Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 659 сообщений
Cообщения с меткой

здоровый сон - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Фитнес_красота_здоровье

Как выбрать качественное постельное белье?

Вторник, 26 Июля 2016 г. 12:10 (ссылка)

Spalnja-v-seryh-tonnah (700x451, 267Kb)

Во время сна человек должен получать полноценный и здоровый отдых. Только в таком случае возможно восстановление физических сил и сохранение хорошего настроения. Для крепкого сна важны различные факторы: температура и влажность окружающей среды, удобное спальное место, качественное постельное белье. Современный рынок предлагает большое количество текстильной продукции, среди которой нетрудно выбрать приятные на ощупь, прочные и доступные по цене изделия.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
dsgroup

Lamzac Air Sofa

Понедельник, 25 Июля 2016 г. 18:57 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Древесина же сосны имеет большого диаметра смолистую, а потому ярко-желтую сердцевину и всего лишь узкую, идущую вдоль коры, белую заболонь.
Древесина же сосны имеет большого диаметра смолистую, а потому ярко-желтую сердцевину и всего лишь узкую, идущую вдоль коры, белую заболонь.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Как избавиться от безсонницы, раз и навсегда!

Пятница, 22 Июля 2016 г. 14:46 (ссылка)


Хороший сон в наше время превращается в легендарное удовольствие очень везучих людей. Дело в том, что новые способы подспудно повредить себе появляются на свет каждый божий день. Телефоны, интернет, работа, алкоголь — список того, что мешает вам наконец выспаться можно продолжать бесконечно. Почитайте, как решить надоевшую проблему раз и навсегда.



Научные способы решить проблемы со сном раз и навсегда

Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
tripinchan

Good Sleep средство от бессонницы

Среда, 20 Июля 2016 г. 12:02 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
После рождения ребенка понял, что с «храпящей проблемой» нужно что-то решать.
После рождения ребенка понял, что с «храпящей проблемой» нужно что-то решать.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Голубка_-_белоснежная

СРЕДСТВА ОТ НОЧНЫХ СУДОРОГ НОГ

Воскресенье, 17 Июля 2016 г. 17:04 (ссылка)

Это цитата сообщения Ванда Оригинальное сообщение

СРЕДСТВА ОТ НОЧНЫХ СУДОРОГ НОГ





СРЕДСТВО ОТ СУДОРОГ Мыло Самый простой способ — поместить в постель у ног кусок обычного мыла. Лучше всего спрятать его под простыню, но можно и просто оставить под одеялом. Невероятно, но это работает! Кроме того, если ногу свело судорогой днем, приложи к больному месту кусочек мыла, и спазмы прекратятся.





далее>>>
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
LUBOVe_ILYINICHNA

6 способов похудеть во сне

Вторник, 12 Июля 2016 г. 11:19 (ссылка)


6 способов похудеть во сне





Давно известно, что полноценный сон – одно из условий успешного похудения. Но можно ли как-то усилить это волшебное действие сна, чтобы заставить организм сжечь еще больше калорий?



Какое лучшее место, чтобы скинуть ненавистныелишние килограммы? Тренажерный зал, где вы будете изнурять себя часами на беговой дорожке? Кухня, где вы выучите рецепты пятидесяти блюд из кабачков? Нет, это спальня! По крайней мере, так утверждают ученые. Ни занятия фитнесом, ни низкокалорийные блюда не помогут вам похудеть, если вы не спите достаточное количество времени (это примерно 8 часов в сутки). Выспавшийся человек сжигает больше калорий даже в неактивном состоянии, а также после еды. В бестселлере Нью-Йорк Таймс «Диета абсолютно плоского живота» утверждается, что даже небольшой дефицит сна замедляет похудение на 55%! Кроме того, дефицит сна делает клетки организма нечувствительными к инсулину, что может привести к диабету и метаболическому синдрому. К счастью, полноценный сон может, наоборот, ускорить похудение. А с помощью несложных хитростей возможно подстегнуть этот процесс еще больше. 



1. Белок перед сном. 

Тогда как многие считают, что для успешного похудения лучше спать на голодный желудок, на самом деле лучше поддержать метаболизм приемом небольшого количества белка перед сном. Обмен веществ в организме не прекращается во время сна, и, чтобы усилить похудение и наращивание мышечной массы в ночное время, съешьте перед сном кусочек белого мяса размером с ладонь (отварной либо паровой куриной или индюшачьей грудки), либо выпейте обезжиренный кефир или протеиновый коктейль в пределах 150 калорий. Белок более успешно метаболизируется и абсорбируется в ночное время суток, что выражается в ускорении синтеза мышечной массы на 22%. Эта добавочная мышечная масса поможет вам сжечь еще больше калорий. Кроме того, доказано, что триптофан, аминокислота, находящаяся в большинстве видов мяса, способствует лучшему засыпанию и более крепкому сну. 



2. Охладите комнату.

Наверняка вы слышали, что холод способствует сжиганию жиров. В частности, висцерального жира, который откладывается на животе и внутренних органах и считается самым опасным видом жира. Нахождение в холодной среде повышает накопление так называемого коричневого жира, предназначение которого – согревание организма посредством сжигания висцеральных жировых отложений. Так что, хотите иметь плоский живот – спите в холоде. К тому же, в холоде намного комфортнее спать, чем в жаре. Наиболее предпочтительная температура в спальне для ночного сжигания жиров - 18 градусов или еще меньше. 



3. Выпейте щелочной напиток.

Человеческий жир – это собственно говоря и не жиры, а жирные кислоты. Поэтому, чтобы ускорить сжигание этих жирных кислот, в организм должна поступать щелочь. Больше всего наш организм закисляется примерно в 2 часа ночи, а с 4-х утра и до полудня в организме запускается стадия самоочищения. Поэтому питье напитка с щелочным балансом перед сном поможет избежать закисления, ускорит сжигание жиров, а также предотвратит ночное обезвоживание, которое тоже препятствует похудению. Щелочной природой обладают минеральная вода, травяные чаи, соевое молоко, мед, арбуз, лимоны и прочие цитрусовые. 



4. Вдыхайте мяту.

Сколько раз при вдыхании запаха чего-нибудь вкусного, наш рот наполнялся слюной, и нам сразу хотелось поесть. К счастью, есть запахи с совершенно противоположным действием, то есть отбивающие аппетит, и они совсем не противные, как можно было бы предположить. Например, ученые выяснили, что запах перечной мяты ускоряет обмен веществ и в то же самое время подавляет аппетит, что делает мяту чрезвычайно полезным стимулятором похудения. Поэтому полезно перед сном выпить чашечку мятного чая, зажечь аромосвечу с запахом мяты или положить в подушку пучок высушенной мяты. Сходным действием обладают ароматы банана, зеленого яблока и ванили. 



5. Спите в полной темноте.

Выключите весь свет. Даже небольшой источник света может не только ухудшить качество сна, но и способствовать набору веса. Сон в абсолютно темной комнате повышает ваши шансы на похудение на 21%, согласно одному из исследований, опубликованному в Американском Эпидемиологическом Журнале. Гормон мелатонин, который вырабатывается в темноте, не только способствует засыпанию, но и ускоряет образование сжигающего калории коричневого жира. Также уберите из спальни все источники электромагнитных волн, такие как телевизор, мобильный телефон, планшет, компьютер и т.п., поскольку они тоже препятствуют надлежащей выработке мелатонина, а значит, способствуют набору веса. 



6. Добавьте перчика!

Отличный способ ускорить ночное сжигание жировых отложений – есть больше перца, как жгучего красного, так и более мягкого черного. Так что сдобрите свой ужин или стакан вечернего кефира щедрой щепоткой перца, чтобы ваши жиры продолжали гореть и в темное время суток. Еще один плюс употребления перца это то, что он ускоряет образование пищеварительных энзимов, предотвращая газообразование, вздутие живота и прочие неприятные проблемы с пищеварением.

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Внимание! Правила идеальной спальни, для здоровья и отдыха!

Суббота, 18 Июня 2016 г. 14:22 (ссылка)


Чтобы не считать овец: 6 правил идеальной спальни



Удивительно: человек в среднем проводит от 15 до 30 лет своей жизни во сне. Повод задуматься не только о правильном распределении времени, но и о том, как сделать место, где улетает столько бесценных лет, максимально удобным. Ведь нередко даже после 9 часов в постели мы чувствуем себя уставшими и выжатыми. А виной тому могут быть неподходящие условия сна. Чтобы не устраивать себе «вырванные годы», следуйте этим шести правилам. И спите правильно.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу

Борьба с бессоницей: дыхательная техника «4-7-8» поможет уснуть за несколько секунд!

Пятница, 27 Мая 2016 г. 16:49 (ссылка)


3925073_dream1 (700x445, 181Kb)


 


Бессонница выматывает больше, чем тяжёлый трудовой день. Нет ничего хуже целой ночи, проведённой с открытыми глазами и попытками посчитать баранов. Специальная дыхательная техника поможет погрузиться в сладкий сон буквально за несколько секунд.


 


далее
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
nataloveu

Я люблю свою кровать

Пятница, 20 Мая 2016 г. 16:27 (ссылка)


Мебель для спальниК сожалению моя спина, вернее позвоночник, часто меня подводит - то болит во всех своих частях, то печёт, то ноет. Ночью кручусь, как свинья на вертеле, в поисках места и позы, в которых спина перестаёт болеть. Иногда у моего мужа среди ночи вырывается из глубины души крик: "Да когда же ты успокоишься?". Приходится отвечать, что на том свете. А так ведь больная, но живая!



Но шутки в сторону и подумаем вместе о таком важном для отдыха элементе, как мебель для спальни, который позволит  нашему сну быть более крепким. И в частности речь пойдёт о кровати. Из собственного опыта я знаю, что матрас должен быть ортопедическим и устанавливаться он должен на ортопедическом основании. Это даст возможность найти эту самую удачную позу, в которой боль в спине затихнет и человек спокойно уснёт. 



На сайте можно найти всё, что человеку подойдёт более всего к интерьеру комнаты. А ещё я хочу рассказать, как я научилась быстро засыпать. Об этом я знала и раньше, но как-то увидела эту информацию в инете и испробовала на себе. Обычно я трудно засыпаю, но после процедуры заснула практически мгновенно. Итак: лягте поудобнее и медленно вбирайте воздух через нос, задержите дыхание и медленно через рот выпустите воздух. Сделала я так раза три, а потом сама себе сказала, ерунда мол, но продолжила. И не заметила, как уснула. На следующие ночи снова попробовала и убедилась, что способ работает. И скажу вам, друзья мои, быстро засыпать - это здорово!



Но снова вернёмся к теме "мебель для спальни" - пора забыть о бабушкиных кроватях и диванах. Каждой семье хочется иметь новую мебель, причём стильную, современную и комфортную, сделанную из экологических материалов. И чтобы она была долговечная и надёжная. Именно такую предлагает интернет магазин по продаже мебели для спальни, так что пора позаботиться о своём здоровье и отдыхе.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Трииночка

Важно! Как вы спите, ваш характер и болезни!

Среда, 11 Мая 2016 г. 09:02 (ссылка)


Как вы спите, ваш характер и болезни!



Как вы спите, ваш характер и болезни!



Поза, в которой засыпает человек, а также его поведение во сне способны рассказать многое. Например, какие у него проблемы в психологическом плане, или к каким заболеваниям он предрасположен.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (9)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Польза ортопедических матрасов Дримлайн

Среда, 06 Апреля 2016 г. 13:44 (ссылка)


2835299__3_ (145x30, 1Kb)



alt="Польза ортопедических матрасов Дримлайн"/2835299_Polza_ortopedicheskih_matrasov_Drimlain (700x465, 178Kb)



Хотите хорошо выспаться, прежде всего позаботьтесь о матрасе, на котором Вы спите. Ведь от качества матрасов, от его наполнителя, зависит здоровье вашей спины ми ваших суставов. Особенно нужен качественный матрас людям, страдающим такими заболеваниями, как сколиоз, пояснично-крестцовый радикулит, грыжа межпозвоночных дисков, остеохондроз. Им для полноценного сна  показан специальный ортопедический матрас. Только он обеспечит равномерную нагрузку на всю поверхность тела, только он позволит полностью расслабить все мышцы и обеспечит полноценный отдых. Можно купить и беспружинный матрас с ортопедическим эффектом, но наибольший эффект окажут Вам и вашей спине пружинные ортопедические матрасы, которые идеально подстраиваются под ваше тело. Каждая пружинка прогибается незавивисимо от других пружин, благодаря чему и достигается лечебный эффект ортопедического матраса.


Ортопедические матрасы Дримлайн можно приобрести непосредственно у производителя, на фабрике DreamLine в Москве. Ортопедические матрасы DreamLine http://dreamline.com.ru/ это всегда качество, надёжность. Из более чем 200 моделей ортопедических матрасов каждый посетитель магазина сожжет выбрать именно тот матрас, который подойдёт ему по всем параметрам, а матрасов здесь много! Есть и матрасы эконом-класса, доступные по цене ортопедические матрасы DreamLine на независимых пружинах; есть и ортопедические матрасы DreamLine серии Massage, обеспечивающие антистрессовый массаж; есть и ортопедические матрасы DreamLine серии Balance с независимыми пружинами, изготовленные из натуральных материалов. Матрасов много, но, кроме них, фабрика DreamLine выпускает и основания и кровати, удобные наматрасники на молниях, подушки и мебель. Вся продукция DreamLine заслуживает особого внимания, ведь производство их продумано до мелочей. 


Защитные непромокаемые ни при каких обстоятельствах наматрасники http://dreamline.com.ru/namatrasniki/zaschitnie_i_nepromokaemie/  пригодятся в доме, где есть маленькие дети или больные люди. Они так же необходимы в быту, как удобные спальные принадлежности. Наматрасники выпускаются их натуральных материалов, за которыми просто ухаживать, как правило, это хлопковые и махровые ткани, которые хорошо удерживают влагу, на давая матрасу намокнуть. Наматрасники можно стирать в обычных стиральных машинах, а по способу крепления они часто изготавливаются на резинках, с бортиками. Выбирая матрас себе, не забудьте о наматраснике, так Вы предохраните матрас от загрязнения. Особенно удобен наматрасник для детского матраса.  На фабрике DreamLine можно приобрести удобный ортопедический детский матрас и наматрасник к нему любого размера, какой Вам требуется. Пусть ваши дети с малых лет привыкают у комфорту и чистоте.


На фабрике DreamLine можно купить или заказать матрасы и наматрасники любого размера. Одни любят спать на широких кроватях, другие на узких и длинных. Можно даже заказать нестандартную кровать со скруглёнными формами. На любую кровать DreamLine изготовит Вам и матрасы и подушки, ведь полноценный сон не возможен без уютной подушки. DreamLine сделает всё, чтобы обеспечить Вам комфортный отдых, индивидуальный подход и отличное качество обеспечено каждому заказчику. Фабрика DreamLine дорожит своим именем, ведь продукция, выпускаемая здесь, поступает во многие магазины России и далеко за её пределами. Всё для вашего удобства, всё для комфортной жизни, всё для здорового сна – это DreamLine!


 


alt="Польза ортопедических матрасов Дримлайн"/2835299_PERVAYa (700x525, 70Kb)


Метки:   Комментарии (9)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Hersonckay

Царство матрасов DreamLine

Среда, 06 Апреля 2016 г. 13:22 (ссылка)


Бенджамин Франклин сказал : «Ничего лишнего. Рано ложиться и рано вставать – вот что делает человека здоровым, богатым и успешным.» Но это ещё не всё, важно ещё на чем ты спишь. Матрасы под маркой Dreamline уже зарекомендовали себя как достойные представители этой категории. Они выпускаются российским производителем при использовании швейцарского оборудования и представлены большим разнообразием моделей. Внушительная производственно-складская база ГК Дримлайн расположена в нескольких регионах РФ. Производство основано на тщательном отборе гипоаллергенного сырья.



Матрасы подразделяются на такие категории: средней жесткости, жесткие, мягкие, пружинные, беспружинные, с пружинным блоком Боннель, независимым пружинным блоком, с искусственным и натуральным латексом, с кокосовым наполнителем, с наполнителем Меморикс. Кроме того, среди продукции торговой марки можно выбрать и другие модели, в которых комбинируются различные наполнители.



Существуют такие серии матрасов Dreamline



Eco — это пружинные ортопедические матрасы, которые содержат наполнители из экологически чистых материалов. В этой серии есть матрасы с блоком Боннель и независимыми пружинами.





DreamRoll представляют собой серию матрасов из цельного блока искусственного латекса (пенополиуретана), которые помещены в вакуумную упаковку и доставляются скрученными в рулон.





Sleep разработаны для тех, кто любит мягкую постель. Пружинные матрасы этой серии содержат натуральный латексный наполнитель и чехлы из высококачественных тканей.





Dream – эта серия отличается жесткость и упругостью. Ортопедический эффект матрасов будет актуальным для людей, которые заботятся о здоровье спины. Внутри изделия наполнитель из кокосовой койры.



 



SleepDream представляет собой матрасы средней жесткости с натуральными наполнителями. В этой серии есть изделия с разными сторонами жесткости.







Springless отличаются отличными анатомическими и ортопедическими свойствами. Представлены матрасами с наполнителями из латекса, кокосовой стружки или комбинацией этих двух наполнителей.





Single – это серия односторонних матрасов на пружинах по экономичной цене.





Memory – изделия, которые имеют в своем составе инновационный материал Меморикс с эффектом памяти. Такие матрасы подстраиваются под физиологические особенности строения тела спящего, обеспечивая максимально комфортное положение.





Prime – наиболее дорогостоящая серия матрасов, обладающих максимальными анатомическими и ортопедическими свойствами.





Kombi – серия, которая включает модели, созданные при сочетании матрасов Eco и Dream с целью получения оптимальной цены и качества.





Не можете выбрать матрас, позвоните специалисту или закажите звонок. Звонок по России бесплатный, номера телефонов можно подсмотреть на сайте dreamline.com.ru

Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Fridrix

Достаточно ли мы спим: интересные факты о сне

Понедельник, 14 Марта 2016 г. 15:22 (ссылка)


сон/3862295_son (650x433, 141Kb)



1. Достаточно ли мы спим? Чтобы понять это, ответьте на вопрос, как быстро вы засыпаете? Если это происходит в течение 5 минут — это значит, что вы недостаточно спите. Нормальный период для засыпания — 10−15 минут.



2. Норма сна для детей и подростков — 10 часов. Взрослым же достаточно 6−8 часов.



3. Молодые родители недосыпают в первый год жизни малыша примерно 450−750 часов.



4. 17 часов без сна не позволяют нам сосредоточиться, так же как и 0,05% алкоголя в крови.



5. Люди, которые недосыпают длительное время, пьянеют быстрее.



6. Люди храпят только во время медленной фазы сна.



7. Примерно 70% людей кажется, что они падают во время засыпания и пытаются во сне за что-нибудь зацепиться. Дело в том, что когда мы засыпаем, наш мозг посылает сигналы мышцам о падении, в результате чего они сокращаются, и мы можем дергать руками и ногами. Такие сигналы мозг посылает из-за того, что мы меняем положение тела из вертикального в горизонтальное, и мозг не успевает переключится.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<здоровый сон - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda