Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 380 сообщений
Cообщения с меткой

как убрать живот - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
rss_laima852

Как при помощи пяти поз в йоге избавиться от жировых складок на талии

Воскресенье, 30 Июля 2017 г. 23:49 (ссылка)

Потрясающе!






Наверное, сложно найти человека, который хотя бы раз после сытного ужина не сожалел о количестве съеденного, глядя на свой немного "опухший" животик. Шутки шутками, но, как известно за все в жизни надо платить, и уж за вкусный ужин, полный вредных для фигуры веществ, так точно. Причем не всегда эта расплата финансового характера, как это ни печально, но порой цена вкусного ужина это наше здоровье .

Пища, которую мы употребляем каждый день, не всегда содержит необходимый спектр минералов, витаминов и белков, в основном это просто набор холестерина, углеводов и концентрированных жиров, и, как следствие, наш организм страдает, как снаружи, так и изнутри, из-за наших слабостей к "вкусняшкам". Если долгое время питаться не правильно, результат от употребления этих вкусностей не заставит себя ждать. Противный жир начнет появляться на бедрах, животе, руках, ногах и т.д. Если жир на руках можно попробовать прикрыть рукавами футболки или рубашки, лишние складочки на талии скрыть туникой или платьем, то жир с живота не прикроешь ничем, кроме свободного балдахина размера ХL.Как бы то ни было, скрывать лишние килограммы можно до поры, до времени, пока ваш организм не воспротивится неправильной еде изнутри, и не начнется "бунт" внутренних органов.

Живот — это место, где лишние килограммы любят оседать больше всего. Однако, это еще и одно из самых опасных мест, где отложение жиров нельзя игнорировать, ведь жир в области живота напрямую связан с такими заболеваниями как ожирение, диабет, сердечно — сосудистые заболевания и некоторые виды рака. Для того чтобы предотвратить самое страшное, нужно браться за свое здоровье, как только у вас появятся первые лишние килограммы.

В интернете, журналах, книгах есть множество способов, как похудеть, приобрести хорошую форму, сбросить вес и уменьшить объем и массу тела. Диеты, спортивные залы, фитнесс центры –советов масса, но так как каждый из нас индивидуален, то и подход к похудению должен быть индивидуальным. К сожалению, диета может дать лишь краткосрочный эффект, но в сочетании с физической нагрузкой, результат будет заметен довольно скоро и закрепится он надолго. Фитнес и тренажерный зал могут подойти далеко не всем. Так есть ли что-нибудь, что подходит всем и каждому? Есть и это йога. Равномерные, плавные, медленные движения, чередующиеся с отдыхом, способствуют укреплению мышц тела и их расслаблению. Чуть ниже мы рассмотрим некоторые позы, которые помогут вам справиться с лишним весом и проблемами со здоровьем.

1. Поза "Кобра" (асана BHUJANG)

Эта поза помогает уменьшить скопление жира в области живота и укрепляет мышцы брюшного пресса. Она также укрепляет всю верхнюю часть тела и позвоночник, делая его более крепким и пластичным.





Для того чтобы сделать эту позу:

* Лягте на живот, ноги вытянуты, пальцами рук коснитесь плечей.
* Подбородок и пальцы ног касаются пола.
* Вдохните медленно и поднимите верхнюю часть тела, изогнувшись вперед, насколько это возможно. В этом положении вы действительно выглядите как кобра, готовая к нападению. В зависимости от вашей физической подготовки, удерживайте эту позу в течение 15 до 30 секунд.
* Выдохните медленно, а затем приведите свое тело обратно в исходное положение.
* Повторите эту позу 5 раз с небольшими перерывами. Если у вас язва, грыжи, травмы спины или же вы беременны, то вам данная поза не рекомендуется.

2. Поза "Поклон" (асана DHANURASANA)

Эта поза укрепляет мышцы пресса, рук и ног. Для того чтобы в полной мере достичь результата, вы должны лежа на животе обхватить руками ноги и качаться вперед и назад, удерживая эту позу в центре живота. Эта поза заставляет пищеварительную систему работать активнее, борется с запорами, а также укрепляет позвоночник.





Для того чтобы сделать эту позу:

* Ложитесь на живот с вытянутыми ногами и руками вдоль тела.
* Согните ноги в коленях и дотянитесь руками до лодыжек или до кончиков пальцев ног.
* Вдохните и поднимите голову и изогните тело назад, пытаясь поднять ноги как можно выше.
* Попробуйте повторять эту позу через каждые 15- 30 секунд, равномерно дыша.
* Повторите минимум 5 раз, каждый раз возвращаясь в исходное положение, с вытянутыми ногами и руками в стороны.

3. Поза "Мост" (асана NAUKASANA)

Это отличная поза в йоге, которая активно борется с жиром в области талии. Она отлично подходит для тех, у кого проблемы с желудком, она также укрепляет мышцы ног и спины в целом.





Для того чтобы сделать эту позу вам необходимо:

* Лечь на спину, ноги вместе, руки вдоль тела.
* Вдохните и начните поднимать ноги, старайтесь держать их прямо (не сгибая колени).
* Растягивайте ноги и пальцы, пытаясь поднять ноги так высоко, насколько вы можете.
* Сидя в этом положении, вытяните руки, и поднимите их, пытаясь дотянуться до колен, рисуя вашим телом угол 45 градусов.
* Дышите глубоко, держась в этой позе в течение 15 секунд.
* Опуститесь до исходного положения и выдохните.
* Повторите эту позу несколько раз с перерывом 15-30 секунд.

4. Поза "Доска" (асана KUMBHAKASANA)

Эта поза йоги является одной из самых сложных, но также самых эффективных в борьбе против лишних складок в области талии. Она также укрепляет плечи, руки, спину, бедра и ягодицы.





Для того чтобы сделать эту позу:

* Лягте на живот, руки вдоль тела, ноги выпрямлены.
* Приподнимитесь на руках, как если бы вы приготовились отжиматься.
* Встаньте на кончики пальцев ног и начните небольшими шажками идти по направлению от вашего тела.
* От головы и до пят ваше тело должно образовать ровную линию, поэтому выпрямитесь, смотрите прямо перед собой так, чтобы голова, шея, позвоночник и ноги были ровными.
* Удерживайте напряжение в мышцах ног и рук в течение 20-30 секунд, и если это возможно, то попробуйте так постоять как можно дольше.
* Выдохните и опуститесь на колени.
* Повторите эту позу в пять раз, отдыхая, по крайней мере, через каждые 15 секунд после каждого упражнения.

Обратите внимание, что вам следует избегать этой позы, если у вас высокое кровяное давление или есть повреждение плеча или спины.

5. Поза "Ослабление" (асана PAVANAMUKTHASANA)

У этой позы есть многочисленные преимущества, кроме снятия боли в пояснице и укрепления позвоночника, бедер и мышц живота, в этой позе так же массируется толстая кишки, уравновешивается уровень рН в желудке, проходят запоры и ускоряется метаболизм.





Для того чтобы сделать эту позу:

* Лягте на спину, ноги вытянуты, руки в стороны.
* Ваши ноги должны быть расставлены так, чтобы пятки соприкасались, а носки были врозь.
* При выдохе согните ноги в коленях и постепенно подтягивайте их к груди.
* Сокращайте мышцы пресса, оказывая давление на брюшную полость.
* Чтобы правильно держать ваши колени, обхватите их руками.
* Дышите глубоко и удерживайте эту позу в течение минуты.
* Выдыхая, отпустите колени и выпрямите руки вдоль тела, ладонями вниз.
* Повторяйте эту позу еще пять-семь раз, с перерывом в 15-30 секунд.

Для того чтобы повысить метаболизм вашего тела, рекомендуется делать такие упражнения по утрам, кроме того, повторять эти позы следует каждые три дня в течение недели.

http://www.liveinternet.ru/users/laima852/post418750953/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
LAIMA852

Как при помощи пяти поз в йоге избавиться от жировых складок на талии

Воскресенье, 30 Июля 2017 г. 23:49 (ссылка)


Потрясающе! 













Наверное, сложно найти человека, который хотя бы раз после сытного ужина не сожалел о количестве съеденного, глядя на свой немного «опухший» животик. Шутки  шутками, но, как известно за все в жизни надо платить, и уж за вкусный ужин, полный вредных для фигуры веществ, так точно. Причем не всегда эта расплата финансового характера, как это ни печально, но порой цена вкусного ужина это наше здоровье . 



Пища, которую мы употребляем каждый день, не всегда содержит необходимый спектр минералов, витаминов и белков, в основном это просто набор холестерина, углеводов и концентрированных жиров, и, как следствие, наш организм страдает, как снаружи, так и изнутри, из-за наших слабостей к «вкусняшкам». Если долгое время питаться не правильно, результат от употребления этих вкусностей не заставит себя ждать. Противный жир начнет появляться на бедрах, животе, руках, ногах и т.д. Если жир на руках можно попробовать прикрыть рукавами футболки или рубашки, лишние складочки на талии скрыть туникой или платьем, то жир с живота не прикроешь ничем, кроме свободного балдахина размера ХL.Как бы то ни было, скрывать лишние килограммы можно до поры, до времени, пока ваш организм не воспротивится неправильной еде изнутри, и не начнется «бунт» внутренних органов. 



Живот — это место, где лишние килограммы любят оседать больше всего. Однако, это еще и одно из самых опасных мест, где отложение жиров нельзя игнорировать, ведь жир в области живота напрямую связан с такими заболеваниями как ожирение, диабет, сердечно — сосудистые заболевания и некоторые виды рака.  Для того  чтобы предотвратить самое страшное, нужно браться за свое здоровье, как только у вас появятся первые лишние килограммы. 



В интернете, журналах, книгах есть множество способов, как похудеть, приобрести хорошую форму, сбросить вес и уменьшить объем и массу тела. Диеты, спортивные залы, фитнесс центры –советов масса, но так как каждый из нас индивидуален, то и подход к похудению должен быть индивидуальным. К сожалению, диета может дать лишь краткосрочный эффект, но в сочетании с физической нагрузкой, результат будет заметен довольно скоро и закрепится он надолго. Фитнес и тренажерный зал могут подойти далеко не всем. Так есть ли что-нибудь, что подходит всем и каждому? Есть и это йога. Равномерные, плавные, медленные движения, чередующиеся с отдыхом, способствуют укреплению мышц тела и их расслаблению. Чуть ниже мы рассмотрим некоторые позы, которые помогут вам справиться с лишним весом и проблемами со здоровьем. 



1. Поза «Кобра» (асана BHUJANG)



Эта поза помогает уменьшить скопление жира в области живота и  укрепляет мышцы брюшного пресса. Она также укрепляет всю верхнюю часть тела и позвоночник, делая его более крепким и пластичным. 











Для того чтобы сделать эту позу: 



* Лягте на живот, ноги вытянуты, пальцами рук коснитесь плечей.

* Подбородок и пальцы ног касаются пола.

* Вдохните медленно и поднимите верхнюю часть тела, изогнувшись вперед, насколько это возможно. В этом положении вы действительно выглядите как кобра, готовая к нападению. В зависимости от вашей физической подготовки,  удерживайте эту позу в течение 15 до 30 секунд.

* Выдохните медленно, а затем приведите свое тело обратно в исходное положение.

* Повторите эту позу 5 раз с небольшими перерывами.  Если у вас язва, грыжи, травмы спины или же вы беременны, то вам данная поза не рекомендуется.



2. Поза «Поклон» (асана DHANURASANA)



Эта поза укрепляет мышцы пресса, рук и ног. Для того чтобы в полной мере достичь результата, вы должны лежа на животе обхватить руками ноги и качаться вперед и назад, удерживая эту позу в центре живота. Эта поза заставляет пищеварительную систему работать активнее, борется с запорами, а также укрепляет позвоночник. 











Для того чтобы сделать эту позу: 



* Ложитесь на живот с вытянутыми ногами и руками вдоль тела.

* Согните ноги в коленях и дотянитесь руками до лодыжек или до кончиков пальцев ног.

* Вдохните и поднимите голову и изогните тело назад, пытаясь поднять ноги как можно выше.

* Попробуйте повторять эту позу через каждые 15- 30 секунд, равномерно дыша.

* Повторите минимум 5 раз, каждый раз возвращаясь в исходное положение, с вытянутыми ногами и руками в стороны.



3. Поза «Мост» (асана NAUKASANA)



Это отличная поза в йоге, которая активно борется с жиром в области талии. Она отлично подходит для тех, у кого проблемы с желудком, она также укрепляет мышцы ног и спины в целом. 











Для того чтобы сделать эту позу вам необходимо: 



* Лечь на спину, ноги вместе, руки вдоль тела.

* Вдохните и начните поднимать ноги, старайтесь держать их прямо (не сгибая колени).

* Растягивайте ноги и пальцы, пытаясь поднять ноги так высоко, насколько вы можете.

* Сидя в этом положении, вытяните руки, и поднимите их, пытаясь дотянуться до колен, рисуя вашим телом угол 45 градусов.

* Дышите глубоко, держась в этой позе в течение 15 секунд.

* Опуститесь до исходного положения и выдохните.

* Повторите эту позу несколько раз с перерывом 15-30 секунд.



4. Поза «Доска» (асана KUMBHAKASANA)



Эта поза йоги является одной из самых сложных, но также самых эффективных в борьбе против лишних складок в области талии. Она также укрепляет плечи, руки, спину, бедра и ягодицы. 











Для того чтобы сделать эту позу: 



* Лягте на живот, руки вдоль тела, ноги выпрямлены.

* Приподнимитесь на руках, как если бы вы приготовились отжиматься.

* Встаньте на кончики пальцев ног и начните небольшими шажками идти по направлению от вашего тела.

* От головы и до пят ваше тело должно образовать ровную линию, поэтому выпрямитесь, смотрите прямо перед собой так, чтобы голова, шея, позвоночник и ноги были ровными.

* Удерживайте напряжение в мышцах ног и рук в течение 20-30 секунд, и если это возможно, то попробуйте так постоять как можно дольше.

* Выдохните и опуститесь на колени.

* Повторите эту позу в пять раз, отдыхая, по крайней мере, через каждые 15 секунд после каждого упражнения.



Обратите внимание, что вам следует избегать этой позы, если у вас высокое кровяное давление или есть повреждение  плеча или спины. 



5. Поза «Ослабление» (асана PAVANAMUKTHASANA)



У этой позы есть многочисленные преимущества, кроме снятия боли в пояснице и укрепления позвоночника, бедер и мышц живота, в этой позе так же массируется толстая кишки, уравновешивается уровень рН в желудке, проходят запоры и ускоряется метаболизм. 











Для того чтобы сделать эту позу: 



* Лягте на спину, ноги вытянуты, руки в стороны.

* Ваши ноги должны быть расставлены так, чтобы пятки соприкасались, а носки были врозь.

* При выдохе согните ноги в коленях и постепенно подтягивайте их к груди.

* Сокращайте мышцы пресса, оказывая давление на брюшную полость.

* Чтобы правильно держать ваши колени, обхватите их руками.

* Дышите глубоко и удерживайте эту позу в течение минуты.

* Выдыхая, отпустите колени и выпрямите руки вдоль тела, ладонями вниз.

* Повторяйте эту позу еще пять-семь раз, с перерывом в 15-30 секунд.



Для того чтобы повысить метаболизм вашего тела, рекомендуется делать такие упражнения по утрам, кроме того, повторять эти позы следует каждые три дня в течение недели.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Archana

Без заголовка. Обсуждение на

Воскресенье, 21 Мая 2017 г. 19:59 (ссылка)

Это цитата сообщения rimirk Оригинальное сообщение


Классический жакет шоколадного цвета с ажурным узором. Вязание спицами

 





Базовая модель для любого женского гардероба.

Какой бы стиль не объявляли модным в конкретном сезоне,

классика всегда будет модной и привлекательной




Классический жакет шоколадного цвета с ажурным узором. Вязание спицами






ОПИСАНИЕ ВЯЗАНИЯ

ЖЕНСКОГО ЖАКЕТА СПИЦАМИ ►

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Я_-_МАСТЕРИЦА (Автор -Nokika)

Типы живота у женщин: определите свой! Как его убрать?

Суббота, 20 Мая 2017 г. 16:47 (ссылка)


типы живота у женщинУжасно свисающий или выпирающий живот может довести до истерики любую женщину. Но, прежде, чем садиться на диету или идти в спортзал необходимо сначала найти причину появления живота, устранить ее, а затем привести свое тело в норму. Типы живота у женщин бывают нескольких видов.



                                  Читать дальше

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Радуга_женственности (Автор -Nokika)

Типы живота у женщин: определите свой! Как его убрать?

Суббота, 20 Мая 2017 г. 14:42 (ссылка)


типы живота у женщинУжасно свисающий или выпирающий живот может довести до истерики любую женщину. Но, прежде, чем садиться на диету или идти в спортзал необходимо сначала найти причину появления живота, устранить ее, а затем привести свое тело в норму. Типы живота у женщин бывают нескольких видов.



Читать дальше

Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Nokika

Типы живота у женщин: определите свой! Как его убрать?

Суббота, 20 Мая 2017 г. 14:42 (ссылка)


типы живота у женщинУжасно свисающий или выпирающий живот может довести до истерики любую женщину. Но, прежде, чем садиться на диету или идти в спортзал необходимо сначала найти причину появления живота, устранить ее, а затем привести свое тело в норму. Типы живота у женщин бывают нескольких видов.



                             Читать дальше

Комментарии (5)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Prettyke

5 видов женских животиков: рекомендации специалиста и упражнения

Среда, 10 Мая 2017 г. 09:46 (ссылка)

jivot1 (700x394, 43Kb)

Британский тренер и специалист по построению тела Джеймс Дугиан спешит вас обрадовать: причина возникновения животика обычно легко устранима!

Для начала смотрим на себя в зеркало в профиль. Делаем над собой усилие и не втягиваем живот. Не стараемся выпрямить спину, становимся так, чтобы было комфортно, как мы обычно ходим каждый день на самом деле.

А теперь сверьтесь с картинкой: какого типа ваш животик?
Читать далее...
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
prefreacrabo

АСЖ-35

Суббота, 04 Марта 2017 г. 04:42 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
HOe8dGsCCqQXh3pqLbpiTJMdBSsBO8tRKHvs3fH5KEg

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ghosesnoume

АСЖ-35

Суббота, 04 Марта 2017 г. 04:39 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
70sSJ0kmMUhfrwPPRxxWiF9PMd8tys8adjECRWreviZxdAFbnA

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
menbonpphyco

Lipo Star System

Пятница, 04 Марта 2017 г. 00:07 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
pM0crEtZ9HFQ11cNBi5CtgohyrAiBfpPQUKKiOFSYV9OQqSYo1

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Фитнес_красота_здоровье

Упражнения, которые избавят вас от жира на боках и животе

Понедельник, 10 Января 2017 г. 03:14 (ссылка)

QFY3iq0NIhk (700x700, 328Kb)

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

Далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<как убрать живот - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda