 грамм: 108 Ккал



Ингредиенты:

• Яйцо куриное 3 шт.

• Молоко обезжиренное 2/3 ст.

• Соль (по вкусу)



Приготовление:



1. Взбиваем миксером яйца с солью до пены.

2. Добавляем молоко и опять взбиваем.

3. Берем 2 пакета для запекания ( мы иногда берем просто полиэтиленовые пакеты), выливаем яичную массу. Пакеты завязываем, оставляя немного свободного места.

4. Опускаем в кипящую воду и не накрывая крышкой, на среднем огне варим 30 минут.

5. Через 30 минут омлет достаем, выворачиваем из мешочка (он не пристает к мешку)на тарелку, разрезаем и едим.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
muhtuya

30 ПРАВИЛ ПИТАНИЯ...

Четверг, 26 Мая 2016 г. 04:37 (ссылка)


За свой долгий век Евгения Петерсон несколько раз кардинально меняла свою жизнь — от светской дамы до духовной наставницы. Она объездила полмира, и среди ее знакомых были и голливудские звезды, и индийские философы, и советские партийные деятели. Она знала 12 языков и считала своей родиной три страны — Россию, где родилась, Индию, где родилась заново и где раскрылась ее душа, и Аргентину — «полюбовную» страну. Представляем вашему вниманию 30 правил питания, которые разработала и эффективность которых доказала и своей жизнью, и здоровьем, и долголетием эта удивительная женщина.



«Каждый человек только выиграет от более разумной и сбалансированной диеты, ведь неправильное питание медленно, но верно разрушает здоровье всех людей. Поэтому, если вы хотите вернуть или сохранить хорошее здоровье, не пренебрегайте следующими правилами, которым я следую в своей повседневной жизни.



1. Никогда не пить воду со льдом, особенно за едой, поскольку это нарушает естественную циркуляцию желудочных соков и мешает пищеварению. Привычка пить воду со льдом — это американский национальный грех перед здоровым пищеварением.



2. Выпивать стакан свежей, чистой воды комнатной температуры утром натощак и вечером перед сном. Можно добавить немного лимона. Горячая вода или чай из трав с лимоном или медом в жаркий летний день хорошо освежает и дает ощущение прохлады.



3. Выпивать от 5 до 8 стаканов воды в день. Наряду с воздухом, вода нам жизненно необходима. Восемь десятых нашего тела состоит из воды. В день мы выделяем около 2,5 л воды. Дефицит воды часто является причиной запоров и закупорки прямой (толстой) кишки, дисфункции печени и почек, а также непроходимости кишок.



4. Не пить воду во время еды, но за полчаса до или через 2-3 часа после еды, чтобы не нарушать процесса пищеварения, разбавляя желудочный сок.



5. Пить воду маленькими глотками, а не залпом.



6. Чтобы «оживить» утраченные во время кипячения воды элементы, следует перелить воду из одной емкости в другую несколько раз. Такая вода дает легкий бодрящий и стимулирующий эффект, который отсутствует в «неживой» и «безжизненной» воде.



7. Полезнее есть фрукты, чем пить фруктовые соки.



8. Приготавливая свежий сок из моркови, редиски, свеклы и пр., добавьте немного зеленой ботвы.



9. Чай , кофе, какао и шоколад не рекомендуются, потому что кофеин и теобромин являются допингом (стимулятором).



10. Молоко — это пища, а не жидкость. Его следует пить маленькими глотками, иначе может случиться расстройство желудка.



11. Наше тело питает не та пища, которую мы потребляем, а только та, которую оно может усвоить.



12. Тщательно выбирайте ту пищу, которая наиболее подходит. Не менее тщательно, чем вы выбираете платье, шляпу или галстук. Сначала нужно поэкспериментировать: попробовать разную пищу и разные комбинации, чтобы выбрать тот рацион, который наиболее подходит вашему организму.



13. Избегайте всех «обезжизненных» продуктов: консервов, шлифованного риса, белой муки, рафинированного сахара. Употребляйте нешлифованный рис, муку из цельных зерен, коричневый сахар или мед. Не увлекайтесь конфетами, выпечкой, а также уксусом.



14. Тщательно пережевывайте пищу, особенно богатую крахмалом, так, чтобы она достаточно смачивалась слюной. Иначе, не обратившись под воздействием слюны в глюкозу, крахмал осядет в желудке и будет разлагаться там несколько часов.



15. Поджаренный (в виде тостов) или черствый хлеб полезнее свежего. Но не ешьте хлеб, запивая его жидкостью. Пусть зубы поработают как следует. Сначала выпейте жидкость, а потом ешьте хлеб. В этом случае слюна переработает крахмал в глюкозу.



16. Не ешьте больше одной порции крахмала за один раз. Например, если вы съели порцию риса, откажитесь от хлеба, картошки, макарон, пудинга и т.п.



17. Если вас беспокоит сильная перистальтика, рекомендуется так составить меню, чтобы крахмал и протеин не потреблялись вместе, особенно с серосодержащими продуктами, такими как горох, капуста, цветная капуста, репа и т.п. Дело в том, что газы появляются от взаимодействия серы и крахмала.



18. Не выливайте воду, в которой варились овощи. Ее можно пить или использовать для приготовления супа, подливки. Картофельная вода тоже очень полезна.


19. Не выбрасывайте ботву моркови, свеклы, редиса, пастернака; свяжите их в пучок и положите в суп (ботву свеклы следует сначала ошпарить кипятком). После того, как суп будет готов, пучок выбросите.



20. Овощи следует варить в малом количестве воды на медленном огне, а еще лучше совсем без воды, в специальных емкостях на пару.



21. Избегайте жареной и жирной пищи, потому что она усваивается еще медленнее, чем просто жир. Жир покидает желудок последним, углеводы — первыми, за ними — протеины.



22. Все животные жиры, такие как свиное сало, маргарин, яйца, масло и молочные продукты, повышают уровень холестерина в крови и могут быть отнесены к ненужным для нашего организма жирам.



23. Более всего холестерина в мозгах, желтке яйца и печени; менее всего — в молоке и твороге. Мало холестерина также во всех фруктах и большей части овощей.



24. Любая пища, богатая животными жирами, опасна. Высокий процент жира и низкий процент протеина препятствуют действию ферментов.



25. Помните, что в вопросах питания и здоровья важное место занимает не только количество потребляемых калорий и жира, но также и состав этого жира. Например, в состав бекона не входит ничего, кроме калорий: ни витамины, ни минеральные соли.



26. Разогревая пищу, содержащую любые жиры (включая растительные масла), несколько раз, мы делаем её все более несъедобной с каждым разом. Тот же эффект мы получим при повторном использовании жира, оставленного на сковороде или при поджаривании пищи во фритюре.



27. Важнейшее правило, однако, не имеет отношения ни к количеству и качеству пищи, ни к способу её приготовления. Самое главное — это ваше отношение к этой пище в момент трапезы.



28. Процесс насыщения должен быть неторопливым, очень важно, чтобы он приносил удовольствие и проходил в дружеской компании и приятной обстановке.



29. Пища, поглощаемая в состоянии стресса, раздражения или плохого настроения, вызывает токсические изменения в организме. Поэтому в таком состоянии лучше вообще не садиться за стол, а подождать, пока настроение нормализуется.


30. Постарайтесь избегать неприятных разговоров за едой. Красиво сервированный стол делает трапезу еще более приятной, так же, как улыбка, веселый разговор, красивый цветок или картина. Неприятные новости никогда не следует высказывать за едой или непосредственно перед едой. Это может нанести вред не только пищеварению, но и всему организму.


 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<питание - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda