Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 1895 сообщений
Cообщения с меткой

комплекс упражнений - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Ирцейс

Готовим тело к лету дома — комплекс упражнений 3

Суббота, 29 Апреля 2017 г. 13:47 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео


Если вы еще не задумывались о том, как похудеть к лету — сейчас самое время это сделать.

Подготовить тело к пляжному сезону за четыре недели — это реально!

Читать далее


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Львица_А

Здоровье.ПРОСТАЯ ЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗ.

Пятница, 28 Апреля 2017 г. 16:30 (ссылка)




1 (699x535, 266Kb)



Зрение человека (зрительное восприятие) - это способность человека воспринимать информацию путём преобразования энергии электромагнитного излучения. В последнее время современный человек имеет больше проблем со зрением, чем его предки. Причин на это есть много, но сейчас не о них будем говорить, а о том, как помочь себе и своему зрению. Для этого предлагаю вам комплекс из десяти упражнений, который необходимо выполнять регулярно. Всего 10 минут каждый день могут вам помочь улучшить ваше зрение.



Km4irPIY28Rj (100x100, 16Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Готовим тело к лету дома — комплекс упражнений 2

Пятница, 28 Апреля 2017 г. 12:06 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео


Каждой женщине хочется выглядеть к лету стройной и подтянутой. Замечательной альтернативой фитнес залу могут стать выполняемые в домашних условиях грамотно подобранные упражнения.

Читать далее


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Готовим тело к лету дома — комплекс упражнений 1

Четверг, 27 Апреля 2017 г. 18:58 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео


Вы хотите подтянуть свое тело к лету?

Вам понадобится сбалансировать физические упражнения на все группы мышц с полезной для здоровья диетой, если вы хотите получить красивое тело и чувствовать себя максимально хорошо.

Читать далее


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
НАТАЛИЯ11

СУПЕР омолаживающая гимнастика тибетских монахов

Четверг, 20 Апреля 2017 г. 15:53 (ссылка)


Пять тибетцев или Око возрождения -



СУПЕР омолаживающая гимнастика



5 жемчужин тибетской гимнастики.jpg



Всего 15 минут в день для Вашей отличной формы!

Упражнения ’пять тибетцев’ расчитаны на 19 энергетических центров или вихрей, которые есть у человека. Большинство из них расположено на 12 основных суставах конечностей.



Вихри обязательно должны вращаться, причем с большой скоростью, только так можно получать энергию прана, эфира и света. При сбое какого-то из вихрей поток энергии иссякает, человек быстро стареет и умирает. 





Тренировка "Око возрождения" или гимнастика тибетских монахов помогает восстановить силу и скорость энергетических вихрей. 

Комплекс способен так же тонизировать и укреплять основные группы мышц, быстрее восстанавливать и обретать хорошую физическую форму.



В идеале каждое из пяти упражнений тибетских жемчужин нужно повторять 21 раз.



 

Практикуйте весь комплекс упражнений 5 тибетцев и через месяц тренировок вы ощутите, насколько сильно он влияет на ваше тело и волю. 



 



Далее смотрите видео... Комплекс упражнений 5 тибетцев
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

12 упражнений, чтобы быстро привести себя в форму — 2

Пятница, 14 Апреля 2017 г. 08:40 (ссылка)


Приход весны озадачивает женщин новой целью – создать себе идеальные формы к летнему сезону.

3720816_forma_k_lety (640x355, 48Kb)

Читать далее


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

12 упражнений, чтобы быстро привести себя в форму — 1

Вторник, 11 Апреля 2017 г. 14:41 (ссылка)


Весна провоцирует задуматься о своем внешнем виде и дает время максимально подготовить свое тело к лету и пляжному сезону.

3720816_fitnes_doma_1_ (640x381, 37Kb)

Здоровое и красивое тело – это не только питание и физическая активность, это также чистота мыслей и внутреннее спокойствие.

Читать далее


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Anna_Nikol

КАК УБРАТЬ БОКА?

Вторник, 11 Апреля 2017 г. 08:17 (ссылка)

Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни Оригинальное сообщение

Как убрать бока?




 





Ниже приведен пример некоторых физических упражнениях, которые помогут убрать бока c талии в домашних условиях. При выборе упражнений для боков, кроме комплексной тренировки необходимо максимально проработать косые мышцы живота.



И так:   ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Пять тибетцев или Око возрождения — СУПЕР-омолаживающая гимнастика

Суббота, 08 Апреля 2017 г. 17:09 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео


Пять тибетцев или Око Возрождения — это 5 упражнений, выполнение которых способствует омоложению и оздоровлению организма.

Этот набор упражнений также имеет следующие названия: Пять Тибетских Ритуалов, Пять Тибетских Жемчужин.

Читать далее


Метки:   Комментарии (9)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Упражнения с фитболом на ПРЕСС, ЯГОДИЦЫ и СПИНУ

Воскресенье, 26 Марта 2017 г. 17:05 (ссылка)


Пилатес с фитболом с Екатериной Фирсовой.

3720816_pilates (639x359, 33Kb)

Укрепляющий комплекс на основные группы мышц!

Читать далее


Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

9 самых эффективных упражнений для красивых ног и подтянутой попы

Воскресенье, 19 Марта 2017 г. 12:15 (ссылка)


Лето уже не за горами...

3720816_Yprajneniya_dlya_popi (640x398, 41Kb)

Сексуальные ягодицы и подтянутые бедра — необходимое и вполне достаточное условие, чтобы чувствовать себя на все сто даже в самом откровенном бикини.

Читать далее

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Viktoria_84

Комплекс упражнений для спины и красивой осанки

Четверг, 09 Марта 2017 г. 18:30 (ссылка)


“ПЛАВАНИЕ”

Укрепляем длиннейшие, трапецевидные, ромбовидные мышцы спины, а также ягодицы и плечи.

ИП: лежа на животе, руки и ноги вытянуты, голова опущена, пресс — в тонусе.

На вдохе подними правую руку и левую ногу, на выдохе опусти. Повтори для другой руки и ноги. Следи, чтобы плечи и лопатки стремились к ребрам, не раслабляй пресс!

Усложни: повысь скорость выполнения и/или не опускай руки и ноги.



ПОЗА “ЛУК”

“Раскрываем” грудную клетку и плечи, формируем правильную осанку.

ИП: лежа на животе, захвати руками голени (или, если удобнее, стопы).

На вдохе постарайся как можно выше приподнять над полом грудь и бедра, но не допускай перенапряжения в пояснице. Задержись на несколько секунд, после очередного выдоха опустись и расслабься. Повтори.



ОТВЕДЕНИЕ РУК В НАКЛОНЕ

Работают плечи, мышцы верхней части спины; у мышц поясницы и пресса роль стабилизатора.

ИП: стоя в наклоне, ноги слегка согнуты в коленях, взгляд — вперед, сзади мышцы шеи вытянуты, плечи и лопатки направлены вниз.

На выдохе отведи в стороны чуть согнутые в локтях руки, стремясь свести лопатки. На вдохе верни руки в ИП. Сделай 2-3 подхода по 12-15 повторений.

Усложни: возьми в руки гантели.



ПОЗА “МОСТ”

Работают мышцы спины, живота, задней поверхности бедра и ягодиц.

ИП: лежа на спине, ноги — на ширине плеч, согнуты в коленях; руки вытянуты вдоль туловища, голова и плечи прижаты к полу.

На вдохе медленно (!) подними таз, затем спину — позвонок за позвонком. В верхней точке зафиксируй положение на несколько секунд. На выдохе плавно опусти спину и ягодицы. Пресс и мышцы ягодиц работают постоянно!



СТРЕЙЧИНГ “КРОЛИК”

Растягиваем мышцы спины, плеч, шеи, мышцы вдоль позвоночника.

ИП: стоя на четвереньках, колени на ширине плеч.

Вытяни правую руку вперед. Выполни скручивание: левую руку заведи под правую, старайся грудью развернуться вверх. Зафиксируй это положение на несколько секунд. После очередного выдоха вернись в ИП. Повтори для другой стороны.



МЫШЦЫ ЖИВОТА И ЯГОДИЦ ДОЛЖНЫ РАБОТАТЬ ПОСТОЯННО.



1.
1 (400x182, 32Kb)

2.
2 (300x436, 55Kb)

3.
3 (400x152, 30Kb)

4.
4 (400x206, 38Kb)

5.
5 (300x495, 67Kb)

6.
6 (400x270, 60Kb)
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Viktoria_84

Утренняя гимнастика для стройного тела, комплекс упражнений

Четверг, 09 Марта 2017 г. 15:54 (ссылка)


5640974_5xFFBQ0b1SE (604x604, 69Kb)


 


Утренняя гимнастика для стройного тела, комплекс упражнений:



- ходьба на месте, высоко поднимая колени, в течение 25-30 секунд. На первые четыре шага делаем вдох, на следующие четыре – выдох;

- широко расставляем ноги, сгибаем правую ногу, трижды пружинисто наклоняемся к носку левой, прямой ноги. Выполнить по 4-6 наклонов к каждой ноге;

- расставляем ноги, выполняем круговые движения тазом, при этом втягиваем и выпячиваем брюшную стенку. Повторить по 6-8 раз в каждую сторону;

- стоим, руки на животе, выполняем пружинистые, по три раза подряд, приседания, руками надавливая на брюшную стенку. Повторить 16-20 раз;

- стоим на одной ноге, другую отводим в сторону, руками придерживаемся за спинку стула, делаем круговые движения ногой по возможности с большой амплитудой сначала в одну, потом в другую сторону. Повторить упражнение каждой ногой по 8-12 раз;

- стоим на носочках, руками придерживаясь за спинку стула, выполняем пружинистые движения, сгибая и, разгибая ноги в голеностопных суставах, в течение 15-20 сек.;

- становимся, прыгаем на двух и на каждой ноге по отдельности в течение 25-30 секунд, заканчивая ходьбой на месте;

- ложимся на спину, сгибаем ноги, садимся, затем, выпрямляя их, дважды наклоняемся вперед, стараясь лицом, коснуться коленей, после чего снова ложимся на спину. Повторить 12-16 раз;

- ложимся, руки на животе, ритмично выпячиваем и втягиваем брюшную стенку, руками надавливая на нее. Повторить 8-12 раз;

- встаем, ноги врозь, отводим руки в стороны и назад, прогибаемся – вдох, затем наклоняемся вперед, руки расслаблены – выдох. Повторяем 3-4 раза и заканчиваем утреннюю гимнастику.



Помните, если вы регулярно выполняете утреннюю гимнастику, то вашему организму необходимы продукты с большим содержанием клетчатки: овощи, фрукты, зелень, бобовые, хлеб из муки крупного помола и т.д. Также желательно включить в свой рацион яблоки, капусту, морковь, редиску, редьку, укроп и петрушку.
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Solovik

Комплекс упражнений, регулирующих тонус мышц спины людям с сидячей работой

Понедельник, 06 Марта 2017 г. 14:21 (ссылка)


Залогом молодости и свободы движений человека – является гибкий позвоночник. Постоянные стрессы и нервные зажимы приводят к скованности движений в спине.  Укрепление мышц спины – это единственное конструктивное решение справиться с проблемным позвоночником. Существует комплекс упражнений, регулирующий тонус мышц спины, который также позволить выпрямится и избавиться от постоянной боли в позвоночнике. При выполнении упражнений следует обратить внимании на правильное дыхание: дышать нужно глубоко и следить за тем, чтобы максимально расслаблялась диафрагма. Этот комплекс упражнений полезно выполнять людям с сидячей работой.





комплекс упражнений



Далее
Метки:   Комментарии (7)КомментироватьВ цитатник или сообщество
llemektehke

РиноКоррект

Суббота, 04 Марта 2017 г. 11:37 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Y2Re3jOyA7EwJyA4sjuFwqnDQAQ0ro9v0WXsElgr540K8iCcBkS

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
llemektehke

РиноКоррект

Суббота, 04 Марта 2017 г. 11:34 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
hi5Y8VuPzlF0hXFfuXFeWQH6si8yi9aW8X

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
crosetitsu

Комплекс Гиалурон

Суббота, 04 Марта 2017 г. 06:14 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
HBG3hv7Q5p1t7aUPW24VFlSBFjfoAUaTRsxYQ6qNvCGK6rKc

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
crosetitsu

Комплекс Гиалурон

Суббота, 04 Марта 2017 г. 06:14 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
HBG3hv7Q5p1t7aUPW24VFlSBFjfoAUaTRsxYQ6qNvCGK6rKc

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Lida_shaliminova

Комплекс упражнений при остеохондрозе

Среда, 01 Марта 2017 г. 18:43 (ссылка)




Без имени-1 (150x104, 16Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lipa_fv

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ ПОЗВОНОЧНИКА

Среда, 01 Марта 2017 г. 13:19 (ссылка)


Вы навсегда забудете о болях и напряжении в позвоночнике!



С помощью комплекса этих упражнений, Вы навсегда забудете о болях и напряжении в позвоночнике и гарантированно получите хорошее самочувствие!



12 (699x252, 152Kb)



13 (700x413, 296Kb)



14 (700x413, 258Kb)



15 (700x588, 415Kb)



16 (700x337, 260Kb)



Источник: fithacker.ru

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Фитнес для чайников

Среда, 01 Марта 2017 г. 13:04 (ссылка)


Фитнес в домашних условиях – это первое, что приходит нам в голову, когда мы ставим себе цель подтянуть фигуру и не потратить при этом ни копейки.

3720816_fitnes (640x484, 31Kb)

На самом деле фитнес дома для начинающих – штука не менее полезная, чем занятия в тренажерном зале.

Читать далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Гимнастика для рук

Воскресенье, 26 Февраля 2017 г. 15:22 (ссылка)


Комплекс упражнений для рук, для кистей рук, гимнастика для пальцев рук. Гимнастика для профилактики артрита.



Гимнастика для кистей рук



Перед тем как приступить к гимнастике, разогрейте руки легким массажем: энергично разотрите их, потрите ладонь о ладонь, а тыльную сторону кисти одной руки — о тыльную сторону другой. Несколько раз широко разведите и снова сомкните пальцы. Кончиком большого пальца одной руки поочередно разотрите каждый из пальцев другой руки. Двигаться при этом нужно от подушечки пальца к основанию ладони.



1. Сцепите пальцы в замок. Согните кисти в запястьях: одна рука должна согнуться вперед, а другая при этом — выгнуться назад. Затем повторите движение, поменяв положение рук местами. Повторите 7—10 раз.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<комплекс упражнений - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda