Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 61 сообщений
Cообщения с меткой

гибкое тело - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Мария_Белинская_ЭК

Гибкое тело за 30 минут — Йога для начинающих.

Пятница, 22 Апреля 2016 г. 13:34 (ссылка)


2016-04-22_14-32-19 (700x312, 373Kb)



 



https://youtu.be/E5i4rDc_GA8



 



 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ivangyngsti (Автор -vk2015)

оздоровление позвоночника

Среда, 30 Марта 2016 г. 23:19 (ссылка)


Первый этап - устранение проблем в конкретных отделах позвоночника



 



Главная цель на первом этапе - это избавление от конкретных проблем (обострение, ущемление, растяжение, скованность, боль) в определенных отделах позвоночника.



Сначала вы плотно работаете с тем отделом или отделами, которые вас явно беспокоят. Вы полностью концентрируетесь на главной проблеме и ликвидируете ее с помощью выполнения специальных лечебных упражнений.



На этом этапе все упражнения в комплексах подбираются так, чтобы максимально правильно проработать проблемный отдел позвоночника, и пока что не включать в работу другой.



Здесь все упражнения особенно специфичные и строго дозируются по нагрузке. Ведь нам сейчас важно не перегрузить позвоночник, но при этом дать определенный стимул мышцам, чтобы их работа стала давать положительные результаты.



Поэтому внутри каждого из моих видеокурсов с комплексами упражнений на первом этапе есть разделение комплексов упражнений по целям. Сначала идут упражнения при обострении и в подострый период, затем упражнения для ремиссии и профилактики.



В некоторых из курсов есть отдельные комплексы для решения специфической проблемы в конкретном отделе позвоночника (например, плече-лопаточный периартроз при шейном остеохондрозе).



Проходя по этапам каждого курса, вы будете грамотно распределять нагрузку на мышцы и не перегрузите позвоночник. Благодаря регулярному выполнению упражнений, вы постепенно будете восстанавливать проблемные отделы позвоночника.



5051374_nnn (660x573, 422Kb)



 



5051374_mm (660x223, 167Kb)





 



система восстановления позвоночника /5051374_222 (660x318, 274Kb)





система восстановления позвоночника /5051374_nnnn (660x537, 393Kb)

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Люд-мила_Т

Гибкое тело за 15 минут! Тренировка с подругой!

Суббота, 20 Февраля 2016 г. 09:06 (ссылка)

Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение

Гибкое тело за 15 минут! Тренировка с подругой!




social-balloon-youtube-icon (32x32, 1Kb)Рекомендуем также посмотреть видео: Упражнения для пресса стоя
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Совет1

Не ленись - тянись! 5 шагов для развития гибкости

Четверг, 17 Декабря 2015 г. 10:53 (ссылка)

Гибкое тело – здоровое, красивое, сексуальное тело, притягивающее взгляды. Упражнения для растяжки просты и легко запоминаются. Но, к сожалению, занятия не всегда приводят к желаемому результату. Что важно знать, чтобы правильно тянуться?..Далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Maja2012

упражнения для гибкости

Вторник, 06 Октября 2015 г. 17:23 (ссылка)


Гибкое, пластичное тело имеет очень красивый вид, согласись. Н о кроме чисто эстетической функции, гибкость полезна тем, что помогает человеку владеть своим телом в совершенстве. Улучшая гибкость, ты развиваешь свою координацию движений, помогаешь мышцам становиться сильнее. После эффективной тренировкирастяжка жизненно необходима — упражнения для гибкости снимают напряжение с мышц, а, значит, после зарядки тело не будет неприятно ныть! Кто из нас не мечтал встать на мостик? Самое время вспомнить, как это делается!



Эти упражнения помогут тебе обрести невероятную гибкость. Владей своим телом, как Бог!


Эти упражнения помогут тебе обрести невероятную гибкость. Владей своим телом, как Бог!


Эти упражнения помогут тебе обрести невероятную гибкость. Владей своим телом, как Бог!


Эти упражнения помогут тебе обрести невероятную гибкость. Владей своим телом, как Бог!


После таких упражнений ты будешь двигаться, словно кошечка — гибкое тело обладает одновременно силой и очарованием. Ради плавности движений, красоты и здоровья стоит постараться, правда? Тем более, что эти упражнения очень доступны, делай их дома, когда вздумается.



 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ludmilachern

Оздоровление пояснично-крестцового отдела позвоночника

Понедельник, 03 Августа 2015 г. 13:16 (ссылка)

Комплекс упражнений, направленный на оздоровление пояснично-крестцового отдела позвоночника.
С помощью предложенных упражнений вы улучшите гибкость и подвижность позвоночника, устраните мышечные спазмы и болезненные ощущения в области поясницы и крестца, вытяните и укрепите глубокие мышцы спины, нормализуете мышечный тонус и обеспечите массаж брюшной и тазовой области.
Все упражнения выполняются в медленном темпе. Если какое-либо движение приносит дискомфортные ощущения, следует уменьшить амплитуду либо пропустить упражнение.



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ludmilachern

Оздоровление грудного отдела позвоночника

Воскресенье, 26 Июля 2015 г. 11:40 (ссылка)

Комплекс упражнений, направленный на оздоровление грудного отдела позвоночника.
С помощью предложенных упражнений вы улучшите подвижность позвоночного столба и грудной клетки, устраните мышечные спазмы и болезненные ощущения в грудном отделе и межлопаточной области, улучшите кровообращение в мышечных тканях, а также укрепите плечи и спину.
В процессе практики следите, чтобы не возникало болезненных ощущений в спине.
Рекомендуем выполнять комплекс ежедневно с целью профилактики и лечения остеохондроза.



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ludmilachern

Оздоровление шейного отдела позвоночника

Воскресенье, 19 Июля 2015 г. 21:15 (ссылка)

Комплекс упражнений, направленный на оздоровление шейного отдела позвоночника.
С помощью предложенных упражнений вы избавитесь от напряжения, скованности и хронических болей в области шеи, укрепите мышцы шеи, улучшите кровообращение, разовьете подвижность позвоночника и координацию скелетных мышц.
Все упражнения выполняйте медленно, плавно и осознанно. Если какое-либо упражнение вызывает дискомфортные ощущения - пропустите его.
Рекомендуем выполнять комплекс ежедневно в качестве профилактики и лечения остеохондроза.



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ludmilachern

Круговая тренировка / Комплекс для похудения

Воскресенье, 12 Июля 2015 г. 10:51 (ссылка)

Комплекс упражнений, направленный на снижение избыточного веса. С помощью предложенных упражнений вы проработаете все мышцы тела и приведете их в тонус, разовьете гибкость и повысите выносливость, активизируете обменные процессы и улучшите общее самочувствие.

Комплекс состоит из статических положений, в каждом из которых следует задерживаться на 3 дыхательных цикла.

Предложенная последовательность упражнений выполняется в несколько кругов. В уроке представлено 2 круга. По мере своей тренированности количество кругов нужно увеличивать. Между каждым кругом делайте небольшой отдых.
Рекомендуем выполнять комплекс 3-4 раза в неделю.



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ludmilachern

Охлаждающая растяжка / Растяжка после тренировки / Заминка

Вторник, 30 Июня 2015 г. 17:56 (ссылка)

Охлаждающее занятие, с помощью которого вы избавитесь от напряжения и приведете тело и ум в состояние покоя.
Данный упражнения помогут развить гибкость позвоночника и суставов, избавят от болей в мышца и скованности в спине, расслабят зажатые мышцы бедер и гармонизируют состояние нервной системы.
Охлаждающую растяжку хорошо выполнять в летнее время, так как она поможет легче перенести жару и благотворно воздействует на сердечно-сосудистую систему. Также комплекс можно выполнять в конце тренировки в качестве охлаждающей заминки.



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ludmilachern

Развитие гибкой и сильной спины / ПРОГИБЫ / Занятие ИНТЕНСИВ

Понедельник, 22 Июня 2015 г. 18:17 (ссылка)

Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости позвоночника, укрепление мышц спины, раскрытие грудной клетки и плечевых суставов.
С помощью предложенных упражнений вы также укрепите мышцы ног, рук, плеч и грудной клетки, активизируете работу легких и органов брюшной полости.
Не рекомендуем выполнять комплекс во время беременности и критических дней, при наличии травм позвоночника и шеи.



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ludmilachern

Улучшаем зрение / Гимнастика для ГЛАЗ

Понедельник, 08 Июня 2015 г. 18:00 (ссылка)

С помощью предложенных упражнений вы укрепите мышцы глаз, снимите с них напряжение, улучшите остроту зрения.
Комплекс можно выполнять в качестве профилактики для поддержания зрения в хорошем состоянии.
Рекомендуем выполнять комплекс ежедневно - утром и вечером. Помещение, в котором вы находитесь, должно быть хорошо освещено, чтоб свести к минимуму нагрузку на глаза. Упражнения следует выполнять без очков или контактных линз.



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ludmilachern

Качай пресс без боли в шее и спине | Советы и рекомендации | Фитнес дома

Четверг, 04 Июня 2015 г. 13:21 (ссылка)



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ludmilachern

ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ / Растяжка - ИНТЕНСИВ / The Splits Stretches

Воскресенье, 31 Мая 2015 г. 22:36 (ссылка)

Комплекс упражнений для продольного шпагата.
С помощью предложенных упражнений вы разовьете гибкость и подвижность суставно -связочного аппарата, вытяните позвоночник и укрепите мышечный корсет, растянете мышцы бедер и область паха, активизируете циркуляцию крови в ногах и тазовой области, нормализуете деятельность репродуктивной системы, улучшите гибкость, силу и форму ног.




Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ludmilachern

Лёгкость в спине / Комплекс для позвоночника / Укрепляем мышечный корсет

Воскресенье, 24 Мая 2015 г. 12:19 (ссылка)

Комплекс упражнений, направленный на оздоровление и восстановление функций позвоночника и формирование правильной осанки.
Предложенные упражнения помогут вытянуть и стабилизировать позвоночный столб, укрепят мышечный корсет, устранят спазмы и болезненные ощущения в спине, улучшат питание и восстановят высоту межпозвоночных дисков.
Выполняя регулярно комплекс вы постепенно восстановите утраченную гибкость и подвижность позвоночника.



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ludmilachern

Оздоровление и Укрепление КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ / Суставная гимнастика

Пятница, 23 Мая 2015 г. 00:24 (ссылка)

Комплекс упражнений, направленный на оздоровление и укрепление коленных суставов.
С помощью предложенных упражнений вы укрепите мышцы голени и бедер, стабилизируете коленные суставы,избавитесь от боли и скованности в ногах, предотвратите преждевременное изнашивание хряща и обезопасите себя в будущем от травм коленных суставов.



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ludmilachern

Комплекс для СТРОЙНЫХ РУК и верхнего плечевого пояса / Arm Workout

Воскресенье, 03 Мая 2015 г. 23:59 (ссылка)

Комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц рук, запястий и верхнего плечевого пояса.
С помощью предложенных упражнений вы также укрепите глубокие мышцы живота и корпуса, вытяните и укрепите позвоночник, активизируете работу внутренних органов брюшной полости.
Не рекомендуем выполнять комплекс при наличии травм плеч, локтей и запястий.



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ludmilachern

Разминка - РАСТЯЖКА ДЛЯ НОГ / Укрепление и развитие гибкости ног

Воскресенье, 19 Апреля 2015 г. 17:41 (ссылка)

Комплекс упражнений, направленный на развитие укрепление и развитие гибкости ног.
С помощью преложенных упражнений вы раскрепостите суставы, усилите циркуляцию крови в ногах, бедрах и тазовой области, вытяните позвоночник, укрепите мышцы спины и ягодиц, улучшите гибкость бедер, паховой области и подколенных сухожилий, а также разовьете чувство выносливости и равновесия.



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ludmilachern

Разминка для всего тела / Развитие пластики и координации / Суставная гимнастика

Пятница, 17 Апреля 2015 г. 22:40 (ссылка)

Комплекс упражнений, направленный на общий разогрев тела, укрепление и развитие гибкости суставно-связочного аппарата.
С помощью предложенных упражнений вы избавитесь от отложение солей, укрепите мышечный корсет, сделаете позвоночник более гибким и подвижным, раскрепостите шейно-воротниковую зону, разовьете координацию и пластику, улучшите нервно-мышечные связи, активизируете работу органов кровообращения и дыхания, а также повысите жизненный тонус организма и общее самочувствие.



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ludmilachern

Офисная гимнастика / Упражнения для оздоровления спины / Комплекс со стулом

Воскресенье, 05 Апреля 2015 г. 22:11 (ссылка)

Комплекс упражнений, направленный на оздоровление позвоночника, избавление от перенапряжения и боли в спине, устранение скованности в шейно-воротниковой зоне, улучшение осанки, развитие гибкости ног и тазобедренных суставов, улучшение кровообращения в теле и активизацию работы внутренних органов.
Выполняя регулярно комплекс вы избавитесь от негативного воздействия сидячей работы, от ощущения усталости и обретете прилив свежих сил и бодрости.



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ludmilachern

Мягкая расслабляющая растяжка / Супер средство от напряжения и боли в спине

Воскресенье, 29 Марта 2015 г. 23:03 (ссылка)

Комплекс упражнений, направленный на развитие эластичности мышц и связок и повышение гибкости суставов.
С помощью предложенных упражнений вы научитесь мягко и плавно, избавитесь от перенапряжения в мышцах тела, разовьете гибкость и подвижность позвоночника, укрепите и снимите напряжение с мышц спины, мягко разработаете область таза, вытяните заднюю поверхность ног и расслабите зажатые мышцы бедер.
Упражнения подарят вам ощущения внутреннего спокойствия, лёгкости, раскованности и восстановят утраченные силы.



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ludmilachern

Динамический разогревающий комплекс / Warm-up before workout

Воскресенье, 22 Марта 2015 г. 19:57 (ссылка)

Комплекс упражнений, направленный на общий разогрев тела, развитие подвижности суставов и укрепление мышечно-связочного аппарата.
С помощью предложенных упражнений вы улучшите координацию и чувство равновесия, избавитесь от блоков и зажимов в теле, укрепите колени и лодыжки, вытяните талию, позвоночник, грудную клетку и плечи, активизируете кровообращение и обменные процессы, гармонизируете работу нервной системы и увеличите жизненные силы организма.



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ludmilachern

Как быстро справиться со СТРЕССОМ / Гармонизация нервной системы

Воскресенье, 15 Февраля 2015 г. 15:43 (ссылка)

Комплекс упражнений, с помощью которого вы быстро сможете избавиться от стресса, умственного и физического перенапряжения, улучшите общее самочувствие, снизите утомляемость, обретете жизненные силы и ясность ума.
Предложенные упражнения помогут синхронизировать все нервные процессы в организме, сбалансируют работу полушарий головного мозга, улучшат координацию движений, раскрепостят шейно-воротниковую зону, улучшат кровообращение мозга и избавят от блоков и зажимов в теле.



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ludmilachern

Раскрепощаем ПЛЕЧИ / Упражнения для развития гибкости плечевых суставов

Воскресенье, 08 Февраля 2015 г. 14:39 (ссылка)

Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости и подвижности плечевых суставов, вытяжение мышц плечевого пояса и раскрытие грудной клетки.
С помощью предложенных упражнений вы сможете избавиться от напряжения, чувства боли и зажатости в области шеи и плеч, улучшите осанку и обретете чувство спокойствия и расслабления.



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ludmilachern

Динамическое ВЫТЯЖЕНИЕ и ПЛАСТИКА / БОДИ-БАЛЕТ / Комплекс для похудения

Воскресенье, 18 Января 2015 г. 17:00 (ссылка)

Танцевальный комплекс, состоящий из упражнений с динамическими вытяжениями, скручиваниями, приседаниями и балансами.
С помощью данного урока вы научитесь управлять своим телом, обретете плавность и грациозность движений, разовьете подвижность суставов и позвоночника, научитесь расслабляться в движении, укрепите основные группы мышц, улучшите осанку и гибкость тела, избавитесь от лишних килограммов, обретете стройность , лёгкость и внутреннюю гармонию.
Комплекс подходит для любого уровня физической и танцевальной подготовки.


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ludmilachern

Растяжка - ИНТЕНСИВ / Развитие гибкости всего тела / Урок 25 минут

Воскресенье, 04 Января 2015 г. 17:19 (ссылка)

Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости всего тела. С помощью предложенных упражнений вы улучшите гибкость и подвижность суставов, вытяните позвоночник и другие части тела, избавитесь от мышечных зажимов и жесткости сухожилий, обретете гибкие и стройные ноги.



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ludmilachern

БУДЬ СТРОЙНОЙ! / Дыхательная гимнастика для быстрого ПОХУДЕНИЯ и ОЧИЩЕНИЯ организма

Понедельник, 22 Декабря 2014 г. 10:53 (ссылка)

Эффективный очистительно-омолаживающий комплекс, состоящий из физических и дыхательных упражнений, в основе которого лежит вакуумное втягивание живота. С помощью глубокого дыхания и обогащения крови кислородом жировые клетки будут сжигаться и ,выполняя одновременно различные упражнения, мы проработаем самые проблемные участки в теле.
Выполняя регулярно комплекс вы избавитесь от:
- жировых отложений и целлюлита,
- активизируете работу пищеварительной системы, укрепите нервы желудочно-кишечного тракта, усилите перистальтику кишечника,
- укрепите и стабилизируете свое дыхание,
- восстановите функции мочеполовой системы,
- укрепите и омолодите железы внутренней секреции,
- активизируете обменные процессы и усилите выведение шлаков из организма.

Выполнять комплекс желательно в утреннее время натощак, предварительно выпив стакан воды. Также можно выполнять упражнения в течении дня через 2-3 часа после приема пищи. В период выполнения практики придерживайтесь своего обычного режима питания (исключив вредные продукты и алкоголь). Для достижения хороших результатов комплекс следует выполнять ежедневно!

НЕ РЕКОМЕНДУЕМ выполнять комплекс при наличии гипертонии, сердечной недостаточности и аритмии, в стадии обострения любого заболевания, во время беременности и критических дней.



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ludmilachern

Комплекс для СТРОЙНЫХ НОГ и УПРУГИХ ЯГОДИЦ / Упражнения для похудения

Воскресенье, 14 Декабря 2014 г. 13:39 (ссылка)

Комплекс упражнений, направленный на формирование стройных ног и подтянутых ягодиц.
С помощью предложенных упражнений вы проработаете спину и укрепите поясничный отдел, укрепите мышцы ног и плеч, вытяните позвоночники растяните заднюю поверхность ног, разработаете подвижность тазобедренных уставов и улучшите чувство равновесия, сформируете стройные и подтянутые бедра и ягодицы.
Выполняя регулярно комплекс вы обретете чувство легкости во всем теле, снимите умственное усталость и избавитесь от лишних килограммов.



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ludmilachern

Растяжка на ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ / Middle splits stretches

Воскресенье, 07 Декабря 2014 г. 21:39 (ссылка)

Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости тела и подготавливающий к поперечному шпагату.
С помощью предложенных упражнений вы увеличите диапазон движений ног, раскроете тазобедренные суставы, растяните внутреннюю часть бедра и область паха, вытяните позвоночник, улучшите кровообращение в органах малого таза и нормализуете деятельность репродуктивной системы, улучшите гибкость, силу и форму ног.



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ludmilachern

Гибкая и сильная спина за 15 минут / ПРОГИБЫ / Strong & Flexible Spine

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 13:05 (ссылка)

Комплекс упражнений, направленный вытяжение позвоночника, укрепление мышц спины, раскрытие грудной клетки и плечевых суставов.
Вытяжение назад обладает благоприятным воздействием на наш ум, тонизирует весь организм, растягивает переднюю поверхность позвоночника, улучшает дыхание и циркуляцию крови, повышает внутрибрюшное давление, восстанавливает и омолаживает глубоколежащие мышцы спины и живота.
Предложенные упражнения помогут укрепить позвоночный столб и избавят от сутулости.



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<гибкое тело - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda