Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 74446 сообщений
Cообщения с меткой

похудение - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
милена70

Сорвалась с диеты. Что же делать???!!! Оооочень действенные советы

Воскресенье, 29 Августа 2016 г. 00:39 (ссылка)




2016-08-29_00-49-40 (646x415, 200Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_divia

Безвредная диета

Воскресенье, 28 Августа 2016 г. 20:39 (ссылка)

Как только проснулись - выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше. Что дальше предлагает нам безвредная диета, читайте ниже))

2749438_Bezvrednaya_dieta (700x462, 486Kb)



ЗАВТРАК (8-9 часов утра)

Через 20 минут после 2 стакана воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через два часа ПОСЛЕ

Каша овсяная, приготовленная на воде (запаренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок)

4 столовых ложки овсянки перемешиваете с орехами, заливайте кипятком так, чтобы вода полностью покрыла овсянку, но не поднималась выше уровнем. Закрывайте крышкой. Через 10-15 минут открывайте, вода должна полностью испариться и впитаться, добавляйте 2 чайные ложки корицы, столовую ложку жидкого меда и немного лимонного сока. Все тщательно перемешиваете, полезная каша готова. В ней все, что необходимо для красоты волос, ногтей и кожи. И это оооочень вкусно, поверьте :)
Приучите себя к подобному завтраку, это занимает мало времени, сытно и питательно.

После завтрака 2 часа не едим и не пьем, нельзя.

Перекус (10-11 часов)

Выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут.

После можно съесть яблоко, предпочтительно зеленое, творог обезжиренный или йогурт.

После перекуса не пьем в течение двух часов.

ОБЕД ( 12-13 часов)

Выпиваем два стакана воды, Ждем 20 минут.

На обед можно позволить себе углеводы, но только сложные. Например: паста из твердых сортов пшеницы в томатном соусе
Гречка с соевым соусом
Курица или индейка с коричневым рисом
Запеченные в духовке овощи.

Смотрите на свой вкус, главное - ничего жареного.
Солить - нежелательно, ну или по минимуму и уже готовые блюда.
После обеда не пить и не есть в течение 2 часов.

ПОЛДНИК ( 14-15 часов)

Выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут.

Приготовьте печеные яблоки, это очень вкусно и полезно.
Разрежьте зеленое яблоко напополам, вырежьте сердцевину, посыпьте половинки корицей. На дно противня налейте немного воды, поместите половинки яблока, и поставьте противень в разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут. После посыпьте яблоки измельченными орехами и полейте медом (по желанию). Есть горячими.

Не пьем в течение двух часов.

УЖИН ( 17-18 часов)

2 стакана воды, ждем 20 минут.

На ужин нужно что-нибудь белковое, если вы не сильно голодны, пусть это будет творог или омлет из белков яиц, если хочется чего-нибудь посерьезней, приготовьте курицу или индейку с овощами в духовке или на пару.

После ужина, часов в 19, отличное время для занятий спортом. Тренажерный зал, бег, ходьба, силовые упражнения, кардио - то, что вы привыкли делать. Пейте побольше воды во время тренировок, но помните, что после 20 часов воду желательно не пить - будут отеки.

После того, как вы вернулись с тренировок, вы выпиваете стакан кефира, чистите зубы и занимаетесь своими делами. Ваш организм не будет требовать еды, если же вам и захочется чего-нибудь пожевать, знайте - это эмоциональный голод и не поддавайтесь соблазну. Помните о вкусной каше, которая вас ждет с утра :)

Вот и все, эта система питания включает в себя элементы многих других систем и диет, я считаю ее правильной и эффективной, так как абсолютно нет голода, прием пищи 5 раз в день, плотный завтрак + соблюдается правило " 2 литров воды в день"

Самое главное - не наедаться на ночь, соблюдать интервалы между приемами пищи и приемами воды, по возможности не солить и не жарить еду.

Кому не нравятся яблоки, можете заменить на какие-нибудь фрукты, главное - съедать фрукты до ужина и не смешивать их ни с чем.

http://di-via.ru/post397090665/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_divia

Что такое спортивная диета и спортивное питание

Воскресенье, 28 Августа 2016 г. 19:13 (ссылка)

Любые мужчина и женщина, мечтающие о привлекательной спортивной фигуре, прилагают немало усилий для достижения своей цели. Тяжелые физические нагрузки, долгие часы в спортивном зале, дни и ночи на всевозможных тренажерах приближают их к мечте.

2749438_Chto_takoe_sportivnaya_dieta_i_sportivnoe_pitanie (700x391, 346Kb)

Опытные тренеры, мировые культуристы, диетологи, фитнес-тренеры , спортивные медики и единомышленники бодибилдеры, конечно подскажут вам, что бы быстрее достичь требуемого результата следует соблюдать спортивную диету и важно употреблять качественные спортивные витамины и минералы. Ведущие мировые производители предоставляют сертификат на свою продукцию и гарантируют безвредность и мгновенный эффект.

Спортивное питание различается по своему составу и силе воздействия.

Бывают:

1) Витаминно-минеральный комплекс.

2) Высокобелковый продукт.

3) Аминокислоты.

4) Специальный продукт.

5) Углеводно-белковая смесь.

6) Жиросжигатель.

Теперь поговорим о них подробнее.

1) Препарат создан для защиты связок и суставов( витамино-минеральный)

Эти препараты защищают от повреждения суставы и связки, которые ощущают колоссальную нагрузку в тренажерке, сохраняя их эластичность, и предупреждая повреждения и разрывы.

2)Протеины(высокобелковый)

Пить данный препарат следует разбавив молоком или водой, сразу же после окончания тренировки, заменив прием еды. Шоколадный, ванильный или клубники вкус придутся вам по душе.

3) Заменимые и незаменимые аминокислоты.

Не всегда при приёме пищи мы получаем нужные и требуемые организмом продукты. К таким относятся и аминокислоты. Выпускаются они в виде таблеток или порошка. Принимать их следует во время своей тренировки, заменив воду, чтобы мышцы брали из них строительный материал.

4) Креатин, предтренировочные комплексы и другие специальные продукты.

Призваны увеличивать концентрацию, выносливость, дарят прилив сил и поднимают общую работоспособность организма в целом.

5) Гейнер ( углеводно-белковая смесь)

Быстрые углеводы увеличивают калории и помогают спортсмену быстрей набрать вес и мышечную массу. Принимать его следует рано утром, сразу как проснулись или в день, свободный от тренировок.

6) Жиросжигатель.

Способствует снижению аппетита, стимуляции обмена веществ и выводит ненужную жидкость из организма. Это приводит к исчезновению жировой ткани. Продукт следует приобретать, выбрав только проверенный интернет магазин спорт питания, так как можно нарваться на подделку с кучей побочных эффектов. Поделюсь одним из таких магазинов - ironshop.com.ua. Здесь вы можете не волноваться о достойном качестве продукции. Плюс ко всему - бесплатная доставка по всей стране!

При выборе спортивного питания для себя обязательно прислушайтесь к рекомендациям своего персонального тренера. Тогда в скором времени вы станете обладателем красивой фигуры, которую с завистью будут провожать взглядом представители противоположного пола.

2749438_reklama0 (191x37, 2Kb)

http://di-via.ru/post397085854/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
watson71

Как худеют иностранки, простые способы сбросить вес без диет

Воскресенье, 28 Августа 2016 г. 21:43 (ссылка)


как похудеть без диет, как худеют в иностранки



Когда заходит речь о том, как похудеть без диет, рецептов можно насчитать бесконечное количество - и каждый будет по-своему эффективным. Нам стало интересно, какой же метод похудения предпочитают представительницы других стран.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Divia

Безвредная диета

Воскресенье, 28 Августа 2016 г. 20:39 (ссылка)


Как только проснулись - выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше. Что дальше предлагает нам безвредная диета, читайте ниже))



2749438_Bezvrednaya_dieta (700x462, 486Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
света_М

Правильное питание на неделю

Воскресенье, 28 Августа 2016 г. 19:42 (ссылка)

Это цитата сообщения Анжелика_Ивашура Оригинальное сообщение

Правильное питание на неделю






  Понедельник: 1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда 2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан 3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей 4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин 5. Пол-литра кефира с…


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Divia

Что такое спортивная диета и спортивное питание

Воскресенье, 28 Августа 2016 г. 19:13 (ссылка)


Любые мужчина и женщина, мечтающие о привлекательной спортивной фигуре, прилагают немало усилий для достижения своей цели. Тяжелые физические нагрузки, долгие часы в спортивном зале, дни и ночи на всевозможных тренажерах приближают их к мечте.



2749438_Chto_takoe_sportivnaya_dieta_i_sportivnoe_pitanie (700x391, 346Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Между_вдохом_и_выдохом

15 причин, почему мы не худеем, когда пытаемся похудеть

Суббота, 27 Августа 2016 г. 18:25 (ссылка)


1. Не надо сидеть на диетах. Даже читать их не стоит. Все хотят получить идеальную диету или список «хороших» и «плохих» продуктов. Дали список — живете по нему и худеете. Отняли — растерялись и заблудились, вам сложно понять, что можно, что нельзя, вы срываетесь — и наедаете все, потерянное на диете. 



Такие списки «хороших» и «плохих» продуктов — зло. Во-первых, ни один список не сможет объять все варианты (печенье нельзя, а пирожное, может, можно? вареную картошку нельзя, а печеную?..). Во-вторых, если человек живет, заглядывая в список, он рано или поздно теряет бумажку, или ему надоедает в нее смотреть, и все насмарку. 



Важно не запомнить, что можно, а что нельзя, а понять принцип, почему это можно, а это нельзя. Что — с точки зрения физиологии — происходит с организмом всякий раз, когда вы съедаете что-то. Как только вы это поняли, у вас есть шансы похудеть надолго. 



А понять на самом деле нужно немного. Есть дневная норма потребления калорий. Если ее немного занизить — вы будете худеть. Есть также гликемический индекс продуктов. Если есть продукты с низким ГИ и не есть с высоким — вы будете худеть. Если нарушить эти правила — вы не будете худеть, или ваше похудение будет очень кратковременным.




почему мы не худеем, когда пытаемся похудеть



2. Не надо ездить худеть на «голодные» курорты. Да, там можно похудеть за неделю на 5 кг. Да, вот Маша поехала — и похудела. Мне туда тоже надо. Все едем худеть. Все возвращаемся стройными. Все через полгода снова едем худеть. 



На самом деле похудательные спа, как правило, работают по одному и тому же принципу. Они сажают вас на низкокалорийную диету с преобладанием белковой пищи.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ebed

Утягивающие майки похудение

Четверг, 27 Августа 2015 г. 07:14 (ссылка)

Утягивающие майки похудение.


Читать далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<похудение - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda