



Дневник ORIFLAME_CLUBДневник: (48) Музыка: (0) Видео: (2) Фотоальбом: (141) Цитатник: (54) Ссылки: (0) Новости: (0) Лента Профиль-> |
Идеальный живот. Комплекс упражнений |
Идеальный живот. Комплекс упражнений



Всем хочется найти чудодейственное средство, чтобы подтянуть живот. На самом деле добиться этого можно только с помощью регулярных аэробных тренировок (на сжигание жира) и анаэробных нагрузок, укрепляющих мышцы.
Не помешает и сбалансированная низкокалорийная диета без лишнего жира. Данный комплекс упражнений составлен из разных методик, «выстрадан» не одним человеком, ощутившим реалные результаты. Он больше всего подходит для выполнения дома, так как при его выполнении вам потребуется постоянная концентрация на своих ощущениях (игры с пупком, после которых у вас останется ощущение «горячего блинчика», лежащего на животе, и которое сохранится у вас в течение получаса). Также комплекс предусматривает упражнения, наилучшим образом «прокачивающие» прямую мыщцу живота и косые мышцы, отвечающие за тонкую талию. Остается только пожелать вам терпения и удачи!
Выполняйте этот комплекс 3-5 раз в неделю, сделав предварительно небольшую аэробную разминку в виде тех же… танцев. Или же прыжков со скакалкой.
Данный компелекс включает в себя как аэробные, смотрим дальше...
|
Рубрики: Уход за телом Красота и здоровье Теги: фитнесупражненияплоский живот |
Комментарии(0)Комментировать |
Как похудеть на 70 кг |


|
Рубрики: Уход за телом Красота и здоровье Теги: питаниедиетыфитнескоррекция фигурыпохудениеwellness |
Комментарии(1)Комментировать |
Фитнес для пресса - как сделать плоский живот. Комплекс упражнений для пресса |
Красивыми и стройными хочется быть всем. Совершенно естественно, что каждая женщина хочет быть в отличной форме. Однако, среди всех задач, которые нужно решить на пути достижения великолепной фигуры, труднее всего добиться, чтобы живот стал плоским и упругим. Фитрес для пресса - вот решение данной задачи. Этот комплекс упражнений для пресса поможет вам достичь желаемого результата и обрести плоских живот.
|
Рубрики: Уход за телом Красота и здоровье Теги: фитнескоррекция фигурыплоский живот |
Комментарии(0)Комментировать |
Гудбай, целлюлит! 15 упражнений от инструктора по пилатесу |
От целлюлита, как известно, можно избавиться с помощью «тяжелой артиллерии»: правильного питания, косметических процедур и физических нагрузок. Научиться правильно дышать, подтянуть мышцы ног и живота, уменьшить объемы бедер и ягодиц и, наконец, одержать победу над ненавистной «апельсиновой коркой» поможет комплекс упражнений, разработанных инструктором по пилатесу Риной НАФТАЛИЕВОЙ. Как делать эти упражнения, Рина продемонстрировала Smachno.ua
Этот комплекс упражнений дает нагрузку на все необходимые мышцы.
Во время их выполнения, советует инструктор, нужно держать осанку и подтягивать мышцы живота — таким образом укрепляется мышечный корсет.
При этом следите за дыханием — дышать нужно легкими, а не животом.
Каждое упражнение нужно выполнять 8-12 раз. Выполнять их можно каждый день, если нет такой возможности — будет достаточно и 2 раз в неделю. А первые изменения вы заметите уже через 15-20 занятий.
Рина Нафталиева,
инструктор по пилатесу,
студия танца «Big Dance»
|
Рубрики: Уход за телом Красота и здоровье Теги: красотакоррекция фигурыфитнес |
Комментарии(0)Комментировать |
Линия для эпиляции "Шелковая нежность". |
Пилатес для начинающих: Базовые упражнения |
Что такое пилатес? Пилатес – комплекс упражнений, который изобрел Джозеф Пилатес в 1920 году. Изначально эта программа была предназначена для реабилитации людей, пострадавших во время войны. Сейчас это отличный способ повысить свой уровень физической подготовки.
На чем основана эта система? Пилатес включает в себя шесть принципов: концентрация, дыхание, контроль, точность, плавность и наличие цели. Эта техника ставит качество выше количества. Здесь вы не найдете большого числа подходов.
Базовые упражнения Пилатес
Существует две формы тренировки по этой системе: на мате и на тренажере. Так как в домашних условиях достаточно проблематично установить такой тренажер, то мы рассмотрим те упражнения, которые можно делать на мате. Приступим?
|
Рубрики: Уход за телом Красота и здоровье Теги: пилатесбазовые упражнениякрасотаздоровье |
Комментарии(0)Комментировать |
Лето, солнце, красота и здоровье. |

Залитый яркими лучами пляж, лето, радость, беззаботность! Отдыхайте с удовольствием, но не забывайте о том, что на солнце кожа нуждается в надежной защите. И не только на жарком курорте, но и в городе, и на даче - словом, где бы вы ни находились. А значит, вас повсюду должны сопровождать солнцезащитные средства, подобранные с учетом фототипа и состояния вашей кожи.
Почему кожа нуждается в защите от солнца? По статистике в 80 % случаев причиной преждевременного старения кожи является солнце. Это явление получило название «фотостарения». Как известно, способностью проникать сквозь атмосферу обладают только 2 вида солнечных лучей -UVA и UVB.
Читать далее
Косметическая линия SOL - новое поколение солнцезащитных средств. |
Орифлэйм представляет новую серию SOL - эффективные и удобные в использовании средства для всей семьи, обеспечивающие профессиональную защиту от солнечных лучей спектра UVA и UVB. Все средства соответствуют европейским нормам защиты от ультрафиолетового излучения.
Остается только выбрать фактор SPF, оптимально подходящий для вашей кожи и климатической зоны, и запомнить простые правила использования солнцезащитных средств.

Защита от солнца. Все солнцезащитные средства следует наносить за 20-30 минут до выхода на солнце. Особое внимание уделяйте наиболее чувствительным и легко обгорающим участкам тела. Повторно наносите средство через каждые 1-2 часа пребывания на солнце, а также если вы купались, вытирались полотенцем или выполняли физические упражнения.
Антивозрастная защита. Поддерживать красоту и молодость кожи в отпускной период - легко, если у вас есть Солнцезащитный антивозрастной крем для лица SOL, блокирующий ультрафиолетовые лучи спектра UVA. Именно они вызывают преждевременное старение кожи и формирование морщин.
Средство с легкой нежирной текстурой предотвращает появление морщин и пигментных пятен, а также увлажняет кожу, делая ее более упругой.
Успокаивающий уход после загара. |

1.Лосьон-сияние после загара SOL. Увлажняющий лосьон с натуральными растительными экстрактами и аллантоином быстро впитывается и успокаивает кожу после пребывания на солнце. Мерцающие частицы подчеркивают загар и придают коже сияние. 200 мл.
Применение: Наносите на чистую кожу тела, после приема солнечных ванн.
2.Успокаивающий лосьон после загара SOL. Содержит аллантоин и масло ши, которые смягчают и успокаивают кожу, и снимают раздражение после пребывания на солнце. Инновационный увлажняющий комплекс поддерживает баланс влаги и ровный естественно загорелый тон кожи. 200 мл.
Применение: Наносите на чистую кожу тела, после приема солнечных ванн.
3.Интенсивный питательный бальзам после загара SOL. Питательное средство интенсивно увлажняет, освежает и успокаивает кожу, снимая покраснения после пребывания на солнце. Содержит морковное масло — природный усилитель загара - и масло ши, обладающее восстановительными и защитными свойствами. Инновационный увлажняющий комплекс поддерживает баланс влаги и нормализует состояние кожи. 200 мл.
Применение: Наносите на чистую кожу тела, после приема солнечных ванн.
Средства для автозагара. |
1.Гель-автозагар для тела 150 мл.
Средство обеспечивает шоколадный красивый загар без вреда для кожи. Содержит витамины, растительные экстракты, обеспечивающие глубокое увлажнение и защиту коже. Оттенок крема позволяет равномерно наносить его на кожу. Активные компоненты: дигидроксиацетон, ксанта-новая камедь, глюкоза. Через 2 часа после применения средства примите душ для того, чтобы смыть остатки средства.
2.Крем-автозагар для лица.
Мгновенно придает коже лица солнечный оттенок, а через несколько часов — ровный золотистый загар. 75 мл.
Ровный, естественный золотистый загар, который проявится за несколько часов. Прозрачный гель быстро впитывается, не оставляет пятен и разводов. Золотистый загар проявляется на коже через 2-3 часа. Активные компоненты: дигидроксиаце¬тон, ксантановая камедь, глюкоза.
3.Салфетка-автозагар для лица и тела.
Красивый загар без единого солнечного луча! Каждая салфетка пропитана быстро впитывающимся составом для автозагара, который легко наносится и исключитель¬но ровно проявляется всего через 2-3 часа В упаковке 1 салфетка.
•Перед применением автозагаров примите душ с отшелушивающими средствами.
•Наносите овтозагары на сухую кожу небольшими порциями, тщательно втирая до полного впитывания.
•Окрашивайте лицо, тщательно растушевывая автозагар на крыльях носа и у границы роста волос. Одевайтесь через полчаса в одежду темного цвета.
•Если вы хотите, чтобы оттенок кожи был темнее, повторите процедуру через 3 часа, предварительно смыв остатки средства в душе.
•Автозагары не защищают кожу от солнечных лучей.
Красивый плоский живот. |
Упражнения на пресс - диагональные скручивания
|
|
Рубрики: Уход за телом Косметические проблемы Теги: упражнения для мышц животаплоский животфитнес |
Комментарии(0) [+ в друзья] |
Программа "Идеальное тело" |
Программа Идеальное тело |
||
![]() |
© Beauty Bust 4932 530 руб. |
![]() |
|
Укрепляет и подтягивает кожу груди на 40%*
|
||
Апельсиновая война или как победить целлюлит за 14 ночей . |
| Ученые Центра исследований и разработок Орифлэйм предлагают уникальный способ сократить проявления целлюлита всего за 14 ночей. Провести сражение вам поможет Активная антицеллюлитная сыворотка ночного действия в ампулах. Но прежде чем начать применение продукта, давайте разберемся... | |
|
Вопрос специалисту |
Правда ли, что целлюлиту подвержены только полные женщины? При нарушении обмена веществ, объем жировых клеток увеличивается и молекулы, присутствующие в них, выходят в межклеточное пространство. Идет нарушение кровообращения и застой лимфатической жидкости, накапливаются токсины, нарушается утилизация шлаков. Факторов, которые вызывают этот процесс достаточно много и они разнообразны: тут и погрешности питания, и сидячий образ жизни. Существует ошибочное мнение, что проявления целлюлита можно обнаружить на коже женщин с избыточным весом. На самом деле это неверно, так как нарушения обменных процессов в подкожно-жировой клетчатке наблюдаются и у худощавых женщин. Здесь в большей степени имеет значение не вес, а стадия и распространенность целлюлита, а также уход за кожей. |
![]() |
|
|
Каковы признаки целлюлита? Читать далее | |
|
Рубрики: Уход за телом Косметические процедуры Косметические проблемы Кожа Теги: уход за теломцеллюлитантицеллюлитная сывороткапрограмма идеальное тело |
Комментарии(0) [+ в друзья] |
Линия средств для интимной гигиены "Феминэль" |
Новая линия «Феминэль»
для интимной гигиены обогащена увлажняющей и смягчающей кожу молочной кислотой и обладает низким рН-фактором, идеальным для гигиены интимных зон.
Мягкие, не содержащие мыла формулы рекомендованы гинекологами для ежедневного ухода за этой чувствительной областью.
Новая линия для интимной гигиены «Феминэль» с натуральной молочной кислотой - секрет чистоты, комфорта и уверенности.
Читать далее|
Рубрики: Косметические линии Уход за телом Теги: oriflameорифлэймкремгельсалфеткиинтимная гигиеналиния средствфеминэль |
Комментарии(0) [+ в друзья] |