Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 2363 сообщений
Cообщения с меткой

диета дюкана - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
ханни-пудель

Блинчики диетические из отрубей по Дюкану

Суббота, 25 Июня 2016 г. 22:22 (ссылка)

Это цитата сообщения BARGUZIN Оригинальное сообщение

Блинчики диетические из отрубей по Дюкану




Blinchiki-iz-otrubej-po-djukanu (300x223, 13Kb)



Проблема похудеть волнует и будоражит умы многих.



Казалось бы о каком мучном изделии может идти речь, когда вы решили немного скинуть вес и добиваться тонкой талии? Просто абсурд какой-то! Но блинчики при соблюдении диеты Дюкана — дело особое. Как оказалось такими блинчиками можно лакомиться без  угрызений совести уж точно!  Почему? Да потому, что обычной пшеничной муки здесь нет, но присутствует масса некоторых полезных продуктов.

 



Сегодня учимся готовить диетическое блюдо из овсяных отрубей.



Эти блинчики от  французского доктора диетологам Пьера Дюкана. Суть его диеты заключена в том, что она основана на белковой пище. Это основа диеты Дюкана.



Интересно то, что есть это диетическое блюдо можно в любых количествах, в любое время дня.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Марриэтта

Диета Дюкана: меню на каждый день — что есть, чтобы похудеть?

Суббота, 28 Мая 2016 г. 16:39 (ссылка)


Пошаговое описание одной из самых популярных диет в мире. Меню на каждый день по диете Дюкана — сбалансированное питания для стабильного снижения веса без голода и мучений. Узнайте, как избавиться от лишних килограммов раз и навсегда!



Cотни тысяч людей по всему миру хотят похудеть. Увы, проблема избыточного веса прогрессирует с невиданной скоростью. Всему виной фаст-фуды, беглые перекусы и пренебрежение правильным питанием. Самым мощным оружием против лишних килограммов являются диеты.



Одной из последних стала система питания (диета) Пьера Дюкана, которая славится своей сбалансированностью и результативностью (подробное описание диеты Дюкана читайте на сайте vivanda.ru). Можно со стопроцентной уверенностью заявить, что подходит она всем желающим распрощаться с избыточным весом. Но, в свою очередь, худеющему человеку необходимо запастись терпением, так как диета рассчитана не на неделю, и не на полтора месяца.



scale-403585_960_720 (700x465, 174Kb)

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
aedaaw

4 Препятствия На Пути К Стройности!

Воскресенье, 17 Апреля 2016 г. 18:18 (ссылка)


12 Секретов Успешного Похудения!

Как Уменьшить Икры?

6 Способов Выглядеть Стройнее!

10 Самых Вредных Завтраков!

Что Приготовить На Ужин?... Диетический Ужин!













Принимая решение похудеть, мы подчас не задумываемся о возможных препятствиях. Чтобы не сойти с дистанции раньше времени, нужно научиться их правильно преодолевать.


Проблема первая, энергетическая


Вы с энтузиазмом включились в диету – но очень скоро вам начинает казаться, что все силы уходят на борьбу с весом. Не хочется ни работать, ни гулять, ни заниматься домашними делами – энергия «на нуле».






Причина первая:

Постоянное переедание может стать своеобразным пищевым допингом. Оно возбуждает нервную систему, подобно тому, как других стимулирует чашка крепкого кофе. Со временем многие привыкают к этому. Стоит урезать калорийность рациона, и нервная система приходит в нормальное, спокойное состояние – но вместе с этим уходит обычная живость.

Решение:

Чтобы избавиться от вдруг навалившейся усталости, действительно нужно больше отдыхать, вдоволь спать. Отложите пока дела, которые терпят. Переживите этот недолгий период адаптации – и вы снова будете свежи, энергичны и полны сил.

Причина вторая:

Еще одна вероятная причина слабости, а заодно и головной боли в первую диетическую неделю – нарушение режима питания. Завтракать? Можно обойтись. Обед? Как можно позже. Ужин? Лучше пропустить, чтобы поскорее похудеть. Не получая вовремя пищи (горючего), организм не может вырабатывать достаточно энергии, и вы быстро утомляетесь. Редкие трапезы к тому же повышают аппетит. Диетологи подсчитали: при 2-разовом питании мы съедаем на 15–25% больше, чем при 4–5-разовом.

Решение:

Чтобы путь к идеальной фигуре был короче, следовать надо строго по графику, как минимум с четырьмя остановками – на первый и второй завтрак, обед и ужин.



4869512_zzzaa (660x477, 369Kb)



Проблема вторая, холодная


Начав худеть, вы постоянно мерзнете, как будто лично для вас наступило глобальное похолодание.

Причина:

После обильной трапезы температура тела повышается в среднем на 1°С – и мы привыкаем в этому. Когда калорийность и объемы пищи уменьшаются, выделяется меньше тепла, и к тому же мы становимся более чувствительными к изменению температуры воздуха. Поэтому немного зябнем, даже когда на улице и дома тепло.

Решение:

Эта распространенная проблема решается очень просто:



  • одежда по погоде;


  • физические упражнения (не обязательно проводить полноценную тренировку, достаточно, например, подняться на несколько лестничных пролетов, забыв о лифте);


  • чашка горячего кофе или чая.





Проблема третья, голодная


Все время мучительно хочется есть.

Причина первая:

Возможно, ваш рацион действительно стал излишне скудным. Жертва напрасна. Если снизить калорийность питания на 50% от нормы, через 12 недель скорость обмена веществ уменьшится на 32% и, значит, расставание с лишними килограммами затянется.

Решение:

 Энергетическая ценность cуточного меню должна быть не минимальной, а оптимальной. Рассчитайте свою дневную формулу стройности: 1 ккал в час на 1 кг массы тела. Например, вы весите 60 кг. Значит, 1 ккал х 24 ч х 60 кг = 1440 ккал в день. Чтобы не набрать лишних килограммов, следуйте правилу нулевого баланса: приход энергии (калорий) = расходу энергии.

Чтобы похудеть, придерживайтесь неравенства: приход энергии (калорий) < расхода="" энергии.="" при="" этом="" нужно="" не="" уменьшать="" количество="" «топлива»,="" а="" увеличивать="" затраты="" –="" лучше="" всего="" подходит="" бассейн,="" фитнес-клуб="" или="" активные="">

Причина вторая:

Не всегда получается отличать голод от тяги к любимой еде, количество которой вам трудно контролировать. Это актуально для тех, кому никак не удается съесть один кусочек шоколадки или одно печенье.

Решение:

Продукты-провокаторы для каждого свои. Самые распространенные – орехи, сыр, пицца, чипсы, майонез, сливочное масло, шоколад, крекеры, печенье, выпечка. Они доставляют удовольствие, пока вы едите их, но заставляют чувствовать глубочайшее раскаяние и вину, когда съедена последняя крошка. На период форсированной потери веса от них лучше вовсе отказаться.


Проблема четвертая, скучная


С диетой ваша жизнь стала «постной», вы страдаете от недостатка общения и новых впечатлений.

Причина:

Вы думаете, что ограничения в питании ставят крест на походах в гости, в ресторан, на фуршеты. С мыслью «мне все равно там ничего нельзя есть, зачем зря расстраиваться!» вы мрачно сидите дома.

Решение:

Можно соблюдать диету и при этом вести вполне светский образ жизни. Отказывать себе во всем просто вредно! Но поддаваться соблазнам надо умеючи.



  • В гостях поскорее наполните тарелку до краев овощами, не дав ни малейшего шанса подложить вам салата «оливье» или колбасы.


  • В ресторане научитесь грамотно читать меню. Позиции со словами «фаршированный», «в панировке», «в кляре» или «во фритюре» пропускайте сразу: заказав такие яства, вы получите лишних 1000–1500 ккал!


  • Ваш выбор: блюда вареные, тушеные, приготовленные на гриле или открытом огне. Соус – йогуртовый, томатный.


  • Никогда не посещайте презентации, фуршеты или корпоративные вечеринки на пустой желудок. Тогда вы будете контролировать аппетит, а не он вас.


  • Салатные заправки просите подать отдельно, чтобы следить за их количеством.


  • Из алкогольных напитков отдайте предпочтение вину – с одним бокалом вы «выпьете» не так много калорий.


  • Не тратьте время на изучение раздела «Десерты» – не глядя, заказывайте фруктово-ягодное ассорти.


  • Лучшая альтернатива пирожкам – тарталетки: экономия на каждой штучке до 40 ккал.





ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ " Революционный подход к проблеме лишнего веса"







http://vk.com/schtora







http://vk.com/partnerkipro









SITEMAP



Полюбить Себя, Чтобы Похудеть!

Как Накачать Внутреннюю Часть Бедра?

Что Приготовить На Ужин?... Диетический Ужин!

Как Сохранить Грудь При Похудении!

Как Уменьшить Икры?

Худеем С Удовольствием!

Чистое Лицо!

10 Лучших Травяных Чаёв Для Похудения!

4 Способа, Как Освежить Лицо За 15 Минут?

Как Недостаток Сна Влияет На Фигуру?

6 Способов Выглядеть Стройнее!

Диета Для Хорошего Загара!

Диетические Блюда Из Куриной Грудки! Вкуснейшие Рецепты!

Поведение За Столом! Привычки Для Похудения!

10 Самых Вредных Завтраков!

Основные Принципы Питания!

Ваши Гормоны Красоты И Стройности!

Диетические Блюда Из Баклажанов! Полезные Рецепты!

12 Секретов Успешного Похудения!

Диета Для Запуска Обмена Веществ!






Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
budasia

Без заголовка

Понедельник, 04 Апреля 2016 г. 14:21 (ссылка)
lesyaka.ru/post387272465/

  Этот рецепт подходит для всех стадий диеты Дюкана начиная с "Атаки"       Ингредиенты:    куриное филе,  яйца,   зелень,   приправы,  2 ложки овсяны...
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ленчик_-_Богдана

Главная /Ежедневные инструкции Диета Дюкана: меню на каждый день

Суббота, 26 Марта 2016 г. 10:51 (ссылка)

http://mydietadukana.com/primernoe-menju-na-ataku-po-diete-djukana/ - примерное меню АТАКА

http://dukan.wiki-diet.ru/dieta-dukana/menu-kazhdiy-den - Примерное меню Фаза Атаки

http://www.racionika.ru/menyu-po-diete-dyukana/ - Диета Дюкана с меню «Атака»: концепция курса

http://www.mydukan.ru/ - Свежие рецепты Диеты Дюкана

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу

Диетический куриный рулет по диете Дюкана!

Среда, 23 Марта 2016 г. 15:42 (ссылка)


3925073_1 (484x330, 93Kb)


 


Этот рецепт подходит для всех стадий диеты Дюкана начиная с "Атаки"


 


 


далее
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
natalia1953

Белковая диета Дюкана. Я не умею худеть | Joys-of-life.ru Радости жизни

Воскресенье, 20 Марта 2016 г. 17:17 (ссылка)
joys-of-life.ru/belkovaya-d...eyu-hudet/


Белковая диета Дюкана известна из книги "Я не умею худеть"
  Белковая диета Дюкана основана на потреблении пищи, в которой мало углеводов на первых порах. Помогает худеть белковая диета Дюкана без вреда здоровью.



 


 


Белковая диета Дюкана – метод питания.


 


Основа диеты – белки. Чистые белки являются основной мощной силой в первые дни. Дюкан считает, что это не диета, а метод питания.


 


Состоит метод питания для похудения из четырех этапов.


 


 


Атака. 


В этот период стимулируется потерю веса за короткий срок, чтобы человек не испытывая голода ощутил, что он может похудеть.


 


Чередование. 


В этот период происходит потеря веса до нужного результата.


 


Закрепление. 


Период закрепления. На один килограмм потерянного веса приходится десять дней закрепления.


 


Стабилизация. 


Период удержания достигнутого путем выполнения несложных правил. Один строго белковый день в неделю до конца жизни.


 


О Белковой диете Дюкана подробнее читать статью здесь 
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Екатерина1905

Запеканка"мгновенный завтрак"

Понедельник, 14 Марта 2016 г. 19:54 (ссылка)
dukandiet.ru/recipe/zapekan...?_utl_t=li


Запеканка «Мгновенный завтрак»

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<диета дюкана - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda