Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 489 сообщений
Cообщения с меткой

низкокалорийные рецепты - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Верунчик_5

Подборка низкокалорийных рецептов

Вторник, 21 Июня 2016 г. 14:32 (ссылка)

Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение

Подборка низкокалорийных рецептов




http://e-dietolog.ru/img/nizkokal_recepti.png



Собраны самые интересные низкокалорийные рецепты



 


Низкокалорийные рецепты                              Низкокалорийные рецепты 

Первых блюд                                                       Вторых блюд


Низкокалорийные рецепты                                                       Низкокалорийные рецепты



Низкокалорийные рецепты                              Низкокалорийные рецепты 

Салатов                                                                 Закусок  

Низкокалорийные рецепты                                                       Низкокалорийные рецепты



Низкокалорийные рецепты                              Низкокалорийные рецепты 

Бутербродов                                                            Выпечки  

Низкокалорийные рецепты                                                       Низкокалорийные рецепты



Низкокалорийные рецепты                              Низкокалорийные рецепты 

Десертов                                                              Напитков

Низкокалорийные рецепты                                                      Низкокалорийные рецепты
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
милена70

Подборка низкокалорийных рецептов

Воскресенье, 19 Июня 2016 г. 17:17 (ссылка)


http://e-dietolog.ru/img/nizkokal_recepti.png



Собраны самые интересные низкокалорийные рецепты



 


Низкокалорийные рецепты                              Низкокалорийные рецепты 

Первых блюд                                                       Вторых блюд


Низкокалорийные рецепты                                                       Низкокалорийные рецепты



Низкокалорийные рецепты                              Низкокалорийные рецепты 

Салатов                                                                 Закусок  

Низкокалорийные рецепты                                                       Низкокалорийные рецепты



Низкокалорийные рецепты                              Низкокалорийные рецепты 

Бутербродов                                                            Выпечки  

Низкокалорийные рецепты                                                       Низкокалорийные рецепты



Низкокалорийные рецепты                              Низкокалорийные рецепты 

Десертов                                                              Напитков

Низкокалорийные рецепты                                                      Низкокалорийные рецепты
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Фитиль_Дом2 (Автор -Ddlet)

Боннский суп для сжигания жира. (Для тех, кто считает каллории)

Четверг, 26 Мая 2016 г. 11:46 (ссылка)


🔸на 100грамм - 26.99 ккал🔸Б/Ж/У - 1.22/0.1/5.76🔸




Читать далее...
Метки:   Комментарии (5)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Sonya_kot

Диетический соус

Суббота, 07 Мая 2016 г. 20:20 (ссылка)

zYYNS8Gevko (346x273, 26Kb)

На 100 г - 158 ккал

Для приготовления нам нужно:

- Авокадо 200 г;
- Йогурт натуральный 0% 300 гр;
- Кунжут 50 гр;
- Соль, перец, оливковое масло, лимонный сок.
Приступаем к приготовлению:

Авокадо разрезать вдоль на 2 части, удалить косточку, мякоть размять вилкой, сбрызнуть лимонным соком и смешать с йогуртом. Кунжут слегка подсушить на сковороде и добавить к йогурту, посолить, поперчить и перемешать. По желанию добавить оливковое масло.

Приятного Аппетита!

Sonya_kot

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Sonya_kot

Лаваш с помидорами и сыром

Четверг, 03 Марта 2016 г. 22:52 (ссылка)

2iwVU_pfxK8 (372x352, 51Kb)




Для приготовления нам нужно:

тонкий лаваш 2 шт
адыгейский сыр 300 г
зелень 1 пучок
куриное филе(отварное)
красный лук 1/2 шт.
помидоры 2 шт.

Приступаем к приготовлению:

Адыгейский сыр раскрошить или натереть на терке. Помидоры помыть и нарезать небольшими кубиками. Зелень порубить, красный лук мелко нарезать. Филе нарезать на кусочки. Смешать все ингредиенты для начинки.
Завернуть сырную смесь в два тонких лаваша и обжарить на гриле(либо на сухой сковороде ) до золотистого цвета.

Sonya_kot

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ann_September

Порция рецептов

Понедельник, 04 Января 2016 г. 18:37 (ссылка)


Этот пост для тех, кто до сих пор пихает в себя салатики с майонезом и не может остановиться :D Порция низкокалорийных вкусностей в студию:





Творожный тирамису



на 100 гр 94 ккал



- кофе

- отруби (15гр)

- 2 белка 

- 100 гр творога

- ванильная жидкая стевия (любой другой подсластитель)



Чтобы сделать крем, нужно смешать подсластитель, творог и кофе, взбивая их до тех пор, пока не увидим густую массу.

Тем временем взбиваем белки и добавляем к ним отруби, переливаем в контейнер и отправляем в микроволновку минуты на 2-3. Готовый "бисквит" разрезаем и аккуратно смачиваем в кофе и роме – пропитываем очень тщательно это не савоярди, не развалится. Выкладываем в форму, поливаем нашим кремом.

После того, как закончили приготовление, даем нашему десерту охладиться и отправляем его в холодильник на 4-5 часов(я оставляю на ночь, ем на завтрак). Подавать такой десерт стоит холодным, предварительно украсив его какао/корицей.







Диетические сырники с йогуртово-лимонным соусом



*на 100 г 133.66 ккал Б/Ж/У 12.24/7.57/3.32 *



- 250 г нежирного творога

- 1 желток

- 3 ст.л. натурального йогурта без добавок (греческого, например)

- 1,5 ст.л. овсяных отрубей (смолоть в кофемолке)

- 1 коф. ложечка натурального ванильного экстракта или

- ванилин на кончике ножа

- цедра лимона

сироп стевии

фрукты или ягоды для подачи



1. Сложить в блендер творог, 1 ст.л. йогурта, желток и сироп стевии по вкусу. Перемешать до однородности.



2. Добавить ванильный экстракт и овсяные отруби. Еще раз перемешать.



3. Выложить творожную массу в силиконовую форму для маффинов на 1/3 от ее высоты. Выпекать в предварительно разогретой до 180 С духовке около 30-35 мин. Полность остудить.



4. Для йогуртово-лимонного соуса смешайте в емкости 2 ст.л. йогурта, цедру лимона и сироп стевии.



5. Подавайте сырники с соусом, украсив свежими фруктами или ягодами.





Творожно-банановый крем



Калорийность на 100г - 85ккал 



Состав:



творог 1,8% 200г

кефир 1% 100г

банан 2 шт (230г мякоти)



Приготовление:



Элементарно: просто все взбить погружным блендером




Всем приятного аппетита!

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
aelyn

Низкокалорийные лимонные слойки с кремом и фруктами

Понедельник, 30 Ноября 2015 г. 14:50 (ссылка)



Ингредиенты:
1 лист слоеного теста
1 1/2 чашки жирных сливок
6 столовых ложек сахарной пудры
1 чайная ложка ванильного экстракта
3 столовые ложки лимонного творога (самодельный или купленный )

Свежие фрукты по вашему выбору, например, клубника, черника, КИВИ, манго

Приготовление:
Разморозить слоеное тесто согласно инструкции на упаковке.
Осторожно разверните тесто на слегка посыпанной мукой поверхности.
Используя резак для пиццы, разрезать тесто на 12 небольших прямоугольников (сначала вырезать вдоль линии сгиба, затем каждую треть разрезать пополам, затем еще раз пополам).
Выпекать тесто на пергаментной бумаге (или слегка смазанном масле противень).
Выпекать 12-14 минут (проверить через 10 минут).
Выпекать до тех пор, пока тесто не будет золотисто-коричневого цвета.
Дать остыть.

Пока тесто запекается, готовим фрукты. Нарезать на небольшие кусочки и смешав вместе в миске. Отставьте в сторону.

Приготовить лимонный крем путем взбивания жирных сливок (используя миксер ) до тех пор, пока он не начнет густеть.
Добавить ваниль и сахарную пудру и продолжать взбивать,пока крем не станет густой и пушистый.
Добавить лимонный творог, не весь сразу,а постепенно.
Далее:
Разрежьте остывшее слоеное тесто по вертикали.
Наполнить кондитерский мешок лимонным кремом .Выдавите немного крема на нижнюю часть слойки ,добавьте фрукты ,а затем снова видавите крем на фрукты и положите сверху слойку.Получится как бутерброд.
Посыпать десерт сахарной пудрой.
Положите еще немного крема наверх и сверху фрукты.

Слойки готовы .
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ann_September

Порция рецептов

Суббота, 03 Октября 2015 г. 12:52 (ссылка)


Трехслойный мусс из овсянки

Ещё одна идея с овсянкой на завтрак! Такой десерт можно сделать с вечера, чтобы не тратить утром драгоценное время)

*В 1 порции: 224 ккал, Б - 8.3; Ж - 6.9; У - 35.5

На 1 порцию потребуется:

овсянка - 100 г

семена льна - 20 г

миндаль - 20 шт

банан среднего размера

черника - 250 г

натуральный йогурт - 150 г (у меня активия легкая 1,5%)

какао - 2 ч.л. (10 г)

сахарозаменитель "стевия" - по вкусу.

Приготовление:

1) Сварить овсяную кашу с семенами льна.

2) Подождать пока каша остынет, разделить на 3 части. 

3) В первую добавляем банан и примерно 70 г йогурта. Хорошо взбиваем блендером.

4) Во вторую добавляем половину черники и около 40 г йогурта. Всё взбиваем блендером. Вторую половину черники примешиваем в виде цельных ягод, оставив немного для украшения.

5) В третью добавляем 12 шт миндаля, оставшийся йогурт и какао. Всё взбиваем блендером.

6) Сборка: банановый мусс, черничный мусс, сверху самый густой шоколадно-миндальный. Украшаем оставшимися ягодами черники, миндалем и веточкой мяты.


Диетический полезный бутерброд

85 ккал на 100 гр

1. В творог добавляем кефир, чтоб он больше походил на пасту.

2. Солим, перчим, приправки по вкусу.

3. Крошим зелень (можно лучка или чесночка добавить)

4. Добавляем болгарский перец

5. Намазываем пасту на хлебцы

6. Кладем кусочки форели




Запеканка с куриным филе и овощами

На 100 гр - 116 ккал

БЖУ 12.66 6.05 3.01

Состав:

замороженная цветная капуста 400г

замороженная стручковая фасоль 400г

куриная грудка без кожи (в вареном виде мякоти примерно 300г)

1 луковица

1 морковка

сливки 10% 200г

3 яйца

сыр 150г

мсало растительное 2 ч.л.

небольшой пучок укропа

Приготовление

1. Отварить в подсоленной воде до готовности куриную грудку (примерно 30 мин), отделить мякоть.

2. В оставшемся бульоне поварить капусту и фасоль примерно 7 минут

3. Лук и натертую морковь немного обжарить на 1 ч.л. масла

4. Филе измельчить в блендере на ножах или прокрутить через мясорубку

5. Отваренные овощи также измельчить.

6. Смешать сливки, яйца, натёртый сыр, посолить по вкусу.

7. Смешать все составляющие (овощи, фарш и заправку+порезанный укроп)

8. Форму смазать 1ч.л. растительного масла, выложить массу в форму и запекать в духовке 40 минут до золотистой корочки




Легкий творожный завтрак

Нежный, тающий во рту творожный десерт с яблоками, не сможет оставить никого равнодушным.

Энергетическая ценность - 100 г - 120 ккал, б – 11,1г, ж – 3,9г, у – 8,7г

Ингредиенты:

800 г 5%-го творога

2 яйца

100 г йогурта

5 ч.л. сахара (или меда)

1 ст.л. овсяных отрубей

1 ст.л. кукурузного крахмала

2 крупных яблока, корица и миндальные лепестки для посыпки

Способ приготовления:

Творог, яйца, йогурт, сахар, корицу, овсяные отруби и кукурузный крахмал смешать в блендере до однородной массы.

Яблочки очистить, нарезать квадратиками, смешать их с сахаром и корицей.

Выложить в круглую разъёмную форму творожную массу и наверх яблочки.

Выпекать примерно 1 час на 180 градусов в духовке.

Приятного аппетита!




Салат из куриного мяса с морковью и зеленым горошком

115 ккал на 100 гр

250 г отварного куриного мяса, 

100 г консервированного зеленого горошка, 

100 г отварной моркови, 

3-4 ст.л.натурал.йогурта, 

соль.

Куриное мясо и морковь нарезать кубиками. Добавить зеленый горошек, посолить и заправить натурал. йогуртом








 
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ann_September

Recipes

Пятница, 11 Сентября 2015 г. 10:30 (ссылка)








Являюсь фанатом правильного питания и всяких низкокалорийных вкусняшек :3


Хочу поделиться рецептами, которые были испытаны на себе :D 




Банановая овсянка



• 100 г 61 ккал • Б 2 • Ж 2 • У 7 •

400 мл молока

5 ст л овсянки с большой горкой

1 банан

несколько капель ванильного экстракта

На дно кастрюльки нальем чуть-чуть воды (этот шаг необходим, чтобы удостовериться, что молоко не пригорит), а затем заливаем молоко. Доводим до кипения, добавляем овсяные хлопья, перемешиваем и готовим минут 15-20 на среднем огне, пока они не разварятся. Хорошенько разминаем банан вилкой, снимаем кашу с плиты и вмешиваем к ней банан.

Накрываем кастрюльку крышкой и даем настояться еще 5 минут прежде чем подавать.







Творожно - сырная пицца

На 100 грамм продукта:

Ккал: 59,8

Ингредиенты:

-творог обезжиренный 400гр;

-cыр 17% 50гр;

-шампиньоны 100гр;

-яичный белок 3 шт.;

-помидор 200гр;

-базилик 30гр;

-укроп 30гр;

-соль и специи по вкусу.

Способ приготовления:

1. Сыр трем на крупной терке.

2. Смешиваем творог, сыр и белки.

3. Форму для выпекания по минимуму мажем оливковым маслом. Выкладываем на нее кольцами порезанные помидоры, соль и специи по вкусу, половину мелко нарезанного базилика.

4. Выкладываем сверху творожную массу, разравниваем.

5. Сверху выложить нарезанные пластинками шампиньоны. Посыпать базиликом, зеленью и поперчить.

6. Отправляем в заранее разогретую духовку. И печем при температуре 180 градусов до готовности. Ориентируйтесь на 20 - 25 минут.







Кефирный суп с крабовыми палочками

90ккал на 60ккал на 100гр

1 стакан кефира,

100 грамм мяса краба (крабовых палочек),

1 небольшой огурец,

2: 3 стебля зелёного лука,

укроп, петрушка по вашему вкусу,

соль по вашему вкусу.

Способ приготовления блюда:

Начинаем мы приготовление супа с того, что подготавливаем ингредиенты. Для этого меленько рубим зелёный лучок, зелень укропа и петрушки, натираем огурчик на мелкой тёрке. Мясо краба размораживаем, если в этом есть необходимость, и нарезаем некрупными кусочками. Если у вас нет натурального мяса краба, вам подойдёт и его имитация (охлаждённая). Теперь все эти подготовленные ингредиенты ссыпаем в одну тарелку, солим по вкусу, тщательно перемешиваем. После этого всю нашу полученную смесь заливаем одним стаканом охлаждённого кефира и снова хорошо перемешиваем. При подаче на стол суп необходимо украсить по вашему желанию зеленью укропа, петрушки.







Салат с брынзой и брокколи.

На 5 порций

1 порция =100Ккал

Потребуется:

Брокколи 500г

Брынза 50г

Сливки 100 мл

Петрушка 10г

Соль и перец молотый.

Способ приготовления:

Брокколи опустить в кипящую воду на 5 минут, остудить. Брынзу размять вилкой и соединить со сливками. Посолить и поперчить. Все ингредиенты смешать и украсить петрушкой.







Сырный суп

Калорийность на 100 г - 30 к

Количество ингредиентов на 1,5 литров воды

1,5 штуки плавленного сырка (берите проверенный, ведь от его вкуса зависит весь супчик)

1 небольшая морковь

1 небольшая луковица

4 средних картофелин

1. Почистить картофель, нарезать небольшими кусочками и положить вариться.

2. Морковь натереть, лук мелко порезать, потушить на раст. масле (1 чайная ложка).

3. Положить к картофелю морковь с луком, сыр порезать кубиками и тоже кинуть в кастрюлю.

4. Размешивать суп, пока сырки полностью не разойдутся в кипятке. Посолить по вкусу. Варить в течении 30 мин.

5. Перед подачей посыпать мелко нарезанной зеленью.

В суп можно использовать грибы, креветки, сладкий перец и т.д.







Яблоки с творогом

Яблоки

Творог 

Изюм

1. Разрезать яблоки пополам, очистить от середины. (можно срезать с яблока верхушку и вырезать сердцевину)

2. Перемешиваем творог с изюмом

3. Начиняем яблоки творогом

4. В духовку или микроволновку до румяного цвета.

Так же творожную начинку можно класть на консервированный половинками персик, но тогда выпекать, естественно не нужно.











 




 



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Amelaina

Кефирное желе -вкусно и без вреда для фигуры

Среда, 26 Августа 2015 г. 12:54 (ссылка)


Скажу сразу - вкуснятинка! Кефирное желе - это вкусно и без вреда для фигуры, ведь оно содержит всего  114.43 ккал на 100 г.



3788799_kefirnoe_jele (604x453, 171Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
TVORYU

ДИЕТА НА ОКРОШКЕ.

Четверг, 20 Августа 2015 г. 04:17 (ссылка)



Если вы любитель такого блюда как окрошка, то другой диеты вам искать не нужно. Вы с удовольствием будете кушать любимое блюдо и одновременно терять лишний вес. Похудеть при помощи диеты на окрошке можно на пять килограммов.

Существует очень много вариантов окрошки и зависят они от включенных в нее ингредиентов.

Разновидности окрошки:
мясная,
рыбная,
овощная,
кефирная,
грибная и т.д.
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Идеи низкокалорийных обедов на целый месяц: 31 блюдо менее 400 ккал

Воскресенье, 31 Мая 2015 г. 18:52 (ссылка)


Вам больше не придется ломать себе голову, желая разнообразить свое обеденное меню.

3720816_Zdorovoe_pitanie (640x461, 83Kb)

Предлагаем вашему вниманию 31 низкокалорийное блюдо с энергетической ценностью менее 400 ккал!

Читать далее





 

Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Хельга_Хикари

Баклажаны по-корейски

Понедельник, 25 Мая 2015 г. 14:29 (ссылка)
zefira.net/baklazhany-po-ko...?_utl_t=li

Баклажаны по-корейски - домашние рецепты с фото

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<низкокалорийные рецепты - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda