Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 1756 сообщений
Cообщения с меткой

комплекс упражнений - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
globalthym

Пластырь от диабета

Среда, 24 Августа 2016 г. 19:36 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
А главное – не беспокоиться о дозировке, режиме и контроле – пластырь все сделает за Вас.
А главное – не беспокоиться о дозировке, режиме и контроле – пластырь все сделает за Вас.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
certhethur

Пластырь от диабета

Среда, 24 Августа 2016 г. 17:52 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Старалась соблюдать диету, но все равно приходилось пользоваться таблетками.
Старалась соблюдать диету, но все равно приходилось пользоваться таблетками.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Вечерний комплекс калланетик

Среда, 24 Августа 2016 г. 15:50 (ссылка)


Калланетика (калланетик) возникла в 80-х годах XX столетия.

3720816_Kallanetika2 (640x541, 26Kb)

Мать-основательница Сallanetics - голландская балерина Каллан Пинкней.

Читать далее



 



 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Тибати

Упражнения для идеального пресса и ягодиц

Вторник, 23 Августа 2016 г. 21:40 (ссылка)

Это цитата сообщения Kotovskaya_Sonya Оригинальное сообщение

Упражнения для идеального пресса и ягодиц




Для тех, кто желает потренировать самые главные мышцы женского тела - пресс и ягодицы: 



1.

1 (245x196, 835Kb)

R5jiF4fHP5DG (92x92, 9Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Утренний комплекс калланетики

Вторник, 23 Августа 2016 г. 21:16 (ссылка)


Для тех, кто не любит или  не выдерживает интенсивный ритм фитнес-тренировок, подойдет калланетика — медленная гимнастика со статической нагрузкой.

3720816_Kallanetika4 (640x405, 21Kb)

Несмотря на отсутствие быстрого темпа, калланетика эффективна, способствует подтяжке мышц, быстрому снижению веса, а также балансу между телом и разумом.

Читать далее


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Супер Калланетика с Каллан Пинкней

Среда, 17 Августа 2016 г. 13:45 (ссылка)


Мечта любой женщины – красивая и стройная фигура, идеальные формы!

3720816_kallanetik4 (644x464, 44Kb)

С калланетикой эта мечта становится реальностью!

Читать далее


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lipa_fv

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УПРУГОГО ЖИВОТА

Среда, 17 Августа 2016 г. 13:23 (ссылка)


Этот 15-минутный комплекс упражнений разработан тренерами одного из нью-йоркских фитнес-клубов. Если делать комплекс хотя бы три раза в неделю, результат не заставит себя долго ждать: ваш живот, а также плечи, ноги и даже ягодицы начнут совсем другую жизнь!



31.  Упругий живот (300x193, 16Kb)

Упругий живот

 



Упражнение №1 Лягте на пол и приподнимите туловище, опираясь на локти и пальцы ног. Ваше тело должно сформировать прямую линию (см. рисунок).



Оставайтесь в таком положении в течение 15 секунд, затем медленно опускайте тело вниз, пока не почувствуете тяжесть в предплечьях. Сильно напрягите мышцы пресса. Теперь немного отдохните, опираясь на колени. Повторите упражнение 10 раз.



32 (300x300, 49Kb)



Упражнение №2 Лягте на левый бок, расположив ноги чуть под углом (примерно 30 градусов). Левой рукой обопритесь на пол, правую - поднимите и занесите за голову (см. рисунок А).



Одновременно поднимайте туловище и прямые ноги - так, как показано ра рисунке В. Медленно вернитесь в исходное положение, чтобы заново начать упражнение. Повторите его 20-25 раз на каждом боку.



33 (300x216, 30Kb)



Упражнение №3 Лежа на спине, слегка приподнимаем выпрямленные руки и ноги. Одновременно с этим напрягаем мышцы пресса (см. рисунок А).



Оставайтесь в таком положении 15 секунд. Затем перевернитесь на живот, продолжая держать руки и ноги вытянутыми и приподнятыми над полом. Снова подождите 15 секунд, а затем вернитесь в начальную позицию. Повторите 5-6 раз.



34 (300x257, 29Kb)



Упражнение №4 Исходное положение - лежа на спине, руки вдоль тела. Колени разводим так, чтобы пятки соприкоснулись (см. рисунок А).



Оставаясь в этой позе, медленно поднимайте ноги - так, чтобы носки ступней были направлены к потолку, а таз слегка приподнялся от пола. Медленно вернитесь в начальное положение. Повторите упражнение 20-25 раз.



Источник: wday.ru

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Приветствие Солнцу. Йога. Комплекс упражнений...

Среда, 17 Августа 2016 г. 10:36 (ссылка)


alt="Приветствие Солнцу. Йога. Комплекс упражнений..."/2835299_Privetstvie_Solncy__Ioga__Kompleks_yprajnenii____eta (700x400, 65Kb)



Многие начинающие обнаружат негибкость своих тел из-за напряженных мускулов, жесткости сухожилий и отложения токсинов в суставах. Негибкость, недостаток координации и тенденция к напряжению – все это может быть устранено через очень медленное выполнение упражнений Сурья Намаскар со вниманием на осознанно принимаемое положение тела и релаксацию в каждой позиции. То, к чему применено небольшое усилие (физическое), затем получается без усилий. Регулярная практика комплекса Сурья Намаскар является одним из наиболее быстрых методов повышения гибкости тела. Овладение практикой Приветствие Солнцу должно начинаться с близкого ознакомления с каждой позицией отдельно и только потом целиком. Синхронизация дыхания с движением является следующим шагом. Когда это выполнено, то окажется, что дыхание естественно дополняет позицию, и дыхание в какой-либо другой манере кажется неудобным и трудным. Основным принципом дыхания в комплексе Приветствие Солнцу является следующий: вдох во время прогиба назад вытекает из расширения при этом грудной клетки, а выдох при наклоне вперед происходит вследствие сжатия ее и брюшной полости.



Прежде чем приступать к практике комплекса Приветствие Солнцу, встаньте, сомкнув стопы, или слегка расставив их, руки свободно опущены вдоль туловища. Закройте глаза и ощутите все свое физическое тело. Развивайте осознание своего тела как при практике йога нидра. Начните с макушки и пройдите вниманием вниз по телу, по пути расслабляя все, что найдете напряженным. Осознание это подобно свету факела, пронизывающему темноту тела. Затем снова ощутите все свое тело. Спросите себя: «Как я чувствую себя в своем теле? Приятно ли мне расслабляться?» Затем отрегулируйте свою позу так, чтобы вам было более комфортабельно. Почувствуйте, что вас как бы тянут вверх с помощью веревки, прикрепленной к макушке вашей головы. Теперь переведите свое внимание с туловища к вашим ногам и почувствуйте контакт подошв с полом. Почувствуйте, что все ваше тело тянет вниз гравитация, и что все ваше напряжение от макушки вашей головы вытягивают вниз через ваши стопы в землю. В то же время, позволяя себе поддерживать расслабленную вертикальную позу, не выпускайте из внимания жизненные силы, которые движутся вверх через ваше тело. Учитывая эти несколько моментов, переходите затем к практике Сурья Намаскар. Глубоко вдохните. Хотим отметить, что комплекс Приветствие Солнцу (Сурья Намаскар) гораздо ближе по своему наполнению к ритуальному танцу, чем просто к гармоничной связке физических упражнений.



 





2835299_ (236x68, 4Kb)
Метки:   Комментарии (7)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Super Сallanetika. Продвинутый курс (2005)

Понедельник, 15 Августа 2016 г. 22:14 (ссылка)


Калланетик - статическая тренировка мышц и связок - позволит Вам приобрести хорошую физическую форму и обеспечит прекрасное самочувствие.



3720816_kalanetik2 (640x446, 25Kb)



Супер Калланетик - комплекс упражнений для тех, кто в течение 3-4 месяцев занимался калланетиком начального уровня.

Читать далее


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Alla_Makova

Как накачать пресс. Супер комплекс [Workout | Будь в форме]

Воскресенье, 14 Августа 2016 г. 12:27 (ссылка)




Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Калланетик - практическое пособие для начинающих

Четверг, 04 Августа 2016 г. 13:28 (ссылка)


Калланетик -- это уникальный комплекс упражнений, направленный на эффективное сжигание жира в кратчайшие сроки.

3720816_Kallanetika14 (639x275, 31Kb)

Происходит это благодаря сочетанию в комплексе статической нагрузки и растяжки.

Читать далее


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Калланетика — гимнастика для тех, кому за 40

Понедельник, 01 Августа 2016 г. 16:51 (ссылка)


Название, вынесенное в заголовок, присвоено этой гимнастике не потому, что она легкая.

3720816_Kallanetika17 (640x384, 42Kb)

Калланетика создавалась с учетом определённых потребностей...

Читать далее


Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Суставная гимнастика с доктором Бубновским

Суббота, 23 Июля 2016 г. 16:14 (ссылка)


«Для полного восстановления работоспособности опорно-двигательного аппарата необходимо создать условия.

3720816_bybnovskii (640x336, 46Kb)

Таким условием является движение. Принцип лечебного движения: Правильное движение лечит, не правильное калечит»


С.М. Бубновский

Читать далее


Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Старника

Упражнения для талии. Убираем бока в домашних условиях.

Понедельник, 11 Июля 2016 г. 21:48 (ссылка)

Как убрать бока без специальных тренажоров и походов в фитнес клуб? 



Комплекс физических упражнениях, которые помогут убрать бока c талии в домашних условиях. При выборе упражнений для боков, кроме комплексной тренировки необходимо максимально проработать косые мышцы живота, а также набраться терпения и верить в себя.



И так:

• Лежа на спине, руки за головой «в замке», ноги вместе согнуты в коленях и развернуты в левую сторону, лежат на коврике при этом спина должна лежать ровно . Потянитесь подбородком вверх – сделайте выдох, вернитесь в исходное положение – сделайте вдох. Поверните колени в правую сторону и повторите упражнение. Если вы правильно выполняете упражнение, то почувствуете, как напрягаются косые мышцы живота. Выполните 2 подхода по 30 раз.



• Лягте на правый бок, правую руку положите перед собой, левую руку за голову, ноги согните в коленях. Одновременно подымите голову и ноги, потянитесь локтем в сторону. Повернитесь на левый бок и повторите упражнение. Выполните 2 подхода по 25 раз.



• Ноги на ширине плеч, руки по швам, по очереди делайте наклоны в одну и другую стороны. Старайтесь наклоняться как можно ниже. Увеличить нагрузку можно с помощью небольших гирь или 1,5 пластиковых бутылок наполненных водой. Выполните 2 подхода по 40 раз в каждую сторону.



• Станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки «в замке» у правого бедра, присядьте как можно глубже, далее выпрямляясь, сделайте руками полукруг в сторону левого бедра, таким образом, чтобы они проходили над головой. Ногу поднимите до уровня берда. Выполните 2 подхода по 30 раз.



• Левым боком лягте на мяч, левая рука на полу, ноги остаются прямые, опираясь на внешнюю сторону ступни. Затем поднимите правую ногу вверх и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение с правой ногой. Выполните 2 подхода по 25 раз.

Упражнения для боков нужно выполнять регулярно и тогда ваши старания не пройдут даром.


как убрать бока (438x700, 214Kb)
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<комплекс упражнений - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda