-ћузыка

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в RinaSun

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 3) ћы_на_диете novate OKcenter

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.05.2007
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 4159

"ќсенн€€ диета"

„етверг, 29 —ент€бр€ 2011 г. 21:48 + в цитатник

 

1667058_93c0b90209b3 (425x640, 71Kb)ќсень… опадают листь€, природа готовитс€ к зимним холодам. ј мы ведь тоже часть той самой природы! » наш организм тоже подвержен сезонным вли€ни€м. ќбычно мы не замечаем как в это врем€ мен€етс€ содержимое наших тарелок. ¬едь в св€зи с приближающимис€ холодами организм начинает делать запасы питательных веществ. » очень часто жирок в ненужных местах сопровождает эти приготовлени€. “ак что-же делать, чтоб не набрать вес осенью?

 

–ешение есть всегда. ƒл€ начала нужно всего лишь вспомнить об этой осенней особенности нашего организма и не стремитьс€ получить тот результат в снижении веса, который так легко получалс€ весной и летом. ƒл€ кого-то выходом будет вообще забыть на некоторое врем€ о снижении веса, а сосредоточитьс€ на том, чтоб удержать достигнутый за лето результат. ¬едь осеннее похудение может быть значительно сложнее. “ем более, если заниматьс€ своей фигурой в «домашних» услови€х. Ќо даже если борьбу с лишним весом вы решили отложить – не забывайте о сбалансированном рационе. “ак что серьезный подход к своему питанию даже в этом случае необходим. ¬ этом вам помогут п€ть советов:

 

1. ќсенью особенно хочетс€ подн€ть себе настроение с помощью сладостей и простых углеводов. ќднако если так «подсластить» себе жизнь, то это быстро скажетс€ на фигуре не в лучшую сторону. Ќужно воврем€ отказатьс€ от всех этих булочек, пирожных, шоколадок и тортиков. ј добавить себе «гормона счасть€» можно с помощью небольшого количества сухофруктов, меда или горького шоколада и только в первой половине дн€.

 

2. Ќе забывайте про жир, который в холодное врем€ года помимо своей способности хранить тепло также снабжает нас необходимой энергией. ѕоэтому жиросодержащие продукты конечно-же необходимы. ј дл€ того, чтоб при этом не набрать вес нужно постаратьс€ избегать жиров животного происхождени€ (исключение – морепродукты и рыба). “олько следите за количеством. ѕеребор жиров на столе может уничтожить все летние достижени€.

 

3.  артошка в мундире – отличный источник углеводов с низким гликемическим индексом и при разумных количествах не скажетс€ на фигуре. ƒобавьте к такому блюду укроп, квашенную капусту, соленый огурчик и кефир. “олько не всЄ сразу и не большое количество.

 

4. ѕомните про дробность питани€. 5-6 приемов пищи с промежутком в 2,5-3 часа. Ёто св€зано с метаболизмом, а значит перекусы нам необходимы. Ёто могут быть и несладкие фрукты, и сухофрукты и орехи.

 

5. ¬одный режим летом помогала поддерживать бутылочка воды в сумочке. “ак же можно продолжать и далее. “олько вместо бутылочки можно вз€ть с собой маленький термос, чтоб вода не переохлаждалась.

 

“акой подход поможет комфортно пережить холода, а кое-кому даже постройнеть.

ћетки:  

ѕроцитировано 7 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м



nura2009   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 30 —ент€бр€ 2011 г. 14:44 (ссылка)
«дорово! спасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ALLA_KORN   обратитьс€ по имени —уббота, 01 ќкт€бр€ 2011 г. 21:44 (ссылка)
—“ј–јё—№ —Ћ≈ƒќ¬ј“№ “ј »ћ ∆≈ –≈ ќћ≈Ќƒј÷»яћ ¬≈—№ √ќƒ.—ѕј—»Ѕќ
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ё¬≈Ћ»Ќј55   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 17 ќкт€бр€ 2011 г. 05:13 (ссылка)
C ƒнем –ождени€!!!
ѕусть ваша жизнь алмазами си€ет,
ѕусть ваших чувств ничто не омрачает,
ѕусть р€дом будут верные друзь€,
» будет, пусть, дл€ вас всегда удача,
ј жизнь становитс€ —„ј—“Ћ»¬≈≈ и богаче!
я ƒј–ё “≈Ѕ≈ –ќ«” (543x389, 40Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
очарование_души   обратитьс€ по имени с днюхой!!!! ѕонедельник, 17 ќкт€бр€ 2011 г. 06:43 (ссылка)
ѕоздравл€ю!!!! ѕусть сбудутс€ все желани€ и р€дом всегда шагает удача!!!!
днюха (391x333, 264Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
aistshop   обратитьс€ по имени с днем рождени€-варени€!!! ѕонедельник, 17 ќкт€бр€ 2011 г. 10:19 (ссылка)
ѕусть сбываютс€ ¬аши мечты (даже самые смелые), пусть неожиданности будут при€тными, настроение Ч отличным, здоровье Ч крепким, близкие люди Ч счастливыми, идеи Ч гениальными, удача Ч посто€нной!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
RinaSun   обратитьс€ по имени —реда, 19 ќкт€бр€ 2011 г. 00:05 (ссылка)
—пасибо всем за кучу поздравлений и открыток!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку