Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 31018 сообщений
Cообщения с меткой

гимнастика - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
afja

Детская футболка с надписью художественная гимнастика

Воскресенье, 31 Августа 2015 г. 03:40 (ссылка)

Детская футболка с надписью художественная гимнастика.


Читать далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Буала

Японская гимнастика макко-хо: секрет неувядающей красоты гейш! Всего 4 упражнения.

Вторник, 30 Августа 2016 г. 23:12 (ссылка)

Японская гимнастика макко-хо: секрет неувядающей красоты гейш! Всего 4 упражнения.



Наверняка ты задумывалась о комплексе упражнений, который был бы легким в исполнении и эффективным для твоего тела. Такая гимнастика существует, и приехала она к нам из Японии. Макко-хо — это гимнастика, у которой нет противопоказаний.

Этот комплекс упражнений на растяжку появился относительно недавно — в 1933 году. За этот короткий срок гимнастика успела приобрести поклонников во всем мире.



Далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Sunny_Hibiscus

Без заголовка

Вторник, 30 Августа 2016 г. 23:11 (ссылка)

Это цитата сообщения Елюш Оригинальное сообщение

ЯПОНСКАЯ ГИМНАСТИКА МАККО-ХО: ЛЕГКАЯ И ЭФФЕКТИВНАЯ!

Наверняка вы задумывались о комплексе упражнений, который был бы легким в исполнении и эффективным для вашего тела. Такая гимнастика существует, и приехала она к нам из Японии. Макко-хо — это гимнастика, у которой нет противопоказаний.

Этот комплекс упражнений на растяжку появился относительно недавно — в 1933 году. За этот короткий срок гимнастика успела приобрести поклонников во всем мире.



50 (700x469, 296Kb)
Японская гимнастика

Гимнастика макко-хо состоит из четырех упражнений, которые под силу каждому.

1.Для выполнения первого упражнения сядьте на пол и выпрямите спину. Согните ноги в коленях и соедините вместе пятки, не отрывая ног от пола. Подтяните пятки как можно ближе. Наклонитесь вперед как можно ниже, чтобы головой достать до пола. Медленно поднимите корпус в исходное положение.
Во время наклона выдыхайте, а при подъеме — вдыхайте. Упражнение стоит повторить 10 раз. Будьте готовы, что с первого раза это упражнение может не получиться.

2.Сидя на полу, вытяните ноги вперед. Держите корпус прямо. Потяните ступни на себя. Не сгибая коленей, не отрывая ступней от пола и удерживая спину прямо, сделайте наклон вперед. Повторите упражнение 10 раз.



2.
51 (478x700, 347Kb)
3.Разведите ноги как можно шире, но не сгибайте в коленях (оптимальный угол между ногами 120 градусов). Держите спину прямо. Потяните носки на себя и наклонитесь вперед. Вернитесь в исходное положение. Это упражнение тоже надо повторить 10 раз.
4. Встаньте на колени, разведите ноги на ширину бедер и сядьте на пол. Не забывайте о прямой спине! Медленно наклоняйтесь назад, опираясь на руки. Постарайтесь полностью лечь на пол и расслабиться. Глубоко и медленно вдыхайте и выдыхайте. Проведи в такой позе 60 секунд и вернитесь в исходное положение.
Выполните упражнение 10 раз. Не расстраивайтесь, если с первого раза у вас не получится выполнить это упражнение. Сделайте так, как сможете, только обращайте внимание на прямую спину.

Эти упражнения выпрямляют позвоночник, стимулируют обмен веществ, улучшают подвижность суставов ног и укрепляют иммунитет. Эта японская гимнастика отлично подходит для офисных работников. Она поможет снять напряжение после тяжелого рабочего дня и укрепит иммунную систему.

Кроме того, во время этой гимнастики вырабатывается соматропин — гормон роста. Его большое количество хорошо влияет на иммунитет и способствует долголетию.

http://my-fly.ru/blog/43651655592/YAponskaya-gimnastika-makko-ho:-legkaya-i-effektivnaya!?utm_campaign=transit&utm_source=main&utm_medium=page_0&domain=mirtesen.ru&paid=1&pad=1

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<гимнастика - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda