Жизнь в Радость. Заметка № 4. Как меньше спать и больше жить

Среда, 18 Мая 2011 г. 16:24 + в цитатник

Почему человеку нужно так много времени на сон? Дело в следующем:

1. Переваривание обычного рациона требует от тела больших энергетических затрат.

2. Мы просто не умеем эффективно отдыхать, сваливая всю функцию восстановления сил на время сна. Хотя, можно было бы освоить техники более эффективного отдыха, нежели сон (и тем более - просмотр телевизора, поедание пищи, чтение книг, общение в друзьями и т.п. Это всё важно и приятно, но это не отдых, это развлечения, а отдыхать тоже нужно). Есть, например, техника 15-минутного отдыха. Нужно каждый день ложиться на 15 минут, отключаясь от прошлого и будущего, отключаясь от тела. Так со временем тело учится эффективно отдыхать за 15 минут. И ночью уже не понадобится столько времени.

Также есть такая техника, как Йога-Нидра. Тоже очень интересная. Я пока что только 1 раз практиковал. Ощущения интересные.

3. Как и в случае физической пищи, нужно правильно питаться пищей эмоциональной. Это значит не "кушать" всякую возбуждающую, пугающую, щекочущую нервы пищу в виде агрессивных фильмов и книг. Вместо этого "кушать" добрые фильмы, добрые книги, позволяющие нам отдыхать и учиться мудрости. Также не стоит баловаться чрезмерным чтением и просмотром СМИ. И, вообще, телевизионные передачи направленны во многом на то, чтобы как-то ЦЕПАНУТЬ зрителя, основываясь в большинстве своём на его глубинном страхе, животных рефлексах.

Это изнашивает психику, после чего требуется такой продолжительный сон.

4. Мировоззрение современного человека. Расталкать всех конкурентов локтями, выбить себе местечко получше, крутиться как белка в колесе. Борьба и конкуренция - иначе сдохнешь!

***

Вот, как-то так :^).

Рубрики:

Жизнь
Мысли
Студенчество

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

Nikash обратиться по имени Среда, 18 Мая 2011 г. 16:41 (ссылка)

На мой взгляд, не все так мрачно (про борьбу и конкуренцию). Начну с того, что эти понятия будут в человеке независимо от того, в какое время он живет. Это генетическая память, ее стереть нельзя. Вопрос в том, насколько правильно и корректно применяет человек эти понятия по отношению к другим. Тут ты прав, в наше время идет подмена ценностей, хотя, я считаю, промывать мозги можно только тем, кто этого хочет)
Насчет эффективного отдыха тоже в точку: разучились мы вообще отдыхать. В бытность мою студенткой, преподаватель по рисунку долго смотрел на то, как я мучаюсь, не зная с чего начать, потому что не художница, никогда этому не училась, и с "разбегу" не могу выложить на полотно нечто). Долго расспрашивал, что случилось, почему такое настроение, в итоге, сказал такую фразу: "Научись абстрагироваться, иначе износишься, сломаешься!"
По началу было не понятно как это делать, но вот уже лет, эдак, пять я научилась! Особенно в напряженные дни, могу работать, но психика при этом не воспринимает окружающий мир, она спокойна, просто работает и все)

Ответить С цитатой В цитатник

Flying_Hope обратиться по имени Четверг, 19 Мая 2011 г. 15:26 (ссылка)

Вся система, в которой мы живем, старается всеми силами и методами сделать из людей сонное, жирное, обрюзгшее, ленивое и агрессивное стадо. К сожалению, пока в большинстве, у системы все получается.
Прошу прощения, это было лирическое отступление)

А сказать на самом деле хочется БОЛЬШОЕ спасибо за методики, потому как использовать их полезно будет каждому человеку. Мне пока не удается полностью "отгородится" от "съедающего" мозг - от потока информации, для "переваривания" которой потом и ночи мало. Но я на пути). И, надеюсь, описанные выше методики мне помогут в дороге). Обязательно начну практиковать 15-минутный отдых.

Ответить С цитатой В цитатник

fatamor обратиться по имени Четверг, 19 Мая 2011 г. 21:06 (ссылка)

Nikash, какая же ты умничка!!! :^) А ты старалась тренироваться этому, да? Почаще обращать внимание на своё состояние и просто наблюдать и делать?

А можешь кратенько описать, как у тебя это проходило?

Ответить С цитатой В цитатник

fatamor обратиться по имени Четверг, 19 Мая 2011 г. 21:10 (ссылка)

Flying_Hope, благодарю тебя! :^) Мне очень приятно, что информация пригодилась!

Кстати, чтобы было легче мотивировать себя, предлагаю отписываться каждый день об ощущениях и успехах. В своём дневнике, конечно, тоже можно. Особенно, если тебя читает много народу и будут комментировать. А ещё было бы здорово поделиться опытом! Так что (если ты зарегистрирована в вконтакте) добро пожаловать в мою группу "Жизнь в Радость": http://vkontakte.ru/creahlife

Если же, не зарегистрирована или просто на ли.ру тебе приятнее, то я создам группу здесь. Что скажешь?

Ответить С цитатой В цитатник

Nikash обратиться по имени Четверг, 19 Мая 2011 г. 22:15 (ссылка)

fatamor, Спасибо за похвалу, это тоже, кстати, ой как нужно!
Что касается тренировки, то тут больше тренировка сознания. Для начала пришлось разобраться во внешних раздражителях: что именно выводит из себя более всего, или кто, каков результат моих бурных импульсивных поступков, и чем они заканчиваются, в первую очередь для меня.
Можешь себе представить какое недоумение вызвал тот факт, что все проблемы, которые мы имеем, мы же и создаем) И это жестокая правда. Так вот первое, чему пришлось научиться - это говорить СЕБЕ правду. Абсолютно все внешние раздражители можно игнорировать, если понимаешь, что в конечном итоге пострадаешь ты, больше никто.
И я стала практиковать. То есть, если раньше, кто - то был для меня источником раздражения, а как следствие, головная боль, бессонница и ночи у холодильника, этот кто - то применял ко мне определенного вида манипуляцию, так ведь? Он знал мою кнопку) Я подумала и стала насильно заставлять себя действовать и воспринимать информацию наоборот.
Например. я специалист по компьютерной графике, раньше была наемницей. То есть офис, отдел рекламы, и так далее и тому подобное и всем навчера) Естесственно, мне, которая или первая, или никакая, приходилось вываливаться из офиса порой и 22 часа, и позже. Опять же муж в истерике, дети "подоконники грызут", ну все как у всех. Так я проработала 5 лет, без отпуска. Мое тогдашнее состояние называется синдром атланта, если интересно в инете есть литература. Так вот я вспомнила своего преподавателя и в один прекрасный день, придя на работу, культурно и с улыбкой заявила своему начальнику о том, что мое психическое здоровье не стоит ни одной зарплаты. Поэтому, он либо создает мне комфортные условия работы, либо я ухожу!
Я ушла))) Казалось, все, конец света...Но, опять успокоилась, абстрагировалась. И так как все - таки не выпускница средней школы, а специалист определенного уровня включила мозги. Теперь, вот уже два года я свободный художник. Условия ставлю я, ценовую политику регулирую я, рабочий график составляю я и так далее,и тому подобное.
Абстрагироваться, значит вовремя включить защиту, не давать возможности факторам и обстоятельствам по максимуму влиять на твою жизнь. А наоборот, ты должен влиять на них.
Вообще. мне кажется, что человек должен найти свою "нишу", прям как в сео. Это у каждого свое. Кому - то йога, кому - то 100 грамм, а кому - то внутренняя психологическая защита) Это почувствуешь, когда придет именно твое. Честно, чувствуешь, как за спиной растут крылья)

Ответить С цитатой В цитатник

LiveInternetLiveInternet

-Метки

-Рубрики

-Ссылки

-Музыка

-Подписка по e-mail

-Поиск по дневнику

-Статистика

Жизнь в Радость. Заметка № 4. Как меньше спать и больше жить