Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 680 сообщений
Cообщения с меткой

здоровый сон - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
benniberry

ЗДОРОВЫЙ СОН. ПОЗЫ ДЛЯ СНА

Среда, 24 Августа 2016 г. 21:38 (ссылка)

Это цитата сообщения ХассКи Оригинальное сообщение

ЗДОРОВЫЙ СОН. ПОЗЫ ДЛЯ СНА




5745884_ (350x322, 2135Kb)


👉 Сон на животе 


 


На животе легче заснуть. Поэтому данная поза считается самой удобной, но отнюдь не самой полезной. 


Врачи считают, что стоит спать в такой позе, если вы испытываете дискомфортное состояние в органах пищеварения. Сон на животе помогает уменьшить неприятные ощущения. 


 


👉 Сон на боку 
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ХассКи

ЗДОРОВЫЙ СОН. ПОЗЫ ДЛЯ СНА

Среда, 24 Августа 2016 г. 21:10 (ссылка)


5745884_ (350x322, 2135Kb)


👉 Сон на животе 


 


На животе легче заснуть. Поэтому данная поза считается самой удобной, но отнюдь не самой полезной. 


Врачи считают, что стоит спать в такой позе, если вы испытываете дискомфортное состояние в органах пищеварения. Сон на животе помогает уменьшить неприятные ощущения. 


 


👉 Сон на боку 
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Н_Филина

Спим сладко без лекарств !

Вторник, 23 Августа 2016 г. 10:02 (ссылка)































5358008_1441_0_s (604x453, 76Kb)





Выберите ваше домашнее снотворное.



1. Тёплое молоко.

Его принято пить на ночь во многих странах, так как оно обладает успокаивающими свойствами: в молоке содержатся полезная аминокислота триптофан и кальций. Успокаивает триптофан, а кальций помогает его усвоению.



2. Овсянка. 

Она даёт ощущение тепла и сытости, в ней много клетчатки, и к тому же она содержит мелатонин – гормон сна. Если же добавить к свежеприготовленной каше тёплое молоко и мёд, то ваш сон будет ещё спокойнее.


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Интернет магазин ортопедических матрасов для сна! Спешите АКЦИЯ!!!

Среда, 17 Августа 2016 г. 17:49 (ссылка)


Широкий ассортимент матрасов представлен на сайте интернет магазина «Аскона». Матрасы шведского качества, позволят навсегда забыть о плохом самочувствии после сна. Ведь именно сон позволяет организму отдохнуть и наполниться силами. Поэтому стоит с полной ответственностью относиться к выбору матраса.

 Конечно же чтобы обеспечить здоровый сон, следует принимать во внимание и выбор правильной подушки, где будет присутствовать ощущение комфорта, и одеяла, и постельного белья. При огромном выборе всевозможного постельного белья, сложно себе отказать в красивом привлекательном комплекте постельного белья. Но все же стоит отдавать предпочтение белью, из натуральных качественных гипоалергенных материалов. Это следует взять во внимание и при выборе матраса для сна. Интернет магазин «Аскона», представляет шикарную коллекцию ортопедических матрасов. Заглянув на сайт http://askona.ua магазина, можно ознакомиться с продукцией, и ее ценовой политикой. Сделать правильный выбор матраса поможет информация которая изложена на сайте магазина, уточнить нюансы можно обратившись к оператору. Здесь всегда рады своим покупателям, и готовы ответить на все интересующие вопросы. В коллекцию матрасов данного магазина входят самые востребованные матрасы, высокого качества, которые изготовлены из гипоаллергенного материала. Купить матрас «Аскона» можно как детский, так и взрослый. Матрасы «Аскона» имеет ряд преимуществ – это универсальная пружинная система, которая не имеет ограничений по весу, высокие ортопедические свойства, долговечность, и приемлемая ценовая политика.

 Купив матрас «Аскона» - можно навсегда забыть о бессоннице и неудобствах! В данном интернет магазине действует система скидок, акций и горячих предложений! Спешите совершить покупку по очень выгодной для себя цене!

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Мельфея

Спим сладко без лекарств!

Пятница, 05 Августа 2016 г. 11:29 (ссылка)


Выберите ваше домашнее снотворное.



1. Тёплое молоко.

Его принято пить на ночь во многих странах, так как оно обладает успокаивающими свойствами: в молоке содержатся полезная аминокислота триптофан и кальций. Успокаивает триптофан, а кальций помогает его усвоению.





далее...

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Оделайна

Как за 10 минут избавиться от храпа надолго

Четверг, 28 Июля 2016 г. 19:32 (ссылка)


Знаете ли вы, что причиной храпа, как правило, является отёк корня языка, что в свою очередь позволяет почти однозначно говорить о том, что возникли сложности в работе печени, но только восстановив хорошую работу печени можно избавиться от храпа навсегда.

Печенью мы займемся потом, а сейчас оперативно избавимся от храпа.



Банальным разминанием корня языка, его еще называют логопедическим массажем, можно на время избавиться от храпа (не забудьте использовать стерильные перчатки или хорошенько помойте руки).





далее...

Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Фитнес_красота_здоровье

Как выбрать качественное постельное белье?

Вторник, 26 Июля 2016 г. 12:10 (ссылка)

Spalnja-v-seryh-tonnah (700x451, 267Kb)

Во время сна человек должен получать полноценный и здоровый отдых. Только в таком случае возможно восстановление физических сил и сохранение хорошего настроения. Для крепкого сна важны различные факторы: температура и влажность окружающей среды, удобное спальное место, качественное постельное белье. Современный рынок предлагает большое количество текстильной продукции, среди которой нетрудно выбрать приятные на ощупь, прочные и доступные по цене изделия.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Как избавиться от безсонницы, раз и навсегда!

Пятница, 22 Июля 2016 г. 14:46 (ссылка)


Хороший сон в наше время превращается в легендарное удовольствие очень везучих людей. Дело в том, что новые способы подспудно повредить себе появляются на свет каждый божий день. Телефоны, интернет, работа, алкоголь — список того, что мешает вам наконец выспаться можно продолжать бесконечно. Почитайте, как решить надоевшую проблему раз и навсегда.



Научные способы решить проблемы со сном раз и навсегда

Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
LUBOVe_ILYINICHNA

6 способов похудеть во сне

Вторник, 12 Июля 2016 г. 11:19 (ссылка)


6 способов похудеть во сне





Давно известно, что полноценный сон – одно из условий успешного похудения. Но можно ли как-то усилить это волшебное действие сна, чтобы заставить организм сжечь еще больше калорий?



Какое лучшее место, чтобы скинуть ненавистныелишние килограммы? Тренажерный зал, где вы будете изнурять себя часами на беговой дорожке? Кухня, где вы выучите рецепты пятидесяти блюд из кабачков? Нет, это спальня! По крайней мере, так утверждают ученые. Ни занятия фитнесом, ни низкокалорийные блюда не помогут вам похудеть, если вы не спите достаточное количество времени (это примерно 8 часов в сутки). Выспавшийся человек сжигает больше калорий даже в неактивном состоянии, а также после еды. В бестселлере Нью-Йорк Таймс «Диета абсолютно плоского живота» утверждается, что даже небольшой дефицит сна замедляет похудение на 55%! Кроме того, дефицит сна делает клетки организма нечувствительными к инсулину, что может привести к диабету и метаболическому синдрому. К счастью, полноценный сон может, наоборот, ускорить похудение. А с помощью несложных хитростей возможно подстегнуть этот процесс еще больше. 



1. Белок перед сном. 

Тогда как многие считают, что для успешного похудения лучше спать на голодный желудок, на самом деле лучше поддержать метаболизм приемом небольшого количества белка перед сном. Обмен веществ в организме не прекращается во время сна, и, чтобы усилить похудение и наращивание мышечной массы в ночное время, съешьте перед сном кусочек белого мяса размером с ладонь (отварной либо паровой куриной или индюшачьей грудки), либо выпейте обезжиренный кефир или протеиновый коктейль в пределах 150 калорий. Белок более успешно метаболизируется и абсорбируется в ночное время суток, что выражается в ускорении синтеза мышечной массы на 22%. Эта добавочная мышечная масса поможет вам сжечь еще больше калорий. Кроме того, доказано, что триптофан, аминокислота, находящаяся в большинстве видов мяса, способствует лучшему засыпанию и более крепкому сну. 



2. Охладите комнату.

Наверняка вы слышали, что холод способствует сжиганию жиров. В частности, висцерального жира, который откладывается на животе и внутренних органах и считается самым опасным видом жира. Нахождение в холодной среде повышает накопление так называемого коричневого жира, предназначение которого – согревание организма посредством сжигания висцеральных жировых отложений. Так что, хотите иметь плоский живот – спите в холоде. К тому же, в холоде намного комфортнее спать, чем в жаре. Наиболее предпочтительная температура в спальне для ночного сжигания жиров - 18 градусов или еще меньше. 



3. Выпейте щелочной напиток.

Человеческий жир – это собственно говоря и не жиры, а жирные кислоты. Поэтому, чтобы ускорить сжигание этих жирных кислот, в организм должна поступать щелочь. Больше всего наш организм закисляется примерно в 2 часа ночи, а с 4-х утра и до полудня в организме запускается стадия самоочищения. Поэтому питье напитка с щелочным балансом перед сном поможет избежать закисления, ускорит сжигание жиров, а также предотвратит ночное обезвоживание, которое тоже препятствует похудению. Щелочной природой обладают минеральная вода, травяные чаи, соевое молоко, мед, арбуз, лимоны и прочие цитрусовые. 



4. Вдыхайте мяту.

Сколько раз при вдыхании запаха чего-нибудь вкусного, наш рот наполнялся слюной, и нам сразу хотелось поесть. К счастью, есть запахи с совершенно противоположным действием, то есть отбивающие аппетит, и они совсем не противные, как можно было бы предположить. Например, ученые выяснили, что запах перечной мяты ускоряет обмен веществ и в то же самое время подавляет аппетит, что делает мяту чрезвычайно полезным стимулятором похудения. Поэтому полезно перед сном выпить чашечку мятного чая, зажечь аромосвечу с запахом мяты или положить в подушку пучок высушенной мяты. Сходным действием обладают ароматы банана, зеленого яблока и ванили. 



5. Спите в полной темноте.

Выключите весь свет. Даже небольшой источник света может не только ухудшить качество сна, но и способствовать набору веса. Сон в абсолютно темной комнате повышает ваши шансы на похудение на 21%, согласно одному из исследований, опубликованному в Американском Эпидемиологическом Журнале. Гормон мелатонин, который вырабатывается в темноте, не только способствует засыпанию, но и ускоряет образование сжигающего калории коричневого жира. Также уберите из спальни все источники электромагнитных волн, такие как телевизор, мобильный телефон, планшет, компьютер и т.п., поскольку они тоже препятствуют надлежащей выработке мелатонина, а значит, способствуют набору веса. 



6. Добавьте перчика!

Отличный способ ускорить ночное сжигание жировых отложений – есть больше перца, как жгучего красного, так и более мягкого черного. Так что сдобрите свой ужин или стакан вечернего кефира щедрой щепоткой перца, чтобы ваши жиры продолжали гореть и в темное время суток. Еще один плюс употребления перца это то, что он ускоряет образование пищеварительных энзимов, предотвращая газообразование, вздутие живота и прочие неприятные проблемы с пищеварением.

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Внимание! Правила идеальной спальни, для здоровья и отдыха!

Суббота, 18 Июня 2016 г. 14:22 (ссылка)


Чтобы не считать овец: 6 правил идеальной спальни



Удивительно: человек в среднем проводит от 15 до 30 лет своей жизни во сне. Повод задуматься не только о правильном распределении времени, но и о том, как сделать место, где улетает столько бесценных лет, максимально удобным. Ведь нередко даже после 9 часов в постели мы чувствуем себя уставшими и выжатыми. А виной тому могут быть неподходящие условия сна. Чтобы не устраивать себе «вырванные годы», следуйте этим шести правилам. И спите правильно.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<здоровый сон - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda