Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 88785 сообщений
Cообщения с меткой

красота и здоровье - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
rss_gerdanka

Роковая ошибка, убивающая наш метаболизм

Воскресенье, 30 Апреля 2017 г. 20:40 (ссылка)

Перед вами некоторые важные данные о взаимосвязи между качеством сна и метаболизмом человека, предоставленные доктором Джонни Боуденом (Dr. Jonny Bowden). Будем говорить о том, как сон связан с настройкой нашей гормональной системы, с возможностью сбрасывать лишний вес, с продлением молодости тела либо ускорением его старения.
Будем говорить о шокирующих данных исследования, опубликованного в Annals of Internal Medicine: оказывается, практически все современные люди в своих спальнях "совершают роковую ошибку, по сути убивающую их метаболизм"!
И в силу этой ошибки не только блокируется способность организма избавляться от лишнего жира, кроме этого из-за нее сбивается гормональная система, обостряется чувство голода, ускоряются процессы старения, мы теряем больше энергии и теряем ясность мышления.
И даже еще хуже, в силу этой ошибки анализы совершенно “здорового” человека могут показать, что уровень инсулиновой резистенции у него – как у любого больного диабетом второго типа!
К сожалению, большинство людей не знают о том, что совершают эту ошибку… а решение, которое занимает всего 15 минут в неделю (!) – о нем пишут редко…О какой ошибке идет речь? О неполноценном сне.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Не обманывайте себя, думая, что можно лечь позже, и что сон менее важен, чем неотложные дела. Если приходится выбирать между занятиями спортом ("ради поддержания здоровья и фигуры") и сном – то приоритет, безоговорочно принадлежит сну. И мы приведем 5 основных причин, почему это так.
Дефицит сна провоцирует мощнейший голод и усиливает тягу к наиболее вредной еде. Каким образом? На этот счет есть исследование, опубликованное в Public Library of Science.
Во-первых, неполноценный сон провоцирует снижение уровня гормона лептина примерно на 15% (этот гормон сообщает нам о наступлении сытости).
Во-вторых, при этом уровень гормона, сообщающего нам чувство голода вырастает на те же 15%.
В сумме это приводит к тому, что мы теряем контроль над своим аппетитом, мы просыпаемся уже голодными и успокаиваемся, только получив порцию наиболее вредных продуктов.
И, как будто этого мало, неполноценный сон также провоцирует зависимость от вредной еды, провоцирует тягу к сладкому и мучному!
На нашем обывательском языке мы обычно говорим о том, что "не отдохнувшая нервная система требует стимуляции и в ход идут максимально стимулирующие продукты". Может быть, это не самая корректная формулировка, но теперь лучше понятно, что за ней стоит.
Лептин – гормон, сообщающий нам чувство сытости, также контролирует метаболизм (влияет на работу гормонов щитовидной железы).
Поэтому, когда вы спите недостаточно, уровень лептина падает и вместе с ним уровень гормонов щитовидной железы, что, в свою очередь, приводит к экстремальному замедлению метаболизма (то есть, в том числе, скорости сжигания калорий в состоянии покоя).
И что в результате? В результате еще большей процент съеденного откладывается в жировой прослойке на животе и бедрах вместо того, чтобы преобразовываться в энергию, которая бы подпитывала нас в течение дня.
Дальше – хуже: почти никто не знает, что “жиросжигающие” процессы в основном протекают, когда мы спим! Во время сна лептин активирует специальные жировые клетки, чья функция – сжигание жира (да-да, вы верно все прочитали), в результате, именно ночью сжигается излишек калорий, а полученная энергия просто трансформируется и излучается в виде тепла. Поэтому, когда мы получаем недостаточно сна (или спим в неправильном режиме), мы упускаем то самое время, когда жир может оптимально сжигаться, а талия приобретать грациозные очертания.
Дефицит сна также подавляет чувствительность клеток к инсулину. Если у вас понижена чувствительность к инсулину, вам нужно БОЛЬШЕ инсулина для того, чтобы удалить излишек сахаров из крови. А большое количество инсулина в крови, в свою очередь, провоцирует удвоение риска набора жировой массы, т.к. повышенное количество инсулина, по сути, посылает в печень команду преобразовывать получаемую пищу в жир, запирать излишки в жировых клетках, чтобы они снова не попали в кровь, чтобы избежать их сжигания.
Кроме того, организм воспринимает недостаток сна как стрессовый фактор, как угрозу своему существованию, поэтому реакция организма – это рост уровня гормона стресса – кортизола, а его напрямую связывают с отложением жира в области живота и бедер.
Дефицит сна также травмирует ткани головного мозга, когнитивные способности и негативно влияет на настроение.
Доктор Майкен Нидергад (Dr. Maiken Nedergaard), нейрохирург, профессор в Университете Рочестера, опубликовал свое исследование, демонстрирующее, что, когда мы спим, мозг избавляется от сильных нейротоксинов, которые являются естественными побочными продуктами нашей дневной жизнедеятельности.
Если позволить этим побочным продуктам накапливаться и не избавляться от них, последствия могут быть весьма печальными – например, затуманенное сознание, повреждения памяти, скачки в настроении и проблемы с фокусом внимания.
Также выходят из-под контроля воспалительные процессы и растет окислительный стресс, а это приводит к еще большему повреждению тканей мозга и подводит к риску развития таких возрастных заболеваний, как синдром Альцгеймера.
Вы наверняка встречали когда-нибудь людей, которым не удалось нормально поспать несколько ночей подряд? Такие люди обычно выглядят очень истощенными и.. несколько.. постаревшими.
И на то есть причина – недостаток сна старит человека очень быстро, поскольку лишает его того самого “окна”, промежутка времени, когда, во время ночного сна работают наши “гормоны молодости”.
Речь о гормоне роста – это наш мастер обновления и восстановления, гормон, который действует практически только ночью, помогая нам восстанавливаться и поддерживая нашу молодость.
Кроме старения кожи (сухость, морщины, слабый тонус), недостаток гормона роста также критически влияет на состав тканей – происходит перекос в пользу жировых тканей против мышечных.
Под конец приведу мою собственную формулу получения достаточного количества сна и ускорения метаболизма. Четырехходовка:
• Шаг 1: Каждую неделю ложитесь на 15 минут раньше, пока не начнете получать стабильно по 7-9 часов сна.
• Шаг 2: В спальне должно быть по-настоящему темно – именно в таких условиях гормональная работа будет на лучшем уровне. Если нет возможности хорошо затемнить помещение, используйте маску - и, по желанию, бируши.
• Шаг 3: Перед сном постарайтесь замедлиться, успокоить нервную систему – никакого телевизора, интернета, спорта.
• Шаг 4: Ешьте не позднее чем за три часа до сна. Если промежуток меньше, жиросжигательные эффекты сходят на нет.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Эта формула не ускорит метаболизм и не будет работать на омоложение, если продолжаете питаться вредными продуктами!
При неправильном питании, сколько не спи, метаболизм все равно сбивается и тормозится, уровень энергии падает, мыслительные способности замедляются.
В контексте похудения, в первую очередь нужно исключить сочетания крахмалистой и жирной пищи (бутерброды, макароны с маслом или сыром, картошка с маслом или сметаной и т.п.) Больше об этом на ECOWAYS - по тагу метаболизм, как похудеть
Один из основных принципов ускорения метеболизма через питание – это начинать день с балансирующих гормоны продуктов – сочетания максимально цельных жиров и белков: как основа хорошо подойдет авокадо с овощами или овощными сыроедческими хлебцами, кокосы и пуддинги на основе семян чиа с кокосовым маслом, фермерские яйца, океанская жирная соленая рыба (не подвергавшаяся термической обработке), овощи с фермерским сливочным маслом – например, брокколи, свекла, морковь; чечевица с авокадо или сливочным / кокосовым маслом.
**Кокосовое масло рекомендуется в силу того, что оно подвергается меньшей обработке, значительно лучше сохраняется и меньше подвержено окислению.
*Остается добавить только один маленький факт, мы часто о нем знаем и легко откладываем: чем раньше мы ложимся, тем меньше сна нужно, чтобы действительно выспаться и тем легче корректируется та часть гормональной настройки, которая завязана на смену дня и ночи.
Самый эффективный сон - это часы, синхронные со световым днем (лечь не сильно позже, чем полностью стемнело, проснуться с солнцем или совсем немного позже). Бодрости и ясности сознания такой режим придает просто на удивление, хотя, конечно, начать эту практику в современном городе не так то просто.
Тем не менее именно она разворачивает нас к ясности сознания, более эффективному проживанию дня, помогает меньше времени тратить на ерунду.

http://www.gerdanka.ru/post414330138/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_gerdanka

Отвар из плодов шиповника вместо кофе

Воскресенье, 30 Апреля 2017 г. 20:33 (ссылка)


Это цитата сообщения La_vie_pour_moi Оригинальное сообщение

Возьмите очищенных ягод шиповника из расчета на литр воды граммов 100.
Выложите их в эмалированную ёмкость, залейте белым кипятком и поставьте под крышкой на огонь.
Минут десять кипятите.
Уберите с огня и оставьте под крышкой часа на три настаиваться.
Выньте и отожмите в отвар плоды, процедите и пейте как чай.
© La vie pour moi (Ingigerda)

http://www.gerdanka.ru/post414329835/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_gerdanka

А вы согласны с неизбежностью старения кожи?

Воскресенье, 30 Апреля 2017 г. 16:33 (ссылка)

1751190_anti_aging (336x363, 16Kb)Старение кожи является природным физиологическим процессом. Оно начинается в среднем в возрасте 30 лет и выражается в следующих изменениях кожного покрова (в хронологическом порядке):
  • сухость кожи;
  • потеря эластичности;
  • потеря тонуса;
  • появление тонких морщин;
  • появление глубоких морщин.

Есть 2 вида старения

Внешнее старение

Оно зависит от различных факторов окружающей среды, которые производят свободные радикалы: от воздействия солнца (старческое старение), загрязнение воздуха, табак, алкоголь, стресс, недостаток сна, продукты питания... свободные радикалы разрушают клетки кожи, что и ускоряет ее старение. ВС ответственно за появление гиперпигментации (возрастные пятна).
Знаете ли вы?
Профилактику морщин следует начинать с увлажнения кожи в возрасте до 25 лет для женщин.

Внутреннее старение

Оно выражается, например, в дефиците эстрогена в период менопаузы, обновление клеток замедляется, снижается секреция кожного сала...

Как она становится старше, наша кожа?

В возрасте от 25 до 30 лет наша клеточная активность начинает замедляться. Скрытый в самом начале, этот процесс является генетически запрограммированным и виден в первую очередь в нашей коже. Ухудшение обновления клеток вызвано потерей коллагена, обеспечивающего эластичность и упругость кожи.
Со временем, старение кожи выражается в наличии морщин, тонких линий на глазах и губах, коричневых пятна на руках, провисании кожи на животе и груди.
Процесс старения происходит во всех частях тела, но некоторые из них более чувствительны
Мимические морщины
Это - горизонтальные морщины лба, недовольная линия между бровями, морщины в виде птичьих лапок у внешних углов глаза, носогубная складка (между носом и углами губ), морщины вокруг рта.

Что делать, чтобы предотвратить старение кожи?

С 30-летнего возраста очищайте ее, тонизируйте, увлажняйте, омолаживайте и защищайте от солнца.
Сыворотка от морщин, процедуры, пилинги, полезные маски дополнят уход за вашей кожей.
2 раза в год весной, осенью делайте лечение укрепляющей сыворотки под дневным кремом.
Еженедельно: делайте легкий пилинг с последующим нанесением питательной маски, а если наблюдается покраснение - с успокаивающей увлажняющей маской.
Каждый день, нанесите крем движениями, корректирующими морщины. Делайте массаж довольно твердыми пальцами (или серебряными ложками) от центра к вискам. На щеках выполняйте большие движений от центра к внешней стороне лица и снизу вверх. Шея должна быть проглажена вверх к подбородку.
Утром и вечером наносите крем вокруг глаз по контуру глаза, вдоль костей черепа (под глазом и по брови). Втирайте крем, растягивая наружу от глаз, а затем слегка постучите. Не наносите его на веки.
Делая макияж, предпочтите антивозрастные основы светлого цвета для омоложения лица и легкие текстуры (тяжелые текстуры выявляют морщины).

Здоровый образ жизни так же важен, как пищевые добавки или уход за кожей.

Прекратите курить: табак – это крупнейший "производитель" свободных радикалов, вызывающих уменьшение синтеза коллагена. Продукты горения сигарет влияют на кровоток в мелких сосудах, которые снабжают кровью кожу. Кроме того, табачный дым оседает непосредственно на поверхности кожи.
Увлажнение становится недостаточным, кожа обезвоживается, становится тусклой, бледной и теряет свою гибкость. Из-за необратимого разрушения эластичных волокон появляются преждевременные морщины.
Избегайте стресса и тревоги. Стресс является одним из самых разрушительных для кожи элементов за счет увеличения производства свободных радикалов, разрушающих клетки.
Регулярный и качественный сон способствует сохранению кожи. Помните во время глубокого сна между 2 и 4 утра наши клетки восстанавливаются. Для того, чтобы оптимизировать эффект сна, не забудьте очистить кожу перед сном, а затем нанести ночной крем.
Займитесь упражнениями. Они насыщает кожу кислородом.

© Gerdanka (Ingigerda)

http://www.gerdanka.ru/post414318838/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
мечтающая_похудеть

Она засунула лимонную корочку в носок

Воскресенье, 30 Апреля 2017 г. 22:05 (ссылка)

Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе Оригинальное сообщение


Картинки по запросу Она засунула лимонную корочку в носок… Когда я узнала, зачем ей это, была в восторге!



Если у тебя трескаются пятки, рекомендую воспользоваться этим эффективным, но малоизвестным методом. Ни один крем, ни одна мазь от трещин на пятках не дала такого результата! Многострадальная сухая кожа на пяточках перерождается под воздействием лимонной кожуры… 



Читать далее…

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ludmila_ya

Стефани Бичем и её омолаживающая маска

Суббота, 29 Апреля 2017 г. 16:50 (ссылка)


Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!



5634411___0_S_am_1_asv_1_ (620x510, 70Kb)



Стефани Бичем: дата рождения: 28.02.1947 г.  (70 лет)



Место рождения: Барнет, Хартфордшир, Англия, Великобритания. Профессия: актриса



Стала известной благодаря ролям различных злодеек в кино и на телевидении. Номинант на премию «Золотой глобус» в 1990 году.



Бичем окончила католическую школу, а актёрскому мастерству обучалась в Королевской академии драматического искусства в Лондоне.



На протяжении своей карьеры Стефани появилась в более восьмидесяти фильмах и телешоу. Она добилась первой широкой известности в 1971 году, сыграв главную женскую роль в фильме «Ночные пришельцы» с Марлоном Брандо. В следующем году она снялась в фильме «Дракула, год 1972». Большую часть семидесятых актриса провела, играя отрицательных героинь на телевидении и малобюджетных фильмах, таких как «Планета ужасов».



---  0 S x Стефани Бичем (700x525, 264Kb)



************************
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_desert_man

Морская соль - красота и здоровье вашей кожи

Пятница, 28 Апреля 2017 г. 21:28 (ссылка)

Для того чтобы наша кожа была красивой ей необходимы микроэлементы и витамины. А так же она должна дышать, то есть должна быть насыщена кислородом. Так что же необходимо сделать, чтобы кожу насытить всеми необходимыми веществами? Самое первое, что необходимо сделать, это очистить правильно кожу, ведь на неё попадает в процессе жизнедеятельности много вредных веществ. Для очищения кожи можно использовать одно из природных средств – это морская соль. Какую же пользу приносит эта соль?

С древних времён известно, что море может лечить, много людей, у которых проблемы с кожей приезжают на морские побережья, чтобы вылечить свои недуги. Ведь морская соль содержит большое количество микроэлементов, это магний, железо, кальций, марганец, калий, медь, цинк и другие. Все эти элементы помогают в регенерации и оздоровлении больных участков кожи. Соль необходима организму человека, она содержится во всех органах, переносит питательные вещества в клетки. Из-за того, что мы часто ведём неправильный образ жизни, вредные вещества и жидкость накапливаются в подкожных клетках, это закупоривает поры и создаёт эффект "апельсиновой" корки. Этот эффект можно убрать насытив клетки кислородом, в этом нам поможет морская соль.

Сделать это довольно просто, принимая душ, разотрите солью тело до полного её растворения, соль с тела не обязательно смывать сразу же. Ну а когда вы её смоете, то почувствуете, что ваша кожа приобретёт свежий и сияющий вид, поры откроются и начнут дышать. После этого нанесите на кожу крем или лосьон для тела. Замечено, что после процедуры очищения морской солью средства для кожи усиливают своё действие. Такую процедуру нужно проводить 1-2 раза в неделю.

Волосы и кожа головы так же нуждаются в насыщении кислородом и микроэлементами. Ведь большинство из нас ежедневно пользуются различными гелями для волос, лаком, сушим волосы феном, что совсем не полезно для волос и кожи головы. Волосы приобретут первозданную чистоту, а кожа головы насытится микроэлементами и кислородом. Для этого необходимо один раз в неделю сделать скраб для кожи головы и волос, взять горсть морской соли и растереть на волосах и коже до полного её растворения. Подержать 5-10 минут и смыть, эффект вы почувствуете сразу же.

Так же хороши и ванны с морской солью, такие ванны насытят организм минералами и микроэлементами. Для этого понадобится всего 2 столовые ложки соли, которую вы добавите в воду, принимая ванну. Промышленность предлагает большой выбор морской соли с различными травяными добавками, не пренебрегайте этим. Подберите те, которые вам помогут и наслаждайтесь, при этом не забывайте, что в любом деле необходимо знать меру. Морская соль это красота и здоровье вашей кожи.

http://desert-man.org.ua/post414227693/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Desert_Man

Морская соль - красота и здоровье вашей кожи

Пятница, 28 Апреля 2017 г. 21:28 (ссылка)

 



 

Для того чтобы наша кожа была красивой ей необходимы микроэлементы и витамины.  А так же она должна дышать, то есть должна быть насыщена  кислородом. Так что же необходимо сделать, чтобы  кожу насытить всеми необходимыми  веществами? Самое первое, что необходимо сделать, это очистить  правильно кожу, ведь  на неё попадает в процессе жизнедеятельности много вредных веществ. Для очищения кожи можно использовать одно из природных средств – это морская  соль. Какую же пользу приносит эта соль?


С древних времён известно, что море может  лечить, много людей,  у которых проблемы с кожей приезжают на морские побережья, чтобы вылечить свои недуги. Ведь морская соль содержит большое количество микроэлементов, это магний, железо, кальций, марганец, калий, медь, цинк и другие. Все эти элементы помогают в регенерации и оздоровлении больных участков кожи. Соль необходима организму человека, она содержится во всех органах, переносит питательные вещества в клетки. Из-за того, что мы часто ведём неправильный образ жизни, вредные вещества и жидкость накапливаются в подкожных клетках, это закупоривает поры и создаёт эффект «апельсиновой» корки. Этот эффект можно убрать насытив клетки кислородом, в этом нам поможет морская соль.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Стретчинг для похудения

Пятница, 28 Апреля 2017 г. 11:44 (ссылка)


alt="Стретчинг для похудения"/2835299__1_ (700x281, 121Kb)



Стретчинг – это ещё одно модное направление фитнеса для похудения. Не лишним будет напомнить всем желающим похудеть, что самостоятельно заниматься любой практикой для похудения нужно крайне осторожно. Нельзя допускать травм и растяжений при выполнении гимнастических упражнений. Все упражнения делаются исключительно для здоровья, а никак не во вред ему. Поэтому будьте осторожны, пожалуйста! Стретчинг – это ничто иное, как растяжка, упражнения на развитие гибкости и укрепление связок, суставов, на поддержание тела в отличной физической форме. Упражнения могут быть самые разные, выбирайте те,  что Вы сможете сделать, рассчитывайте только на свои силы!



 



2835299_DALEE_KRASNOGO_CVETA (236x68, 4Kb)
Метки:   Комментарии (6)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<красота и здоровье - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda