Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 176064 сообщений
Cообщения с меткой

диета - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Лето_красное

Метаболическая диета

Вторник, 31 Мая 2016 г. 17:49 (ссылка)

Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение

Метаболическая диета
✔Часто причиной накопления лишних килограммов являются сбои в работе гормональной системы. Метаболическая диета, являясь одной из самых популярных и действенных методик похудения, поможет справиться с этой проблемой

✔Все, что нужно для запуска программы снижения веса – выбрать продукты из списка на количество баллов, подходящее для текущего времени. Чтобы было понятно, о чем идет речь, для начала поговорим о шкале баллов, по которой определяется ценность продуктов.

✔Продукты ценностью в ноль баллов : куриные яйца, филе индейки, куриная грудка, кролик, морепродукты (кальмары, креветки, мидии и т.д.), любая рыба, грибы, свежие овощи, зелёный горошек, зелень (петрушка, укроп, базилик и т.д.), морская капуста, горчица, хрен, специи, чеснок, лук, лайм, лимон, клетчатка в пакетах, протеин; виноградный и яблочный уксус, молочные продукты (жирностью до 2%)

Продукты ценностью в один балл: ягоды, фасоль, свежеотжатые овощные соки

✔Продукты ценностью в два балла :растительные масла (оливковое, льняное, подсолнечное, ореховое), орехи (фундук, миндаль, арахис, грецкие орехи, фисташки и т.д.), семечки (подсолнечные, тыквенные и т.д.), свекла и морковь (только в отварном виде), курятина (кроме грудки), говядина, телятина, баранина, потроха, маслины и оливки, фрукты (желательно кислых и кисло-сладких сортов), фета, брынза, гречка, овсянка, неочищенный и дикий рис, мюсли цельнозерновые, хлеб с отрубями, молочные продукты (жирностью до 4-х %)

✔Продукты ценностью в три балла: пшенная каша, кукуруза, твердые и плавленые сыры, йогурты с добавками, горький шоколад, свежеотжатые фруктовые соки

✔Продукты ценностью в четыре балла: любые крепкие спиртные напитки, пиво, сладкая вода, пакетированные соки, консервы в масле, майонез любой жирности, колбаса, сосиски, сало, свинина, гусь, утка, изделия из белой муки (хлеб, сдоба, кондитерские изделия), мука, манная крупа, картофель, чипсы, сухофрукты, мед, сахар, молочный шоколад, любые конфеты, сгущенное молоко, мороженое, молочные продукты (жирностью более 4%)

Помимо расчета баллов необходимо выполнять следующие условия:

Пить чистую воду (не менее двух литров в день), именно воду – кофе, чай, соки и любая другая жидкость – не в счет!

✔На первой фазе «Максимальное жиросжигание» вес уходит максимально быстро. Длительность фазы не должна превышать 10-14 дней. После этого этапа надо перейти на вторую фазу диеты. При необходимости через 2 недели после окончания курса первую фазу можно повторить.

✔2 фаза метаболической диеты – «Стабильное жиросжигание». Это основная фаза диеты. Вы можете выбрать сразу ее, не прибегая к первой фазе. Во время этой фазы вы будете стабильно терять вес без малейшего вреда для вашего здоровья. Длительность 2 фазы не ограничена. Придерживайтесь ее до достижения запланированного результата + несколько дней после дня Х, когда весы показали удовлетворяющий Вас результат.

✔На этом этапе диеты вам необходимо питаться по такой схеме:

Завтрак до 10:00 - 4 балла
Перекус до 12:00 - 2 балла
Обед до 15:00 2 - балла
Перекус до 18:00 - 1 балл
Ужин до 20:00 - 0 баллов

✔3 фаза – «Поддержание веса». Это заключительная фаза метаболической диеты. Поддержание веса – это стиль здорового питания, благодаря которому вы навсегда останетесь стройной. Его суть – в адаптации 2 фазы диеты к вашему стилю жизни и скорости обменных процессов. Во время 3 фазы Метаболической диеты вам надо плавно добавлять баллы к схеме 2 фазы. Делается это так:

✔Вначале вы прибавляете 1 балл к любому приему пищи и смотрите на свой вес. Если он продолжает падать, вы добавляете еще 1 балл (так же к любому приему пищи). Так вы продолжаете до тех пор, пока вес не стабилизируется. В дальнейшем придерживайтесь такой схемы питания.
jb9UgYqL3FM (604x327, 49Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ЛЮДМИЛА_ГОРНАЯ

Особенности диеты после инфаркта и стентирования

Вторник, 31 Мая 2016 г. 13:57 (ссылка)











ОСОБЕННОСТИ ДИЕТЫ ПОСЛЕ ИНФАРКТА И СТЕНТИРОВАНИЯ




Как восстановить работу сердца и сосудов после инфаркта



 



 



 



 



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Iskorca

Как сбросить 3 кг в неделю, не прибегая к диетам?

Вторник, 31 Мая 2016 г. 13:30 (ссылка)


Следуя этим пяти советам, вы сможете похудеть, не соблюдая абсолютно никаких диет и не ограничивая себя в питании.



1) Заварите себе 300 мл. крепкого настоящего кофе (растворимый не подходит), добавьте в него побольше корицы, ванилина и красного перца. Одна такая смесь в день поможет вам серьёзно ускорить метаболизм. Это реально работает, но не пейте слишком много, помните о своем здоровье!



2) Съедайте по половинке грейпфрута перед каждым приёмом пищи, что бы это ни было. Даже, если собираетесь съесть маленькую конфетку! Грейпфрут - один из самых эффективных сжигателей жира.



3) Налейте в чашку (200 мл.) горячей воды, насыпьте туда корицы. Оставьте на полчаса остыть. В уже холодную (это важно!) жидкость добавьте мёд. Полчашки выпейте сразу перед сном, а оставшуюся половину - натощак с утра.



4) Выпивайте по 2 стакана чистой воды за 10-15 минут до еды. Это сильно ускоряет метаболизм, помогает пище правильно перевариваться, не откладываясь в жир.

5) Жуйте каждый кусочек не менее 50-ти раз. "Еду надо пить, напитки надо есть" - вот девиз древних буддийских монахов, которые отличались своей худощавостью в древности, когда этот обычай соблюдался.



Всего лишь соблюдая эти правила вы сможете сбросить до 3 кг за неделю, не придерживаясь никаких ограничений в питании! Ну а если вы сможете придерживаться всех 5-ти пунктов, то вы неизбежно потеряете не меньше 3 кг всего за 7 дней! Чудо, не правда ли? А главное, без каких-либо усилий!

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Iskorca

Диета "Лесенка"

Вторник, 31 Мая 2016 г. 13:19 (ссылка)


Диета "Лесенка".



За 5 дней 3-8 кг - это не мечта, это реальность!



Похудеть за 5 дней на 3-8 кг реально? Диета «Лесенка», рассчитанная, как раз на эти 5 дней, обещает именно такие результаты. Ее действие направлено на на уменьшение жировой прослойки, а так же удержание полученного результата. Читать далее



В дальнейшем можно либо вернуться к первому дню, либо вернуться к первой ступеньке.


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
WiseAdvice (Автор -ITDalee)

ХРОМ - МИКРОЭЛЕМЕНТ СТРОЙНОСТИ

Вторник, 31 Мая 2016 г. 13:12 (ссылка)




 


Если мучные и кондитерские изделия составляют основу вашего рациона - знайте - хрома вам 100% недостает - ведь именно при его дефиците развивается сильная тяга к сладкому. Хром входит в состав всех без исключения клеток нашего тела. В норме общее его количество в организме - 6-12 мг. Исследования показывают, что женщины с едой в среднем потребляют в день меньше 40% нормы хрома, а мужчины - меньше 60%. Хром необходим всем, кто хочет похудеть, ведь он не только снижает тягу к сладкому, но и препятствует набору лишнего веса, поскольку регулирует углеводный и жировой обмен. Как только уровень хрома снижается - неизрасходованная глюкоза превращается в жир. А при достаточном поступлении в организм хром, наоборот, помогает перерабатывать жир в мышечную ткань. Но, конечно, если при этом заниматься спортом, а не лежать на диване.
узнать больше
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Секреты_стройности

Без заголовка

Вторник, 31 Мая 2016 г. 09:45 (ссылка)


1. Яблочные оладьи - вкуснейший ПП-перекус или полноценный фитнес-завтрак!

Калорийность на 100 грамм: 145 Ккал





6026433_JGC_pDGcP8s (600x400, 62Kb)





Ингредиенты:

• 1 яйцо

• 1 тертое яблоко

• 3-4 ложки овсяной муки (молотых хлопьев)



Приготовление:

Яйцо взбить, добавить муку, добавить тертое яблоко. Все перемешиваем и выпекаем на сковородке/гриле.

Вкус - чудо!



2. Правильные оладьи

Калорийность на 100 грамм: 189 Ккал



Ингредиенты:

• овсяная мука 100 г

• яйцо 1 шт.

• йогурт натуральный/кефир (мы использовали кефир) 100 -120 мл

• сода гашеная ½ ч. л.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
SANA_handmade

Гипопротеиновая диета. Принципы гиперпротеиновой диеты

Понедельник, 31 Мая 2016 г. 02:15 (ссылка)

Гипопротеиновая диета
Принципы гиперпротеиновой диеты
Многие представительницы женского пола с лишним весом для приобретения стройной фигуры перепробовали многие диеты. На выбор предлагаются гиперпротеиновая диета, и диета с раздельным питанием, и молочно-растительная диета и многие другие. В силу физиологии мужчинам похудении дается легче, нежели женщинам. Но что остается женщинам, если они хотят сбросить лишние килограммы?

Однако стоить помнить, что особо неблагоприятно сказываются на здоровье диеты с несбалансированным рационом, недостатком питательных веществ и с переизбытком кофеина.

Какая диета предпочтительнее?

На помощь тем, кто так хочет убрать лишний вес может прийти гиперпротеиновая диета. Эта уникальная методика, в которой в рационе уменьшаются, а лучше исключаются углеводы и жиры, а количество потребляемых протеинов наоборот увеличивается.

В чем состоят принципы гиперпротеиновой диеты?

Во-первых, рекомендуется убрать из рациона высоэнергетическую пищи, и эту уже будет способствовать снижению веса.
Гипопротеиновая диета

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Секреты_стройности

АРМЕЙСКАЯ ДИЕТА: ПОХУДЕЙ НА 4 КГ ЗА 3 ДНЯ

Понедельник, 30 Мая 2016 г. 09:13 (ссылка)


Эта система питания считается достаточно экстремальной, в ней существенно снижено количество калорий, поэтому придерживаться ее дольше 3 дней не рекомендуется. По прошествии этого времени на протяжении еще 4 дней следует питаться умеренно, исключив мучное, сладкое и жареное.



6026859_Mozhnolipohudetotbega (700x467, 65Kb)

Трехдневная диета



1. Первый день

Завтрак: половинка грейпфрута, 1 ломтик хлеба из цельнозерновой муки, 2 ст. л. арахисового масла, чай без сахара.

Обед: 100 г отварного куриного филе, 1 ломтик хлеба из цельнозерновой муки, чай без сахара.

Ужин: 100 г отварного куриного филе, 3 ст. л. отварного зеленого горошка (можно консервированного), 1/2 банана, 1 яблоко.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<диета - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda