Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 28249 сообщений
Cообщения с меткой

медитация - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Глория_40

Релакс - тренинг ШАВАСАНА

Пятница, 24 Июня 2016 г. 20:37 (ссылка)

Это цитата сообщения Nazaraliev Оригинальное сообщение

Релакс-тренинг Шавасана



Отдых и расслабление – естественный способ пополнить энергию. Расслабление (релаксация) относится к древнейшим техникам исцеления. С помощью релаксации человек может регулировать и уравновешивать работу внутренних органов, сознания, экономить и восполнять энергию, бороться со многими заболеваниями. Этим и другим целям служит релакс-тренинг Шавасана.


Любое эмоциональное проявление, будь то страх, гнев, раздражение, волнение, взрыв радости, смех, плач, реализуется через мышечный компонент, т.е. через определенное мускульное включение. В повседневной жизни мы как-то не задумываемся над этим.









участник на релакс-тренинге Шавасана участница на релакс-тренинге Шавасана

Но попробуйте подсчитать, сколько мышц подключается, когда вы внезапно вздрагиваете от испуга, подпрыгиваете от радости, кривитесь от досады... Начинайте счет от 100 и дальше. Когда вы хмуритесь, задействовано более 100 мышц, а при улыбке – всего около 2 десятков. Думайте сами, решайте сами...


Стрессы, однообразная работа, малоподвижный образ жизни, дефицит активности приводят постепенно к мышечным блокам, как внешним, так и во внутренних органах, что соответственно ведет к потере здоровья. Создается порочный круг зависимости: чем выше тревожность, тем выраженнее мышечные зажимы и тем тяжелее расслабиться.


Сознательное сдерживание эмоций напрягает мышцы лица, горла, груди, живота, таза. Зажимы препятствуют свободному течению биоэнергии вверх и вниз по телу. Страдают кровообращение и энергообмен. Как следствие – хроническая усталость, низкая работоспособность, потеря творческого запала, «вялая» психика, пониженный жизненный тонус, бессонница, риск снижения эрекции, депрессия.


Освоив навыки расслабления, человек сможет решать без лекарств многие медицинские проблемы. Релакс-тренинг Шавасана имеет, кроме прочих, и чисто прагматические функции. В комплексе майндкрафтинга Шавасана дает эффективный психофизический отдых, облегчает вхождение в расширенное состояние сознания в интенсивных психотехниках майндкрафтинга. Именно расслабление является ключом к таинственному выходу за пределы физического Я в простор его психического двойника.


участники на релакс-тренинге Шавасана


Но для этого надо постичь много тонкостей искусства расслабления, чтобы его результаты эффективно влияли на психику и тело: выбор места, поза расслабления, позиция головы, рук, ног, глаз... Надо даже учитывать направление магнитного поля земли.


Релаксация начинается с пальцев ног, постепенно двигаясь к голове. Затем в той же последовательности (снизу вверх) формулы внушения посылаются внутренним органам. Потом снимается умственная напряженность. Мозг фактически отключается, падает частота пульса, замедляется ритм сердца. Работают только сторожевые центры. Поза трупа. Именно так переводится с санскрита «шавасана».


По телу, повторяя движение мысли, прокатываются волны: на вдохе – сверху вниз, на выдохе – снизу вверх. Полное отчуждение тела, разотождествление с ним. Чувство тепла и тяжести переходит в ощущение воздушности, легкости, невесомости. Вокруг бескрайнее голубое небо. И ты, сначала робко, потом уверенно начинаешь свободно «парить» в нем. Фантастическое ощущение полета и радости!


на релакс-тренинге Шавасана


При этом упражнении, особенно если закрывают глаза, легко впадают в сон. Неплохо, если хочешь эффективно и быстро восстановить свои силы. 10 минут сна в Шавасане заменяют двухчасовой глубокий сон. Но более эффективно Шавасана воздействует при бодрствовании. Не менее важно усвоить правильный выход из Шавасаны. Иначе можно навредить здоровью.


Практикуя Шавасану, человек забывает, что такое усталость, стресс, апатия, становится бодрым, работоспособным, преисполняется оптимизмом. Шавасана обеспечивает постепенный, но неуклонный прогресс в контроле над сознанием. Состояние сознания при Шавасане качественно выше состояния полного гипноза, так как оно приходит под воздействием формул самовнушения, которые сначала мысленно повторяются за инструктором, а потом становятся привычным инструментом аутотренинга по саморелаксации.


Именно целенаправленные формулы самовнушения в процессе релаксации позволяют добиться прекрасных терапевтических результатов при бессоннице, головных болях, астме, гипо- и гипертонии, различных спастических явлениях, коликах, нарушениях обмена, неврозах, эректильных дияфункциях, депрессии и т.д. Через самовнушение при Шавасане избавляются навсегда от дурных привычек, невротической импотенции или приобретают недостающие качества.


на релакс-тренинге Шавасана


Полнота расслабления раскрывает «зоны молчания», и негатив, удерживаемый в них, спонтанно «размывается» в пространстве расширенного сознания. Негативные энергоструктуры при этом разрушаются, происходит перепрограммирование подсознания, восстанавливается целостность сознания. В расширенном состоянии сознания переосмысливается и закладывается новая программа саморазвития.


Перестав плыть по течению жизни, человек становиться творцом своей судьбы и подчиняет себе обстоятельства.


Освоение навыков глубинного расслабления в комплексе майндкрафтинга крайне важно для современного человека. В загруженном рабочем графике мы сами себя загоняем в тупики дефицита времени. Привычное «выжат как лимон» может быть легко трансформировано в «полон сил и энергии». Для этого достаточно 10–20 минут (их-то всегда можно найти) эффективного разблокирования энергетических зажимов методом Шавасаны. Полноценный глубокий отдых помогает мозгу «рассортировать» наплыв информации, снимает напряжение и стресс хронической усталости, возвращает ясность и оперативность деловой активности. И вы снова готовы успешно преодолевать любые трудности.


Медицинский центр Назаралиева





Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
a_levshinov

Секреты концентрации

Пятница, 24 Июня 2016 г. 07:36 (ссылка)


Что самое трудное в йоге или любой другой системе саморазвития? Правильно, реализовать самадхи, расширить сознание, познать свой Путь. Но этого никогда не произойдёт, если ты не научишься владеть своим вниманием в повседневной жизни. Внимание – это улица с двухсторонним движением. С одной стороны идёт энергия к тебе, а с другой ты посылаешь тонны ценного энергетического груза неизвестно куда.



            Поясню на примере выполнения враман пранаямы во время ходьбы, когда, к примеру, на восемь шагов реализуется плавный непрерывный вдох, а потом в течение двенадцати шагов необходимо совершить плавный непрерывный выдох. Один раз так сможет сделать почти каждый, а пройти так километр, выполняя враман пранаяму 8:12 только тренированный йог. Именно во время выполнения враман пранаямы достаточно легко понять, насколько важно владеть своим вниманием и концентрацией сознания, так как при малейшем его отвлечении дыхание сбивается с заданного ритма. Стоит только на мгновение заинтересоваться чем-то вокруг себя, как по этому сформированному вниманием каналу передачи энергии сила покидает практикующего и у него перехватывает дыхание. Вновь надо брать себя в руки, сосредотачиваться только на практике и тогда жизненная энергия будет циркулировать в теле, не сбивая дыхание и давая свободно передвигать ноги при ходьбе.



            Распыляя своё внимание на улице, на работе, дома (тут, как правило, главный похититель энергии – телевизор), ты теряешь гораздо больше, чем накопилось сил во время практики асан и медитаций. Получается, что не овладев реальными способами концентрации сознания, ты со своими новыми «мудрыми» познаниями через год оказываешься ниже, чем тогда, когда начал.



            Для начинающих йогов я предлагаю привыкнуть к мысли о том, что практика начинается не с того момента, как ты сел на свой коврик, а тогда, когда ты открыл глаза после сна. Заканчивается она не словами тренера или окончанием звучания медитативной музыки, а когда ты ложишься спать. То, что не удаётся тренировать в студии йоги – умение направлять своё внимание по своей воле – тренируй в жизни. Основная психологическая практика йоги совершается между тренировками на коврике – в этом суть и главное достижение йоги.



            Для тренировки повседневного внимания можно использовать классические рецепты: наблюдение за кистями рук или осознанный проход через створ любых дверей. В первом случае следи за кистями рук и держи их всегда в расслабленном состоянии, кроме тех случаев, когда руки должны что-то держать. Да и тогда не сжимай пальцы сильнее, чем надо, чтобы удержать предмет или руль автомобиля.



            С дверьми веселее. Войди в режим самонаблюдения, когда ты точно можешь сказать: «Вот я нахожусь здесь и сейчас». Оставайся в таком осознанном состоянии, при проходе через двери, следя за тем, чтобы створ дверных коробок первой перешагивала та нога, что ближе к дверным петлям. Веселье приходит оттого, что только перед сном ты поймёшь, что весь день «проспал», забывая об этой практике.



            Не унывай, друг! Приступая к занятиям йогой, ты неминуемо будешь овладевать её психологическими аспектами. Так как способов и приёмов для выработки навыков концентрации м внимания в ней множество. Один из них я использую сейчас, заставив тебя прочесть это впечатление. Ну, а теперь – к практике асан или враман пранаяме!



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
tganescha

Онлайн семинары по обучению Рейки

Среда, 22 Июня 2016 г. 14:16 (ссылка)
reikinew.ru/forum/87-500-1


Очень удобный формат олайн семинаров, прекрасно подобранные материалы, план занятий и практика с различными системами, представленными на нашем сайте

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
a_levshinov

ШАБЛОН И СОСТОЯНИЕ

Понедельник, 20 Июня 2016 г. 14:07 (ссылка)


Будучи в Москве, я иногда блуждаю по дворам и улицам вокруг своей студии. На первый взгляд может показаться, что я кружу абсолютно бесцельно, но я гуляю до тех пор, пока не наполнюсь энергией, пересекая бесчисленные энерго-силовые потоки, расположенные у земли. Иногда мне необходима энергия, которой больше в тенистых скверах, сейчас я иду по Тверской вдоль скопления машин до поворота на Грузинскую, ощущая приток необходимой мне силы. Убедившись, что энергосистема заполнена, возвращаюсь в студию и сажусь за стол. На верхнем листе небольшой стопки белых листов бумаги вывожу правой рукой: «Шаблон и состояние».



Эти два слова в заголовке требуют глубокого осмысления, вряд ли в коротком тексте «впечатления» я смогу подробно всё объяснить. Но тезисно, с направлениями размышлений — да. Шаблон — слово попроще, но в отношении психологии поведения требует пояснений. Каждый может думать о себе, что он так же неповторим как отпечаток пальца, но откуда тогда желание жить как все, быть как все? Доверие мнению большинства тоже вытекает из своей исключительности? Нет, дорогой, тебя начали превращать в болванку ещё до того, как ты появился на свет. Дальше — больше. Пропустив через жернова детского сада, потом школы, и, возможно, института, сделали болтиком, винтиком, гаечкой глобального механизма, выкачивающего ресурсы людей и планеты. Оглянись назад и скажи, где, когда действовал ТЫ, твоё истинное Я? Возможно, два, три случая ты вспомнишь, а всё остальное по шаблону, по сценариям, выписанным для социальных групп людей.



Ещё одно доказательство, что ты живёшь по рельсам шаблонов — попробуй, измени свою жизнь. Избавься от вредных привычек, похудей или стань бодибилдером, перестань врать жене/мужу, наконец, просто расслабься, взгляни на свою жизнь со стороны. Ты знаешь, что расслаблением сейчас торгуют, это огромный бизнес. Расслабление стало дороже золота! SPA-салоны и отели, релаксации и медитации стремятся вытащить человечество из тисков шаблонов, чтобы дать возможность хоть пять минут отдышаться. Весь туристический бизнес направлен только на одно, вырвать тебя из лап одних шаблонов, чтобы стиснуть рамками других. Эту перемену давления ты благодарно оплачиваешь и считаешь отдыхом. Хом-ха-хом!



Состояние — это иное мироощущение. Фактически только находясь в состоянииможно войти в предназначение, понять себя, не забывать себя, жить без страхов и сомнений. В кундалини-йоге состояние соответствует включению анахата-чакры, полному пониманию себя и мира. Как эти понятия редко встречаются в человеке! Днём с огнём не найти человека, всё шаблоны и стереотипы, повторение одних и тех же глупостей.



Суть моей работы-миссии научить тебя жизни, быть собой, стать взрослым, жить не по указке, а душой. Это против глобальной системы, сложившейся на земле, но отвечает законам Бога и мироздания.



Долой шаблоны, да здравствует настоящая внутренняя свобода!



До встречи, ваш в свободе, Андрей Левшинов.



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Не_лапулька

Целебное стихотворение для мужчин и женщин.

Понедельник, 20 Июня 2016 г. 14:06 (ссылка)




Все, что я сейчас говорю о себе

Исполняется сразу, мгновенно, везде!

Во всем организме, что сильно люблю,

Которому я быть здоровым велю.

И каждое слово, и каждая мысль

Доходят до Господа, движутся ввысь,

И Господь услышит все эти слова,

И даст мне здоровья на веки, сполна!

Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
tganescha

Древо Жизни Иггдрасиль - Форум

Воскресенье, 19 Июня 2016 г. 17:26 (ссылка)
reikinew.ru/forum/26-497-1


Древо Жизни Иггдрасиль медитация рейки - позволит исцелить физически, а также изменить реакции ума и добиться внутреннего спокойствия и осознанности.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
udacha001

днк исцеление.963 Гц.

Воскресенье, 19 Июня 2016 г. 16:08 (ссылка)



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
udacha001

Кундалини.Активация шишковидной железы. ДНК АКТИВАЦИЯ

Воскресенье, 19 Июня 2016 г. 16:06 (ссылка)



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
prozrachnyi

Центр СемиЗнание. Выездные медитации

Пятница, 17 Июня 2016 г. 21:48 (ссылка)
semiznanie.ru/practice/medi...7-18-45-09

Центр СемиЗнание. Выездные медитации:
Мы проводим выездные медитационные практики в офисах, так сказать без отрыва от производства, человеки в вашем офисе будут 7 дней, по 1 часу в день, делать ничего не делание! Семь дней люди сами раскрывают свою индивидуальность, сами расслабляются, сами вспоминают все свои потенциальные возможности, сами приходят к пониманию себя, к пониманию коллег по работе, самореализовываются, что приводит к более тёплой и дружелюбной ситуации в офисе и в жизни.
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
prozrachnyi

в "Лилу" играем ….........

Пятница, 17 Июня 2016 г. 21:40 (ссылка)
semiznanie.ru/practice/lila/153--qq--

Центр Семизнание. Игра ЛИЛА.Набираем группу играть в Лила-Чакра. Прежде всего, «Лила» — это инструмент, который может дать нам исчерпывающее представление о самих себе и окружающей действительности. Книга игры, составленная ведическими жрецами, подробно описывает каждую клетку игрового поля, а сами игровые клетки, символизирующие аспекты реальности и чувств, помогут нам разобраться в устройстве сознания человека. По сути, игра даёт нам связку ключей от дверей, которые мы всегда мечтали открыть,…….. а они всегда открыты, …….заметьте)))))))))))
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_rss_hh_new

Почему у тех, кто работает мало, продуктивность выше

Среда, 15 Июня 2016 г. 15:54 (ссылка)

Гибкий график и распространение мобильных устройств размывают границу между рабочим днем и семейным ужином. 36% сотрудников регулярно проверяют почту и другие рабочие коммуникации в нерабочее время.



Возможно, некоторых менеджеров радует доступность сотрудника в любое время дня и ночи, но как правило, недолго. Исследования показывают, что превышение 40 рабочих часов в неделю приводит к обвалу продуктивности — по мере удлиннения рабочего дня число допущенных ошибок растет в геометрической прогрессии. И наоборот — несколько способов правильно провести свободное время могут повысить продуктивность и вдохновить на необычные решения.









Ценность свободного времени

Бесконечные to-do листы и стремление к максимальной продуктивности создают у сотрудников (да и у их руководителей) иллюзию того, что они что-то делают, но совершенно необязательно это что-то необходимое. Бриджит Шульте в книге “Мне некогда! В поисках свободного времени в эпоху всеобщего цейтнота” рекомендует перейти от «конфетти времени» к «прозрачности времени» — состоянию, когда вы чувствуете, что успеваете все, что вы должны и сильнее всего хотите сделать. Для этого она рекомендует избавиться от всех списков и записать все отрывочные мысли, которые приходят в голову. Затем выбрать одну единственную важную задачу и сделать ее прямо с утра, чтобы весь оставшийся день чувствовать себя прекрасно.



Вместо того чтобы заполнять день максимальным количеством дел, продуктивнее выполнить две-три самых важных задачи, оставив себе достаточно свободного времени. Именно время, когда наш мозг не занят целенаправленной деятельностью, позволяет перезагрузиться, наполниться энергией и найти неожиданные решения старых проблем. Переключение в свободный режим также лучше помогает достичь состояния потока, о котором так модно стало говорить в последнее время.



Вначале была игра

Игра как особая человеческая практика давно интересует и культурологов, и экономистов. Главное ее отличие от любой другой деятельности в том, что смысл игры и удовольствие от нее заключено в ней самой, а не в последующем результате. Игровые элементы в работе и учебе (соцсоревнования придумали не на ровном месте) значительно повышают их эффективность. А нидерландский исследователь культуры Йохан Хейзинга в своей книге “Человек играющий” вообще утверждает, что в основе человеческого общества и всей культуры лежит именно игра, а не труд.



Чередование игры и работы значительно улучшают настроение и самочувствие. Разрешите себе и подчиненным получасовой перерыв посреди рабочего дня на футбол, кикер или пинг-понг, и вы обнаружите прилив сил и азарта после возвращения.



Сосредоточиться ни на чем

Медитация — простой и эффективный способ достичь расслабления и избавиться от посторонних мыслей. Пародоксальным образом медитация позволяет сэкономить время — она улучшает сон и концентрацию внимания, так что вернувшись к повседневным делам, мозг будет справляться с ними значительно лучше.



Необязательно начинать с долгих практик — даже пятиминутная медитация утром или посреди рабочего дня окажет значительный эффект. Для этого можно воспользоваться одним из приложений, чтобы засечь время медитации и вовремя вернуться к делам. Хотя лучшим временем для медитации считается период перед сном.



Старая английская пословица “All work and no play makes Jack a dull boy” по-прежнему актуальна. Невозможно бесконечно требовать от мозга высоких результатов, не оставляя пространства для отдыха и игры. Как говорил американский психолог Эрик Эриксон: «Самая полноценная жизнь есть у того, кто достигает внутреннего баланса между тремя составляющими: работой, любовью и игрой».

Original source: habrahabr.ru (comments, light).

https://habrahabr.ru/post/303362/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<медитация - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda