Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 45173 сообщений
Cообщения с меткой

диеты - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Ирина_Рик

Дробное питание.Точный рацион на 1 неделю!

Пятница, 27 Мая 2016 г. 23:55 (ссылка)




Дробное питание.Точный рацион на 1 неделю!



С учётом всех требований для правильного и комфортного похудения,а именно:



-он составлен из простых в приготовлении,но очень вкусных блюд;



-это не диета,здесь нет ограничений,можно есть мясо,рыбу,макароны,крупы и даже сладости,наслаждаясь каждым кусочком;



-он рассчитан на дробное питание,которое способствует похудению;



-он отлично вписывается в модель тарелки;



-меню маложирное и разнообразное, общей калорийностью около 1500 ккал.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_iherbfans

В помощь худеющим. Низкокалорийный и безуглеводный заменитель хлеба и булок.

Пятница, 27 Мая 2016 г. 12:17 (ссылка)

Периодически я сижу на диете, но так как люблю сладкое и мучное, то готовлю такие коржики-оладушки, содержащие всего 15-20 калорий каждый. Получается отличная замена и организм не протестует!

5

Основа - яичные белки и отруби, жарим в сковородке. Процесс приготовления занимает 5-7 минут.

8

Bob's Red Mill, Стабилизированные рисовые отруби, 18 унций (510 г)


Можно использовать очень хорошие, мельчайшие рисовые отруби. Правда они для тех, кто не очень сильно заморачивается калорийностью, в одной столовой ложке - 25 калорий. Хотя по сравнению с обычной мукой, они менее калорийны и более полезны. Отличный вариант для добавления в каши, выпечку и т.д. для увеличения клетчатки в рационе.

Для тех, кто заморачивается - идеальный вариант Овсяная клетчатка\отруби от NuNaturals. Ссылка на них внизу поста. Это единственный на сайте вариант отрубей, в которых 0 калорий.
IMG_1549
По фото видно, что эти два вида отрубей отличаются только цветом. Структура у них одинаковая - очень мелкая, приятная и не грубая. По вкусу отличий тоже не заметила. Так что мой выбор - овсяная клетчатка за отсутствие калорийности.
7
Рецепт простой:
3-5 яичных белков
3-5 столовых ложек отрубей
немного разрыхлителя
соль, подсластитель по вкусу

Если использовать овсяную клетчатку, то калорийность одного оладушка получается примерно 15-20 калорий. 11 гр. белка и 3-5 гр клетчатки. Нет жиров и углеводов.

Перемешиваем в миске белки с отрубями до консистенции теста на оладушки, при необходимости добавляем отрубей или воды. Жарим на небольшом огне без масла или чуть смазав сковороду.

Просто, быстро, на удивление вкусно и невредно для фигуры!

А дальше едим кому как нравится. Я люблю с сиропом для блинов от Walden Farms, с чаванпрашным джемом. Можно с обезжиренным творогом, мягким сыром и т.д.
Еще мне нравится добавлять эти коржики в овощной салат с куриной грудкой, который мне заменяет обед или ужин. В нем они немного напоминают тофу. Создается видимость присутсвия углеводов, хотя их там нет)
6

Всем, кому актуально, удачного похудения!


Код на скидку при первой покупке:BNH195
Код на дополнительную скидку10%: WEMAY30 (действует до 30 мая)


Овсяная клетчатка NuGrains от NuNaturals: http://iherbfans.livejournal.com/4045426.html
Чаванпраш в виде джема:
http://iherbfans.livejournal.com/3770644.html
Низкокалорийные протеиновые блинчики и сироп для блинов 0 калорий:
http://iherbfans.livejournal.com/3743211.html

http://iherbfans.livejournal.com/4593928.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_iherbfans

Клубничный джем 0 калорий Walden Farms и 100% натуральный, органический мед!

Пятница, 27 Мая 2016 г. 04:44 (ссылка)

Отчет о весьма необычном продукте для худеющих-джеме 0 калорий и очень вкусном, натуральном, органическом и сыром меде от Eco Bee!








Органический мед:
Y-S-Eco-Bee-Farms-100-Certified-Organic-Raw-Honey

Это сертифицированный USDA сырой, ничем не обработанный, не подверженный нагреванию, натуральный, органический мед , собранный из экологически чистых районов!
Мед находится в большой (его в банке почти кг!) стеклянной банке! Приходит мед хорошо упакованным в защитную пупырчатую пленку.

Сам мед имеет нежно желто-золотистый цвет, он очень ароматный, очень густой (не засахаренный, а именно густой), но при этом мягкий, вкусный-вкусный! Мед имеет кремовую консистенцию, без комочков, тает во рту, чувствуется горлом(как положено высококачественному меду) , мед не приторный, по цене-объему-качеству он очень выгоден!

Вот фото меда внутри банки:







Джем 0 калорий:
Walden-Farms-Strawberry-Fruit-Spread


"Похудительный" джем, весьма необычный и не всем понравится)), я беру такие джемы с разными вкусами постоянно, т.к не ем сахар, а сладкого временами очень даже хочется! Ем я его с блинчиками из овсяных отрубей, с творогом, с сырниками и т.д. На мой взгляд джем намного съедобнее своих сородичей-сиропов этого же производителя.

В джеме нет калорий, нет жиров, нет углеводов, вообщем ничего нет))), состав так себе, но и ничего страшного нет, есть пара красителей, бензоат натрия (не сильно полезная вещь, но он есть во многих магазинных продуктах и разрешен для применения в пищевой промышленности).
Джем имеет консистенцию желе, в нем чувствуется сахзам, на мой взгляд не очень сильно, но я привыкла к такому вкусу и вообще привыкла к этим джемам, но повторюсь, продукт весьма необычный и точно не понравится любителям домашнего варенья))). Худеющим на Дюкане, считающим калории и следящим за фигурой, но любящим сладкое советую попробовать!

И приятный бонус, до вечера понедельника на сайте действует скидка 10% на ВСЕ по коду WEMAY30 !!!







Другие мои отзывы о продуктах питания можно прочитать здесь:

О овсянке-ассорти с 3мя вкусами McCann*s:
http://iherbfans.livejournal.com/4122096.html

О граноле с медом:
http://iherbfans.livejournal.com/3581351.html


О клубнике и вишне в шоколаде и сырных палочках :
http://iherbfans.livejournal.com/4001145.html


О остро-сладком корейском соусе:
http://iherbfans.livejournal.com/3772438.html


О мексиканской фасолевой пасте:
http://iherbfans.livejournal.com/3590434.html


Консервы с тунцом Альбакоре:
http://iherbfans.livejournal.com/3484859.html


О соусах Kikkoman: вустерширском и соевом:
http://iherbfans.livejournal.com/2740827.html


О очень вкусных сардинках-шпротах:
http://iherbfans.livejournal.com/3639413.html


О бульонных кубиках Rapunzel:
http://iherbfans.livejournal.com/2808675.html


О натуральном меде Wholesome:
http://iherbfans.livejournal.com/4099055.html





Еще больше отзывов с "живыми" фото о косметике, продуктах питания, бытовой химии, БАДах и товарах для детей можно прочитать в моем журнале!

Если вы делаете заказ в первый раз, то использовав код RNQ198 вы получите скидку 5 $ за первый заказ!!!(код вводится в ячейку под корзиной!)



http://iherbfans.livejournal.com/4591996.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
camushek

ИНТЕРЕСНАЯ ДИЕТА - 6 ЛЕПЕСТКОВ.

Четверг, 26 Мая 2016 г. 18:12 (ссылка)

Это цитата сообщения shapo4ka90 Оригинальное сообщение

Интересная диета - 6 лепестков.




9QzkenkMR84 (500x443, 100Kb)



 



Происхождение этой методики скандинавское – придумана она в Швеции, а называется диетой шесть лепестков в силу игрового момента – вы создаете рисунок цветка, где лепестки означают дни, которые вы будете проводить на диете. Наклеиваете этой цветок на стену или холодильник, день прошел – лепесток отрывается, на нем можно записать результаты своего похудения. Дней шесть, шесть лепестков, отсюда и название диеты. 


 


Диета 6 лепестков как методика похудения


 
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Olga160

Здоровье и превосходная физическая форма!

Четверг, 26 Мая 2016 г. 16:20 (ссылка)

Вы взялись за активные тренировки с целью привести свое тело в порядок? Тогда у меня есть полезная для вас информация, которая поможет сделать каждую тренировку более эффективной и при этом позаботиться о здоровье! На ресурсе http://biotiki.org/preparatyi/eltacin/ найдется больше информации!
13266119_1732185387020744_5518479135991507835_n (700x578, 53Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_iherbfans

Atkins: батончики с орехами и нугой

Среда, 25 Мая 2016 г. 15:32 (ссылка)



Попробовала новые вкусы батончиков от Atkins, в этот раз захотелось с орешками и нугой, показываю:



Две коробочки, внутри каждой по 5 шт. батончиков в индивидуальной упаковке, которые удобно брать с собой или держать в машине/сумке для перекуса. Они хорошо насыщают или утоляют тягу к сладкому, без вреда для фигуры, конечно если не злоупотреблять)




Atkins, Endulge, Peanut Caramel Cluster, 5 Bars, 1.2 oz (34 g) Each


Эти батончики мне очень понравились! Интересное и вкусное сочетание орехов (арахиса) и карамели, при этом содержат 1 грамм сахара, низкий гликемический индекс, 140 каллорий и 7 грамм протеина.

Мне нравится, что можно спокойно перекусить таким батончиком с кофе, при этом тут нет приторности и лишней сладости. Батончик, из-за орехов, чуть соленоватый, с кофе особенно вкусно! Орешки большие, целые, обсыпаны с двух сторон, внутри нуга. Сами батончики небольшие, однако хорошо утоляют тягу к сладкому или голод.





Atkins, Caramel Chocolate Peanut Nougat Bar, 5 Bars, 1.6 oz (44 g) Each


Эти батончики покрыты шоколадом, внутри нуга и прослойки из арахиса и карамели. Тут тоже всего 1 грамм сахара, но 170 каллорий и 9 грамм протеина.

Многие его сравнивают со Сникерсом, но конечно, послевкусие тут не такое сладкое. Я Сникерс давно не ела, не могу сравнить даже) В целом, когда хочется белкового перекуса (и шоколада!), то в ход идут эти Аткинсы, утоляют тягу к сладкому и голод. Первые батончики мне понравились больше, именно из-за необычного солено-сладкого вкуса и орехов, эти буду брать, но реже скорее всего.


Такие перекусы у меня довольно редко бывают, но иногда, когда нет времени или дико хочется сладкого данные батончики Аткинс очень выручают. Они действительно хорошо и на долго утоляют голод и помогают в период, когда ужасно хочется съесть чего-нибудь менее полезное и сладкое) Эти коробочки у меня живут обычно месяц, держу их для "критических" моментов, но я особо не страдаю лишнем весом или срывами, чего и вам желаю! :)



Мои прошлые продуктовые обзоры:

- Батончики Аткинс: обзор двух видов (фундук, карамель)

- Арахисовые пасты: большой обзор разных марок

- Сырники из кокосовой муки (рецепт)

- Вкусная паста орзо из цельнозерновой муки

- Закваска для домашнего кефира (рецепт)

- Кунжутное масло: рецепт лапши

- Водоросли как снэк

- Кухня Индии: обзор соусов (сейчас на них скидка -20%)



Новички и любители айхерба могут использовать мой код AKE819 для покупок и получения скидки.
Приятного шоппинга! :)

http://iherbfans.livejournal.com/4581640.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_myjane_ru

Разгрузка на молокочае: плюсы и минусы

Среда, 25 Мая 2016 г. 17:29 (ссылка)

Разгрузка на молокочае: плюсы и минусы
Фото: joannawnuk/Rusmediabank.ru
Существует большое количество чайных традиций во всем мире. Китайцы предпочитают пить чай безо всяких добавок, в России любят добавлять лимон, а в Англии – молоко или сливки. Именно последний вариант и положен в основу напитка для похудения – молокочая. Хотя придумали его в Индии, так называемый чай масала, там добавляют еще и специи. Пьют молокочай (без специй) в качестве разгрузки – раз неделю или реже.

Принцип разгрузки

Молокочай – это напиток на основе чая и молока. Молоко для напитка следует выбирать с небольшим процентом жирности. А чай обязательно листовой. Он может быть черным или зеленым. Если такой напиток действует на вас слишком возбуждающе, замените его травяным сбором. Напиток приятный на вкус и в холодном виде, и в теплом. Тут выбор за вами.

Вот варианты рецептов молокочая:

- 1 литр молока вскипятить и немного остудить. Потом добавить в него три чайных ложки чая и оставить на полчаса.
- просто хорошо подогреть молоко, добавить чай (как в первом рецепте) и чуть-чуть корицы. Когда напиток постоит 20 минут, разбавить горячей водой. Количество воды не должно превышать половины от объема молокочая.

- четыре чайных ложки заварки насыпать в пол-литра кипящей воды и проварить. Напиток должен настояться 10 минут, затем влить горячее молоко. Лучше не использовать такой вариант при сердечно-сосудистых заболеваниях.

- а самый простой вариант – заварить чай и долить в него молоко. Правда, тут результат будет немного слабее.


Пить напиток нужно каждые два часа по стакану, но можно и по-другому, как вам удобнее. Главное, общее количество напитка должно составлять около двух литров. Не стоит употреблять молокочай позже 20 часов, так как он тонизирует и будет трудно заснуть. Во время такого разгрузочного дня необходимо пить много воды.

Можно добавить в стакан ложечку меда, если вы не можете пить несладкий напиток или если почувствуете слабость. Это поможет восполнить недостаток глюкозы. Именно по этой причине может появиться слабость, головокружения. Если вы не хотите проводить целый день на молокочае, просто замените им один основной прием пищи. Это тоже даст результат. В общем, выбирайте такой вариант, при котором вы будете себя хорошо чувствовать.

Достоинства и недостатки

Чем полезен молокочай? У этого напитка много плюсов, он:

• тонизирует;
• успокаивает нервы;
• выводит токсины и шлаки;
• убирает отеки;
• помогает при болезнях сердца и сосудов;
• улучшает метаболизм;
• снижает температуру.


Два этих продукта удачно дополняют друг друга. Чай помогает молоку хорошо усваиваться и уменьшает брожение в организме. А молоко снижает воздействие алкалоидов и кофеина, входящих в состав чая.

Напиток очень сытный, а калорий в нем мало. К тому же он снижает аппетит. Поэтому худеть на нем довольно легко. Тем более для такой разгрузки нужно выбрать всего один день в неделю. С помощью этого напитка можно вывести из организма лишнюю жидкость и шлаки, так как он обладает желчегонным и мочегонным действием. А еще можно сбросить до двух килограммов за сутки.

Однако есть и существенные недостатки напитка

Все полезное, что находятся в чае и в молоке нейтрализуется. Все полезные вещества становятся бесполезными. Кроме того, если часто употреблять молокочай, нарушается работа пищеварительного тракта, возникает риск развития камней в почках. При употреблении напитка обычно падает давление. Поэтому если у вас гипотония, вы можете даже упасть в обморок. Ведь и так низкое давление снизится еще больше.

Именно в таком виде в чае повышается количество канцерогенов. Поэтому если злоупотреблять напитком, резко повышается риск развития рака. Это самый большой минус.

Не всем можно использовать такую разгрузку. Нельзя пить напиток беременным и кормящим женщинам, при болезнях почек, пониженном давлении, а также при непереносимости молочных продуктов.

Итоги и выводы

Какой можно сделать вывод? Молокочай помогает быстро сбросить 1-2 кг и не голодать. Напиток очистит организм и ускорит метаболизм. К тому же молокочай – это вкусный напиток, поэтому не придется мучиться и заставлять себя употреблять нелюбимые и невкусные продукты. То есть, худеть с молокочаем легко, если вам понравится его вкус.

Если же вы добавите физическую нагрузку и будете стараться правильно питаться в другие дни, то результаты будут еще больше вас радовать.

Однако злоупотреблять этим напитком нельзя. Лучше всего, ограничиться одной-двумя разгрузками в течение месяца. Иначе вы рискуете приобрести проблемы со здоровьем. Если вам очень хочется похудеть, лучше перейдите на правильное питание и обязательно занимайтесь спортом. Такие методы не навредят организму и помогут быстрее стать стройным. А такую специфическую разгрузку устраивайте лишь время от времени и рассматривайте ее, как дополнительную помощь.




Татьяна Ефлина
http://www.myjane.ru/articles/text/?id=17087

http://myjane-ru.livejournal.com/1053648.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lipa_fv

ЯПОНСКАЯ ДИЕТА

Вторник, 24 Мая 2016 г. 14:32 (ссылка)

Японская диета рассчитана на 14 дней. Как доказывает практика, за две недели можно не только привести вес в норму, но и добиться долговременного результата, так как японская диета регулирует обмен веществ и перестраивает работу организма.

111 (670x481, 301Kb)

Японская диета запрещает

Японская диета исключает некоторые продукты, и этот запрет очень строгий. Даже минимальное количество запрещённых продуктов недопустимо.

Итак, что же исключает японская диета?

1. Соль, потому что она задерживает вывод жидкости из организма.

2. Сахар, потому что это источник простых углеводов, которые быстро откладываются в организме в виде лишнего веса.

3. Алкоголь, потому что он замедляет обмен веществ и препятствует выводу токсинов из организма. Недопустимы даже 100 граммов хорошего вина.

4. Хлеб из пшеничной муки.

Японская диета: меню

Японская диета основывается на овощах и фруктах (кроме сладких бананов, инжира, винограда), сырах, рыбе и мясе. Мясо и рыбу можно жарить на растительном масле. Масло может быть подсолнечным, оливковым, кукурузным, кунжутным – это помогает разнообразить диету.

Японская диета разработана японскими врачами-диетологами, но она не совсем похожа на традиционное меню. Например, японская диета включает в себя большое количество кофе без сахара, а это не очень популярный напиток в стране восходящего солнца. Также японская диета рекомендует готовить блюда не только без соли, но и вообще без приправ, что нехарактерно для японской кухни.

Японская диета: завтрак

Японская диета практически исключает завтрак. Почти все 14 дней японской диеты на завтрак следует выпивать только чашку чёрного кофе. Иногда завтрак можно разнообразить зелёным или травяным чаем, фруктом или тёртой морковью с лимонным соком. Однако кофе – базовый продукт японской диеты. По словам составителей, он содержит природные антиоксиданты. Конечно, речь идёт о натуральном кофе, так что на 14 дней японской забудьте о растворимом кофе.

Японская диета: обед

На обед японская диета предлагает рыбу, курицу или мясо с овощами. Можно делать салаты из свежих овощей, обжаривать овощи вместе с основным блюдом или есть моносалаты с растительным маслом из тёртой моркови, порубленной капусты, огурцов. Японская диета не предписывает маленькие порции. Например, можно съесть половину курицы или крупный кабачок.

112 (670x427, 197Kb)

Японская диета: как ужинать?

Ужин – самая разнообразная часть японской диеты. Для последнего приёма пищи можно выбрать фрукты, варёные яйца, кефир, твёрдые виды сыра. При желании, японская диета разрешает есть на ужин рыбу или мясо с овощами, как на обед, однако порция должна быть меньше.

Японская диета: отзывы врачей

За 14 дней японская диета позволяет сбросить 7-8 кг при наличии лишнего веса в организме, поэтому врачи не рекомендуют повторять японскую диету чаще двух раз в год. Отзывы врачей едины в одном: японская диета стабилизирует обмен веществ и даёт долгий и прочный результат (при условии постепенного выхода из диеты и правильного питания)
pic (200x100, 19Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Чортова_Дюжина (Автор -Alena_Nekrasova)

Понедельник день тяжелый

Понедельник, 23 Мая 2016 г. 09:45 (ссылка)

Намедни старшенький поинтересовался, почему он пойдет в школу,после болезни, именно в понедельник, если за справкой мы ходили в четверг.Ребенок искренни не понимал, что мешает ему пойти в школу в пятницу. Ну естественно он этого не хотел и радовался отсрочки,но один фиг не понимал. Для его незамыленого всякими разными заморочками мозга было совершено не понятно,что это за ритуал такой "с понедельника". Я само собой попыталась ему все объяснить,но увы потерпела крах. В смысле сын то понял, что взрослые все начинают с понедельника, а вот почему они это делают нет. Ну не мог он найти разницу между пятницей и понедельником.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (69)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Alek_YelGor

Сладости. Разоблачение мифов.

Понедельник, 23 Мая 2016 г. 04:47 (ссылка)


Есть в этом мире люди, которые не представляют своей жизни без сладкого. Для них прием пищи неполноценен, если не завершается чашечкой чая или кофе с шоколадкой или пирожным. А хороший день (точно так же, как и неудачный) невообразим без кусочка тортика или печенек. Автор этих строк тоже причисляет себя к сладкоежкам и хорошо понимает: сколько бы диетологи не трубили об отсутствии в сладостях полезных веществ и сугубо психологической зависимости от сладкого «наркотика», сладкоежки все равно были, есть и будут есть.



Поэтому давайте-ка, уважаемые сладкоежки, лучше поговорим не о завязнувшей на зубах диетологической рутине типа «Как полностью отказаться от сладкого за 2 недели?», а о более реальных вещах. И развенчаем годами живущие мифы. К примеру, реально ли вообще исключить сахар из рациона? Чем лучше заменить самые опасные для фигуры сладости? Как есть сладенькое без ущерба для здоровья?



 



Миф №1: сахар ужасно вреден для здоровья.



Сам по себе сахар ни вреден, ни полезен. По своим свойствам он является консервантом и не содержит никаких витаминов и микроэлементов.

Однако нашему мозгу для полноценной работы жизненно необходима глюкоза, которую проще всего получить, выпив ту самую чашку чая с сахаром, после которой появится кратковременный заряд энергии (недаром сладкий чай дают даже донорам, временно обессиленным после сдачи крови).

Но стоит напомнить, что глюкоза и сахар-рафинад не всегда тождественны. Глюкозу (плюс полезные микроэлементы) можно получать из меда, фруктов, сухофруктов. А избыток чистого сахара с пустыми калориями все-таки вреден – он замедляет метаболизм (привет, лишние килограммы!), ухудшает пищеварение, замедляя выработку желудочного сока (вот откуда тяжесть в желудке после объедаловки пирожными) и может провоцировать аллергию и кожные высыпания с воспалениями.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (12)КомментироватьВ цитатник или сообщество
НатаТито

Полезные суши - вкуснотища невероятная!

Воскресенье, 22 Мая 2016 г. 14:29 (ссылка)

Итого на 100 грамм 136 ккал
Б/Ж/У 14.5 / 7.5 / 2.6

Ингредиенты:
сливочный сыр (я беру самодельный домашний творожок) 150 г
слабосоленая красная рыба (сёмга, форель) 300 г
лимон 1 шт
кедровые орешки 50 г
укроп
огурец 1 шт

Приготовление:

1. Готовим начинку. Слегка обжариваем кедровые орешки в духовке, режем не мелко, но и не крупно укропчик. Натираем цедру лимона. Все смешиваем с сыром/творогом. Добавляем сок половинки лимона. Перемешиваем. Огурчик режем на полоски. Начинка готова
2. Берем бамбуковую циновочку или коврик для суши, кладем на нее пищевую пленку. На пленку выкладываем с небольшим перехлестом тонко порезанную рыбу. На рыбу начинку, приблизительно по 5-7 мм толщиной, посередке – несколько полосочек порезанного огурчика. Огурчик вообще нужен для свежести и для хрумкости.
3. Заворачиваем. Формируем «колбаску». Закручиваем торцы «колбаски». Аккуратно помещаем «колбаску» в холодильник. Там она немного застывает. Достаем, разворачиваем и увлажненным ножом разрезаем наискось. Выставляем в тарелочку, украшаем лимончиком.
4. Что делать с остатками начинки? Поступите просто: разрезать помидорки-сливки на четыре части, убрать косточки. Получились такие лодочки… В эти лодочки выложить по ложечке оставшейся начинки. Украсить базиликом. И подать, как совершенно отдельное блюдо.

Приятного аппетита!
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Valetudo

Секреты Омега-кислот

Четверг, 28 Апреля 2016 г. 20:41 (ссылка)

еда (200x130, 26Kb)Из интервью с ученым и практикующим врачом-кардиологом Ярославом Ашихминым.

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-6 и Омега-3 были открыты в 30-е годы ХХ века, условно их называют витамином F (от английского fat, жир).

Основные источники Омега-6 - подсолнечное и кукурузное масло, маргарины на их основе, а также набирающие популярность масло виноградных косточек и соевое масло. Кроме того, Омега-6 много в яйцах, сливочном масле и свинине.

Кислотами Омега-3 богаты жирные сорта морских рыб: палтус, скумбрия, сельдь, тунец, форель, лосось. Но – только если это дикая рыба, а не выращенная искусственно на комбикормах. Также Омега-3 много в печени трески, грецких орехах, льняном масле, фасоли, кунжуте, семенах льна.

Считается, что для организма очень важно соотношение Омега-6 и Омега-3 в рационе: рекомендуется норма 4:1. В то же время многие современные люди питаются в пропорции 20:1 и даже 30:1, не добирая морской рыбы и налегая на продукты с Омега-6. При таком дисбалансе в организме повышается выработка токсичных веществ, развиваются воспаления, которые повышают риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Krivoruchko_Margarita

Топ-5 диет от знаменитостей: Как похудеть на 30 килограмм за месяц

Суббота, 21 Мая 2016 г. 19:33 (ссылка)


4604785_kinopoisk_ruRen_26eacute_3BeZellweger1008906_1_ (549x700, 249Kb)Девочки, всем приветик! А лето-то уже не за горами? Хотя и весна то не шикарная была. Все дождило, дождило и до сих пор дождит. Готовимся...худеем... Хочется на море, пляж, солнышко, песочек, а может кто предпочитает галечку. Все же будем надеяться, что скоро наступят жаркие денечки. Я все это к тому, что наверное хватит кушать тортики, пироженки, переходим на диеты?



"Лето начинается уже через 2 недели. Всем модницам хочется скинуть хотя бы пару кило, но осталось так мало времени. Хотя, выход есть. Самым известным знаменитостям приходится периодически сбрасывать и набирать 10-20 килограмм. Поэтому у них есть свои секреты, которыми они любезно делятся со своими фанатами. MyFeed подобрал самые эффективные варианты для своих читателей."



Читайте всю статью на myfeed.ru



 



SEO sprint - Всё для максимальной раскрутки! Заработок с помощью страницы ВКонтакте



 




Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<диеты - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda