Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 1732 сообщений
Cообщения с меткой

комплекс упражнений - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
tripinchan

Пластырь от диабета

Пятница, 29 Июля 2016 г. 14:33 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Организм получает ту дозировку лечебных средств, которая ему необходима в данный момент.
Организм получает ту дозировку лечебных средств, которая ему необходима в данный момент.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
tripinchan

Пластыри от простатита

Пятница, 29 Июля 2016 г. 07:21 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Зато он прост в применении и цена у него доступная, результат применения пластыря появился уже через 3 дня, уменьшилась боль, рези, воспаление, я доволен, что помогает пластырь, в состав которого входят лечебные травы.
Зато он прост в применении и цена у него доступная, результат применения пластыря появился уже через 3 дня, уменьшилась боль, рези, воспаление, я доволен, что помогает пластырь, в состав которого входят лечебные травы.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Суставная гимнастика с доктором Бубновским

Суббота, 23 Июля 2016 г. 16:14 (ссылка)


«Для полного восстановления работоспособности опорно-двигательного аппарата необходимо создать условия.

3720816_bybnovskii (640x336, 46Kb)

Таким условием является движение. Принцип лечебного движения: Правильное движение лечит, не правильное калечит»


С.М. Бубновский

Читать далее


Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
A_vani

Без заголовка

Суббота, 23 Июля 2016 г. 14:08 (ссылка)

target=_blank>


Благодарение Богу за то, что я всегда желаю большего, чем могу достичь.


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Старника

Упражнения для талии. Убираем бока в домашних условиях.

Понедельник, 11 Июля 2016 г. 21:48 (ссылка)

Как убрать бока без специальных тренажоров и походов в фитнес клуб? 



Комплекс физических упражнениях, которые помогут убрать бока c талии в домашних условиях. При выборе упражнений для боков, кроме комплексной тренировки необходимо максимально проработать косые мышцы живота, а также набраться терпения и верить в себя.



И так:

• Лежа на спине, руки за головой «в замке», ноги вместе согнуты в коленях и развернуты в левую сторону, лежат на коврике при этом спина должна лежать ровно . Потянитесь подбородком вверх – сделайте выдох, вернитесь в исходное положение – сделайте вдох. Поверните колени в правую сторону и повторите упражнение. Если вы правильно выполняете упражнение, то почувствуете, как напрягаются косые мышцы живота. Выполните 2 подхода по 30 раз.



• Лягте на правый бок, правую руку положите перед собой, левую руку за голову, ноги согните в коленях. Одновременно подымите голову и ноги, потянитесь локтем в сторону. Повернитесь на левый бок и повторите упражнение. Выполните 2 подхода по 25 раз.



• Ноги на ширине плеч, руки по швам, по очереди делайте наклоны в одну и другую стороны. Старайтесь наклоняться как можно ниже. Увеличить нагрузку можно с помощью небольших гирь или 1,5 пластиковых бутылок наполненных водой. Выполните 2 подхода по 40 раз в каждую сторону.



• Станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки «в замке» у правого бедра, присядьте как можно глубже, далее выпрямляясь, сделайте руками полукруг в сторону левого бедра, таким образом, чтобы они проходили над головой. Ногу поднимите до уровня берда. Выполните 2 подхода по 30 раз.



• Левым боком лягте на мяч, левая рука на полу, ноги остаются прямые, опираясь на внешнюю сторону ступни. Затем поднимите правую ногу вверх и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение с правой ногой. Выполните 2 подхода по 25 раз.

Упражнения для боков нужно выполнять регулярно и тогда ваши старания не пройдут даром.


как убрать бока (438x700, 214Kb)
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Упражнения для укрепления «вялых» мышц

Воскресенье, 10 Июля 2016 г. 21:28 (ссылка)


Зачастую в погоне за стройной фигурой люди уделяют все свое внимание избавлению от жировых отложений, совсем забывая о том, что для стройности недостаточно избавиться от жира.

Упражнения для вялых мышц (640x428, 65Kb)

Огромное значение имеет также тонус мышц: упругие мускулы делают фигуру подтянутой и привлекательной, даже если вес несколько превышает идеальный.

Читать далее


Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Мадам_Ирина

Худеем по-корейски!

Суббота, 09 Июля 2016 г. 09:44 (ссылка)

Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение

Техника выполнения упражнений. FigureRobics от Юнг Да Йен (Jung Da Yeon) — 7




Продолжаем худеть с корейским инструктором Юнг Да Йен (Jung DaYeon) по системе FigureRobics.

Книги и видео летней южно-кореянки Юнг Да Ен продаются в ее стране огромными тиражами и позволили сколотить многомилионный капитал матери двоих детей после того, как ей удалось за 3 месяца потерять 20 килограмм лишнего веса и посредством фитнеса и диеты сделать себе в 46 лет тело, которому позавидуют многие 20-летние...





Неплохая мотивация для похудения, что скажите? Огромный плюс методики FigureRobics в простоте упражнений. Комплексы доступны для любого возраста.



В ролике выше Юнг Да Йен объясняет технику выполнения некоторых упражнений.  А в видео ниже - несложный комплекс на растяжку (стретчинг-упражнения)



3720816_Figurerobics__Jung_DaYeon1 (640x358, 20Kb)



 



Смотрите также:



Худеем по-корейски: Комплекс упражнений FigureRobics от Юнг Да Йен (Jung Da Yeon) — 5



Худеем по-корейски:Техника выполнения упражнений. FigureRobics от Юнг Да Йен (Jung Da Yeon) — 6



[/more]

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
SuperFamily

30 дней, чтобы избавиться от целлюлюита и округлить попу

Четверг, 07 Июля 2016 г. 13:04 (ссылка)


Округлить попу и избавиться от целлюлита на ногах, уверен, мечтает не только моя супруга. Она ради этого бегает всю свою сознательную жизнь по утрам, занимается спортом и замечает любые излишества у себя на теле. Именно этот простой комплекс помогает ей после зимы подтянуться и избавиться от неприятных излишеств.


 








Обожаете короткие шорты, но носить их мешает целлюлит? Есть возможность все исправить. Причем быстро: за 30 дней.



Помогут приседания. Почему именно они? Ну, во-первых, потому, что едва ли не краеугольный камень вообще любых видов фитнеса.



«Приседания — это способ не только нарастить мышечную силу в ногах. Они помогают ускорить метаболизм, улучшить работу сердца, улучшить вашу выносливость и помогают быстро худеть», — говорит известный американский фитнес-тренер Анжела Ли.



А еще приседания — эффективный способ избавиться от целлюлита.



Ли разработала простой 30-дневный план тренировок для каждого, кто не уверен в том, что готов к пляжному сезону.



Если выполнить этот план, то через месяц у вас будут более крепкие ягодицы, более крепкая спина и сексуальные ноги без целлюлита.



Перед каждой тренировкой крайне желательно сделать зарядку: прыжки на скакалке, растяжку.



И вот еще что. Очень важно делать эти упражнения в точном соответствии с планом. Вот он.







Поле REST значит, что в этот день можно отдыхать.
дальше
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Таня_Кононенко

Комплекс упражнений для красивой фигуры

Четверг, 07 Июля 2016 г. 12:49 (ссылка)

Комплекс упражнений для красивой фигуры

ЯГОДИЦЫ
1.«Мертвая» тяга. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, колени расслаблены, руки с гантелями перед бедрами. Втяните живот, сведите лопатки и опустите плечи . Отводя ягодицы назад и не округляя спину, наклоните корпус до параллели к полу {вы чувствуете натяжение мышц задней поверхности бедер}. Руки с гантелями свободно опущены и находятся точно под плечевыми суставами. Усилием мышц пресса выпрямитесь и повторите.
Отягощение: гантели по 4–7,5 кг.
Для усложнения увеличьте вес гантелей.
Укрепляются ягодицы, а также мышцы задней поверхности бедер.

2.«Мостик» на одной ноге. Лягте на спину, положив пятки на скамью или на стул. Правое колено подтяните к груди, а руки вытяните вдоль туловища . Оторвите ягодицы от пола, при этом тело должно образовать прямую линию от бедер до плеч; одновременно поднимите правую ногу вверх . Вернитесь в исходную позицию, повторите необходимое количество раз, после чего поменяйте ноги.
Для усложнения наденьте на лодыжку поднимаемой ноги утяжелитель весом 0,5–1,5 кг.
Укрепляются ягодицы и мышцы задней поверхности бедер.

3.«Лягушка». Лягте на живот, опустив лоб на сложенные руки ладонями вниз. Ноги согните в коленях и разведите их в стороны, а пятки соедините. Напрягите пресс . Усилием ягодичных мышц приподнимите бедра. Задержитесь в этом положении как можно дольше, вернитесь в исходную позицию и повторите.
Для усложнения наденьте на лодыжки утяжелители по 0,5–1,5 кг.
Укрепляются мышцы ягодиц и задней поверхности бедер.
F5w2AoasQi0 (604x604, 173Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Solovik

Комплекс упражнений для укрепления мышечного корсета и снятия болей в спине

Понедельник, 27 Июня 2016 г. 08:54 (ссылка)


Развитие заболеваний позвоночника  - остеохондроза и боли в спине напрямую связано с состоянием нашего мышечного корсета. Ведь хорошо известно, что для поддержания туловища в определенном положении необходимо иметь хорошо развитые мышцы спины. Поэтому для профилактики патологических изменений позвоночника и чтобы укрепить мышцы спины можно выполняя соответствующие упражнения. Выполнение этого комплекса также поможет снять болевые ощущения в спине. Выполнять комплекс упражнений следует ежедневно в течение 15 минут.



комплекс упражнений (495x293, 75Kb)



Далее
Метки:   Комментарии (9)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Шесть упражнений для красивой груди

Пятница, 24 Июня 2016 г. 11:02 (ссылка)


alt="Шесть упражнений для красивой груди"/2835299__1_ (700x456, 167Kb)



Не у каждой женщины грудь красивая от природы. Зачастую приходится приложить немало усилий для того, чтобы улучшить её вид. Особенно после родов. Но всё можно исправить упражнениями, и совсем не обязательно ложиться под нож хирургу, чтобы привести себя в порядок. Конечно, результат Вы получите не так быстро, как хотелось бы, но без малейшего вреда для здоровья. Попробуйте сделать свою грудь красивой и упругой, изменения сразу будут заметны всем окружающим!


Сначала разминка. 


Поставьте ноги на ширине плеч, соедините руки впереди себя. Поднимайте соединённые руки вверх, и возвращайтесь в исходное положение. Выполняйте упражнение 2-3 минуты.


Поставьте ноги на ширине плеч. Вытяните руки вперёд и согните в локтях так, чтобы лопатки сомкнулись за спиной. Через несколько секунд вернитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение 2-3 минуты.


Приступим к самим упражнениям.


Упражнение 1. 


Опуститесь он одно колено (левое), а правое выставите вперед. Правое колено должно быть согнуто под прямым углом. Держа спину прямой, наклоняйтесь вперед. Руки с гантелями согните перед грудью, а потом разведите в стороны. Затем поменяйте ноги и проделайте упражнение снова. Повторять его рекомендуется 15-20 раз.


Упражнение 2.


Сделайте широкий шаг вперед, то есть своеобразный полувыпад правой ногой. Правая рука должна упереться в правое бедро. В другой руке держите гантель, сделайте вдох и поднимите прямую вытянутую руку перед собой — она должна быть на уровне плеча. Сделав выдох, отведите руку назад как можно больше. Затем сделайте тоже самое, опираясь на левую ногу (руку в таком случае тоже поменяйте). Повторять 15 -20 раз.


Упражнение 3.


Расставьте ноги чуть шире плеч и вытянете руки с гантелями перед собой. Согните руки, дотяните гантели до груди, но локти не опускайте. После этого снова вытяните руки вперед. Повторять 15 -20 раз.


Упражнение 4.


Встаньте на колени, правую ногу выставите вперед. Колено должно быть согнуто под прямым углом. Одна рука опирается на бедро, а в другой руке вы будете держать гантель. Отведите локоть назад как можно дольше, затем медленно подводите гантель к плечу и снова отводите назад. Повторить 15-20 раз.


Упражнение 5.


Встаньте прямо. Ноги немного согнуты в коленях. Это необходимо, чтобы лучше опереться. После этого руки с гантелями поднимайте вверх как можно выше. То есть таким образом, чтобы возле висков оказались максимально согнутые локти. Выталкивайте вверх обе руки, а затем снова  «роняйте». При этом не меняйте положение локтя. Повторить 15-20 раз.


Упражнение 6.


Ложитесь на спину. Можно немного согнуть ноги в коленях, так вам будет удобнее. Вытяните вверх руки с гантелями. Теперь медленно разводите их в сторону и опускайте на пол. Затем снова возвращайтесь в исходное положение. Повторить 15- 20 раз.


 


Этому комплексу упражнений можно уделять всего 15-20 минут в день и ваша грудь снова станет упругой, а ваше настроение, при этом, значительно улучшится!


 




 


 


woman-note.ru


 
Метки:   Комментарии (5)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

15-минутное занятие на каждый день

Воскресенье, 19 Июня 2016 г. 19:19 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео


Домашний фитнес довольно популярен – ведь работающие женщины попросту не могут выкроить немного времени для посещения спортзала.

Проводя занятия фитнесом дома, бизнес-леди убивают сразу двух зайцев: экономят на дорогих абонементах и улучшают состояние фигуры в спокойной и расслабленной обстановке.

Читать далее


Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Офисная разминка

Пятница, 17 Июня 2016 г. 18:06 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео


Большинство современных женщин проводят рабочий день, сидя за столом. К вечеру бухгалтеры, корректоры, научные работники нередко испытывают боли в пояснице, плечах. Те, кто трудится стоя - парикмахеры, продавцы, - зачастую страдают от "тяжести" в ногах. Вроде бы работа у этих людей не тяжелая - не мешки, как говориться, грузить. Тогда откуда берутся усталость и болезненные ощущения?

Читать далее

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Троян_95

Похудение гарантировано!

Среда, 16 Июня 2016 г. 00:19 (ссылка)




Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Тибетская гимнастика для ленивых

Четверг, 09 Июня 2016 г. 08:22 (ссылка)




 



Рекомендую вам утреннюю «постельную» гимнастику – что-то вроде облегченной версии «Пяти жемчужин». Она подойдет для тех, кто не хочет пугать домашних по утрам странными позами и вращениями. Такие облегченные упражнения не настолько полезны, как полноценные, но тоже отменно улучшают самочувствие. К тому же они служат для профилактики атеросклероза сосудов мозга.



1. После пробуждения несколько раз хорошо растяните позвоночник.


 


2. Сядьте, положите руки на затылок и сцепите их в замок. Пытайтесь отклонить голову назад, при этом оказывая сопротивление руками.


 


3. Положите ладони на уши и растирайте их в направлении сверху вниз 15-20 раз.


 


4. Основанием больших пальцев до 20 раз массируйте надбровные дуги от переносицы к ушам.


 


5. Подушечками средних пальцев массируйте глазные яблоки – 10 раз в направлении от носа и 10 раз в направлении носа. Это упражнение улучшает зрение и успокаивает нервную систему.


 


6. Основаниями больших пальцев массируйте виски круговыми движениями, периодически меняя направление.


 


7. Ладони плотно прижмите к ушам так, чтобы пальцы соединялись на затылке. Указательный палец разместите сверху среднего пальца той же руки, а затем позвольте ему «соскользнуть», совершив легкий удар по затылочной области. При плотно прижатых ладонях к ушам вы ощутите довольно громкий звук внутри головы. Это упражнение называется «Небесный барабан». Оно хорошо возбуждает кору головного мозга, помогает при шуме в ушах, нормализует слух и помогает снять головную боль.


 


8. Основаниями обеих ладоней либо больших пальцев массируйте щитовидную железу сверху вниз 20-30 раз. Движения должны быть легкими. При этом упражнении улучшается метаболизм.


 


9. Правая рука помещается на голый живот, левая – поверх правой. Делаем массаж по часовой стрелке с таким усилием, чтобы брюшная стенка смещалась вместе с движением руки (для этого можно поворачивать во время движения правую руку). Упражнение улучшает кровообращение брюшной полости и перистальтику кишечника.


 


10. Лежа на животе, выполняем задержку дыхания после выдоха и делаем втягивание живота и подъем диафрагмы. «Держать» живот нужно столько, сколько удается задержать дыхание. Упражнение ликвидирует застойные явления в брюшной полости, увеличивает движение лимфы и помогает нормализовать вес.


 


11. Лежа на спине, резко сгибайте ногу в коленном суставе и подтягивайте ее к груди, одновременно стараясь ударить пяткой по ягодице. Делайте приблизительно по 15 раз на каждую ногу. При этом упражнении массажу подвергаются органы брюшной полости и железы внутренней секреции.


 


12. Сидя, левую ногу положите на бедро правой ноги и массируйте выемку стопы основанием большого пальца правой руки. Затем меняем сторону.

Метки:   Комментарии (7)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Удав102

5 эффективных упражнений для стройной фигуры

Пятница, 03 Июня 2016 г. 08:46 (ссылка)


Чтобы форма фигуры в области талии была действительно изящной, к правильному рациону питания нужно обязательно добавлять специальный комплекс упражнений.



ДАЛЕЕ

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Танюшка245

Небольшой комплекс упражнений для лица и как убрать двойной подбородок

Четверг, 02 Июня 2016 г. 12:52 (ссылка)


При встрече с незнакомым человеком сразу обращаешь внимание на лицо. Не зря же говорят, что лицо - это наша визитная карточка. Поэтому с молодости необходимо заботиться о коже лица. Причем только использование крема недостаточно.  Надо постоянно уделять себе несколько минут и выполнять небольшой комплекс упражнений, который поможет держать мышцы лица в тонусе и убережет Вас от двойного подбородка. . С помощью этих упражнений измените овал лица и упругость мышц, .уберете двойной подбородок



 

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Solovik

Разминочный семиминутный комплекс упражнений

Четверг, 02 Июня 2016 г. 11:33 (ссылка)


Чередование упражнений для верхней и нижней части тела и высокоинтенсивный интервальный тренинг, которые, как правило, включают в себя бег и аэробику  - именно из таких элементов был разработан учеными домашний комплекс упражнений. И для его выполнения не нужно посещать дорогие спортивные залы, а понадобится дома всего лишь стены и стул.





  1 (604x165, 32Kb)



Далее
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Комплекс упражнений для бёдер и живота

Вторник, 31 Мая 2016 г. 10:29 (ссылка)


2835299__1_ (700x259, 94Kb)



Чтобы иметь красивую подтянутую фигуру, нужно регулярно заниматься спортом. Лишь немногим счастливчикам везёт, у кого от природы красивая фигура, все другие добиваются желаемого результата только благодаря постоянным тренировкам. Вы можете заниматься где угодно: в фитнес-зале или дома, или на площадке возле дома – это не имеет значения. Главное, чтоб Вы чувствовали себя удобно и комфортно. Занимаясь всего по 20 минут, но каждый день, Вы можете изменить свою фигуру и довести её до совершенства без особых усилий достаточно выполнять упражнения, которые помогут Вам подтянуть мышцы и заставить их выполнять свои функции. Нетренированные мышцы становятся дряблыми и не держат форму, Вам нужно привести их в порядок, для этого и нужны физические упражнения. Вот некоторые упражнения, знакомые нам с детства.





 



2835299_DALEE_KRASNOGO_CVETA (236x68, 4Kb)
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Удав102

6 простых упражнений на растяжку в кровати

Среда, 25 Мая 2016 г. 14:13 (ссылка)


Эти упражнения необыкновенно важны для поддержания мышц в тонусе, развития гибкости, пластичности и координации движений.



Далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Удав102

6 Лучших физических упражнений для похудения

Понедельник, 23 Мая 2016 г. 22:18 (ссылка)


Самые эффективные упражнения для похудения



ДАЛЕЕ

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<комплекс упражнений - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda