-ћузыка

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в RinaSun

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 3) ћы_на_диете novate OKcenter

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.05.2007
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 4158

√лавное - системный подход

—реда, 25 ћа€ 2011 г. 21:34 + в цитатник

Ћиста€ журнал "’удеем ѕравильно" за 2005 год нашла очень интересный абзац:

" валифицированные специалисты должны быть настроены на грамотное сотрудничество с пациентом, на партнерство, рассчитанное не менее чем на три года. »менно этот срок четко соответствует рекомендаци€м ¬семирной ќрганизации «дравоохранени€. ≈е эксперты считают, что человеку с избыточным весом необходимо три года чтобы он смог комфортно, без вреда дл€ здоровь€ похудеть, научитьс€ правильно питатьс€ и двигатьс€, а самое главное - привыкнуть к такому образу жизни."

Ќу € то в общем и целом не только настроена, но и работаю так. ј вот вы готовы к работе над собой целых три года? :-)




EkAnta   обратитьс€ по имени —реда, 25 ћа€ 2011 г. 21:39 (ссылка)
“€жело канеш... но что делать.  расота требует жертв, в том числе и временных...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћюдмила_”стюжанина   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 27 ћа€ 2011 г. 15:22 (ссылка)
–азумно, но мне кажетс€, что если как следует захотеть, о можно и сократить срок. ¬идимо тут дано врем€ с учетом стрессовых факторов, отвлекающих от поставленных целей. Ўаг вперед и два назад, медленный газ...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
RinaSun   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 27 ћа€ 2011 г. 16:16 (ссылка)
Ћюдмила_”стюжанина, тут много факторов вли€ет и не только стрессы, которые могут случатьс€ врем€ от времени. ќсновна€ причина столь длительного срока - изменение образа жизни не может проходить быстро. ќн же должен войти в привычку.
ј если изменени€ в образе жизни в процессе снижени€ веса не произошло или человек вернулс€ к предыдущему образу жизни, то и вес возвращаетс€ - 100%
” диетологов есть три цифры, которые они не говор€т своим клиентам:
только 5% тех, кому надо снижать вес предпринимают необходимые шаги
только 5% тех, кто начал снижать вес достигают своей физиологической нормы
и только 5% тех, кто дохудел до нормы не набирают вес в течении следующих 3-х лет
ѕредставьте кака€ это маленька€ величина, если смотреть в абсолютных цифрах!
ј одна из причин - стремление сократить эти самые 3 года на привыкание к новому образу жизни.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћюдмила_”стюжанина   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 27 ћа€ 2011 г. 18:50 (ссылка)

ќтвет на комментарий RinaSun

ѕо моим личным наблюдени€м мои подруги, которые и в 60 лет выгл€д€т стройно и достойно," скручивали" себ€ быстрее. —амое трудное заставить себ€ есть маленькими порци€ми ( ладонь) , пить воду( отдельно от еды), и ничего не делать во врем€ поглощени€ пищи ( смотреть телевизор, разговаривать, спешить и т.д.) » тогда вес уходит несмотр€ ни на что...ћозг "насыщаетс€" в тишине, внимание сосредоточено только на пищеварении. —кажу честно, что последнее дл€ мен€ пока непреодолимо... идаю все. как в топку паровоза, посто€нно ем в спешке, на все отвлекаюсь, часто говорю по телефону и жую одновременно. результат - в 40 лет 98 кг при хорошем состо€нии здоровь€( анализы, как у космонавта). ÷ентнер не за горами...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
RinaSun   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 27 ћа€ 2011 г. 19:19 (ссылка)
Ћюдмила_”стюжанина, так разговор не про врем€ "скручивани€" :-)
√ораздо важнее - не вернуть. ј вот это становитс€ возможным только при смене образа жизни. ¬от почему 3 года.
¬от, к примеру, определенное пищевое поведение - маленькие порции, определенный питьевой режим, поведение за столом - все это соблюдать вполне можно, если сознательно контролировать себ€. Ќо через какое-то врем€ этот сознательный контроль может стать и раздражающим фактором и тогда включаетс€ "сила воли". ќтсюда и "—амое трудное заставить себ€...". »менно на поиск комфортных путей по преодолению таких преп€тствий и уходит все врем€.
ј сама€ главна€ цель здесь - чтоб это пищевое поведение происходило как бы "на автомате". » тот абзац, что € привела выше как раз об этом пути - от снижени€ веса до уже привитых "намертво" таких привычек питани€ и поведени€, которые не позвол€т вернутьс€ "скрученным" килограммам :-)
 оторый год уже убеждаюсь, что только така€ стратеги€ и верна.

Ќу а про здоровье и 98 кг... жирова€ ткань, к сожалению, склонна накапливать токсины. ѕоэтому через какое-то врем€ это может аукнутьс€. ¬с€ медицинска€ статистика это твердит. “ак что, пока здоровье в пор€дке, займитесь собой. “ут главное - найти причину зачем вам это надо. ≈сли эта причина достаточно серьезна, то и результат получите. ј если продолжать любоватьс€ текущими анализами, то и худеть вроде бы не надо. “ак что цель - один из самых важных моментов в снижении веса.
 о мне как то пришла девушка с изначальной целью "хот€ бы начать самосто€тельно зав€зывать шнурки на ботинках". “ак что вы думаете? ѕохудела она до этой цели (а надо было, по хорошему, несколько больше) и вес встал. ѕлато. » так продолжалось с мес€ц пока мы с ней не нашли следующей серьезной цели. “олько тогда продолжилс€ процесс похудени€.

“ак что самый главный вопрос, который надо задать себе и честно на него ответить: "«ачем мне надо похудеть? „тобы что?"
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћюдмила_”стюжанина   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 27 ћа€ 2011 г. 19:57 (ссылка)
Ёто уже тонкое психологическое... я всегда относилась к своей внешности наплевательски, вот и получила...—ейчас уже почти "шнурки", п€тки бол€т от веса, потею, как слон, миома от зашлакованности...“ут похудеть надо просто дл€ того, чтобы жить, а € все равно жру сладкое и булки, как наркоман...  упила лепешку у таджиков и съела гор€чую, как под наркозом. —тою, смотрю на оставшийс€ кусочек и понимаю. что не могу тормозить совсем... хлебный алкоголизм.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
RinaSun   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 27 ћа€ 2011 г. 20:06 (ссылка)
"’лебный алкоголизм" - это что-то новенькое :-)
“ут скорей всего погрешности в питании виноваты и больше ничего. Ќе вы перва€. ” мен€ тут где-то стать€ была с углеводными кривыми - это как раз ваш случай. —качки сахара в крови как раз и привод€т к такому поведению. —правитьс€ вполне возможно. ѕросто не в 5 минут.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку