Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 55 сообщений
Cообщения с меткой

гормоны счастья - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Balagur64

Топ 5 способов поднять настроение.

Пятница, 07 Июля 2017 г. 13:40 (ссылка)












Привет мои дорогие  

Сегодня я проснулся с плохим настроением  как и вчера как и позовчера вобщем то , как и почти всегда (ну натура у меня такая хлебом не корми дай проснуться с плохим настроением  ой пардон не тот смаил  ) 

и так существует не мало способов поднять себе настроение тобишь перейти из состояния букизлюки  в более умиротворённое  не не я не про суицид ( да что ж такое то сегодня со мной  ) 

Ладн не буду вас больше мучить или больше раздрожать и темболее тролить хотяя..  ( ладн об этом я потом напишу если кому будет интересно  ) 

и так --> 

ТОП 5 как поднять себе настроение  



1 Серотонин

Не для кого не секрет, что наши чувства и настроение зависят от работы гормонов (ЭЭЭЙЙЙ погодипогоди мой юный друг побежавший уже за виагрой  )

Приподнятое настроение, радость, желание трудиться и узнавать новое напрямую зависит от наличия в нашем организме серотонина – гормона хорошего настроения и наверняка возникает вопрос гдеж - автрырь не томи не выпендривайся где взять серотонин прям тазик  

по скольку я буддист по образованию  вообщем ещё буддисты говорили жри ёпта дабы быть довольным (ой пардон) быть в состоянии дзен ну или просто в хорошем настроении, ноне всё так просто хехее  серотонин вырабатывает мозг из магния и триптофана и где мы берём триптофан?? ДАВЕЗДЕЕЕЕ  вот например не большой список продуктов которые его содержат  

молоко, йогурт, творог;

кролик, грибы;

овес, гречка, бобовые;

бананы, апельсины, тыква;

финики, курага, инжир;

арахис, кунжут, миндаль;

петрушка, морская капуста, лук, морковь;

шоколад, халва.

пы.сы

И ещё, дисбактериоз тормозит процессы производства серотонина, поэтому не лишним будет выпивать в день стакан кефира или йогурта  



2 Шоколад





Плаксивость, ворчливость, недовольство, придирчивость, тревога, упрямство и плохое настроение не всегда являются чертами характера.

так сказал мне интернет  

серотонин выробатвается кстати только при свете (дрянь не блогодарная жрёшь жрёшь стараешься, а тут вон чё..  ) В темноте из серотонина синтезируется другой гормон, который тормозит работу первого – мелатонин. Зима и пасмурные дни объясняют стресс и депрессию  ну или так  не суть. И поэтому что делать ночью? м? ммм???? выход есть друзья (там -->   шучу же, ну, что вы сразу эта мм  ) 

просто надо скушать булочку или шоколадку  

(углеводная пища, содержащая триптофан и глюкозу). Есть опасность, правда, — мозг привыкает и при нехватке требует опять… или депрессия! (Синдром сладкоежки  )



3. Физическое воздействие



Цель физического воздействия – ускорить химические процессы в мозгу, именно там вырабатывается большая часть нужного нам гормона (поэтому спортсмены немного туповаты зато счааааастлииивыыы  )



При любой физической нагрузке кровь циркулирует быстрее, очищая организм от мусора, в том числе и мозг.

Массаж и сауна способны усилить химические процессы, а значит и выработку гормонов.

Природа и свежий воздух наполняют нашу голову положительной информацией и мозг начинает усиленно её переваривать.

Обливание холодной водой тоже подарит хорошее настроение. Причём, все равно кого ты обливаешь.  



4. Отношения



Мозг надо занять переживаниями о других, чтобы освободиться от своих переживаний и негативных мыслей (так сказать ход конём  Помогать другим, думать о них, радовать (делать сюрпризы), говорить с ними о хорошем – все это на пользу не только им, но и нам тоесть вам или как там вобщем ААААА разберётесь не  



Приготовить для семьи ужин из кролика, приправленного петрушкой с кунжутом.

Разделить с болеющим свой йогурт с бананами.

На худой конец, гладьте своего кота, запивая морскую капусту молоком.(будешь срать дальше чем видишь зато счастливый )



5. Хобби



Так вот, пятый способ стимуляции выработки серотонина – заняться любимым делом. Замечали, что если вы занимаетесь тем, что любите, то поднимается настроение? Это может быть все, что угодно, главное, вызвать приятные ощущения. Например:



В три часа ночи вбить гвоздь в стенку

Смотреть любимые фильмы или слушать музыку.  

Вспоминать приятные моменты, просматривая фото. 

Заняться шопингом.

Вышивка, вязание, бисер… ( вот я с работы сегодня приехал в 4 утра и сразу насочки сел вязать  )

Поспать, в конце концов  

ну вот в принципе и всё дорогие мои, делитесь комментариями своими советами и возможно кому ни будь мы поможем стать капельку счастливее  

ссылочка на сообщество чуть ниже присоединяйся к нам будем хомячить вместе булки по ночам  



--> Сообщество Живой_Блог <-- снами интересней 






 



 




Поможем друг другу

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Волшебный__Свет_Души

Гормоны счастья – как сделать так, чтобы их было больше?

Суббота, 17 Июня 2017 г. 14:01 (ссылка)


 



ksHssxHKnKY



Есть простые способы увеличить количество наших «гормонов счастья» и влиять на свое настроение.



Когда мы спрашиваем себя, что делает нас счастливее, мы обычно думаем об обстоятельствах, имуществе или людях в нашей жизни. Но на самом деле ощущение счастья зависит от химии. Четыре основных вещества, вырабатываемых в мозге, ответственны за создание тех ощущений и эмоций, которые мы ассоциируем с счастьем.   читать далее

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
itast

Как повысить уровень эндофинов

Воскресенье, 26 Марта 2017 г. 20:53 (ссылка)

Эндорфины - «гормоны счастья», именно благодаря их низкому уровню возникает депрессия, апатия, беспричинная тоска.
zqMokHOi66M (401x363, 44Kb)

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
LediLana

Самое загадочное в нашем организме│Молекулы радости

Пятница, 24 Февраля 2017 г. 09:10 (ссылка)


 3925311_neironi_5 (600x337, 149Kb)Отрывки из книги «Гормоны счастья» помогут понять себя - как можно осознанно создавать новые нейронные связи в позитивном мышлении. Это своего рода тренировка думать позитивно и, как объясняет автор, на построение и формирование чего-то нового и прочного во взрослом возрасте необходимо время! Да пребудет во всех нас сила!



Молекулы радости: как наш мозг создает нейронные связи и формирует привычки и интеллект.





Гормоны влияют на механизмы образования эмоций и действие различных нейрохимических веществ, и, как следствие, участвуют в формировании устойчивых привычек. Автор книги «Гормоны счастья» заслуженный профессор Калифорнийского университета Лоретта Грациано Бройнинг предлагает пересмотреть шаблоны нашего поведения и научиться запускать действие серотонина, дофамина, эндорфина и окситоцина. T&P публикуют главу из книги о том, как самонастраивается наш мозг, реагируя на опыт и формируя соответствующие нейронные связи.



Перекладывая нейронные пути

Читать далее...
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Сияние_Розы_Жизни

Гормоны счастья – как сделать так, чтобы их было больше?

Понедельник, 30 Января 2017 г. 22:01 (ссылка)


 




  Есть простые способы увеличить количество наших «гормонов счастья» и влиять на свое настроение. Когда мы спрашиваем себя, что делает нас счастливее, мы обычно думаем об обстоятельствах, имуществе или людях в нашей жизни. Но на самом деле ощущение счастья зависит от химии. Четыре основных вещества, вырабатываемых в мозге, ответственны за… Читать далее »
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ketevan

Гормоны счастья

Пятница, 16 Декабря 2016 г. 14:22 (ссылка)

Это цитата сообщения Вера_Паничкина Оригинальное сообщение

Эндорфины

Гормоны покоя и удовлетворения. Они высвобождаются при физическом контакте с объектом любви, приносят влюбленным ощущение благополучия и защищенности. Сразу же отметим, что чем больше таких гормонов вырабатывается в организме человека, тем счастливее их обладатель.
Впервые о гормонах эндорфинах начали говорить еще в середине прошлого века. Именно тогда ученые выявили и утвердили, что данные "гормоны счастья" вырабатываются непосредственно головным мозгом.
Достаточное количество эндорфинов делает человека не только счастливым, но еще и сильным, энергичным, целеустремленным. Если на твоем пути встретился хмурый апатичный человек, не суди его строго. Его настроение очень легко объяснить – его головной мозг не вырабатывает достаточное количество эндорфинов, которые бы помогли ему ощутить на себе всю радость жизни.
Несмотря на то, что головной мозг большого количества людей перестал вырабатывать достаточное количество эндорфинов, ситуацию на самом деле можно изменить в противоположную сторону. Для этого нужно всего-навсего слегка приободриться и начать действовать. Первым делом возьми спортивный костюм и вперед в спортзал. Запомни, всего лишь полчаса интенсивных упражнений и ты обеспечена "гормонами счастья" на целых два часа.

Увеличивают выработку эндорфинов и половые контакты. Чем чаще ты будешь заниматься сексом с любимым человеком, тем больше эндорфинов будет вырабатывать твой головной мозг.
Беременность – еще один способ почувствовать себя счастливой. Объясняется это тем, что в период беременности в организме женщины вырабатывается не просто большое, а огромное количество эндорфинов. Чем ближе момент родов, тем больше количество вырабатываемых "гормонов счастья".
Следует отметить еще и то, что увеличить выработку данных гормонов можно и при помощи некоторых продуктов питания. К таковым можно отнести картошку, бананы, болгарский перец, рис, мороженое, рыбу, миндаль, а также морские водоросли. Особенным продуктом в данном случае является шоколад. О том, что шоколад поднимает настроение и силы известно, скорее всего, каждому. Вряд ли найдется хоть одна женщина, которая бы ни разу не обратилась за помощью к шоколаду, когда на ее душе "скребут кошки".

Источник





Серия сообщений " - Он и она":

Часть 1 - Сексуальная женщина
Часть 2 - Тихо сама с собой...
...
Часть 18 - Пять самых притягательных женских качеств для мужчины
Часть 19 - Свидание с мужчиной мечты. Чтобы первое свидание не стало последним
Часть 20 - Гормоны счастья
Часть 21 - Oшибкu, которые ... женщины совершают в сексе...


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ГалинаБирюковаКИРИЛЮК

Гормоны счастья – как сделать так, чтобы их было больше?

Суббота, 26 Ноября 2016 г. 12:45 (ссылка)


ksHssxHKnKY



Есть простые способы увеличить количество наших «гормонов счастья» и влиять на свое настроение.



Когда мы спрашиваем себя, что делает нас счастливее, мы обычно думаем об обстоятельствах, имуществе или людях в нашей жизни. Но на самом деле ощущение счастья зависит от химии. Четыре основных вещества, вырабатываемых в мозге, ответственны за создание тех ощущений и эмоций, которые мы ассоциируем с счастьем. Это отличная новость — так как это значит, что даже когда обстоятельства, имущество или люди в нашей жизни не совсем такие, какими мы хотели бы их видеть, есть простые способы увеличить количество наших «гормонов счастья» и влиять на свое настроение.



Эндорфины. Эндорфины вырабатываются центральной нервной системой, чтобы помочь нам справляться с физической болью. Один безболезненный (по крайней мере, не слишком болезненный!) способ вызвать их выработку — заниматься физическими упражнениями. Согласно одному исследованию, всего 30 минут ходьбы на беговой дорожке 10 дней подряд было достаточно для того, чтобы вызвать значительное уменьшение депрессии среди больных, страдающих от клинической депрессии.

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Apple_of_Eve

Физиология стресса. Кортизол.

Четверг, 17 Ноября 2016 г. 10:04 (ссылка)


 



Недавно в книжном магазине попалась книга  Лоретты Грациано Бройнинг «Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин»



Немного смутил перевод " приучить мозг", но пару дней спустя отрывок из этой книги заинтересовал, пожалуй, книгу приобрету. Если есть понимание системное, как работает мозг человека с точки зрения телесной, эмоциональной и ментальной разумностей - выше осознанность.



Книги нет в сети, но некоторые главы найти можно. Например, здесь про часть человеческого мозга, так называемый " мозг млекопитающего" ( отвечает за эмоции, эмпатию) https://mybook.ru/author/loretta-brojning/gormony-...t-mozg-vyrabatyvat-ser/reader/



 а ниже текст про гормон кортизол, вырабатываемый при стрессе, далее отрывок из книги.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Бабочка-прелестница

Как насытить организм гормонами счастья

Понедельник, 10 Октября 2016 г. 15:47 (ссылка)

Не секрет, что бабочки в животе, крылья за плечами и просто отличное настроение — это не что иное, как череда химических процессов в организме, запущенная биологически активными веществами: эндорфинами, серотонином, дофамином, окситоцином. Давайте узнаем, как стимулировать естественную выработку этой полезной четвёрки в своём организме.
Вялость, апатия, плохое настроение, чувство одиночества, растерянность и другие психофизические состояния не лучшим образом сказываются на нашей производительности, мотивации, социальных связях и благополучии. Откуда они взялись? Возможно, у вас появились проблемы со здоровьем, а возможно, вам всего лишь нужно немного подтолкнуть свой организм при помощи простых действий и выверенного питания. О них мы вам и расскажем.
Эндорфины
Эндорфины естественным путём вырабатываются в нейронах головного мозга в ответ на боль и стресс и помогают облегчить беспокойство и депрессию. Подобно морфину, они действуют как болеутоляющее и успокаивающее средство, уменьшая наше восприятие боли.

События, способствующие выработке естественных опиатов организма, неплохо изучены и делятся на три основные группы: питание, привычки и физические упражнения.
Питание

Так что бы нам съесть, чтобы избавиться от навалившегося эмоционального груза? Отвечаем:

Правильный тёмный шоколад благодаря высокому содержанию антиоксидантов защищает от сердечных приступов, понижает кровяное давление, снижает уровень «плохого» холестерина, увеличивает содержание «хорошего» и, что интересно для нас, стимулирует выработку эндорфинов. Но любителям шоколада рано радоваться, ведь рекомендуемая норма составляет всего пару долек в день.
Перец кайенский, перец халапеньо, перец чили и другие острые перцы содержат капсаицин — вещество с сильным жгучим вкусом, которое воздействует на нервные клетки слизистых оболочек носа и рта. Мозг, получая сигнал о сильном раздражителе, реагирует на чувство жжения выработкой эндорфинов. Поэтому для поднятия настроения нужно добавить своим блюдам остроты. «Горящая» пища также убивает болезнетворные микроорганизмы и способствует потоотделению, что особенно полезно для охлаждения тела в жаркую погоду.
Некоторые ароматы прямым образом влияют на выработку эндорфинов. Например, по данным нью-йоркского онкологического центра Memorial Sloan-Kettering Cancer Center, пациенты, вдохнувшие перед прохождением МРТ аромат ванили, в 63% случаев реже испытывали чувство беспокойства. В ходе другого исследования обнаружилось, что запах лаванды помогает бороться с депрессией и бессонницей. Применяйте ваниль и лаванду в качестве приправ, добавляйте эфирные масла в ванну, используйте ароматические свечи на их основе, а также заваривайте целебные настойки этих растений.
Помимо улучшения умственной работоспособности, в том числе памяти и концентрации, снижения уровня сахара в крови у людей с диабетом второго типа, лечения некоторых сердечно-сосудистых заболеваний и болезней лёгких, женьшень снимает физическую усталость и моральное напряжение. Не зря же традиционная китайская медицина утверждает, что женьшень продлевает жизнь и молодость, а многие бегуны и бодибилдеры принимают его, чтобы усилить физическую выносливость. Причина — всё та же стимуляция выработки эндорфинов.

Привычки

Каждый ребёнок знает, что смех продлевает жизнь. А вот взрослые об этом часто забывают. Именно поэтому малыши смеются сотни раз в день, а их родители — хорошо если с десяток.

А зря, ведь известное библейское наставление гласит:

Весёлое сердце благотворно, как врачевство, а унылый дух сушит кости.

Если же вы далеки от религии, упомяну об одной интересной истории, связанной с целебными свойствами смеха для души и тела. А случилась она с Норманом Казинсом — американским учёным, преподавателем и журналистом. Однажды Норман начал ощущать сильные боли в суставах, а несколько позже врачи поставили ему несовместимый с жизнью диагноз некого дегенеративного заболевания. После этих неутешительных слов пациент решил, что выздоровление зависит лишь от него самого, и выписался из больницы, отказавшись от лекарств. Лечение свелось к приёму витаминов и непрекращающимся сеансам смехотерапии. Норман постоянно смотрел увеселительное ТВ, ему читали юмористические рассказы, а он не уставал обливаться слезами смеха. Через месяц болезнь отступила, а впоследствии и вовсе ушла. Собственный опыт Казинса лёг в основу популярных книг, а его пример воодушевил множество других «безнадёжно» больных.

Найдите повод посмеяться. Выработайте привычку находить что-то смешное вокруг. Это самый простой повседневный способ «ускорить» эндорфины, который помогает чувствовать себя хорошо здесь и сейчас.

1.
Happy-teenagers-friends-laughing-in-a-park_1431980031-630x420 (630x420, 212Kb)

2.
Good-job_1431981210-630x420 (630x420, 145Kb) Серотонин
Серотонин помогает чувствовать собственную значимость и важность. Его недостаток ведёт к алкоголизму, депрессии, агрессивному и суицидальному поведению. Есть мнение, что нехватка нейромедиатора является одной из причин, по которой люди становятся преступниками. Многие антидепрессанты сосредоточены на выработке серотонина.

В одном из исследований учёные доказали роль серотонина в определении социального статуса у мартышек. Они установили, что уровень нейромедиатора у доминирующей особи был выше, чем у других обезьян. Однако если глава терял контакт над своими подчинёнными (был отсажен в клетку), то уровень серотонина в его крови постепенно снижался.
Питание

Принято считать, что биосинтезу серотонина способствуют продукты питания с повышенным содержанием триптофана: молочные продукты (особенно сыр), финики, сливы, инжир, томаты, молоко, соя, чёрный шоколад.
Привычки

Отслежена связь между временем, проведённым на солнце, и увеличением уровня серотонина: летом он выше, нежели зимой. Кожа поглощает ультрафиолетовые лучи, что форсирует выработку нейромедиатора. Разумеется, в погоне за хорошим самочувствием не стоит злоупотреблять пребыванием на солнце и наносить вред своему здоровью.

Чтобы поднять себе настроение, откройте жалюзи для доступа естественного света.

3.
Sunny-day-education_1431980757-630x500 (630x500, 240Kb) Испытываете напряжение во время работы? Расслабьтесь на минутку и вспомните о чём-то хорошем. Счастливые воспоминания непременно поспособствуют выработке серотонина. Задумайтесь о своих предыдущих свершениях или «пережуйте» ещё раз значимый момент из прошлого. Такая практика напоминает нам о том, что нас ценят и что есть множество вещей, которые можно ценить в жизни.
Окситоцин
Окситоцин усиливает чувство доверия, снижает тревогу и страх, дарит спокойствие и уверенность. Гормон укрепляет человеческие отношения. Например, он участвует в формировании связи между матерью и ребёнком сразу же после родов, а также вырабатывается во время оргазма у мужчин и женщин. Предполагается участие окситоцина в развитии чувства любви.

К интересным выводам пришли учёные из Боннского университета: окситоцин укрепляет институт брака! Группа мужчин была разделена на две части, одной из которых ввели окситоцин, а второй — плацебо. Исследователи предполагали, что скрепляющая сила гормона подтолкнёт мужчин к связям с незнакомками и они забудут о своих текущих обязательствах. Однако, когда испытуемым предложили оценить приемлемое расстояние между ними и «чужой» женщиной, обнаружилось обратное. Мужчины, находящиеся под действием окситоцина, предпочитали оставаться на 10–15 сантиметров дальше от объекта искушения.

Милые дамы, окситоцин в состоянии удержать мужчину рядом! Но что для этого необходимо?
Привычки

Обнимашки, обнимашки и ещё раз обнимашки! Окситоцин иногда называют гормоном объятий. Американский эксперт по окситоцину доктор Пол Зак (Paul Zak) даже рекомендует минимальную норму обниманий — восемь раз в день.

Откажитесь от рукопожатий в пользу объятий, если вы хотите усилить межличностные отношения.

4.
Pretty-couple-hugging_1431981626-630x420 (630x420, 102Kb) Окситоцин усиливает доверие и… щедрость! Этим можно аккуратно пользоваться. Хотя женщины знают об этом на уровне инстинктов, закидывая удочку о своих самых смелых желаниях сразу после секса. :) Да, пик половых отношений приводит к выбросу окситоцина.

Работает и обратный процесс. Если вы хотите укрепить отношения, достаточно сделать человеку подарок — гормон сделает своё дело.

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
inhanpoemogh

Монастырский чай Здоровый сон

Среда, 14 Сентября 2016 г. 14:03 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Около 12 % людей видят исключительно черно-белые сновидения.
Около 12 % людей видят исключительно черно-белые сновидения.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Geniusrevive

Хотите стать счастливым?

Воскресенье, 11 Сентября 2016 г. 11:39 (ссылка)



КАК НАПИТАТЬ ОРГАНИЗМ ГОРМОНАМИ СЧАСТЬЯ



 




 




Хотите стать счастливым? Для начала вам надо узнать всего три факта. Во-первых, наш мозг пластичен, то есть под влиянием различных обстоятельств в нем создаются новые нейронные связи. Во-вторых, мы способны формировать их сознательно. В-третьих, существует четыре «гормона радости» — эндорфин, окситоцин, серотонин и дофамин, — которые помогают в этом процессе. И если вы будете их задействовать, то буквально приучите себя к позитивному взгляду на мир.



Подробности — в книге заслуженного профессора Калифорнийского университета Лоретты Грациано Бройнинг «Гормоны счастья» (издательство МИФ). А сейчас разберем несколько способов перенастройки мозга.





Дофаминовый нейронный путь



Нейромедиатор дофамин синтезируется мозгом, когда мы ожидаем награды. Благодаря этому гормону вы ищете то, что вам необходимо, и испытываете радость, когда достигаете поставленных целей.



Как правило, у нас происходит всплеск дофамина, если мы добиваемся чего-то значительного. Например, завершаем серьезный проект или делаем важное открытие. Но этот нейромедиатор быстро расщепляется, как и все остальные «гормоны счастья».



Представьте, что вам удалось обнаружить неизвестную ранее планету или выиграть премию «Оскар». Сначала вы будете очень счастливы. Однако уже через день вернетесь к своему прежнему состоянию и захотите новой порции дофамина.



Конечно, такие события случаются в нашей жизни довольно редко. Но мы можем «перевоспитать» собственный мозг, чтобы испытывать ощущение счастья чаще. Для этого надо просто обращать внимание на маленькие достижения и хвалить себя за них каждый день.



Думаете, вам нечем гордиться? Напрасно. Любой шажок на пути к цели стоит поощрения. Именно из ваших ежедневных побед складывается успех, так почему бы не порадоваться им? Гордитесь результатами, даже если вы написали всего пару абзацев для доклада. Со временем мозг привыкнет к этому, а работа сама по себе станет для вас источником удовольствия.



Хотите, чтобы не только работа приносила радость? Тогда вам нужно завести новые полезные привычки. Это позволит сформировать больше дофаминовых нейронных путей. Начать следует с чего-то одного. Допустим, вы всегда мечтали научиться рисовать или разговаривать по-английски. В течение шести-семи недель уделяйте своему будущему хобби хотя бы по 10 минут в день. И не забывайте хвалить себя после каждого занятия.



Даже если поначалу вам не понравится, не бросайте дело. Однажды вы сможете получать удовольствие от самого процесса.



Эндорфиновый нейронный путь



Эндорфин вызывает эйфорию и помогает смягчить физическую боль. Он очень важен для выживания в дикой природе. Именно благодаря ему раненая антилопа способна вырваться из лап льва и убежать. Также этот гормон синтезируется, когда мы занимаемся спортом или смеемся.



Найдите то, что вас смешит, и регулярно обращайтесь к этому источнику за очередной порцией эндорфина. Приучите себя каждый день выполнять физические упражнения, но не перенапрягайтесь. Не концентрируйтесь на чем-то одном: тренируйте разные группы мышц, занимайтесь аэробикой и растяжкой. Чтобы было веселее, можно совместить спорт с любым другим делом, например танцами, прогулками по парку или работой в саду.



С помощью эндорфина тоже можно сформировать у себя новые позитивные  привычки. К примеру, попробуйте изучать английский по комедийным сериалам. Или смотрите видеоуроки, занимаясь на беговой дорожке. Благодаря «гормону счастья» нейронные цепи сформируются быстрее, а вы научитесь наслаждаться тем, что делаете.



Окситоциновый нейронный путь



Окситоцин синтезируется, когда мы испытываем доверие к окружающим. Этот гормон тоже дан животным не просто так. Он необходим для выживания, ведь именно от способности находиться в обществе себе подобных нередко зависит безопасность каждого члена стаи.



Это не значит, что нужно доверять всем без разбора. Но вы определенно станете счастливее, если ежедневно будете делать небольшие шаги навстречу другим людям. Пользу принесут даже такие мелочи, как доброжелательная улыбка, обмен взглядами, короткий диалог о погоде.



Попробуйте провести подобный эксперимент с кем-то, кто вам не очень нравится. Пусть вы не наладите дружеских отношений с этим человеком. Однако в вашем мозге начнут формироваться окситоциновые нейронные пути, и вы сможете получать больше удовольствия от общения.



Задействовать этот нейромедиатор, чтобы создать у себя новые привычки, тоже довольно просто. Можно записаться на групповые занятия по рисованию, начать общаться с носителями языка через Skype или найти себе компанию для утренних пробежек.



Серотониновый нейронный путь



Серотонин вырабатывается, когда мы довольны своим статусом. Именно из-за этого гормона вы чувствуете себя счастливым, получая знаки уважения от других людей. И всем нам свойственно переживать, если наши заслуги никто не признает.



Лучший способ «подружиться» с серотонином — научиться испытывать гордость за себя и свои достижения. Между прочим, далеко не все великие люди были признаны при жизни, так что не отчаивайтесь, если никто не торопится вами восхищаться. Кроме того, постарайтесь видеть плюсы в любом положении. Подчиняетесь кому-то? Радуйтесь, что груз ответственности лежит не на ваших плечах. А в тех ситуациях, когда вы становитесь лидером, наслаждайтесь уважением людей, возможностью выбора и свободой.



Просто сосредоточьтесь на позитиве, занимайтесь своим делом и не беспокойтесь о том, как вашу работу оценят окружающие.



Перенастройка старых нейронных путей



Еще один способ стать счастливее — перенастроить те нейронные пути, которые у вас уже сформировались.



Рассмотрим только один пример. Представьте себе, что ребенок очень любит возиться с раскрасками. Он каждый раз испытывает прилив дофамина, когда находит нужный цвет. А однажды мама и папа спрашивают его, какие обои поклеить в комнате — зеленые или голубые. В этот момент вырабатывается серотонин, ведь к малышу отнеслись как к взрослому, с ним посоветовались. Кроме того, подключается окситоцин, потому что родители выразили доверие.



Под воздействием всех этих нейромедиаторов у ребенка вырабатывается любовь к краскам, дизайну и рисованию. Повзрослев, он может стать, к примеру, преподавателем биологии в университете, но нейронные цепочки, сложившиеся в детстве, настолько сильны, что сохраняются на всю жизнь.



Как нашему преподавателю научиться получать больше удовольствия от собственных лекций? Ответ прост: добавить в них больше красок и творчества! К примеру, делать яркие презентации или рисовать забавные картинки, поясняющие материал. Это будет каждый раз вызывать прилив «гормонов счастья».



По материалам книги «Гормоны счастья»



Подробнее:http://igate.com.ua/news/16504-kak-napitat-organizm-gormonami-schastya




Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Оксана_Лютова

ГОРМОНЫ СЧАСТЬЯ: КАК СДЕЛАТЬ ТАК, ЧТОБЫ ИХ БЫЛО БОЛЬШЕ?

Пятница, 08 Апреля 2016 г. 14:14 (ссылка)




Есть простые способы увеличить количество наших «гормонов счастья» и влиять на свое настроение.



Когда мы спрашиваем себя, что делает нас счастливее, мы обычно думаем об обстоятельствах, имуществе или людях в нашей жизни. Но на самом деле ощущение счастья зависит от химии. Четыре основных вещества, вырабатываемых в мозге, ответственны за создание тех ощущений и эмоций, которые мы ассоциируем со счастьем. Это отличная новость — так как это значит, что даже когда обстоятельства, имущество или люди в нашей жизни не совсем такие, какими мы хотели бы их видеть, есть простые способы увеличить количество наших «гормонов счастья» и влиять на свое настроение.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
itast

Для тех, кому не хватает счастья

Воскресенье, 20 Марта 2016 г. 21:49 (ссылка)


XPRuKWBRh9Q (604x451, 75Kb)

Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Bloom_Princces

Без заголовка

Четверг, 04 Февраля 2016 г. 20:41 (ссылка)


80% успеха — это появиться в нужном месте в нужное время.


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Yarinka_ru

Мироощущение. Гормоны счастья: как насытить организм

Вторник, 09 Июня 2015 г. 11:01 (ссылка)




Такие биологически активные вещества как – серотонин, эндорфины, окситоцин и дофамин дают нам ощущение счастья, наполняют позитивными эмоциями и энергией. Благодаря некоторым продуктам и привычкам можно стимулировать их выработку в организме.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Планула

Гормоны счастья

Вторник, 02 Июня 2015 г. 16:15 (ссылка)



Друзья, представляем вам 12 замечательных способов получить гормоны счастья!







Наш замученный вечными стрессами и плохой экологией организм в счастье ох как нуждается! Просто всегда держите под рукой продукты, изображённые на этом фото (саму табличку сохранить не забудьте), и учитывайте простые, полезные советы для счастья, которые мы все «и так знаем», но только вот следовать им совсем не спешим: прогулки на свежем воздухе, чистые мысли, единение с природой, питьё чистой воды…




отсюда

источник

0_3f811_d7b8a3af_S (11x11, 1Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<гормоны счастья - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda